Hidratación para corredores: uso de glicerol para evitar la deshidratación | Nutrición para Corredores

Ya sea durante un entrenamiento o una carrera, es importante mantenernos adecuadamente hidratados para que nuestro cuerpo pueda rendir al máximo. Aunque la hidratación siempre es un aspecto importante para un corredor,...

#AppleWatch: Las razones por las que un corredor no lo necesita | Crítica Runner

El 9 de septiembre de 2014, Apple, además de presentar nuevos modelos de sus teléfonos móviles (los Iphone 6 y 6 Plus), anunció el lanzamiento del Apple Watch, un reloj inteligente. Este...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 2

En la primer parte de esta entrada, empezamos a explicar como determinar a que velocidad debería un corredor entrenar. En ella, recomendamos definir tres distintos ritmos  de corrida  uno lento, uno moderado, y uno...

Tres consejos para elegir buenas meriendas | Nutrición para Corredores

Aunque hay tres comidas indispensables (desayuno, merienda y cena), tener buenos hábitos alimenticios puede ayudarnos a mantener nuestro peso, evitar el aumento innecesario y ayudarnos a adelgazar (si es lo que...

Jugo de remolacha y cafeína para mejorar tu rendimiento

La mayoría de los corredores tienen un deseo imparable de mejorar su rendimiento y correr cada carrera mas rápido. Para lograr este objetivo, muchos corredores están en la búsqueda constante  alternativas que puedan ayudarlos  y los alimentos que...

Los dos grupos musculares olvidados por los corredores | Musculación para Corredores

La mejor manera de convertirse en un mejor corredor es trabajar en nuestras virtudes y pulir nuestros defectos con paciencia y dedicación. Entre los defectos que mas encontramos entre corredores,  es dejar...

Cómo ganar en el running sin ser el primero en una carrera| #Reflexiones

En la vida (y en las carreras),  una decisión en el momento justo puede alterar significativamente  el curso de las cosas y modificar el resultado final , te puede hacer ganar o perder. Aunque en el mundo...

No se trata de ganar | Video Motivador para Corredores

Quienes corremos, sabemos lo que significa el running para nosotros, las razones de nuestro esfuerzo y compromiso al realizar cada uno de nuestros entrenamientos. Sin embargo, cuando decidimos participar de una carrera,...

La impaciencia del corredor lesionado | Consejos para Corredores

Sin dudas, una de las peores cosas que le puede pasar a un corredor es lesionarse, siendo peor aún si sucede mientras te preparas para participar de una carrera. Lamentablemente, el running es un...

Entrenamiento de intervalos “El 3-3-2-2-1-1” | Entrenamientos para Corredores

A la hora de entrenar para una carrera, aquellos corredores que entrenan solos (sin un entrenador) suelen tener dificultades para incluir entrenamientos diferentes dentro de su plan de entrenamiento. En un plan de entrenamiento,...

Los peligros del consumo abusivo del azúcar | #Salud

El consumo abusivo de azúcar puede ser un verdadero problema para muchísimas personas que ni siquiera se dan cuenta de ello y por ello es importante que conozcas algunos de sus...

Increíble final en los 1500 metros de Zurich 2014 | #Video

Nos encanta participar de carreras y competir y también nos encanta ver a otros corredores hacerlo. Sin dudas, ver correr a los mejores corredores del mundo genera un placer extra y sobre...

¿Cuantos kilómetros debes correr en tus entrenamientos?

Ya hemos hablado sobre el ritmo al cual debemos entrenar,  hoy te contaremos la cantidad de kilómetros que debes correr en tus entrenamientos. La cantidad de kilometraje  dependerá de tu nivel de entrenamiento  general, pero...
11 trucos para abdominales más sexys

11 Trucos rápidos y efectivos para tener un abdomen sexy

Muchas chicas creen que para tener un abdomen sexy, es necesario hacer un montón de cosas que son casi sobre humanas, sin embargo no es así. Para poderlo tener, además de tener...

