Saltar al contenido

Qué esperar cuando deje el azúcar durante un mes

Qué esperar cuando deje el azúcar durante un mes

En un mundo que enfrenta una crisis de diabetes tipo 2, decidir dejar el azúcar durante un mes o al menos frenar drásticamente su consumo es una obviedad. Es un gran paso hacia una alimentación saludable para bajar de peso y una de las principales recomendaciones de la Asociación Mundial de la Salud.

El azúcar no es solo un factor de alto riesgo para la diabetes, también tiene cero beneficios nutricionales y te hace desear comer. La mayoría de la gente pierde peso cuando decide dejar el azúcar.

Sin azúcar durante un mes de pérdida de peso

Ahora no soy goloso, supongo que tengo suerte de esa manera (las tostadas de mantequilla de maní son mi perdición). Para mi chico es una historia diferente.

El té es su bebida preferida y puede consumir 10 tazas al día. Tomaba 2 cucharaditas de azúcar en su té. ¡Solo piensa! ¡Eso es 20 cucharaditas de azúcar al día! Consumíamos un paquete de azúcar a la semana.

Ahora hace mucho ejercicio y nunca dirías que tenía sobrepeso, pero tenía un poco de barriga. (¡No es que se lo vaya a mencionar!)

Estaba más preocupado por lo que le estaba haciendo ese azúcar. ¿Alguien tan en forma como mi chico podría tener diabetes solo por su consumo de azúcar?

Probablemente era menos probable porque hacía ejercicio a diario (lo que reduce el nivel de glucosa en sangre), pero eso no es garantía. Ciertamente, hay un aumento en el número de personas a las que se les diagnostica diabetes tipo 2 que son delgadas pero no tienen la mejor dieta.

Me las arreglé para dejar el azúcar, perdí algo de peso y eso hizo que mi chico sintiera la curiosidad de intentarlo. Lo encontró difícil, pero perdió media piedra en un mes. ¡Estaba tan contento!

Eso fue solo por eliminar las fuentes obvias de azúcar: azúcar en su té y golosinas azucaradas. Mi chico es un escalador y la pérdida de peso marcó la diferencia en lo duro que podía escalar.

Sin azúcar durante un mes: efectos a largo plazo

Esto fue hace unos años y el peso se ha mantenido. De vez en cuando, toma algunas golosinas de azúcar, pero nunca ha vuelto a la alta ingesta de azúcar con la que solía vivir.

Dejar el azúcar o al menos reducir drásticamente su ingesta vale la pena. Se lo debes a tu cuerpo.

¿Qué se considera azúcar?

El azúcar se infiltra en nuestra dieta de muchas formas diferentes. Ocurre naturalmente en la fruta, se agrega a los alimentos procesados ​​desde salsas hasta pasteles y los productores de alimentos intentan engañarnos agregando “azúcares naturales” en forma de azúcares de frutas, jarabe de arce y miel.

¡Todo es azúcar! Incluso cuando es natural. Trato la línea de eliminar la fruta de mi dieta, pero trato de minimizar el consumo de alimentos con azúcares añadidos, incluso de fuentes naturales.

Me gusta evitar beber jugo de frutas. Es un gran golpe de azúcar y puede obtener los nutrientes que necesita al comer fruta entera.

Esto es lo que sucede cuando deja de comer azúcar durante un mes …

Pasará por síntomas de abstinencia

Todos reaccionan de manera diferente, pero el azúcar es adictivo y cuando deje de fumar, pasará por los síntomas de abstinencia. No se preocupe, no durarán.

Algunas personas tienen dolores de cabeza durante uno o dos días y la mayoría de las personas se sienten cansadas, pero en la segunda semana estarás rebotando con energía extra.

Tendrás una mejor digestión

Comer demasiada azúcar estropea tu sistema digestivo. Cuando deje el azúcar, será recompensado con un intestino más saludable.

Dejar el azúcar es bueno para su sistema inmunológico y su capacidad para extraer nutrientes de los alimentos.

Te sentirás más ligero

Una gran ventaja de dejar de consumir azúcar es la reducción de la hinchazón. También consumirá menos calorías y tendrá menos antojos de comida.

