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¿Qué es el codo de tenista y cómo se trata?

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¿Qué es el codo de tenista y cómo se trata?

Así que tienes codo de tenista, pero no juegas al tenis. ¿Qué? Codo de tenista es un nombre común para la afección conocida como epicondilitis lateral. Es un problema bastante frecuente entre los adultos activos. Entonces, ¿qué es y cómo se puede tratar? Siga leyendo para averiguarlo.

¿Qué es el codo de tenista?

Según la Clínica Mayo, el codo de tenista es una lesión por sobreuso y distensión muscular causada por la contracción repetida de los músculos del antebrazo que usa para enderezar y levantar la mano y la muñeca. A mitad de camino entre el codo y la muñeca hay un tendón en el antebrazo llamado extensor radial corto del carpo. En términos simples, este tendón simplemente permite que su muñeca se extienda.

Por degeneración, uso excesivo o forma inadecuada, el codo de tenista puede aparecer en esta zona y, con el tiempo, volverse doloroso en el codo, antebrazo o muñeca. Obviamente, el codo de tenista puede afectar a quienes realizan movimientos repetitivos con la articulación del codo, como el tenis u otros deportes de raqueta. Sin embargo, es más común que ocurra en aquellas personas que realizan movimientos repetitivos con la muñeca ya sea en el lugar de trabajo o en el “lugar de entrenamiento” realizando movimientos como lagartijas, dominadas o levantamiento de pesas.

¿Cuáles son algunos de los factores de riesgo del codo de tenista?

Si bien cualquier persona puede contraer codo de tenista, estos factores de riesgo aumentan la probabilidad de que ocurra:

  1. Edad: Las personas de cualquier edad pueden tener codo de tenista, pero se diagnostica con mayor frecuencia en personas de entre 30 y 50 años.
  2. Deportes repetitivos: Las personas que participan en actividades que utilizan movimientos repetitivos como el tenis, otros deportes de raqueta o el levantamiento de pesas tienen más probabilidades de tener codo de tenista. También puede tener dolor en el codo de las clases de ejercicios que implican muchos movimientos repetitivos del brazo, como una clase de escultura de yoga o de boxeo.
  3. Movimiento relacionado con el trabajo. Las personas que trabajan en trabajos que utilizan movimientos repetitivos de la muñeca o el brazo, como carpinteros, chefs, pintores o paisajistas, son más propensas a esta condición. Incluso puede tener un codo de tenista por escribir demasiado; a veces lo llaman “¡Codo de computadora!”
  4. Forma incorrecta. A veces, el codo de tenista proviene de usar una forma incorrecta durante cualquier movimiento que esté usando, ya sea en el deporte o en el trabajo. Incluso si se toma el tiempo para curarse, esta condición regresará si no arregla el formulario. Asegúrese de consultar con un profesional.

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¿Cuáles son los síntomas del codo de tenista?

Si sospecha que tiene codo de tenista, aquí hay algunos síntomas comúnmente asociados con la afección. Tenga en cuenta que puede tener uno o más:

  • Dolor en la articulación del codo.
  • Dolor en el antebrazo o la muñeca
  • Posible hinchazón
  • Fuerza de agarre disminuida
  • Malestar o dolor al realizar actividades como levantamiento de pesas, flexiones de brazos u otros movimientos repetitivos

¿Cómo puedo tratar el codo de tenista?

Como la mayoría de las lesiones o afecciones, el mejor tratamiento es siempre el más conservador. Si esta condición es nueva para usted, tómese un descanso de la actividad que está causando el problema. Aunque puede ser difícil tomarse un descanso de su deporte o entrenamiento favorito, le dará a su brazo la oportunidad de sanar naturalmente, que es la forma más efectiva de mejorar. Otros tratamientos incluyen:

  1. Ejercicios de rehabilitación. Este artículo describe algunos ejercicios que pueden ayudarlo a fortalecer los músculos del antebrazo y aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento del brazo, dos cosas importantes para rehabilitar su afección.
  2. Hielo. Existe una diferencia en cómo se debe tratar el dolor crónico y agudo. Dado que la mayoría de los casos de codo de tenista son agudos, lo que significa que duran seis semanas o menos, debe usar terapia de frío, más comúnmente hielo, para tratar su dolor.
  3. Hierbas o medicamentos antiinflamatorios. Los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) como Advil, Aleve o Aspirina pueden ser efectivos para tratar el dolor porque reducen las señales químicas relacionadas con el dolor y la inflamación. También puede intentar incorporar hierbas antiinflamatorias como la cúrcuma a su dieta para disminuir la inflamación general y disminuir el dolor.
  4. Prueba con un corsé. Usar un aparato ortopédico para el codo puede reducir el impacto que tienen las actividades regulares en los tejidos lesionados. Para maximizar la comodidad y la movilidad, pruebe con un aparato ortopédico flexible o una manga de compresión que brinde un soporte ligero.
  5. Descanso. Si sospecha que su codo de tenista se debe a movimientos repetitivos en el trabajo, hable con su jefe sobre cómo evitar la actividad que lo está causando. Por ejemplo, si es por escribir demasiado, vea si puede comunicar más de su trabajo verbalmente en una presentación en lugar de sobre documentos mecanografiados. Si sabe que el dolor de su codo se debe a un entrenamiento específico, tómese un descanso de esos entrenamientos durante algunas semanas y vea si el dolor disminuye.

Si estos tratamientos no alivian su dolor, o si su condición ha persistido durante bastante tiempo, un médico puede sugerir otras opciones, como inyecciones de esteroides, acupuntura, fisioterapia o, en casos extremos, posiblemente incluso cirugía. Asegúrese de explorar todas nuestras opciones y, si es necesario, obtenga una segunda opinión.

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