“No pain, no gain”: la frase mas peligrosa para un runner principiante | Consejos...

Una de las frases mas conocidas del mundo del fitness y el running, es la célebre “No pain, no gain”, algo así como “sin dolor no hay ganancia”. Si bien es una...

Las lecciones que puedes aprender de una mala carrera | Consejos para Corredores

Normalmente un corredor que decide participar de una carrera busca rendir al máximo el día de la competición y así obtener una mejor marca personal (el conocido "personal best" en inglés). Sin embargo,...

Cinco ideas para armar la bucket list de un corredor | Consejos para Corredores

Hace ya unos años que se estrenó "The Bucket List" o "Ahora o nunca",  una muy buena película que relata la historia  de 2 personas de avanzada edad que  al enterarse...

Los corredores y las lesiones: tres datos que debes conocer | Consejos para Corredores

En torno a las lesiones existen muchos mitos y en esta nota te ayudaremos a eliminarlos contándote tres datos que un corredor debe conocer sobre las lesiones. Lamentablemente, las lesiones  son moneda común...

Té verde podría ayudar a atletas a pasar controles de dopaje | Londres 2012

Ya hemos hablado de los efectos del té verde para aumentar el rendimiento deportivo, sin embargo hoy hablaremos de un efecto no tan positivo sobre esta infusión. Faltando poco para el inicio...

Los corredores y los tendones y ligamentos : funciones y diferencias

Entre corredores, cuando se habla de lesiones,  es normal escuchar hablar de tendones y ligamentos, pero pocos son los que conocen sus funciones, importancia y diferencias. Lo cierto es que tanto los tendones cómo los ligamentos son elementos...

GymPact: la aplicación para Iphone que te paga por correr | Gadgets para...

La mayoría de los corredores populares, practica este deporte por motivos muy variados, que van desde la pasión, cuestiones estéticas, y la salud; pero al parecer los quienes cuenten con un...

Runkeeper: nuestra opinión sobre esta aplicación para smartphones | Gadgets para Corredores

Al igual que la famosa app Nike + Running, Runkeeper,  utiliza el gps de tu móvil  para permitirte llevar el control de cada entrenamiento, registrando: duración, distancia, calorías quemadas, ruta, velocidad,...

Importancia de la táctica de carrera | Consejos para Corredores

Al acercarse el momento de la competencia para la que has estado entrenado durante los últimos meses, es normal que aparezcan nervios, dudas, ansiedad y muchos otros sentimientos. Para asegurar nuestro éxito...

El ejercicio aeróbico y el control de la ansiedad | #Salud

Los beneficios del ejercicio aeróbico no se limitan a su capacidad de ayudarte a adelgazar o las mejoras en la forma física y rendimiento que puede producir. Sin dudas, el running y el ciclismo, son los grandes exponentes...

Dos situaciones que pueden arruinar tu próxima carrera | Consejos para Corredores

Luego de meses de estar entrenando para una determinada competencia, es normal desear que el día de la carrera deseemos dar lo mejor de nosotros y demostrarnos que tan efectivos han...

Asegura el éxito en tu próxima carrera | Consejos para Corredores

Cuando decidimos participar de una carrera, es normal intentar cumplir con nuestros objetivos y deseos personales, y por eso en esta nota queremos contarte dos técnicas muy simples para que puedas asegurarte...

Como corredor ¿ nunca pensaste en esto? | Motivación para Corredores

Seguramente a cada corredor, le llegue en distintos momentos de su vida la hora empezar a correr. Lo cierto es que el running siempre nos espera con los brazos abiertos, bastará que...

Tortas de cumpleaños para corredores | #Ideas

Ya te contamos las mejores ideas para decorar tu casa al estilo de un corredor (aquí puedes verlas), y en el artículo de hoy te mostraremos algunas ideas excelentes para tortas...

Las tres cosas que los maratonistas debutantes suelen olvidar | Consejos para Corredores

Cada día más corredores se animan a desafiar el  maratón, “la madre de todas las carreras” ; una distancia que no debe ser temida pero si respetada y por ello es importante...

