Loading...

Shoefitr: el sitio web que te ayuda a cambiar tu calzado

¿Estás pensando en cambiar tu calzado? ¿Te pasó que de tanto correr te  ha cambiado la forma de tus pies y cada vez que quieres cambiar de calzado no sabes que número...

Gadgets: Calcetines para correr en invierno

En el día de hoy queremos presentar unos calcetines especiales para correr en invierno, fabricado por X-Socks, su model Winter Run son ideales ya que evitan la pérdida de calor del pie...

El Origen de las Carreras de Calle Populares

Muchos de nosotros somos corredores de calle o nos iniciamos como tal. Empezamos a salir a correr por nuestra ciudad y en algun momento de nuestra vida se convirtió en nuestra pasión. Luego...

Increíble video motivacional para corredores: “No te des por vencido” | Motivación para Corredores

Muchas veces al correr pensamos (y sentimos) que no podemos mas, que no tenemos mas energía y que nuestro cuerpo no puede  soportar mas el esfuerzo. Sin embargo, muchas veces es un...

Nutrición: La importancia de conocer el índice glucémico de los alimentos

Ya hemos hablado sobre qué es el índice glucémico ; donde lo definimos como la velocidad en la que un alimento aumenta el índice de azúcar en sangre y en otra nota te...

Beneficios del Entrenamiento de Velocidad

¿Que corredor no quiere  tener mas velocidad, esprintar y pasar al resto de los corredores?. Ya sea en una carrera o en un entrenamiento el hecho de pasar a otra persona, es...

¿Es necesario entrenar a la misma hora de la carrera?

Si eres uno de los corredores que sueles inscribirte en carreras de calle, seguramente hayas tenido la duda de si es necesario entrenarte a la misma hora en la que se...

¿Que es comer limpio?

Muchas veces, hemos escuchado que para bajar y/o mantener una buena línea, lo mejor es "comer limpio" . Lamentablemente, hay mucha gente que no entiende bien esta expresión y por eso hoy...

Grandes Corredores: Oscar Pistorius, rumbo a Londres 2012

En el día de hoy, te presentamos a nuestro Gran Corredor de la semana: Oscar Pistorius, nacido el 22 de noviembre de 1986, en Sandton, Johannesburg Sudáfrica.Este corredor, de sólo 26...

Quema grasa con estos termogénicos naturales

Muchos corredores quieren adelgazar y quemar grasa y por ello, en este artículo hablaremos de algunos alimentos termogénicos naturales. La digestión, absorción, transporte y el depósito de los alimentos que comemos, genera un gasto energético (quemamos...

Actualización Pulsometro Bluetooth para el Iphone 4S: disponible y con nuevas apps compatibles

Si eres de nuestros seguidores, sabrás que hace ya unas semanas te presentamos el  Wahoo Fitness Blue HR,  un pulsómetro bluetooth  que utiliza la tecnología Bluetooth Smart Ready para comunicarse con el...

Nutrición: No todos los hidratos de carbono son iguales: ¿simples vs. complejos?

Tanto si eres un corredor o si eres un simple mortal que aun no se ha animado a salir del sofá, seguramente hayas escuchado distintas frases como, "los hidratos de carbono...

¿Porqué deberíamos comer fruta entera?

A veces, solemos escuchar que si eres una persona que corre, puedes comer y comer, sin que vayas a engordar. Esto no es cierto, que hagas deporte no significa que no tengas...

¿Cuantos kilómetros debes correr en tus entrenamientos?

Ya hemos hablado sobre el ritmo al cual debemos entrenar,  hoy te contaremos la cantidad de kilómetros que debes correr en tus entrenamientos. La cantidad de kilometraje  dependerá de tu nivel de entrenamiento  general, pero...

¿Con que frecuencia hay que correr?

Empiezas a correr y no sabes que es mejor, ¿correr todos los días? ¿correr un día si, un dia no? Correr una vez por semana? Cómo no hay fórmulas exactas que se...

Video: Cuando corres no solo pierdes transpiración

Cómo  parte de una campaña publicitaria de la marca de indumentaria deportiva Asics, llamada "Running releases more than just sweat!" o algo así como "Cuando corres no solo pierdes transpiración". La idea central...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 4

Finalmente, acabaremos con nuestra serie de entradas que hemos llamado "A que velocidad un corredor debería entrenar", deseamos explicarte a que ritmo sería conveniente que corras en tus entrenamientos para obtener los...

Derribando Mitos: Otro mito sobre el huevo! Comer crudo los huevos

Llegó la hora de derribar otro mito de nuestro pobre amigo el "huevo"; el mito del huevo crudo. Seguramente alguna vez hayas visto escenas en películas en los cuales el protagonista...