¿El resultado? Perderás peso en poco tiempo. Los verdaderos adictos al azúcar pueden experimentar una gran pérdida de peso simplemente dejando de consumir azúcar.

Tu dentista te amará

¡Dejar el azúcar significa menos rellenos! El azúcar es la principal causa de la caries dental y, al eliminar el azúcar de su dieta, la posibilidad de empastes es casi nula.

¡Eso significa menos facturas y menos tiempo en la silla del dentista! ¡No he tenido un solo relleno desde que dejé el azúcar!

Cocinarás más

Cuando deje el azúcar durante un mes, estará más consciente de todos los malos ingredientes de los alimentos procesados. ¿La solución? Comenzarás a cocinar alimentos saludables en casa. Mejor para ti y tu familia.

Necesitará un suministro de refrigerios saludables

Es mejor estar preparado con alternativas saludables a las golosinas azucaradas. Asegúrese de no fallar al tener un suministro de frutas y nueces a mano.

Viajar será complicado

Necesitará un plan para hacer frente a los viajes. Puede ser muy difícil cuando está fuera de casa y está a punto de encontrar alimentos sin azúcar. Lo mejor es ir preparado con tu propia comida.

Podrá volver a saborear la dulzura de los alimentos naturales

Cuando comemos azúcar todo el tiempo, perdemos nuestra sensibilidad a la dulzura. Cuando deje el azúcar, espere deleitarse con la maravillosa dulzura natural de los alimentos saludables.

Es su mejor defensa contra la diabetes

El azúcar es el factor número uno que contribuye al aumento de la diabetes tipo 2. Elimine el azúcar y reducirá enormemente el riesgo. Algunas personas incluso han logrado revertir la diabetes tipo 2 al dejar el azúcar y seguir una dieta baja en carbohidratos.

Consejos para dejar el azúcar durante un mes

El azúcar está en todas partes. Es el ingrediente oculto en tantos alimentos procesados. Todo el mundo necesita un poco de ayuda para dejar el azúcar durante un mes y los recursos de mi publicación: 6 consejos para ayudarle a dejar el azúcar (ahora mismo) le ayudarán.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios que disfrutará cuando deje el azúcar. Encuentro que los desafíos siempre son superados por las grandes ventajas de cómo me siento. ¡Me encantaría escuchar tus comentarios!

¿Disfrutas esta publicación? ¡Por favor comparte mi pin!

Preguntas frecuentes

¿Sin azúcar durante un mes de pérdida de peso?

Espere perder 1-2 libras por semana. Puede ser mucho más si eres un gran adicto al azúcar y tienes mucho que perder. La pérdida de peso dependerá de cuánto cambie su dieta al dejar el azúcar. Si le gustan los dulces, espere ver grandes cambios.

¿Qué sucede cuando deja de comer azúcar durante un mes?

Espere síntomas de abstinencia durante los primeros días. Estos pueden ser dolores de cabeza, sensación de dolor y cansancio. Después de los primeros días, debería empezar a sentirse mejor y, en la segunda semana, notará un aumento de los niveles de energía. Dejas de desear tu próxima dosis de azúcar. No más picos de energía y choques. Su digestión será mejor, con menos hinchazón y si está reemplazando sus bocadillos azucarados con alimentos saludables, espere perder peso.

¿Cuánto tiempo le toma a su cuerpo desintoxicarse del azúcar?

El azúcar está presente en muchas formas naturales, como frutas y verduras, por lo que nunca se desintoxica por completo del azúcar. Son las cosas súper concentradas agregadas a los alimentos procesados ​​o mezcladas con el té las que causan los problemas. Deje de agregar azúcar granulada, miel, azúcar de arce o cualquier otra forma de fijación intensa de azúcar a su comida y sus papilas gustativas se adaptarán rápidamente. Algunas personas se adaptarán en menos de una semana, pero todos somos diferentes y es más difícil si eres goloso. Un mes debería ser suficiente para eliminar los antojos y adaptarse a una alimentación saludable.

13 Formas QUEMAR GRASA y ADELGAZAR muy RÁPIDO!QUIERO VER