¿Que es comer limpio?

Muchas veces, hemos escuchado que para bajar y/o mantener una buena línea, lo mejor es "comer limpio" . Lamentablemente, hay mucha gente que no entiende bien esta expresión y por eso hoy...

Los 8 beneficios del limón para corredores | Nutrición para Corredores

Es increíble las propiedades y beneficios que tienen muchas frutas y verduras , por ello una buena alimentación basada en comer limpio, debe incluirlas constantemente. Este fruto del limonero, de sabor ácido y extremadamente...

Errores en la técnica de carrera: movimiento de los brazos cuando corremos | Consejos...

Los brazos son importantes colaboradores de todos los corredores ya que tienen un efecto directo en nuestra técnica de carrera y en la eficiencia que tenemos al correr. Aunque muchos no se...

Medias de Compresión vs Mangas de Compresión para la Pantorrilla | ¿Que es mejor...

Si ya has corrido algunas carreras, seguramente hayas visto a muchos corredores, utilizando o medias de compresión o mangas de compresión para la pantorrilla y quizás te hayas preguntado ¿que es...

¿Por qué el agua no es tan efectiva cómo forma de hidratación de un...

La hidratación de un corredor,  afecta nuestro rendimiento al correr en entrenamientos y competiciones, y por ello es un aspecto que debemos tener en cuenta. Una hidratación incorrecta (en calidad y/o cantidad),...

¿Quienes son tus rivales cuando corres? |#Video Motivador

Hasta el corredor menos competitivo, al momento de correr tiene que enfrentarse diariamente con una gran cantidad de rivales. Cuando hablamos de rivales, no nos referimos a otros corredores, sino a diversas...

Gadgets: Calcetines para correr en invierno

En el día de hoy queremos presentar unos calcetines especiales para correr en invierno, fabricado por X-Socks, su model Winter Run son ideales ya que evitan la pérdida de calor del pie...

Cómo llevar un adecuado registro de tus entrenamientos | Consejos para Corredores

Para que puedas mejorar como corredor,  es muy importante llevar un adecuado registro de tus entrenamientos, que te permita analizar tu rendimiento a lo largo del tiempo y descubrir si has cometido errores en tu planificación (y en tal caso corregirlas). Actualmente existen muchos sitios web donde puedes...

Tipos de fibras musculares en corredores: diferencia e importancia | Fisiología del Deporte

En la búsqueda de correr mas rápido y mayor cantidad de kilómetros, tener claros algunos conceptos sobre la fisiología del ejercicio es muy importante para quienes corremos. Aunque todos logramos reconocer nuestros...

El secreto para convertirte en un mejor corredor | Consejos para Corredores

Muchísimas personas, pasan la vida buscando la forma de lograr resultados rápidos con el mínimo esfuerzo posible y por ello muchos productos publicitan sus efectos milagrosos: "abdominales en 10 minutos", "adelgaza...

Medidas de seguridad para corredores de calle | Consejos para Corredores

Somos muchos aquellos que salimos a correr en las calles de nuestras ciudades y muchas de estas no cuentan con lugares apropiados para que podamos gozar en plenitud del running y...

El estrés retrasaría la recuperación física luego de nuestros entrenamientos | Consejos para Corredores

El estrés y el agotamiento mental tienen efectos directos en nuestra percepción del cansancio físico y pueden hacer que un entrenamiento o carrera se sienta mas difícil y duro  de lo que...

Leche de arroz: beneficios para corredores y receta | Nutrición para Corredores

Aunque muchas personas limitan su concepción de leche, a la leche vacuna, existen otras variedades nutritivas y útiles para que los deportistas incorporemos a nuestra nutrición diaria. Entre estas variedades, la leche de...

Cómo realizar un entrenamiento de recuperación perfecto | Consejos para Corredores

Los entrenamientos de recuperación son clave para cualquier corredor, y por ello es importante saber cómo hacer para que sean efectivos al máximo. El principal objetivo de los entrenamientos de recuperación es...

