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Afortunadamente los avances tecnológicos siguen llegando al running y al corredor común, y por ello, cada día vemos mas personas corriendo con relojes con GPS.

Este tipo de relojes cuentan con comunicación satelital que nos permite saber en forma constante, la velocidad  a la que corremos, la distancia recorrida y en casi todos los casos también cuentan con la posibilidad de medir nuestra frecuencia cardíaca.

De esta manera los relojes con GPS,nos permiten tener en vivo un panorama muy completo de nuestro desempeño en un entrenamiento o una competencia, además de llevar un registro de todo lo que corremos.

El inconveniente que muchos corredores detectan

La mayoría de los corredores que compran uno de estos dispositivos, espera poder utilizarlos para correr a un ritmo determinado en forma constante y saber todo el tiempo la velocidad a lo que lo hacen.

Sin embargo quienes alguna vez usaron uno de estos relojes con GPS, seguramente se hayan dado cuenta que al correr se puede observar que nuestro ritmo fluctúa de una manera abrupta.

Por ejemplo, si estamos atentos a nuestro reloj, quizás vemos que al correr a un ritmo de 5 minutos por kilómetros, en cuestión de segundos y sin que nosotros hayamos cambiado nuestro ritmo, el reloj muestra que estamos corriendo a 6 o 7 minutos por kilómetros.

Ante estas fluctuaciones en el ritmo que nos muestra el reloj, muchos corredores cometen el error de acelerar el paso, confiados en que están corriendo mas lento de lo que querían hacerlo.

Mas allá de las variaciones normales que realizamos en nuestra velocidad mientras corremos, podemos decir que es normal detectar estas fluctuaciones  en la mayoría de los relojes con GPS y ello no significa que el dispositivo funcione mal.

¿Por qué pasa es? – Como funcionan los relojes con GPS

La razón para que se produzcan estos cambios en la supuesta velocidad a la que corremos, surge de la manera en la que los dispositivos que cuentan con un GPS detectan nuestra ubicación.

Cualquier dispositivo con receptor GPS trabaja de manera de localizar y comunicarse con cuatro o mas de los satélites disponibles que se encuentran circulando por el espacio,  y sabiendo la localización exacta de cada uno de ellos, realiza los cálculos necesarios para deducir su propia ubicación.

Durante una sesión de entrenamiento donde estamos en constante movimiento, es probable que no siempre estés conectado a los mismos satélites y esos cambios de satélites pueden afectar la realización de los cálculos de tu ubicación.

Al perder la conexión con algún satélite, el GPS calculará la distancia que corriste durante la desconexión y luego calculará el tiempo que te llevó llegar de un punto al otro y así calculará la velocidad a la que corriste durante la desconexción.

Durante el curso de un kilómetro o una milla, el GPS medirá en forma bastante precisa tu velocidad y distancia, pero puede entregarte datos imprecisos en lo que hace al ritmo al que estás corriendo.

Además la comunicación con los satélites se realiza cada 1/2 segundos, lo que significa una constante realización de cálculos que alteran los resultados mientras corres.

Es por ello, que ningún GPS puede ser 100% preciso todo el tiempo, y que durante el ejercicio puedas detectar variaciones en el ritmo al que corres.

Si bien consideramos a los relojes con GPS como la mejor forma de realizar un seguimiento completo de nuestros entrenamientos, recomendamos no guiarse únicamente por lo que nuestra tecnología nos indica;nunca olvidar, sentir nuestra respiración y sensaciones en cada kilómetro que corremos.

Imagen”] https://www.flickr.com/photos/77591574@N02/7351265728/sizes/h/in/photostream


33 Comentarios

  1. Para eso uso el iPhone con la banda de pulsaciones polar. Me va diciendo toda la información que quiero en el oído sin tener que distraerme, le puedes configurar cada cuanto tiempo o distancia quieres que te lo diga o con sólo dar un toque en la pantalla lo hace, además guarda toda la ruta y resto de datos en internet para una posterior revisión.

  2. Tengo unos meses corriendo, acabo de comprar un Forerunner 310Xt y me encanta, pero es muy bueno saber lo que aquí explicas.

    La única duda que tengo es cuál medición debo tomar, sea certera o no:

    Cuando usaba el nikeplus me daba un “Ritmo medio”.
    El Forerunner me da:
    Ritmo medio”. “Avg Moving Pace”. “Ritmo óptimo”. “Velocidad media”. “Avg Moving Speed”. “Velocidad máxima”.

