Saltar al contenido

Rutina HIIT de solo 5 minutos! Intenso entrenamiento quemagrasas

Entrenar cardio

¿Listo para probar una rutina HIIT, rápida y eficiente?Hoy te mostramos un intenso entrenamiento quemagrasas.

Empecemos!

Entrenamiento HIIT con tiempo de 5 minutos

Ponerse retos en el gimnasio es la única manera de continuar motivado y no caer en la rutina.

Asi que te proponemos un entrenamiento contrarreloj que podrás realizar tanto en la sala de fitness como en tu casa.

Solo necesitarás un cronómetro y muchas ganas de darlo todo.

El preparador colgó un video en instagram con el reto y el tiempo límite eran 5 minutos.

En total, 6 ejercicios con sus correspondientes repeticiones.

  • 50 seal jacks
  • 40 zancadas inversas, con izquierda y derecha
  • 30 skater hops, con izquierda y derecha
  • 20 burpees
  • 10 sentadillas
  • 5 inchworms to pushups

Al final del vídeo, Scott logra terminar sus repeticiones dentro del tiempo máximo, pero si no te da tiempo, y tienes que llegar hasta los 8, tampoco pasa nada.

Así puedes ir luego rebajando tus marcas… “Los ejercicios tienen que realizarse con una técnica correcta, a contrarreloj sí, pero con calidad y control.

De hecho, una mala ejecución en los burpees o las zancadas, por ejemplo, puede dañar tus articulaciones y fibras musculares”.

Lo mejor de este circuito o rutina HIIT es que todos sus ejercicios activan de manera integral el tren superior e inferior, evitando el riesgo de lesiones, disparando tu capacidad cardiopulmonar y ganando tanto fuerza como coordinación y resistencia aeróbica.              

13 Formas QUEMAR GRASA y ADELGAZAR muy RÁPIDO!QUIERO VER