Cinco consejos para calmar los nervios previos a una carrera | Consejos para Corredores

Aun los corredores experimentados, pueden sufrir de muchos nervios en los momentos previos a una carrera; y en algunos casos, estos nervios pueden afectar su rendimiento en la carrera. Estos nervios, sumados...

Pecados capitales de un corredor: avaricia | Consejos para Corredores

En términos generales,  la avaricia es  el afán o deseo desordenado y excesivo de poseer riquezas para atesorarlas sin compartirlas. Ahora bien, en lo que hace al running, la avaricia también puede presentarse...

Pecados capitales de un corredor: lujuria | Consejos para Corredores

Según el cristianismo son siete los pecados capitales que sus practicantes deberían evitar: soberbia, avaricia, envidia, ira, lujuria, gula y pereza. La lujuria (en latín, luxus, ‘abundancia’, ‘exuberancia’) es usualmente considerada como un deseo sexual...

Maratonista vs Velocista: ¿La carrera del año? Meb Keflezhighi vs Usain Bolt

Muchas personas siempre han tenido la gran duda: ¿que pasaría si se enfrentara un maratonista con un velocista? ¿quien ganaría?. Al parecer, no somos los únicos que soñamos con algún tipo de...

Postales para el Día del Amigo

Llegó el Día del Amigo y es un excelente oportunidad a todos nuestros amigos que nos acompañan diariamente en nuestros entrenamientos y carreras. También es un buen día para recordar a...

La milla de la cerveza: ¿competencia, juego o estupidez? | Debate

En esta nota queremos plantear un debate que se nos generó al ver el video del corredor olímpico Nick Symmonds participando de  La milla de la Cerveza (The Beer Mile). La milla...

La cinta que te permite correr como si estuvieras al aire libre | Gadgets...

Son muchos los beneficios de correr al aire libre, pero para algunas personas resulta difícil hacerlo, no les gusta correr con frío, calor, lluvia o  les gusta hacerlo frente a la tv. Para estos...

Los juegos para corredores que tienes que instalar en tu móvil | Gadgets para...

En la actualidad, los móviles no se limitan a ser dispositivos que nos permiten comunicarnos telefónicamente con otras personas. Los móviles inteligentes con sus pantallas de gran tamaño, se han convertido en...

Ocho fuentes de calcio que seguro desconoces y deberías estar comiendo | Nutrición para...

Para quienes corremos la salud de nuestros huesos  es clave para poder mantenernos en las pistas libres de lesiones y evitar tener que dejar de entrenar a causa de ellas. Uno de...

Entrenamiento de intervalos “El 3-3-2-2-1-1” | Entrenamientos para Corredores

A la hora de entrenar para una carrera, aquellos corredores que entrenan solos (sin un entrenador) suelen tener dificultades para incluir entrenamientos diferentes dentro de su plan de entrenamiento. En un plan de entrenamiento,...

¿Es necesario mejorar nuestra técnica de carrera? | Consejos para Corredores

Muchas personas piensan que correr es simplemente mover los pies hacia adelante uno detrás de otro. Si bien en términos generales (seguramente demasiado generales) podría decirse que la esencia del movimiento...

¿Cuantos kilómetros debes correr en tus entrenamientos?

Ya hemos hablado sobre el ritmo al cual debemos entrenar,  hoy te contaremos la cantidad de kilómetros que debes correr en tus entrenamientos. La cantidad de kilometraje  dependerá de tu nivel de entrenamiento  general, pero...

Que es el tapering pre-competitivo | Consejos para Corredores

Faltan muy pocos días para tu próxima carrera  y te surge la duda sobre que hacer las semanas previas a la competencia, ¿entrenar o no entrenar?, ¿como hacerlo?. La respuesta mayoritariamente aceptada  es:...

Aumenta tu cadencia para evitar lesiones mientras corres | Consejos para Corredores

La cadencia es la cantidad de pasos que damos por minutos mientras corremos y cuanto mayor cantidad de pasos damos mas beneficios podemos tener como corredores. Las lesiones, ya sean musculares, articulares,...