    Agradecer+ia mucho tu ayuda, ya que nadie ha sabido explicarme correctamente.

    Saludos.

      • Me gustaría saber qué debo tomar en cuenta en mis entrenamientos para saber el ritmo al que voy: El ritmo medio, el av moving pace, la velocidad media o el avg moving speed.
        Gracias.

        • Curiosa, el ritmo medio es el ritmo por kilómetro promedio que llevas en todo tu entrenamiento.
          Por ejemplo, si has corrido 5 kilómetros en 20 minutos, tu ritmo medio sería de 4 minutos por kilómetro.
          La velocidad media, funciona de la misma manera, es la velocidad promedio a la que has corrido durante lo que va del entrenamiento.
          Ambos datos utilizan datos promedio, y no te indican la velocidad o el ritmo al que estás corriendo en el momento.
          Seguramente tu reloj también tenga la posibilidad de mostrarte la velocidad o el ritmo al que estás corriendo, información a la que se le aplican las observaciones que realizamos en la nota.
          Esperando haber podido ayudarte, te enviamos un saludo.

          •  Según entiendo es casi lo mismo, así que sigo sin entender, jajajaja. En mi reloj tengo la opción de colocar el ritmo o la velocidad, ya seas promedios, totales o al momento.
            ¿Cuál me recomiendas?
            No te preocupes, sigo al tanto de tu post y de hecho me ayuda mucho.
            Gracias y disculpa lo latoso.

          • Son distintas formas de obtener información sobre tu rendimiento, ambas son valiosas.
            En cuanto cual es mejor, depende de que te guste mas, conocer tu velocidad o tu ritmo promedio..
            Nosotros preferimos correr sabiendo nuestro ritmo, porque nos resulta mas práctico; pero otros corredores se fijan mas en la velocidad a la que van.
            Depende de gustos y objetivos básicamente. Saludos

          • Hola buenas tardes, el que yo uso es el avg pace, es mucho mejor que el de velocidad promedio pues este varia mucho. Te recomiendo usarlo en esta opcion.
            Saludos

    • Hola! el sensor de Nike Plus es básicamente un podómetro, cuenta la cantidad de pasos que das mientras corres y calcula la distancia que recorres en base a esa información.
      Si se encuentra bien calibrado, suele ser bastante preciso. Saludos!

  3. Hola buenas tardes, yo tengo un timex ironman GPS y mi duda es que tan exacto puede ser al medir la distancia, ya que según yo si hay mucha variación. Saludos!!!

  4. ¿Donde puedo encontrar uno que su o precio sea economico pero a la vez fiable? me refiero a una tienda online, o algun modelo especifico que pueda encontrar en una tienda fisica. Es que utilizo el móvil, pero no me gusta, por el peso, es grande y aveces no muy preciso. Gracias.

    • Estimado Manuel, desde ebay.com puedes encontrar una gran variedad y puedes conseguir que sean enviados a la mayor parte de los países del mundo.
      Nosotros actualmente estamos utilizando un Garmin y estamos realmente muy conformes. Saludos!

  5. Tengo un Garmin 405 y dejó de enganchar el satélite. El GPS está activado. Lo apagué, descargué y cargué la batería y sigue sin funcionar. Tiene meses de uso. Alguien sabe que puedo hacer?

    • hola silvia tocas gps(tactil) y buscas donde dice gps desactivalo y volve a activarlo . tene encuenta que tenes que estar al aire libre para que capture la señal de los satelites siempre tara un par de minutos

  6. Para controlar el paso nada mejor que hacerlo con paso medio en lugar del paso actual. Como dice el articulo en paso actual fluctua mucho, en ese caso las medias son lo mejor. Tengo un forerunner 305 que hace exactamente eso aunque el paso de uno sea estable…. En pista este compartamiento se reduce o minimiza, en calle es mas evidente. Definitivamente en carreras largas controla el paso medio y cumpliras tu objetivo.

