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Siempre se escucha que los frutos secos contienen grasa  y son altos en calorías. Esto es verdad,  sin embargo, en RunFitners te recomendamos   su consumo en cantidades moderadas por una muy buena razón: contiene grandes cantidades de las grasas insaturadas buenas que mejoran el índice de colesterol.

Asimismo, pueden brindarte una cantidad saludable de vitamina E natural, un antioxidante beneficioso para la salud del corazón, así como ácido fólico, fosforo y potasio.

Aprovechamos para darte un consejo para acostumbrarte a su consumo. Antes de una carrera, lleva siempre en tu bolso un puñado de tus frutos secos favoritos para comer antes de empezar tu calentamiento.

Mira este cuadro para que te ayude a seleccionar que frutos secos comer.