Efectos del consumo de cannabis/marihuana en el rendimiento deportivo

La marihuana se obtiene de las flores y hojas jóvenes de la planta femenina de la especie Cannabis sativa, y para aquellos corredores que suelen consumirla les contaremos cuáles son los efectos en el rendimiento deportivo. El tetrahidrocarbocannabinol...

Inflamación en corredores: Proteína C-reactiva

El elevado volumen y/o intensidad de entrenamiento y competiciones, pueden generar altos niveles de inflamación en el cuerpo de un corredor. Por ello, resulta indispensable ser inteligente en la planificación de los...

Celulitis: Todo lo que una corredora debe saber | ¿Qué es? ¿Qué hacer?

En lo que hace a problemas estéticos de las mujeres, probablemente la celulitis sea el gran enemigo y las corredoras no están exentas de ellas. La celulitis es una condición que sufren...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 1

Seguramente si recién empiezas a correr te preguntes a que velocidad debes entrenar.  Por eso, en RunFitners,  intentaremos darte respuesta en esta serie de  entradas. Para establecer tus ritmos de entrenamientos, recomendamos...

Como hacer el tapering para un maratón | Consejos para Corredores

Hacer el tapering para un maratón es una de las tareas mas difíciles, ya que debemos llegar lo suficientemente descansados para dar lo mejor durante poco mas 42 kilómetros. En virtud de...

Victor García, corredor olímpico, responde tus dudas de entrenamientos y nutrición

¿Alguna vez deseaste poder dialogar con un corredor olímpico y que te responda tus dudas sobre entrenamientos y nutrición? Si tu respuesta es afirmativa, te invitamos a dejar tu pregunta en...

La Fórmula 180: corre mas rápido entrenando el sistema aeróbico para usar mas grasas...

Cuanto mayor es la distancia que corremos, mayor es la importancia del sistema aeróbico para suministrarnos la energía que necesitamos para movernos en cada kilómetro. Tan importante es el sistema aeróbico, que...

Video: Cuando caigas vuelve a levantarte | Motivación para Corredores

Todos tenemos problemas, algunos mas graves que otros; todos caemos alguna vez en la vida, lo bueno es tener la capacidad de levantarnos, superar la situación y poder aprender una lección...

Electrolitos y calambres: el rol del potasio en el rendimiento de corredores | Nutrición...

Los entrenamientos, el descanso, la alimentación  y la hidratación, son todos aspectos claves que tenemos que tener en mente para convertirnos en mejores corredores. Ya hemos hablado de los electrolitos y su...

Alimentos termogénicos: Pimienta roja y te verde combinados para quemar grasa | Nutrición para...

Muchas personas se iniciaron en el running como una forma de quemar calorías, bajar de peso y eliminar grasa. Claro que correr ayuda a lograr estos objetivos, pero una buena dieta, será...

Los accesorios para corredores que debes comprar | Compras Online para Corredores

Aunque para salir a correr no necesitamos mas que el deseo de sumar kilómetros, siempre es bueno salir de compras y elegir algunos accesorios para corredores. Por ello, hemos realizado una selección...

La dieta de desintoxicación que reseteará tus papilas gustativas | Nutrición para Corredores

Iniciar un plan de adelgazamiento, sin resetear las papilas gustativas puede dificultar y/o impedir su éxito. Las papilas gustativas se adaptan a nuestra dieta; y por ello,  el abuso de azúcar, edulcorantes, sal...

Las cuatro mejores actividades para realizar mientras estás lesionado | Consejos para Corredores

Las lesiones son uno de los grandes problemas de los corredores, ya que depende de su gravedad pueden disminuir tu rendimiento o hacer que pierdas una gran cantidad de entrenamientos. Aunque  siempre...