Rutina de entrenamiento del core para corredores | Entrenamiento para Corredores

Para quienes desean entrenar su "core" pero no saben cómo hacerlo, les mostraremos un video con una rutina de entrenamiento completa para corredores. Aunque muchos corredores creen que el "core" son los...

Té verde podría ayudar a atletas a pasar controles de dopaje | Londres 2012

Ya hemos hablado de los efectos del té verde para aumentar el rendimiento deportivo, sin embargo hoy hablaremos de un efecto no tan positivo sobre esta infusión. Faltando poco para el inicio...

Medias de Compresión vs Mangas de Compresión para la Pantorrilla | ¿Que es mejor...

Si ya has corrido algunas carreras, seguramente hayas visto a muchos corredores, utilizando o medias de compresión o mangas de compresión para la pantorrilla y quizás te hayas preguntado ¿que es...

Cinco consejos para tu primer carrera | Consejos para corredores

Nuestra primer carrera es un momento histórico en la vida de un corredor, un momento que nunca olvidaremos y en el cual debemos estar preparados para disfrutar al máximo, desde su...

Como conservar tus alimentos para que duren mas | Nutrición para Corredores

Una de las claves  de la adecuada nutrición  de un corredor es comer limpio, lo que significa que debes eliminar de tu casa y de tu alimentación la comida chatarra y...

Las 3 cosas que NO necesitas tener en cuenta para comprar tus zapatillas para...

A menos que seas un amante del barefoot running (correr descalzo), seguramente utilizarás zapatillas deportivas para realizar tus entrenamientos y salir a correr. Con el pasar de los kilómetros, es normal que...

Los 5 alimentos verdes que no pueden faltar en la dieta de un corredor...

Una de las claves para el éxito de cualquier corredor es la realización de buenos entrenamientos acompañados de una buena nutrición y en RunFitners, creemos que la mejor forma de ello...

Nike+ Fuelband: controla tu actividad física a través del oxígeno consumido | Gadgets

Nike acaba de presentar, su último gadget para deportistas, el Nike+ FuelBand, dispositivo capaz  medir  el esfuerzo que haces para realizar cualquier actividad en tu vida cotidiana detectando la cantidad de oxígeno que utilizas...

Guía de 8 semanas para empezar a correr | Consejos para Corredores

¿Estas decidido a empezar a correr y no sabes cómo hacerlo? Para tí hemos preparado esta "Guía de 8 semanas". Aunque para algunos de nosotros correr nos resulta tan natural y necesario como...

Los 3 ejercicios para fortalecer tus caderas y glúteos que no puedes dejar de...

Si quieres convertirte en un mejor corredor, correr mas rápido y mayores distancias y estar libre de lesiones la mayor cantidad de tiempo posible, es muy importante que entrenes los músculos...

Entrenamientos específicos para carreras de 5 y 8 km | Entrenamientos para Corredores

Dos distancias que se están popularizando cada vez mas, son las carreras de 5 y 8 kilómetros, ya que permiten la participación de mayor cantidad de corredores ya que no se requiere...

Cómo elegir los mejores cereales para el desayuno | Nutrición para Corredores

Los cereales son muy importantes en nuestra alimentación, pero no todos los cereales que consumimos son iguales. Muchas personas tienen la costumbre de consumirlos en el desayuno - aunque pueden ser ingeridos...

Errores comunes en la técnica de carrera: correr con los pies abiertos

Una adecuada técnica de carrera nos  permite correr de manera mas eficiente y  libre de lesiones, pero lamentablemente muchos corredores no le dan la importancia que  tiene. Si bien cuando un atleta...

Mo Farah, escupe a un fotógrafo | ¿Accidente o actitud antideportiva?

El running puede sacar lo mejor de nosotros, y en algunas ocasiones también puede mostrar nuestras peores miserias. Aunque el running es un deporte honorable, algunas veces se suelen ver actitudes antideportivas realmente...

