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Trucos para desarrollar GRANDES TRICEPS

Trucos para desarrollar GRANDES TRICEPS

Hola amigos! Hoy vamos a mostrarte un video que va a encantarte: Trucos para desarrollar GRANDES TRICEPS.

Dale PLAY, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!

Empecemos.

¿No Puedes Desarrollar GRANDES TRICEPS? ¡Solo Haz Esto!

Si te cuesta trabajo desarrollar unos grandes tríceps debes de ver esto. Toma solo 6 minutos y ciencia en contracción de tríceps a otro nivel para que tus tríceps respondan mejor a todos los ejercicios para ellos que hagas. Esto tiene que ver con desarrollar una mejor conexión mente músculos con los tríceps al llevarlo a través de los componentes de la capacidad de contracción en sus dos articulaciones.

Si no cuentas con buen control neuromuscular o conciencia propioceptiva de tu cuerpo y articulaciones, seguramente tienes problemas para desarrollar por completo un musculo. Podemos hacer una prueba para saber que tanto problema tienes al ir a través de los tres pasos mostrados en el video.

Primero, debes de tratar de extender el codo y apretar los tríceps tan fuerte como puedas. Asegúrate de extender el codo bloqueándolo en vez de solo dejar los últimos centímetros de la extensión sin extender. Esto es clave. La contracción completa de los tríceps solo ocurre cuando la articulación está extendida completamente y con el acortamiento máximo en el musculo.

Debes observar si puedes lograr cierta molestia al contraer al apretar en esta posición. Si no puedes entonces tienes cierto grado de ruptura, pero debes de seguir con la prueba siguiente.
Ahora, manteniendo tu codo extendido, trata de mover el brazo por detrás del cuerpo y evalúa que tipo de molestia (si ocurre) sientes en esta posición. Si tienes buena conciencia mente musculo definitivamente sentirás un apretón o un ligero calambre en el tríceps por llevar el brazo a esta posición.

Finalmente añade otro componente a la prueba al rotar externamente tus hombros y poner los antebrazos apuntando hacia adelante. Repite la secuencia al llevar los brazos extendidos por detrás del cuerpo y de nuevo evalúa que tipo de calambre o molestia sientes en los tríceps. Si no sientes nada en estas tres posiciones entonces definitivamente debes de hacer algo al respecto ya que esto está mermando la efectividad de todo el trabajo para tríceps que estás haciendo.

Para rectificar esto, intenta la simple rutina de 6 minutos mostrada aquí.

1.Ejecuta un jalón hacia abajo intermitente solamente en los últimos centímetros de la repetición por 45 segundos. Puedes usar pesos ligeros aquí. El enfoque es dirigir una fuerte contracción a través de los tríceps sin preocuparte de la sobrecarga progresiva o de la fuerza. Descansa 15 segundos y continua con el siguiente movimiento.

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2.Recostado boca abajo sobre una banca inclinada, toma dos mancuernas ligeras y llévalas haca atrás del cuerpo manteniendo los codos rectos. Empuja intermitentemente los brazos extendidos hacia atrás unos centímetros de más, asegúrate de no dejarlos pasar el nivel del torso. Haz lo mismo por 45 segundos y descansa 15 antes de continuar con el último ejercicio. Nota, de ser necesario, puede que no uses peso en lo absoluto para asegurar unas contracciones fuertes.

3.Finalmente, rota los hombros desde esta última posición para que tus antebrazos apunten hacia el suelo. Para este movimiento final no solo debes de mantener los brazos detrás del cuerpo con los hombros invertidos, sino que, una vez más, debes de reforzar esos centímetros finales de extensión en el codo al doblar y extender rápidamente el codo solo un poco en cada repetición.
Ejecuta esto por 45 segundos, descansa 15 y repite el circuito completo de 3 minutos una vez más para un total de 6 minutos.
Serás capaz de hacer rápidamente esta rutina para los tríceps a través de la semana sin tener que preocuparte por interferir con tu trabajo actual para fuerza o hipertrofia. Con la absencia de sobrecarga excéntrica y el hecho de que no es tan demandante neurológicamente como lo sería un trabajo de repeticiones con fuerza máxima, serás capaz de trabajar en mejorar tu conexión mente musculo sin eliminar tus objetivos actuales.
Inténtalo y te garantizo que tendrás resultados increíblemente rápidos por hacerlo.

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