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Tips para conseguir un VIENTRE PLANO en 2 semanas [+RUTINAS]

¿Quieres lograr un VIENTRE PLANO en muy poco tiempo? Aquí encontrarás las mejores RUTINAS y TIPS para tonificar tu abdomen.

COMO CONSEGUIR UN ABDOMEN PLANO EN POCO TIEMPO

Si lo que quieres es conseguir un abdomen plano en poco tiempo, necesitarás mucho más que el ejercicio solamente.

Conseguir un vientre plano significa eliminar de  tu vientre de toda la grasa que tiene de sobra.

Para tener éxito, deberás llevar una dieta saludable y un estilo de vida adecuado. Nada de excesos y fiesta  si quieres mantener la panza plana y libre de grasa.

Parece sencillo de decirlo, pero puede ser incluso fácil de hacer si sabemos cómo concentrar el trabajo en lograr un vientre plano.

¿No sabes por dónde empezar? Sigue estos simples pero efectivos tips.

LLEVA UNA DIETA INTELIGENTE

 

La dieta es indispensable para saber elegir los alimentos adecuados que pueden evitar el meteorismo (flatulencias) y quemar grasa más fácilmente.

Esto se debe añadir a la rutina de ejercicios abdominales para conseguir un vientre plano que sea perdurable.

¿Qué alimentos comer? Proteína animal (carne magra, pollo y pescado, preferiblemente a la plancha o al vapor, huevos, todo que sea de libre pastoreo y orgánico).

También hay gran variedad de proteína vegetal que puedes incluir en tu dieta si prefieres evitar las carnes.

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Pequeñas cantidades de cereales integrales, verduras, tubérculos (zanahorias, rábanos, etc.), verduras crucíferas como la col, y de tallo como los puerros, chocolate negro, agua, y té de hierbas seca.

Sin dudas, estos 10 alimentos te van a ayudar. 

QUÉ ALIMENTOS EVITAR PARA LOGRAR UN VIENTRE PLANO

Saber qué alimentos evitar en tu dieta, te ayudará a lograr un abdomen plano y definido.

Esta es nuestra lista de alimentos prohibidos para marcar tus abdominales:

✖ Alimentos fritos.

✖ Productos lácteos con lactosa (leche, yogur, queso cottage).

✖ Pan blanco.

✖ Bebidas gaseosas o jugos.

✖ Dulces, tortas, pasteles.

✖ Pasta refinada, arroz blanco, sémola.

✖Azúcar blanco refinado.

ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA LOGRAR UN VIENTRE PLANOPRESTA ATENCIÓN AL TIPO DE COCCIÓN

Siéntate donde puedas estar tranquilo y tómate tu tiempo para masticar cada bocado 10 a 15 veces para que sea más fácil de digerir.

Cocinar con poco o nada de aceite. En algunos casos es mejor cocer el alimento al vapor.

Nunca consumas alimentos fritos, los alimentos al horno redúcelos y consume mucho vapor y plancha (grill).

Descarta por completo la comida rápida y al paso como el sandwich, postres, bebidas gaseosas y snacks grasos.

LAS MEJORES RUTINAS PARA LOGRAR UN ABDOMEN DEFINIDO

Si estás decidida a seguir los consejos que compartimos contigo aquí arriba, te invitamos a probar estas rutinas:

RETO DE LA PLANCHA: Transforma tu ABDOMEN en 30 días

17 Ejercicios para ABDOMINALES tonificados [VIDEO]

Rutina de ejercicios QUEMA GRASA para marcar abdomen [VIDEO]

La MEJOR RUTINA full body de 14 minutos [VIDEO]

10 EJERCICIOS QUE APLANARÁN RÁPIDAMENTE TU ABDOMEN

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