Cuatro frases que ningún corredor debería decir | Consejos para Corredores

Hay algunas cosas que ningún corredor quiere escuchar, y también hay algunas frases que ningún runner debería decir. Escuchar a algún corredor diciendo frases cómo las siguientes, puede ser muy irritante para...

Cinco miedos que seguramente tengas antes de tu primer carrera y como vencerlos |...

La primer carrera de un corredor amateur, suele llegar más temprano que tarde, después de los primeros trotes, incluso a veces como incentivo para empezar a entrenar. Como todas las primeras veces,...

TRX: fortalece tu cuerpo sin usar pesas

Hace unos años ya, apareció en el mercado una nueva forma de entrenar libre de pesas y maquinas, entrenamiento en suspensión o TRX , un sistema que  consiste en unos arneses que se fijan...

Proteínas y corredores | Suplementos: Caseína vs Suero | Parte 4 | Nutrición...

Pocos corredores, dudan sobre la importancia de los carbohidratos dentro de nuestra dieta diaria, pero demasiados deportistas minimizan la importancia de las proteínas en nuestra alimentación. Carbohidratos, grasas y proteínas, son todos...

¿Es necesario comer hidratos de carbono luego de entrenar? | Nutrición para Corredores

El objetivo principal de la mayoría de los corredores suelen ser:  correr mas kilómetros y correrlos mas rápidos,  y para ello realizar entrenamientos adecuados es uno de los aspectos claves a...

Hidratación para corredores: uso de glicerol para evitar la deshidratación | Nutrición para Corredores

Ya sea durante un entrenamiento o una carrera, es importante mantenernos adecuadamente hidratados para que nuestro cuerpo pueda rendir al máximo. Aunque la hidratación siempre es un aspecto importante para un corredor,...

Prevención: Evita la diabetes comiendo fruta | Nutrición para Corredores

Ya hemos hablado de lo importante que es comer limpio, y una de las claves de esto, es comer frutas y verduras. Hoy en esta nota, hablaremos de otra de las virtudes...

¿Música para correr mas rápido? Escuchar música en el calentamiento y el rendimiento deportivo...

La música nos acompaña a lo largo de nuestra vida y como corredores, cuando entrenamos sólos, escuchar nuestras canciones favoritas puede ser una excelente compañía, una buena manera de que un...

Tres simples formas de quemar mas calorías corriendo | Consejos para Corredores

Estés corriendo por placer o para bajar de peso, lo cierto es que para correr mas rápido debes estar en tu peso ideal, un peso que te permite disminuir las tensiones...

Entrenamiento de Velocidad: Fartlek

Primero, un poco de historia. El término sueco, fartlek,  significa juego de velocidad y esto es exactamente lo que es. Fue inventado por el ex entrenador olímpico de suecia Gusta Holmer. El...

Una forma de exigir menos tus rodillas mientras corres y prevenir lesiones

Aún con el paso del tiempo y  las innovaciones en calzado, la rodilla es la zona del cuerpo de un corredor que mas suele lesionarse. Así, según algunas investigaciones  el 42% de...

Derribando mitos: el mito del huevo

Antes de la segunda Guerra Mundial se consideraba  que los huevos eran saludables por su alto contenido en proteínas y otros nutrientes. Desde los años setenta , cuando los médicos empezaron a...

Fartlek: cuanto tiempo recuperar entre intervalos | Entrenamientos para Corredores

Seas un corredor amateur o profesional, a fin de cuentas lo que la mayoría de nosotros queremos es correr lo mas rápido posible, y para ello además de trabajar nuestra capacidad...

Como correr en cuestas | Entrenamientos para Corredores

Te guste o no, alguna vez en tu vida como corredor te enfrentarás contra el temor de muchos, las cuestas. Si bien, lo ideal es que formen parte de tus entrenamientos, lo...

Consejos para elección de tus accesorios

Todos los corredores tenemos muchos aspectos que cuidar a la hora de correr. Es esencial como deportista cuidar nuestro cuerpo por dentro, y por fuera. En este sentido, por dentro deberíamos cuidar: la alimentación...

Las 3 cosas que ningún principiante hace al iniciarse en el running y debería...