Sistemas de hidratación para corredores: conoce las opciones | Gadgets para Corredores

La hidratación de un corredor es un aspecto clave para lograr rendir al máximo en nuestros entrenamientos y competencias. Aunque en la mayoría de las carreras correctamente organizadas, se suele contar con...

El Espíritu del Maratón (The Spirit of the Marathon), el documental que todo maratonista...

En el mundo, cada vez mas personas deciden participar de su primer maratón (correr 42.195 metros), con el principal objetivo de llegar a la meta y convertirse en maratonistas. Tomar esta decisión...

Budhia Singh, el niño maratonista | ¿A que edad un niño debería comenzar a...

A todos los que amamos este deporte, nos encanta que cada día mayor cantidad de personas lo practiquen y  se organicen mayor cantidad de carreras populares. Ante ello, muchos padres tienen dudas...
mejores relojes

Los 12 mejores relojes para correr que puedes comprar en 2018

¿Necesitas un buen reloj para correr? Te mostramos el TOP 12 de los mejores relojes para running que puedes comprar en 2018. ¿POR QUÉ NOS ENCANTAN LOS RELOJES PARA CORRER? Tener un buen pulsómetro...

Tres razones para no detener tu reloj al momento de pasar la linea de...

Ganar una carrera o calificar en una buena posición, es uno de los momentos  de mayor felicidad para un corredor, pero esas circunstancias no están al alcance de todos. Sin embargo, llegar a la...

Déficit de hierro en corredores, peligros y prevención | Nutrición para Corredores

Además  de malos entrenamientos,  el déficit de  hierro en corredores suele ser una de las causas mas comunes de  bajos rendimientos deportivos. Tan importante es este problema que, en un estudio realizado...

Tapering: Cómo llegar en óptimas condiciones a tu próxima carrera | Consejos para Corredores

Llegar en óptimas condiciones físicas a tu próxima carrera debería ser el principal objetivo de todo corredor y además de buenos entrenamientos y nutrición, el tapering es una herramienta sumamente útil...

Procrastination y el deporte – Como superar el “lo haré mas tarde”

Si entraste a esta nota, preguntándote ¿que es procrastination? Aquí te lo explicamos, básicamente este término utilizado por las personas de habla inglesa, se refiere a "postergación". Ya vas entendiendo? Para seguir explicando, recurrimos...

Corredoras: Portadas motivadoras para Facebook

Las redes sociales son parte de nuestra vida y Facebook es una de las destacadas. Sin dudas, las redes sociales han ayudado a impulsar el crecimiento del running, ya que diariamente es...

Porqué los porcentajes son tan importantes para un corredor | Consejos para Corredores

Es normal que un corredor principiante no preste atención a los kilómetros que corre cada semana en cada entrenamiento. Al evolucionar como corredores, llega un momento en el que cada uno de...

El pico de rendimiento en corredores | Parte I | Consejos para Corredores

La búsqueda del pico de rendimiento de un corredor, es la obsesión de la mayoría de entrenadores profesionales y corredores de elite de todo el mundo, pero ¿que es? ¿es posible?. Entender...

Recuperación post-running: Inmersión en agua fría

La recuperación de tu cuerpo luego de una alta exigencia deportiva es clave para cualquier corredor (o debería serlo). El principal objetivo de la recuperación post-running es lograr que el  cuerpo regrese...

La importancia de aumentar gradualmente tu kilometraje corrido

El kilometraje del entrenamiento es la columna vertebral del programa de cada corredor. Si tu kilometraje es escaso,te hundirás antes de llegar a la línea de meta; si es excesivo no llegarás...

La importancia del equilibrio en corredores | Consejos para Corredores

Todos entendemos lo que es el equilibrio, pero pocos son los corredores que son conscientes de su importancia y olvidan trabajarlo y mejorarlo. Para darte cuenta de la importancia del equilibrio, piensa...

Cómo afecta la cantidad de horas que duermes el rendimiento deportivo | #Consejos

Aunque los entrenamientos y la nutrición, son aspectos claves para garantizar el buen rendimiento de los corredores, la cantidad de horas que duermes o dejas de dormir , también afecta tu...

