Saltar al contenido

Double under, el ejercicio para calentar y perder peso

Double under, el ejercicio para calentar y perder peso 1

Los double under son uno de los ejercicios del CrossFit, como los burpees, perfectos para calentar, perder peso y tonifcar el tren superior e inferior.

La clave de los double under o saltos dobles a la comba es darle velocidad a la cuerda.

Suelen atragantarse, sobre todo cuando eres principiante, y consiste en pasar la comba un par de veces por debajo de tus pies en cada salto, y mejoran tu resistencia, equilibrio, precisión y velocidad.

Primero regula bien la cuerda a tu medida, dale velocidad en cada salto y mantén las manos por delante de tu cuerpo. Si lo ves demasiado complicado, comienza con saltos simples.

Beneficios de los double under!

Es un ejercicio ideal para quemar calorías de manera alta y muy efectiva, unas 300 por cada medio minuto.

Al ser fullbody, trabajas todo el cuerpo y tonificas de manera integral tren superior e inferior.

Explota tu capacidad aeróbica, contribuye a mejorar tu equilibrio y coordinación y, sobre todo, aumenta tu resistencia.

En su desarrollo ejercitas sobre todo los músculos de las piernas, como los gemelos, isquiotibiales y glúteos, además del core, la lumbares y el abdomen.

13 Formas QUEMAR GRASA y ADELGAZAR muy RÁPIDO!QUIERO VER