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Como estás más fuerte, saludable y definido a los 40

Como estás más fuerte

Hola amigos! Hoy vamos a mostrarte un video que va a encantarte: Como estás más fuerte, saludable y definido a los 40.

Dale PLAY, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!

Empecemos.

Más Fuerte, Saludable y Definido a los 40 ¡CÓMO LO HIZO!

Si has querido ser más fuerte, estar más definido o sentirte menos golpeado de tus rutinas debes de ver este video. En él la estrella de la WWE Sheamus comparte los pasos que tomo para transformar su cuerpo y perder más de 20 kilos en menos de un año. De cambiar su entrenamiento hasta el enfoque que uso en su nutrición para energizar sus duras rutinas, observa lo que hizo en esta entrevista.

Como puedes imaginar, el proceso comienza definiendo tus objetivos específicos. Sheamus estaba en una encrucijada. Estaba entre continuar agregando volumen y lucir más como Brock Lesnar y yo le aconseje que no lo hiciera. No solo era esto algo que yo sentía innecesario que replicara, sino que no sentía que fuera lo mejor a largo plazo para alcanzar lo que Sheamus quería.

La decisión fue entrenar más atléticamente al tiempo de perder peso y cambiar el enfoque en su entrenamiento con pesas para que se enfocara más en la calidad en vez de cantidad. Esto incluía el uso de circuitos metabólicos que utilizaran ciertos ejercicios compuestos fundamentales, así como ejercicios correctivos necesarios para abordar la multitud de desbalances que había creado con los años.

La nutrición se enfocó en crear un déficit calórico y que fuera el motor principal del déficit (en vez de tratar de lograrlo con cardio o acondicionamiento). Como Sheamus señalo, es importante estar consciente de que tanta comida consumes ya que incluso los mejores alimentos consumidos en grandes cantidades pueden derivar en depositar mucha grasa extra. Dicho eso, cuando se escogen los alimentos de manera inteligente, se vuelve mucho más difícil logar un superávit calórico debido a densidad de nutrientes de estas opciones.

La mentalidad también un muy importante obstáculo a vencer cuando se trata de llevar correctamente este proceso. Muchas personas puede que tengan la reserva de “perder volumen” por miedo a que pierdan musculo en el proceso. Esto no tiene por qué ser el caso. Si incluyes suficiente trabajo de mantenimiento en fortaleza a través del entrenamiento y el alimentar adecuadamente tus músculos lo suficiente para asegurar su recuperación, la pérdida de masa muscular no solo disminuye, sino que se elimina por completo.

Con lo que te quedas es con un cuerpo mejor acondicionado con menor nivel de grasa corporal con la preservación de fuerza lo que te mantiene sintiéndote energizado. No tiene por qué haber un intercambio de densidad muscular o en apariencia cuando se pierde grasa. De hecho, entre mejor logrado este tu plan, más fácil es el evitar las consecuencias de intercambiar grasa no deseada.

Como siempre. La clave para mantener las ganancias y mejoras a largo plazo es la constancia. Aquí de nuevo, Sheamus está en posición de lograr esto mucho más fácil que otros ya que su plan para llegar a eso no fue basado en la privación a corto plazo o soluciones temporales. Todo lo que ha hecho hasta este punto ha sido algo que puede continuar por toda su vida ya que es parte de un estilo que ahora se ha convertido casi en su segunda naturaleza.

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