Cinco excusas para no correr que deberías dejar de utilizar | Consejos para Corredores

Cuando una persona que no corre, te pregunte "¿por qué corres?, es normal que:  1) no entiendan porqué lo haces y 2) comiencen a enumerar una serie de "razones" por las cuales ellos...

Nutrición: Plan de Alimentación de Kara Goucher para antes de una carrera

Por mas carreras que hayas corrido en muchas oportunidades, el día previo siempre es un dia de muchos nervios y ansiedad. En esos momentos, probablemente te aparezcan dudas como ¿Que debo comer...

Video Motivador: Siempre tienes mas de lo que crees

Muchas veces cuando corremos, llega un momento donde nuestra  cabeza nos dice "detente, no puedes mas". Con el tiempo y la experiencia, muchos de nosotros aprendemos que la mayoría de las veces, nuestro cuerpo...

Correr en bajas temperaturas: ¿es necesario modificar nuestra dieta? | Nutrición para Corredores

Si deseas convertirte en un mejor corredor día a día, deberás eliminar tus excusas y comenzar a correr todo el año, sin importar el frío o calor que haga en tu...

¿Se puede correr descalzo en la nieve? Si! Nuevo record mundial en 5km

Muchas veces hemos escuchado la pregunta que titula esta nota, ¿ se puede correr descalzo en la nieve?. Al parecer si, ya que un fisioterapeuta alemán que corrió descalzo sobre la nieve durante cinco kilómetros en menos...

Un gran error al correr que no te dejará adelgazar | Correr y Adelgazar

Aunque el running puede ser una excelente forma de adelgazar y bajar de peso,  muchos corredores cometen un gran error en sus entrenamientos que le impide lograrlo. Correr es una actividad deportiva...

“Cambiando el sístema métrico”, entrenamiento para el medio maratón y maratón | Entrenamientos para...

Tanto el medio maratón como el maratón, son distancias extremadamente desafiantes para el cuerpo de un corredor. Los 21 kilómetros del medio maratón y los 42 kilómetros del maratón, son distancias que...

Pecados capitales de un corredor: ira | Consejos para Corredores

Por alguna razón,  muchos corredores demuestran en sus entrenamientos, ira, ese sentimiento de enojo y rabia que nos hace poner de pésimo humor ante determinadas situaciones. Al igual que en otras actividades, muchas...

Proteínas y corredores: Cuantas proteínas necesitas consumir | Parte 1

En el último tiempo hemos escuchado y leído varios conceptos equivocados respecto a las proteínas y la dieta de los corredores y por ello nos sentimos obligados a realizar  una serie...

Tres excelentes ejercicios fartlek para carreras de 10 kilómetros | Entrenamientos para Corredores

Las carreras de 10 kilómetros son una de las competencias de las cuales mayor cantidad de corredores amateurs participan, ya que se se caracterizan por ser posibles, ya que casi cualquier persona...

La sangre y los corredores: Lo que tienes que saber

Junto con el corazón y los vasos sanguíneos (arterias, arteriolas, venulas, venas y capilares), la sangre es uno de los elementos que forman el sistema cardiovascular. Cada uno de estos son esenciales para el funcionamiento del...

Imágenes con frases inspiradoras para corredores | XX | Motivación para Corredores

Como no podía ser de otra manera te presentamos una compilación con las mejores imagenes con frases motivadoras e inspiradoras para corredores, que como siempre, si te gustan no dejes de...

Beneficios del Fartlek: ejercicios de velocidad | Entrenamientos para Corredores

El término sueco fartlek,  significa  juego de velocidad y es una forma de entrenamiento muy beneficiosa que consiste en realizar cambios de ritmo durante la sesión de entreno. El fartlek se caracteriza por no ser...

Demolition Race: 10 de agosto de 2013 – Pilar – Buenos Aires | Concurso...

