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Para quienes deciden iniciarse en el running (aunque para los experimentados también puede serlo), seleccionar unas zapatillas para correr puede ser un gran desafío.

Dentro de la gran oferta de zapatillas para correr, no sólo existen una gran variedad de marcas y modelos, sino distintas “filosofías” cómo ser: amortiguadas vs minimalistas.

Las zapatillas amortiguadas son las que han invadido las tiendas de deportes de aproximadamente los últimos 30 años y se caracterizan por presentar suelas elevadas creadas para amortiguar los impactos sufridos en cada paso.

Sin embargo, las zapatillas amortiguadas generan algunos problemas e inconvenientes importantes que ya te contamos en otra nota (puedes verla aquí).

Por otro lado, las zapatillas minimalistas, presentan beneficios importantes, ya que pueden ayudarte a correr de manera mas natural, mejorar tu técnica de carrera y lograr una mayor percepción del terreno.

Sin embargo, sabemos que no todos los corredores están dispuestos a sumarse al minimalismo y prefieren continuar con las zapatillas tradicionales (las amortiguadas) o buscan opciones intermedias.

Por ello, a continuación te mostramos las  tres características imprescindibles que tiene que tener tus próximas zapatillas para correr:

Suela blanda

Al elegir tus zapatillas para correr, verifica que su suela sea blanda y permita la propiocepción y movimiento natural de los pies.

Cuando vayas a la tienda, antes de comprar tus zapatillas, recuerda doblarla como en la foto.

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Si el material es duro o  muy grueso que te impide doblarlas con facilidad, mejor pasar de ellas y seguir buscando.

Si puedes doblarlas con total facilidad, puede seguir adelante y analizar los siguientes puntos.


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Drop

El drop de una zapatilla, es la diferencia entre el talón y la punta; un drop elevado significa que la diferencia entre el talón y la punta es grande, y esto puede perjudicar tu técnica de carrera.

Si conoces los modelos de zapatillas que te interesan, te recomendamos que antes de ir a la tienda a buscarlos, verifiques en el sitio web de la marca seleccionada, cual es su drop.

Aunque hay muchos vendedores bien preparados y que conocen todos los modelos de zapatillas, hay otros que no saben este tipo de aspectos de una zapatilla para correr.

NUESTRA RECOMENDACIÓN: Intenta elegir zapatillas con un drop inferor a los 8 milímetros.


 

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Livianas

Correr con zapatillas pesadas, no sirve de absolutamente nada y trae mucho mas problemas que soluciones.

Sean zapatillas amortiguadas o minimalistas, siempre opta por las que sean mas livianas.

Aquellas zapatillas que pesan menos de 200 gramos, serán las mas apropiadas.

http://www.flickr.com/photos/ianhun/8250552485