17 ejercicios para core
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¿Quieres ABDOMINALES TONIFICADOS que permitan hacerte lucir tu SIX PACK?

Te invitamos a probar estos 17 ESPECTACULARES EJERCICIOS que podrás hacer en  la comodidad de tu hogar o gimnasio.

Mira el video y prueba estos 6 ejercicios tremendamente efectivos que junto a una alimentación sana, te ayudarán a marcar tu abdomen en muy poco tiempo de forma muy efectiva.

Además de fortalecer y tonificar tus abdominales, estos ejercicios activarán tus glúteos y músculos de tu espalda baja (lo que denominamos el CORE).

Como habrás visto, entre los ejercicios que te mostramos en el video, prácticamente NO HAY CRUNCHES!

Lo que sí necesitarás,  para hacer estos ejercicios será un banco, ya que lo utilizarás para asistirte en cada movimiento.

Mira los nombres de los ejercicios del video:

1. Bird Dogs
2. Slow Mountain Climbers
3. Plank with Rotational Reach
4. Side Plank Rolls
5. Plank Row to Kickback
6. Side Plank Adductors
7. Decline Climbers
8. Bench Taps
9. Bench Foot Taps
10. Bench Double Leg Kicks
11. Bench Rainbows
12. Figure 8s
13. Bench V
14. Dip Hold Leg Lift
15. Bench Bridge March
16. Frog Hip Thruster
17. Bench Glute Bridge

Rutina avanzada con estos ejercicios

Si te atreves a probar estos 17 ejercicios en una ÚNICA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO, te recomendamos trabajar en series de 15 segundos para empezar (15 segundos cada ejercicio).

CONSEJOS PARA LOGRAR RESULTADOS RÁPIDOS

Ya te dijimos que además de trabajar en el fortalecimiento de los músculos del core, tu ALIMENTACIÓN  es vital para lograr resultados.

Te invitamos a aplicar estos consejos para lograr tonificar y lucir tu SIX PACK:

1.- Sigue estos trucos para desayunar de forma saludable que te harán adelgazar. (HAZ CLICK AQUÍ)

2.- Ten en cuenta los principios básicos del adelgazamiento (HAZ CLICK AQUÍ)

3.- Bebe mucha agua todo el día -bien fría- (HAZ CLICK AQUÍ PARA DESCUBRIR LAS RAZONES).

 

17 Ejercicios para ABDOMINALES tonificados [VIDEO]

 

 

 

 


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