Los Organizadores de la Demolition Race, nos han elegido como Media Partner, y desean sortear cuatro (4) inscripciones gratuitas entre nuestros lectores. Esta divertida y original carrera de obstáculos, se realizará el...

Beneficios del running para otros deportes

Los beneficios físicos y mentales del running son tan importantes que lo hacen sumamente compatible y ventajoso para la práctica de otros deportes. Teniendo en cuenta que muchas personas practican otras actividades...

Runkeeper: nuestra opinión sobre esta aplicación para smartphones | Gadgets para Corredores

Al igual que la famosa app Nike + Running, Runkeeper,  utiliza el gps de tu móvil  para permitirte llevar el control de cada entrenamiento, registrando: duración, distancia, calorías quemadas, ruta, velocidad,...

El teff, el grano secreto de los corredores etíopes | Nutrición para Corredores

A la hora de las grandes competencias de medio fondo y fondo a nivel mundial, es común ver a los corredores keniatas y etíopes entre las primeras posiciones. Hace un tiempo ya,...

Fase de recuperación: cómo recuperarte luego de una temporada de running intenso | Consejos...

Luego de una temporada cargada de carreras y entrenamientos duros, siempre es recomendable, la realización de un período o fase de recuperación . Siempre,  la última fase de un buen plan de...

Té verde: poder adelgazante y quema grasa | Nutrición para Corredores

Son muchos los corredores que practican el running como una forma de adelgazar, quemar grasa y mejorar su aspecto físico. Si bien el running contribuye a lograr esos objetivos, sin una nutrición...

Los 3 libros de running que no puedes dejar de leer | Consejos para...

Leer un libro, es una actividad sumamente placentera para cualquier persona, pero para aquellos que corremos habitualmente, encontrar un buen libro de running además puede sernos de mucha ayuda. Leer un buen...

Nutrición: No todos los hidratos de carbono son iguales: ¿simples vs. complejos?

Tanto si eres un corredor o si eres un simple mortal que aun no se ha animado a salir del sofá, seguramente hayas escuchado distintas frases como, "los hidratos de carbono...

El problema de los planes de entrenamiento pre-armados

Muchos corredores amateurs que entrenan para una carrera, realizan planes de entrenamiento pre-armados que pueden ser peligrosos o improductivos. Aquellos corredores que no tienen un plan de entrenamiento suelen sufrir alguno o todos...

Las cuatro mejores actividades para realizar mientras estás lesionado | Consejos para Corredores

Las lesiones son uno de los grandes problemas de los corredores, ya que depende de su gravedad pueden disminuir tu rendimiento o hacer que pierdas una gran cantidad de entrenamientos. Aunque  siempre...

La dieta de desintoxicación que reseteará tus papilas gustativas | Nutrición para Corredores

Iniciar un plan de adelgazamiento, sin resetear las papilas gustativas puede dificultar y/o impedir su éxito. Las papilas gustativas se adaptan a nuestra dieta; y por ello,  el abuso de azúcar, edulcorantes, sal...

Los 5 minerales claves para conservar la salud de tus huesos

Ademas de obtener mejores marcas, mantener la salud de los huesos, debería ser uno de los objetivos de todos los corredores. El esqueleto humano es el gran sostén de nuestro cuerpo, proporciona soporte...

Infusión Termogénica para quemar grasa y bajar de peso: Te Rojo de Canela y...

Sabemos que mucha gente  comienza a correr para bajar de peso y quemar grasa, y hace un tiempo ya hablamos de los alimentos termogénicos , donde resaltamos las propiedades del jengibre. También hemos...

Entrenamientos de fondo: ¿es necesaria la carga de hidratos de carbono? | Consejos para...

Los entrenamientos de fondo, suelen incluirse en la mayoría de los planes de entrenamiento, y una de las dudas comunes suele ser: ¿es necesaria realizar una carga de hidratos de carbono...

Zapatillas que refrescan

No te ilusiones, lamentablemente estas zapatillas no son para correr, sino para los amantes de las bicicletas. Sin embargo, la tecnología usada en ellas, en algún momento, podría ser utilizada para zapatillas...

