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Rutina de entrenamiento de 5 MINUTOS para un ABDOMEN TONIFICADO! Ejercicios que FUNCIONAN!

Rutina de entrenamiento de 5 MINUTOS para un ABDOMEN TONIFICADO! Ejercicios que FUNCIONAN!

¿Sueñas con lucir un six pack? ¿O tal vez solo un abdomen plano?

30 días es todo lo que necesitas para ver un cambio drástico en tu cuerpo, ¡y puedes comenzar ahora!

En el video de hoy, te mostraremos una serie de ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu hogar sin ningún accesorio.

Estos ejercicios ofrecen resultados seguros y solo te tomarán 5 minutos de tu tiempo, así que puedes hacerlos en cualquier momento del día.!

Cómo tener un abdomen tonificado en un mes.

Cada uno de los ejercicios que has visto en el video tienen interesantes beneficios.

– Las planchas queman más calorías que los abdominales regulares porque requieren que uses más áreas musculares. Esta clase de ejercicios pondrán a trabajar a todos los músculos de tu zona core, por lo que verás resultados en tus abdominales, oblicuos, espalda y cadera.

– El ejercicio de levantar y extender es un poderoso entrenamiento abdominal que involucra múltiples grupos musculares, ¡por lo que puedes decirles adiós a los viejos abdominales!

– La contracción lateral de pie también se conoce como oblicuos de pie o el ejercicio de rodilla al codo. Es una buena alternativa a un crunch en el piso, y es mejor para el cuello y la espalda baja que los abdominales regulares.

– Los levantamientos de cadera trabajan los glúteos, los isquiotibiales, la parte inferior de la espalda y los abdominales.

– El alpinista es un ejercicio excelente que realmente pondrá en marcha tu ritmo cardíaco. ¡Es un entrenamiento de cardio poderoso! La mejor parte es que realmente no necesitas ir al gimnasio para hacerlo. Además de quemar grasa en el abdomen, los escaladores te ayudarán a fortalecer la parte superior de tu cuerpo. Este ejercicio funciona con una gran variedad de músculos: deltoides, bíceps, tríceps, oblicuos, tórax, isquiotibiales y, la razón principal por la que estamos aquí, abdominales.

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– El burpee es el mejor ejercicio de cuerpo completo. Trabajará tu pecho, brazos, deltoides, isquiotibiales y abdominales. Es tan efectivo que lo usan los atletas de élite y los militares.

– Agregar el “correr en el lugar” entre los ejercicios que hemos mostrado, te permitirá realizar una sesión de entrenamiento de alta intensidad y quemarás mucha más grasa.

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13 Formas QUEMAR GRASA y ADELGAZAR muy RÁPIDO!QUIERO VER