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Una de las formas para recuperarte más rápido luego de la exigencia deportiva es dormir adecuadamente, sin embargo cuando uno envejece tienden a aparecer problemas  para conciliar el sueño.

El insomnio, es uno de los trastornos del sueño más comunes y suele afectar la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.

Todo ello, además de afectar tu obligaciones no deportivas, obviamente puede afectar tu rendimiento deportivo de manera directa y negativa.

Estudios han demostrado que el ejercicio físico, bajo ciertas condiciones, puede tener efectos benéficos  en el sueño. Sin embargo, el uso de entrenamientos deportivos como método de tratamiento  es raro en la práctica clínica.

Uno de estos estudios, efectuado por investigadores de la Universidad de Ciencias de la Salud de Texas (Estados Unidos),  buscó determinar los efectos de entrenamientos matutinos  de resistencia durante 6 meses  en participantes adultos (mayores de 60 años).

Los resultados de dichos estudios, además de demostrar una gran mejoría en la conformación muscular de los participantes, demostró que la calidad de sueño se incrementó a medida que se avanzó en el programa de entrenamiento .

Realmente, creemos que mas allá de la edad que tengas, el poder conciliar un mejor sueño es otro de los grandes beneficios de este hermoso deporte que practicamos, el running.


1 Comentario

  1. Excelentes consejos, gracias. Otro remedio casero para el insomnio es hacer mucho ejercicio durante el día. Cuanta más energía gastas durante el día, más descanso anhelará tu cuerpo por la noche. El truco para este remedio casero para el insomnio es encontrar una actividad o ejercicio que te gusta hacer de forma diaria. Por ejemplo, si te gusta el fútbol, hazte socio de una liga local. Chequea el sitio donde explican la mejor manera de no tener insomnio, es en remediemos.com/salud10.htm de verdad inténtalo!!!, es real y efectivo. Lo uso un familiar cercano por eso lo recomiendo, porque tuvo resultados exitosos.

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