Iniciarse en el running es una decisión importante en nuestras vidas, ya que probablemente sea el comienzo de una actividad deportiva que suele cambiar la vida de todos aquellos que llegan...

Entrenamiento de simulación para el maratón: “El 2×8” | Entrenamientos para Corredores

Uno de los componentes críticos para completar un maratón, es preparar a nuestro cuerpo para poder correr durante los 42 kilómetros sin parar. Para ello, será clave entrenar nuestra resistencia, es decir...

¿Correr es un deporte individual? | Kilian Jornet nos da la respuesta

Luego de un buen rato corriendo, a veces miramos alrededor  y nos damos cuenta que quizás no hay nadie cerca, y por ello muchos corredores creen que este deporte es  meramente individual. Si...

Correr reduce el dolor: otro beneficio del running

El running es una actividad física realmente maravillosa que presenta múltiples beneficios para tu salud física y mental. Así, en otros artículos, ya te hemos contado como correr puede mejorar tu forma...

Cinco rarezas que solo los corredores hacen

Los corredores tenemos conductas diferentes  a las personas que no corren, y muchas de ellas suelen ser calificadas como rarezas. Así, tenemos prioridades, intereses y preocupaciones diferentes al resto de las personas y como...

Evolución de los Sistemas de Entrenamiento

Hoy estamos con un poco de viejazo, y para los mas jóvenes nos gustó la idea de contarles como fue la evolución histórica de los sistemas de entrenamiento. Esta historia comienza, con...

Ocho consejos para rendir al máximo en tus entrenamientos | Consejos para Corredores

La constancia en los entrenamientos es la mejor forma de desarrollar nuestras habilidades cómo corredores a lo largo del tiempo. Claro que, además de ser constantes, para evitar estancarnos y lograr una...

Licuados para corredores: 7 ingredientes “raros” para agregar mas nutrientes | Nutrición para Corredores

Cómo sabemos que los licuados forman parte de la dieta de muchísimos corredores y que muchos se preguntan cómo agregarles  mas nutrientes de forma natural, te contaremos cómo hacerlo con  7  ingredientes...

Las 3 razones por las que deberías correr en Navidad | Consejos para Corredores

La Navidad es una de las festividades más importantes del cristianismo donde se conmemora el nacimiento de Jesucristo y se celebra el 25 de diciembre de cada año. Ademas de los católicos,...

Geles energéticos para corredores: ¿son necesarios para carreras de 10 km? | Nutrición para...

Cada día es mas normal encontrar corredores que en carreras de 10 kilómetros consumen geles energéticos. Claro que, cuando participamos de una carrera deseemos hacer todo lo posible para terminarla lo mas...

Las 3 cosas que puedes hacer mientras estás lesionado y no puedes correr |...

Al correr,  desafiamos nuestro cuerpo y lo sometemos a distintos niveles de esfuerzos, lo que puede generar diversas lesiones, que pueden ser insignificantes o graves. Ante la aparición de una lesión, dependerá de su...

Cuatro entrenamientos para aumentar la testosterona | #Entrenamientos

La testosterona es una hormona producida por nuestro cuerpo (en hombres y mujeres) que cumple un rol clave para el aumento, mantenimiento y reparación de la masa muscular y colabora para luchar contra la acumulación de grasa corporal. Además, la testosterona...

Las 6 cosas que un corredor debe saber del entrenamiento de fuerza

Aunque el entrenamiento de la fuerza es vital para los corredores, es uno de los aspectos mas olvidados por la mayoría de ellos. El entrenamiento de fuerza, no significa entrenar para hipertrofiar nuestros músculos...

¿Cuantos kilómetros puede correr una ser humano? | Caza persistente

Sin dudas, la capacidad del ser humano y su cuerpo es realmente sorprenderte.  Su poder de adaptación es tan grande que le permite someterse a exigencias físicas sorprendentes. Correr, es una de  esas exigencias...