Festival de Cine de Aventura de Sheffield: El festival para deportistas extremos.

Hoy tenemos para ti, algo distinto, pero sencillamente espectacular! En los los últimos años, el Festival de Cine de Aventura de Sheffield se ha convertido en uno de los principales  eventos a nivel mundial  de cine...

Las grasas y los corredores: Las 5 razones por las que debes consumirlas

Aunque muchos corredores que buscan bajar de peso creen que eliminar los alimentos ricos en grasas es la solución a sus problemas, esto es un gran error. Aunque las grasas suelen tener mala fama y ser las supuestas "culpables" de muchos problemas...

Nudos musculares| Primera parte | ¿Que son? ¿Efectos?

Si iniciamos un plan de entrenamiento que incluya sesiones de entrenamiento duras, con una intensidad y/o volumen elevados, es normal que  comiencen a aparecer molestias físicas en nuestro cuerpo. Probablemente la mayoría...

Entrenar bajo, competir alto: consumir menos carbos para rendir mas

"Train low, compete high", es una expresión en inglés que significa "Entrenar bajo, competir alto" y se refiere a una estrategia de entrenamiento que consiste en entrenar con reservas con bajas reservas de...

Medio maratón: lo que tienes que saber para comenzar a entrenar | Consejos para...

Los corredores buscan constantemente nuevos retos y desafíos y por ello  los calendarios deportivos incluyen una mayor cantidad de competencias de medio maratón y maratón. Como consecuencia de ello, cada vez mas...

Nutrición: La importancia de conocer el índice glucémico de los alimentos

Ya hemos hablado sobre qué es el índice glucémico ; donde lo definimos como la velocidad en la que un alimento aumenta el índice de azúcar en sangre y en otra nota te...

Entrenamiento de tempo con intervalos negativos | Entrenamientos para Corredores

Uno de nuestros entrenamientos favoritos (ademas de los fondos) es el tempo o carrera continua y siempre recomendamos incluirlo a todos los planes de entrenamientos desde los 8 km hasta el maratón. El...

Las dos razones por las que debes comer proteínas antes de dormir | Nutrición...

Los alimentos ricos en proteínas son necesarios para quienes practicamos el running y por ello deben ser incluidos en nuestra dieta diaria. La adecuada planificación de nuestros entrenamientos, debe ir acompañado de...

Auriculares bluetooth para correr: como elegir los mejores | Gadgets para Corredores

Para muchos, el running y la música, son una combinación perfecta y por ello, no pueden salir a correr sin utilizar sus reproductores de música con sus canciones favoritas. Para aquellos dispuestos...

Antinflamatorios naturales para corredores | Ácidos Grasos Omega-3

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales para incorporar a nuestra dieta, ya que el organismo humano no los puede fabricar a partir de otras sustancias. Se encuentran en alta...

Las 10 cosas que las personas que no corren odian de los corredores

Los corredores son diferentes al resto de las personas, disfrutan la vida de una manera diferente: un corredor disfruta de correr, mientras que para otras personas es un sin sentido. Nada tiene de malo,...

Las 4 razones por las cuales deberías inscribirte en una carrera | Consejos para...

Pasan los meses del año y hay muchos corredores en todas las ciudades del mundo que aún no han participado de una carrera. Si por el motivo que sea, estás dudando en...

La soberbia del corredor principiante | Consejos para Corredores

En la niñez, después de aprender a caminar (y otras tantas cosas), a todos nos llega el momento de correr. Por ello, al crecer, correr es parte de nuestros movimientos naturales; básicamente...

Cuatro ideas para mejorar tus entrenamientos | #Consejos

Sin dudas, los entrenamientos que un corredor realiza son parte de la columna vertebral que asegura buenos rendimientos  (junto con la nutrición y los descansos). Sin embargo, no todos los entrenamientos son iguales,...