  7. Excelentes consejos yo estoy recien ingresando a esto y como importo cosas de USA me traje algunos relojes, y uno de ellos es el MIO Alpha, que mezclado con el celular es una bestia super preciso, aunque a veces el gps del celular se tiende a marear pero como llevo el pulso constante en el reloj me ayuda a reducir o aumentar el ritmo

  8. Polar, cuenta con sensores ideales para corredores como el S3+, sensor que te brinda la información más exacta:

    Mide velocidad/ritmo y distancia durante la carrera
    Ayuda a mejorar la técnica de carrera porque mide la cadencia y el largo de zancada
    Define tu Running Index para conocer tu nivel de rendimiento actual en la carrera
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    La frecuencia cardíaca más exacta en monitores de carrera
    http://www.polar.com.mx

  9. El gran problema de los relojes GPS es la corta vida útil de la batería… Entre 2 años – 2 años y medio con un uso de 45 minutos diarios. Y una vez muerta la batería, no se puede reemplazar, hay que comprar uno nuevo y no son baratos. Bah, se puede reemplazar pero hay que soldar los cables y cerrar el reloj a presión, nunca queda igual que antes y tarde o temprano le termina entrando agua.
    Tengo un Garmin 305 y la batería ya está en las últimas, así que voy a tener que comprar uno nuevo. ¿Saben si hay alguno con batería removible?
    PD: El celular + banda cardíaca no es una opción porque el GPS de los teléfonos es MUY impreciso, incluso los equipos de gama alta, el ritmo puede variar de 5.30 a 4min/km en dos segundos, no sirven para correr aunque tengan miles de aplicaciones para running.

  10. Lo que yo he percatado, es que por ejemplo en un maratón (He corrido 6 utilizando GARMIN) siempre sale un poco mas de los 42,196 y no termino de entender por que… uno va midiendo su tiempo en base a lo que te va marcando el reloj pues es nuestra única referencia, y me ha tocado cruzar la meta siempre marcándome el reloj 42,700 aproximadamente, es decir 500 metros más de lo que debería marcar… habrá alguna razón para esto?… lo he consultado directamente con GARMIN y no me han contestado… Muchas gracias… Rodrigo

    • Esto sucede debido a que la ruta fue.marcada de una manera por las.personas encargadas del circuito, por lo regular cuando corremos no seguimos la ruta exacta marcada y siempre habrá variación entre nuestro recorrido y el marcado.

      • Cuando se marca el recorrido de la Maraton siempre se hace por la traza mas corta. y da 42, 196 km. Los punteros generalmente tienen poca diferencia de esta distancia.

    • Si te fijás en la parte de satélites de tu reloj te vas a dar cuenta que siempre te tira un +-5 o +-10; que son los metros de margen de error, si esperás que sea exacto, es imposible; por lo cual, si tiene un margen de error de 10 metros por kilómetro, en 42 vas a tener 420 metros de más, sin contar que uno nunca sigue la línea más rápida de un recorrido…

  11. Hola Rodrigo, yo creería que es por la recepción de satélites….hay momentos, horarios del día, en que el equipo trabaja con mas satélites, por lo tanto hace buenas comparaciones (es mas precisa la velocidad, ubicación, altura, etc). Cuando trabaja con pocos satélites, la comparación es pobre y varia. En los equipos de GPS q se utilizan en topografía, hacen una triangulación, al menos tres satélites, de ahí para arriba (tenés precisión de milímetros). Es lo que se me ocurre cuando veo el desfasaje en mi reloj al realizar el mismo recorrido. Saludos

  12. Bueno les comento que el garmin forerunner 410 es muy preciso a la hora de marcar los ritmos, ya que se conecta a un máximo de 8 satélites de los cuales al menos 4 son de manera simultanea y nunca ha dado ese salto de ritmo que comentan en el articulo.

  13. Yo tengo un Garmin Forerunner 10, economico y a mi parecer preciso. A mi parecer el uso del GPS es basico para el entrenamiento, lo tengo 2 meses usando y me ha sido de mucha ayuda en mis progresos. Además q he notado que las lesiones que antes tenia, se han reducido o desaparecido. Saludos desde Lima y gracias por la informacion de la pagina, q me parece excelente.

  14. Gente, si tanto les molesta que no les tire bien el ritmo por el gps, se compran un podómetro de garmin y lo calibran en una pista de atletismo y listo, problema resuelto!!!

  15. Hola!! Tengo un Garmin forerunner 220 y al correr en interiores (banda) a veces el podometro no marca en mi reloj, por ejemplo: corro 6kms en funcionamiento correcto, hago pausa para hidratarme y al reanudar, no marca el podometro en el reloj… Saben porque podría suceder? Tendré que desactivar en el reloj el GPS para que no haya interferencia??

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