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Qué es el ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC), como calcularlo y de qué sirve

¿Has escuchado hablar del índice de masa corporal pero no tienes idea de qué es ni para qué sirve?

En este artículo te explicaremos qué es el IMC, para qué sirve y te diremos como calcularlo!

Además, te explicamos si realmente sirve para algo.

QUÉ ES EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL

Descubre qué es el famoso IMC

Explicado de forma simple, podríamos decir que el índice de masa corporal, o IMC, es una forma de analizar la altura y el peso de una persona para así determinar si su peso es saludable.

En sí, el índice de Masa Corporal (IMC) no es más que el valor que se obtiene de dividir la masa de un individuo (en kilos) entre su talla (altura en metros y al cuadrado)

COMO CALCULAR EL IMC
COMO CALCULAR EL IMC: IMC = Peso (KG) / Altura (m2)

DE QUÉ SIRVE CONOCER TU IMC

El Índice de Masa Corporal se usa para determinar el peso más saludable que puede tener una persona, es decir, su peso ideal.

Por ejemplo para una persona de 86 kilos de peso y 1.81m de altura, la fórmula sería la siguiente:

IMC = 86 / 3.27 → 26.29

Acto seguido debes comparar el valor obtenido del cálculo con la siguiente tabla:

COMO CALCULAR TU INDICE DE MASA CORPORAL

Aquí podemos ver que en el ejemplo el IMC se encuentra dentro del rango de sobrepeso. 

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Llevar demasiado peso puede llevar a una variedad de condiciones de salud, como diabetes tipo 2, presión arterial alta y problemas cardiovasculares.

Un peso demasiado bajo puede aumentar el riesgo de desnutrición, osteoporosis y anemia.

Sin embargo, este resultado hay que interpretarlo y no usarlo automáticamente en un examen de salud ya que lo más seguro es que nos podamos equivocar.

El IMC no mide directamente la grasa corporal y no tiene en cuenta la edad, el sexo, el origen étnico o la masa muscular en los adultos.

COMO INTERPRETAR LOS RESULTADOS DE IMC

A la hora de interpretar los resultados del cálculo de índice de masa corporal, es importante tener en cuenta los siguientes factores:

  • Tu grado de sedentarismo, si usas silla de ruedas, si eres mujer y estás embarazada…
  • Puedes tener un IMC normal y estar en riesgo de desarrollar problemas relacionados con el sobrepeso, ya que no nos dice dónde se almacena la grasa.
  • Puedes tener un IMC alto pero un peso saludable si eres una musculosa. Por ejemplo Markus Ruhl (1998), con 26 años, 178 cm y 120 kg en competición, su IMC correspondería a 120 / 3.16 = 37.9, esto es, obeso grado II, algo que yo no me atrevería a decirle o llamarle.
  • La edad, pues con los años la proporción de masa muscular se reduce, lo que hace variar el resultado de la fórmula; o si eres un niño, cuyo IMC se calcula de la misma forma pero se evalúa teniendo en cuenta también la edad y el sexo, ya que durante la infancia y la adolescencia los niveles de grasa corporal oscilan y esta cantidad de grasa además varía en las niñas y en los niños.

COMO LOGRAR TU PESO IDEAL

1.-Define tu objetivo

  • Crea el cuerpo que quieres: ¡nadie lo va a hacer por ti!
  • Define exactamente qué, cuánto y cuándo lo vas a cambiar

2.- Encuentra un motivo real para lograrlo

  • Hazlo por ti mismo
  • Aquellas personas que trabajan en sí mismas son las que logran el éxito en lo que se proponen.
  • No te conformes con lo que tienes.
  • Solo unos pocos, están dispuestos a hacer lo necesario, para lograr lo que todos quieren.

3.- Prográmate

  • Define cómo lo vas a lograr
  • Planifica qué harás y cómo lo harás.

4.- Establece metas, y no pares de moverte hasta alcanzarlas

  • Tu victoria no es empezar, sino la capacidad de superar la tentación de abandonar.
  • Convéncete a ti mismo de que no te detendrás hasta lograrlo. Y créeme, si haces eso, ya lo has logrado.

5.- Disciplínate y actúa en consecuencia

  • En cada momento del día, recuérdate a ti mismo lo que quieres, y pregúntate si lo que estás haciendo te ayudará a lograrlo
  • Quieres un cuerpo excelente, pues tendrás que ser todos los días excelente.
  • No llores para darte por vencido. Llora para seguir.
  • Tienes el poder de vivir la vida que quieres. ¡Eres libre:solo decide!

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