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El entrenamiento de 10 minutos que QUEMA MÁS CALORÍAS que correr 1 hora

El entrenamiento de 10 minutos que QUEMA MÁS CALORÍAS que correr 1 hora

¿Estás necesitando perder algunos kilos? ¿Tienes poco tiempo para entrenar?

Tenemos buenas noticias para ti! Hoy vamos a mostrarte como entrenar en muy poco tiempo para quemar muchísimas calorías!

Una de las formas más rápidas de QUEMAR CALORÍAS a lo bestia es a través del entrenamiento Tabata.

Con él, quemarás un montón de calorías y verás los resultados que deseas en un corto período de tiempo. Aquí, te mostraremos qué es el entrenamiento Tabata y si es adecuado para ti!

Quema calorías entrenando poco tiempo!

Este tipo de entrenamiento interválico lo desarrolló el Dr. Tabata en 1996 y se trata de una sesión en la que se trabaja a máxima intensidad durante 20 segundos, seguidos de 10 segundos de pausa en una secuencia de 8 series.

El Dr. Tabata comprobó que las personas que hicieron este entrenamiento 5 días a la semana durante seis semanas, mejoraron un 28% su capacidad anaeróbica y un 14% su capacidad aeróbica.

– Si una hora de trote elimina 544 calorías, sólo 30 minutos de entrenamiento Tabata queman 15 por minuto. Eso es alrededor de 450 en solo media hora.

– Consulta con tu médico primero para ver si estás lo suficientemente sano como para manejar la intensidad de este método. Aquellos con cualquier tipo de condición cardiovascular deben mantenerse al margen.

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