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Entrenamiento de 8 minutos para deshacerte de la grasa RÁPIDO!

Entrenamiento de 8 minutos para deshacerte de la grasa en una semana

Hola, ¿como estás? ¿Estás lista para entrenar.

A continuación te mostramos Entrenamiento de 8 minutos para deshacerte de la grasa en una semana

Entrenamiento de 8 minutos para deshacerte de la grasa RÁPIDO!

¿Cómo deshacerte de la grasa?

La mayoría de las personas no rechazarían la oportunidad de volverse más fuertes, saludables y tonificadas con un esfuerzo mínimo.

Desafortunadamente, no solemos tener el tiempo o el deseo de ir al gimnasio con regularidad.

¡Pero no te preocupes! ¡Este entrenamiento rápido de 8 minutos puede hacerse en casa sin problemas, y hará maravillas con tu cuerpo!

Todos los ejercicios son fácilmente realizables en casa.

Lo único que necesitas es espacio suficiente y ropa cómoda. Te mostraremos algunos que puedes hacer a diario y que transformarán tu cuerpo en unas pocas semanas.

¿Te has puesto tu ropa deportiva? Comencemos ya mismo con esta rutina.

Qué ejercicios harás en esta rutina

Para esta rutina, solo deberás hacer estos 9 ejercicios!

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✓ Puentes

Los puentes entrenan tus abdominales y esculpen tus glúteos. ¡Te dan piernas fuertes y un trasero hermoso!

✓ Lagartijas

Las lagartijas son un asombroso ejercicio para controlar el peso. Entrenan tus brazos, hombros, pecho y abdominales.

✓ Escalador

El escalador aumenta tu ritmo cardíaco, así que quemas muchas calorías.

Acelera tu metabolismo y es perfecto para esculpir tus abdominales, fortalecer tus brazos, dar forma a tus glúteos y entrenar tus piernas.

✓ Salto de estrella

Los saltos con estrella son geniales para los músculos de tus piernas y tu torso.

También benefician tu salud cardiovascular.

Y, por encima de todo, queman muchas calorías y potencian tu metabolismo

✓ Burpees

Los burpees son prácticamente un ejercicio de cuerpo completo. En primer lugar, queman muchísimas calorías.

Dado que se trata de un desafío aeróbico de alta intensidad, perderás HASTA un 50 % más de grasa que con otros ejercicios.

✓ Abdominales de brazos arriba

Una de las mejores maneras de entrenar tus abdominales y obtener el “six-pack” de tus sueños. Además, fortalecen tu torso y aumentan tu rango de movilidad y tu flexibilidad.

✓ Estocadas inversas

Las estocadas inversas fortalecerán tu cadera y tus muslos, y quemarán una buena cantidad de calorías.

Al involucrar una pierna por repetición, también son geniales para tu equilibrio y tu estabilidad.

✓ Sentadillas laterales

✓ Plancha

Las planchas también son un ejercicio de cuerpo completo! No solo entrenan tus abdominales, también los músculos de tu cuello, bíceps, muslos y hombros.

Si se la hace con regularidad, fortalecerá tu torso y disminuirá el riesgo de lesiones en la espalda.

RECUERDA: Entrar en calor es extremadamente importante antes de comenzar cualquier entrenamiento, sin importar qué tan corto sea este.

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