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Rutina FULL BODY para hacer en casa

¿Quieres fortalecer todo tu cuerpo con los mejores ejercicios para hacer en tu casa?

A continuación te mostramos una rutina full body que puedes hacer en tu casa sin accesorios y en muy poco tiempo!

RUTINA FULL BODY SIN ACCESORIOS

Hay mucha evidencia, de que los períodos cortos de ejercicio intenso pueden ser más efectivos que los entrenamientos más largos que se hacen con un esfuerzo moderado.

El HIIT que te mostraremos aquí abajo:

  • Desafiará tu sistema cardiovascular.
  • Te ayudará a quemar calorías al máximo.
  • Te ayudará a fortalecer todo tu cuerpo ya que está dirigida a una gran variedad de músculos.
  • Solo necesitas tu peso corporal y un poco de fuerza de voluntad.

Como hacer la rutina:

– Elige 3 ejercicios al día.

– Haz 4 repeticiones de 15 con cada uno de ellos.

– Descansa máximo 10 segundos entre cada repetición.

– Al hacer cambio de ejercicio, descansa 1 minuto.

– Mantente hidratada con agua pura.

Recuerda que para que tengas buenos resultados debes dejar por completo las bebidas con azúcar, comida grasosa, pan dulce, frituras, etc…

Nota: No hagas en un día sólo ejercicios de pierna o brazo, combínalos.

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EXTRA: Para terminar!! Si lo que quieres es quemar grasa más rápido, el mejor ejercicio es brincar la cuerda. ¡Haz intérvalos de velocidades!

– 3 minutos a velocidad media.

– 1 minuto a máxima velocidad.

Y así sucesivamente…

Tips para un buen entrenamiento

  1. Cada uno de estos ejercicios desafiará a todo tu cuerpo. Algunos ejercicios están diseñados para centrarse en particular en la parte inferior o superior del cuerpo o en el core.
  2. Concéntrate en hacer cada movimiento con una buena tècnica.
  3. Asegúrate de calentar primero. Es recomendable realizar algunas repeticiones previas de los movimientos
  4. No olvides hidratarte.
  5. Si tienes problemas de salud, como presión arterial alta o lesiones, debe hablar primero con un médico acerca de qué movimientos debe evitar o modificar.

 

 

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6 Ejercicios cardiovasculares para hacer una RUTINA HIIT quemagrasa!QUIERO VER