Beber leche después de un entrenamiento ¿tiene beneficios? | Nutrición para Corredores

Aunque para la mayoría de las personas el desayuno es la comida mas importante, para quienes corremos es aun mas importante los alimentos y bebidas que ingerimos al terminar un entrenamiento. Los nutrientes que ellos nos entreguen, son...

Los 8 beneficios de las semillas de chía para corredores | Nutrición para Corredores

La chía, es una planta herbácea  cuyo mayor  atractivo para corredores radica en sus semillas y determinadas propiedades que las hacen ideales para ser incluidas en tu dieta. Al igual que la...

Carrera en el Empire State 2013 | ¿Te gustaría participar?

Como todos los años, en este 2013, el mítico rascacielos Empire State ubicado en la ciudad de Nueva York, será la sede de una divertida carrera donde corredores de todo el mundo...

Seis consejos para ser un mejor corredor | Tips para el entrenamiento

Sin duda, el gran deseo de muchos de nuestros lectores es convertirse en mejores corredores. Aunque muchos lo desean, pocos saben que se necesita para lograrlo, y por ello, en este artículo...

Ocho postales para enviar corredores/as y sus parejas en San Valentín

Por sino lo sabes hoy es el Día de San Valentín, una celebración tradicional de países anglosajones que se ha ido implantando en otros países a lo largo del siglo XX...

La función de los entrenamientos lentos en el plan de entrenamiento de corredores |...

Es inevitable, el gran deseo de cualquier corredor es correr cada vez mas rápido,  y por ello muchos cometen el error de salir a correr diariamente de una manera muy veloz. Al...

Como funcionan los geles energéticos para corredores | Nutrición para Corredores

Los geles energéticos son cada vez mas utilizados por corredores de fondo y junto con las bebidas energéticas son los grandes aliados de la mayoría de los corredores amateurs. Aunque muchos corredores...

Porridge, un desayuno perfecto para corredores | Nutrición para Corredores

El desayuno es una de las comidas claves de todo corredor y por ello siempre buscamos incluir recetas sanas y nutritivas cómo el "porridge". El "porridge" es una comida perfecta para los...

La cadencia en corredores | Consejos para Corredores

Para muchos corredores amateurs hablar de cadencia, resulta un mundo extraño y desconocido. Sin embargo, es es uno de los factores que definirán tu técnica de carrera y por ello tiene...

Video: Un entrenamiento cruzado distinto | Humor

El entrenamiento cruzado es básicamente la realización de un deporte que suplemente  a tu disciplina principal, en nuestro caso el running, y sus beneficios son variados. Como corredores la realización de este...

Cuatro frases que ningún corredor debería decir | Consejos para Corredores

Hay algunas cosas que ningún corredor quiere escuchar, y también hay algunas frases que ningún runner debería decir. Escuchar a algún corredor diciendo frases cómo las siguientes, puede ser muy irritante para...

Entrenamientos Específicos para Media Maratón | Entrenamientos para Corredores

La media maratón es una prueba a la que no todos los corredores amateurs se animan, pero es una excelente distancia en la que podemos medirnos como corredores, ya que correr...

Primer carrera: cómo saber en cuanto tiempo correrla | Corredores Principiantes

Una vez que llega el día de correr nuestra primer carrera,  una gran duda suele merodear la cabeza de un corredor principiante:  ¿cómo saber en cuanto tiempo puedo correrla?. La dificultad para...

Zapatillas para Correr: Las tres características imprescindibles | Consejos para Corredores

Para quienes deciden iniciarse en el running (aunque para los experimentados también puede serlo), seleccionar unas zapatillas para correr puede ser un gran desafío. Dentro de la gran oferta de zapatillas para...

Entrenamiento de velocidad fartlek con un compañero: caza al conejo | Entrenamientos para Corredores

No siempre es fácil coordinar horarios y lugares, pero entrenar con amigos o compañeros es una experiencia de pura felicidad para aquellos corredores que tienen la oportunidad de hacerlo. Además de pasar...