¿Quieres adelgazar y perder peso rápido? Entonces tienes que maximizar la cantidad de calorías que quemas en cada minuto.
Si estás apurada por perder peso, prueba esta corta pero SUPER EFECTIVA rutina de entrenamiento de solo 20 minutos.
QUEMA 600 CALORÍAS EN SOLO 20 MINUTOS
Si te interesa quemar 600 calorías en solo 20 minutos, debes probar esta rutina.
Solo necesitarás 20 minutos de tu tiempo y una comba o soga.
Saltar la comba es una de las formas más efectivas de quemar calorías, ya que por cada minuto que saltas estás quemando entre 11 y 30 calorías.
Esto quiere decir que si te esfuerzas al máximo (la velocidad e intensidad de tus movimientos debe ser elevada) podrás quemar muchísimas calorías en muy poco tiempo.
Mira el video y empieza hoy mismo a adelgazar.
Como habrás visto, para hacer esta rutina deberás tener una preparación que te permita saltar la comba durante 1 minuto y luego realizar ejercicios demandantes durante 30 segundos.
Durante los 20 minutos que dura esta rutina estarás ejercitando al máximo y aunque tus piernas serán las que más trabajen, te aseguramos que todos los músculos de tu cuerpo sentirán el esfuerzo.
RECUERDA: Esta rutina no es para todos! Los impactos de saltar la comba son elevados y no es un ejercicio recomendado para personas con sobrepeso.
CUANTO PESO PUEDES PERDER CON ESTA RUTINA
Siempre que tome decisiones saludables de comer y beber, este entrenamiento te hará perder peso
Al quemar 600 calorías adicionales cada día con esta rutina, podrás perder 2 kilos al mes (aproximadamente).
Sin embargo, cuánto perderás, dependerá de qué tan estricto seas con tus hábitos nutricionales.
La única forma en que el entrenamiento te permitirá perder aproximadamente 2 kilos por mes es si sigues un plan nutricional saludable.
Si consumes demasiadas calorías, no estarás creando el déficit calórico necesario para la pérdida de grasa.
Controla las cosas que comes y bebes y así tendrás éxito.
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