Entrenamientos específicos para carreras de 5 y 8 km | Entrenamientos para Corredores

Dos distancias que se están popularizando cada vez mas, son las carreras de 5 y 8 kilómetros, ya que permiten la participación de mayor cantidad de corredores ya que no se requiere...

Las dos razones para comer papa luego de entrenar | Nutrición para Corredores

Si bien el desayuno es una de las principales comidas, la comida mas importante de un corredor es la que ingerimos con posterioridad a un entrenamiento, ya que será la que...

Corredores y cancer de piel: riesgos y prevención | Consejos para Corredores

Somos muchos quienes corremos y tomamos muchísimas prevenciones para evitar lesionarnos nuestros músculos y articulaciones, pero también somos muchos quienes olvidamos del principal órgano del cuerpo humano, la piel. En épocas calurosas como las...

Guía para el buen espectador de carreras

El aliento de un buen espectador es importante para un corredor que desea exigirse al máximo en una carrera. En los momentos difíciles de una competición, cuando un corredor siente al máximo...

Los 4 hidratos de carbono que debes incluir en tu dieta | Nutrición para...

Un aspecto importante de la nutrición de los corredores es el adecuado consumo de hidratos de carbono, ya que a través de ellos obtenemos el combustible necesario para poder entrenar  diariamente. Para...

La mejor estrategia para correr un maratón | Consejos para Corredores

Luego de meses de entrenar para un maratón, será importante tener en claro cómo correrla, definir la estrategia que utilizaremos y el ritmo de carrera en el que comenzaremos y terminaremos la carrera. Dentro...

Desentrenamiento: en cuanto tiempo pierdes la forma física | Consejos para Corredores

Mientras que la actividad física regular aumenta el rendimiento deportivo, la inactividad total o la reducción sustancial del entrenamiento causa una parcial y/o completa pérdida de las adaptaciones físicas que se...

Entrenar bajo, competir alto: consumir menos carbos para rendir mas

"Train low, compete high", es una expresión en inglés que significa "Entrenar bajo, competir alto" y se refiere a una estrategia de entrenamiento que consiste en entrenar con reservas con bajas reservas de...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 2

En la primer parte de esta entrada, empezamos a explicar como determinar a que velocidad debería un corredor entrenar. En ella, recomendamos definir tres distintos ritmos  de corrida  uno lento, uno moderado, y uno...

Entrenamiento de Velocidad: 30-20-10 | Entrenamiento para Corredores

A todo corredor le interesa correr mas rápido y para lograrlo,  es clave efectuar entrenamientos de velocidad. Entrenadores en todo el mundo constantemente se las ingenian para inventar nuevas formas de lograrlo y...

Cinco alimentos anti-inflamatorios

Las investigaciones han demostrado el poder anti-inflamatorio   de   los ácidos grasos   Omega-3;  ácidos que  no pueden ser fabricados a partir de otras sustancias por el organismo humano. Por ello, consumir alimentos con alto contenido  en...

La edad y el rendimiento deportivo de corredores

Hay una frase muy conocida: "los años no vienen solos"; la edad nos cambia, nos permite madurar, hacer cosas diferentes y pensar de maneras distintas. Como corredores apasionados, deseamos poder correr por mucho...

Festival de Cine de Aventura de Sheffield: El festival para deportistas extremos.

Hoy tenemos para ti, algo distinto, pero sencillamente espectacular! En los los últimos años, el Festival de Cine de Aventura de Sheffield se ha convertido en uno de los principales  eventos a nivel mundial  de cine...

El peor momento del día para consumir cafeína | #Nutrición

Sin dudas, la cafeína es la sustancia mas consumida por corredores para mejorar el rendimiento físico. El consumo de cafeína produce una serie de efectos en nuestro cuerpo que nos permite rendir...

Cinco cosas que no sabías hasta que empezaste a correr | Motivación para Corredores

Muchos de nosotros hace años que corremos , otros han empezado hace meses y algunos otros,  tan sólo días atrás. Sin dudas existen diferencias entre todos nosotros, pero el punto en común entre...