Guantes para smartphones con pantalla touch | Gadgets para Corredores

¿Te gusta correr con tu smartphone, pero hace mucho frio y tienes que usar guantes?Seguramente hayas pasado por lo el, ya clásico,  problema de querer cambiar la canción que escuchas o...

Nutrición: Plan de Alimentación de Kara Goucher para antes de una carrera

Por mas carreras que hayas corrido en muchas oportunidades, el día previo siempre es un dia de muchos nervios y ansiedad. En esos momentos, probablemente te aparezcan dudas como ¿Que debo comer...

La importancia de aumentar gradualmente tu kilometraje corrido

El kilometraje del entrenamiento es la columna vertebral del programa de cada corredor. Si tu kilometraje es escaso,te hundirás antes de llegar a la línea de meta; si es excesivo no llegarás...

Video: Correr en Marte

Hoy te presentamos a dos trailrunners,  Angelika Tafatsch y Stephan Repke, conocidos como Froggy y The Gripmaster, miembros del Salomon Team.En el video que acompaña a esta entrada se los puede...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 3

Llegamos  a la 3° parte de esta serie de entradas que hemos llamado "A que velocidad un corredor debería entrenar", donde intentamos explicarte cual es el ritmo  al que debes correr...

Pulsometro Bluetooth para el Iphone 4S: Wahoo Fitness Blue HR

Seguramente mientras corres hayas visto como - cada vez mas- se ve gente corriendo con "cientos" - por así decirlo- de cables.Quizás tu seas uno de ellos,y a veces te resulta muy...

¿Que es el índice glucémico?

Básicamente, podemos decir que el índice glucémico es la velocidad en la que un alimento aumenta el índice de azúcar en sangre (glucosa). Para medir este índice se suele utilizar al pan...

Derribando mitos: el mito del huevo

Antes de la segunda Guerra Mundial se consideraba  que los huevos eran saludables por su alto contenido en proteínas y otros nutrientes. Desde los años setenta , cuando los médicos empezaron a...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 2

En la primer parte de esta entrada, empezamos a explicar como determinar a que velocidad debería un corredor entrenar. En ella, recomendamos definir tres distintos ritmos  de corrida  uno lento, uno moderado, y uno...

Grandes Corredores: Don Wright

El señor de la foto, es el gran corredor seleccionado esta semana por RunFitners., no por sus marcas, ni por ser una persona de 70 años de edad, ni porqué en...

Video: Campaña Publicitaria de New Balance | Excelente pista para correr

Una superficie lisa y plana, sin curvas cerradas, sin obstáculos, sin distracciones; un ovalo de 400 metros simétrico, un escenario para que la estrella sea el atleta, eso la pista. Al interferir lo...

Receta ideal para corredores: Tortitas de avena!

En esta entrada  te daremos la receta de un excelente desayuno/merienda ideal para corredores: Tortitas de Avena.Se recomiendan para ingerir un par de horas antes de una buena sesión de entreno,...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 1

Seguramente si recién empiezas a correr te preguntes a que velocidad debes entrenar.  Por eso, en RunFitners,  intentaremos darte respuesta en esta serie de  entradas. Para establecer tus ritmos de entrenamientos, recomendamos...

Video: El credo del corredor

Para algunos, el running  es un deporte, un hobby, una mera actividad física y para otros personas el running es es una pasión y un verdadero estilo de vida.  Aquellos que viven el...

Consejos para corredores principiantes – Parte 4

Finalmente, llegamos a esta última parte de Consejos para corredores principiantes. Hoy trataremos, los siguientes principios: I.- No abandones el entrenamiento  A medida que aumentas el kilometraje o que incrementas el entrenamiento de la...

Zapatillas que refrescan

No te ilusiones, lamentablemente estas zapatillas no son para correr, sino para los amantes de las bicicletas. Sin embargo, la tecnología usada en ellas, en algún momento, podría ser utilizada para zapatillas...

Grandes Corredores: Steve Prefontaine

Semanalmente te presentaremos la historia de algunos de los grandes corredores que nos ha dado la historia.  Esta semana toca el turno de Steve Prefontainte, el gran heroe estadounidense.Si no lo...

Aumenta tu velocidad con este ejercicio

Si estás preparándote para la última carrera del año o quieres parecerte  a Usain Bolt, y te quieres bajar unos segundos tus marcas, mira el video que hoy seleccionamos para ti...

Podometro DISTA 100

Estas buscando una manera de tener el control de la manera en la que corres?Si aun no estás dispuesto a empezar a invertir en elementos avanzados para el seguimiento de entrenamienos,...

