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8 Trucos para mantenerte correctamente HIDRATADO

Trucos para mantenerte correctamente HIDRATADO

La hidratación es un aspecto importante para tu salud y rendimiento deportivo.

Veamos los MEJORES trucos para mantenerte correctamente hidratado durante todo el día!

COMO HIDRATARTE CORRECTAMENTE

El agua es el elemento más importante que consumes.

Proporciona al cuerpo la hidratación que necesita para funcionar sin problemas.

El agua es indispensable para que estés vivo, pero también puede estimular el pensamiento positivo, equilibrar el metabolismo, proteger el cuerpo contra enfermedades y más.

Pero mucha gente no recibe tanta agua como debería en un día.

Esta condición de resequedad puede llevar a la deshidratación que, aunque no sea aparente en la superficie, puede estar causando estragos en su cuerpo.

Pero el simple hecho de decir: “Bebe más agua” es a menudo más fácil de decir que de hacer.

Aquellos que no están acostumbrados a beber a menudo pueden tener problemas para obtener la cantidad necesaria de líquido.

Entonces, ¿qué puede hacer para asegurarse de que está bebiendo lo suficiente?

Hay varias opciones que pueden ayudar a promover una mejor hidratación, ¡a menudo sin que te des cuenta!

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LOS MEJORES TRUCOS PARA HIDRATARTE CORRECTAMENTE

Es vital beber suficiente agua todos los días.

Sus fluidos corporales estarán más equilibrados, su peso será más fácil de controlar y su piel será más saludable. Usted puede incluso encontrar que tiene músculos más fuertes, su salud intestinal mejorará y sus riñones estarán en plena forma.

Crea un hábito

Las rutinas son cosas poderosas.

Pueden moldear tu vida y permitirte hacer las cosas de una manera casi automática de manera natural.

Añadir el acto de beber agua al día como una rutina puede ser la manera más efectiva de asegurar que usted obtenga lo suficiente de ella.

Para hacer esto, busque algo que haga a menudo durante el día y añádale un vaso de agua.

Por ejemplo, cuando se ponga de pie para ir al baño, beba.

O, cuando salgas de tu auto, bebe.

Encuentra pequeños hábitos a los que puedas asociar una bebida para que se convierta en un proceso automático.

Configure las alarmas de su teléfono a intervalos regulares para recordarle que debe beber.

Esto puede ser un poco invasivo, pero si usted está teniendo problemas, use un poco de pensamiento positivo y vaya con él hasta que le sea más fácil beber regularmente.

Compre una botella de agua con marcadores de tiempo que le obliguen a beber ciertas cantidades a una hora determinada.

Si no quiere gastar dinero en este gasto, consiga una botella que no le importe desfigurar y use un marcador permanente para cumplir con los plazos de entrega de la botella.

Hay un montón de aplicaciones disponibles que hacen un seguimiento de su consumo de agua.

Algunos incluso le darán notificaciones cada hora más o menos para recordarle que beba!

Busque los que tengan características que funcionen para usted.

Dale sabor extra

Se sorprendería de lo mucho que un pequeño toque de dulzura, especias u otros sabores puede transformar una simple botella o vaso de agua!

Aquí hay algunas cosas que puede agregar a su agua para darle más sabor que le animará a seguir bebiendo:

Cítricos

Hay muchos tipos diferentes que se pueden usar en el agua – naranjas, limones y calamansi son algunos de ellos.

Puedes cortar las frutas en rodajas y ponerlas dentro de tu agua, o usar las pequeñas calamansi congelándolas en hielo y añadiéndolas a tu agua más tarde.

Los cítricos también son una gran fuente positiva de vitamina C!.

Fruta dulce

Las bayas, los melones, las uvas e incluso los mangos son una gran adición al agua, proporcionando un pequeño aumento en el sabor que los lleva al siguiente nivel.

Sin embargo, preste atención a su contenido de azúcar, ¡y no se exceda!

Especias

Hay muchas especias diferentes que usted puede utilizar para condimentar su bebida.

Perejil, menta y canela son opciones fantásticas.

Mezcle las especias de su elección para obtener un sabor aún más bueno – ¡una cuchara de madera funciona mejor para este propósito!

Jengibre

Esta raíz tiene muchos beneficios positivos para el cuerpo, añadiendo inmunidad mientras previene la oxidación y la inflamación.

También le da un poco de sabor a tu jugo del cielo, y es perfecto para cuando estás un poco enfermo.

Bebe en sorbos

Cuando se siente extremadamente sediento, es una señal de que probablemente debería haber estado bebiendo un poco más de antemano.

Puede ser difícil querer beber cuando no estás deshidratado, especialmente si no estás acostumbrado, así que acostúmbrate a beber en pequeños sorbos a lo largo del día.

Usa vasos más grandes

Actualice su vaso estándar a uno grande.

Compra una botella de agua más grande.

Guarde el agua en una jarra más grande.

Estos recipientes más grandes engañarán a tu cerebro para que quiera beber más.

CUANTA AGUA NECESITAS

Es difícil satisfacer las necesidades diarias de agua si no se sabe cuáles son.

Por regla general, el consejo general es 2 litros de agua al día -o unos ocho vasos-, pero esto puede variar de persona a persona.

Usted debe tratar de beber esa cantidad como mínimo, pero puede beber más si su estilo de vida lo requiere.

Los factores que pueden afectar la cantidad de agua que usted necesita beber son:

  • Nivel de ejercicio
  • Clima
  • Dieta
  • Enfermedades

Es una buena idea calcular cuánta agua necesita en un día, así como cuándo puede beberla.

Este tiempo no parece necesario para mucha gente.

Pero si, por ejemplo, usted tiene un largo viaje a casa desde el trabajo o un compromiso similar diariamente, es posible que no quiera beber media botella de agua justo antes de eso.

Algunos aspectos de su vida pueden impedirle beber agua cuando pueda.

Es esencial saber cuánta agua necesita y con qué frecuencia la necesita, y cuándo es más cómodo para usted recibir esa hidratación.

Escuche a su cuerpo y siga sus necesidades!

TIPS PARA TU HIDRATACIÓN

Hay algunos hábitos que puede cambiar en relación con las comidas y la dieta que pueden ayudarle a obtener suficiente agua en su vida diaria.

Después de todo, todos estos son productos que usted consume, y el agua es uno de ellos. Aquí hay algunas áreas a las que hay que prestar atención:

Antes de las comidas

Es una buena idea tratar de beber un par de vasos de agua antes de comer cualquier comida.

Puede convertirse en un hábito a la hora de comer que se realiza de forma natural, de modo que no se olvide, y también ayuda a prevenir la sobrealimentación.

Añade alimentos hidratantes

¿Tiene problemas para beber más agua?

Ciertos alimentos están llenos de líquido que puede mantenerlo fresco e hidratado durante todo el día.

Algunas opciones son sandía, fresas, apio, pepino, espinaca, calabacín, tomates, brócoli y más!

Come más alimentos picantes

Cuando usted come algo picante, alcanzará el agua más rápidamente.

Si usted realmente no puede beber agua extra sin necesidad de beberla, añadir algunas comidas sabrosas puede ayudarle a beber mucha agua de forma natural para mantenerse fresco.

No es el mejor método que existe, pero funciona!

Añade más hielo

Vierta más hielo en sus bebidas heladas favoritas para obtener un contenido extra de agua rápidamente.

Esto hará que sus bebidas se diluyan más, ¡pero es un pequeño precio a pagar por una mejor hidratación!

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