Consejos para corredores principiantes – Parte 3

Luego de la primera y segunda parte, aquí tienes la tercera de esta serie de consejos para corredores principiantes que preparamos en RunFitners. 1º Consistencia del Entrenamiento El entrenamiento básico se basa en...

Como entretener a tu estomago

Quizás eres como muchas personas, que se iniciaron en el mundo del running para bajar de peso.Si quieres obtener mayores resultados, además de un adecuado plan de entrenamiento, deberás prestarle especial atención...

Consejos para corredores principiantes – Parte 2

Continuando con la primera parte de esta serie de entradas, en esta entrada incorporaremos 2 nuevos principios que deberían regir tu planificación de entrenamientos. 1° Recuperación: El método duro-facil En el entrenamiento diario,...

¿Carbohidratos malos?

Para distinguir carbohidratos buenos de malos, en RunFitners recomendamos tener en cuenta la cantidad de nutrientes, gramos de fibra que brindan, su contenido en calorías y su índice glucémico. De acuerdo  a...

Fuentes de proteínas

Si recién te inicias en el deporte y la  nutrición, probablemente aún te cueste tener los conocimientos para identificar que alimentos son ricos en proteínas y cuáles no.En RunFitners, queremos ayudarte...

No dejes de consumir frutos secos

Siempre se escucha que los frutos secos contienen grasa  y son altos en calorías. Esto es verdad,  sin embargo, en RunFitners te recomendamos   su consumo en cantidades moderadas por una...

No te dejes engañar por tu cuerpo

Si participaste de una carrera este fin de semana, no corras el lunes como si fuera un día mas! Definitivamente no corras como el de la foto!!Tómalo con calma, la emoción...

Consejos para principiantes – Parte 1

Estas empezando a correr; o tienes pensado avanzar al siguiente nivel y tomarte las cosas mas en serio? Entonces no dejes de leer esta serie de entradas que preparamos para ti...

Piensa en positivo cuando corres | Motivación para Corredores

Tanto si eres un corredor experto como un novato, seguramente en algún momento de la carrera hayas tenido algún  pensamientos negativo del estilo, "hoy me siento mal", "estoy muy cansado", "no voy...

La importancia de correr eficazmente

La economía al correr es la eficacia con la que usamos  el oxígeno cuando corremos a un ritmo determinado.Si tienes la misma capacidad aeróbica  que  otro corredor pero eres dueño...

Frases motivadoras

En RunFitners te preparamos una recopilación de unas buenas frases motivadoras para los amantes del running. Contanos que te parecen!

¿Qué es la fortaleza? | Video Motivador

Las grandes empresas de indumentaria deportiva suelen crear excelentes campañas publicitarias, donde combinando excelentes imágenes además de inducirnos a comprar sus productos, suelen tener un excelente efecto motivador en los deportistas. Por...

Sistema aeróbico vs sistema anaeróbico

Cuando corremos, el aporte de energía proviene de dos caminos: aeróbicamente - con oxígeno- y anaeróbicamente - sin oxígeno-. Aeróbicamente, con la inspiración ingresa el oxigeno  que es luego absorbido por la sangre...

Correr en invierno | Motivación para corredores

Hace frío, deberías correr y lo estás dudando por  la baja temperatura? Tienes ganas de quedarte acostada/o tomando un chocolate caliente y viendo una película? Realmente vas a perder tu día de entrenamiento? Noooo,...

Al correr no te quedes sin combustible!!

Después de estar corriende entre 60 y 90 minutos, se empiezan a agotar las reservas de glucógeno (los hidratos de carbono almacenados en los músculos que tienen  un importancia crítica  para...

Espectacular final de los 10 km en Guangzhou 2010

Para los amantes del running,  y aquellos que saben que una carrera no termina hasta no llegar a la meta,  RunFitners ha seleccionado este espectacular video de la final de los 10.000...

Calentamiento previo a una carrera

¿Llevas tu vehículo de 0 km/h a 200 km/h? Seguramente, no, ya que podrías dañarlo. Sin embargo, no todos los corredores que calientan adecuadamente antes de las carreras, lo que producirá un efecto...

Tips para el día de la carrera

Desde RunFitners ya te dimos unos tips para el día previo a la carrera. Hoy intentaremos darte unos tips para que tengas en cuenta el día de la carrera: Llega temprano: Llega...

Tips para la previa a una carrera!

Estas ultimando detalles para esta gran carrera que has venido entrenando durante los últimos meses?Estas lleno de expectativas y ansiedad???La planificación anticipada de todas nuestras necesidades logísticas en las horas previas a la...