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Las dos grandes mentiras sobre los huevos que debes conocer

Los huevos son uno de los alimentos que todo corredor debería incluir en su dieta, pero desde hace muchos años hay dos grandes mentiras que suelen escucharse respecto a ellos y que deberías conocer y eliminar. Lamentablemente...

Té chai indio, la infusión perfecta para corredores

El Té chai, es una receta de té proveniente de la India,cuya combinación de ingredientes resulta para perfecta para corredores. Aunque la palabra "chai"  es una palabra que justamente  se utiliza para...

Los alimentos que todo corredor debería incorporar a su dieta diaria

La nutrición diaria, tiene efectos directos en el rendimiento de un corredor y por eso es imprescindible elegir los mejores alimentos para corredores. Además del rendimiento, alimentarse correctamente nos ayudará a mantener una buena salud, uno de los...

Carbohidratos: sólidos vs líquidos | ¿Qué es mejor al correr?

Aunque el consumo de bebidas deportivas y geles ha crecido en forma gigántesca en los últimos años, muchos corredores prefieren consumir fuentes sólidas de carbohidratos mientras corren, pero una duda que...

Consejos nutricionales para corredores principiantes

Una de las tantas dudas que un corredor principiante suele tener, es cómo alimentarse correctamente para poder encarar los entrenamientos. Para aquellos que se inician en el running y desean realizar un cambio...

Los 3 nutrientes imprescindibles para recuperarte luego de correr

Para convertirnos en mejores corredores,  además de realizar buenos entrenamientos, es importante que llevemos una alimentación adecuada, y trabajemos en una buena recuperación. Aunque gran parte de esta recuperación se logra a través...

Las tres bebidas prohibidas antes de una carrera

Las bebidas que consumimos antes de una carrera, pueden afectar nuestro rendimiento y por eso es importante saber que bebidas evitar. Mientras que en otro artículo te contamos nuestra bebidas favoritas para...

Capsaicina: Adelgaza y quema mas grasa comiendo picante | Nutrición para Corredores

Quemas mas grasa  y adelgazar, es uno de los deseos de muchísimas personas, y aunque pocos lo saben, comer alimentos picantes puede ayudarnos a lograrlo. Para quienes están acostumbrados a los alimentos...

Las 3 mejores semillas para corredores | Nutrición para Corredores

Las semillas son alimentos nutritivos que son ideales para incorporar a la dieta diaria de los corredores. Contrario a su pequeño tamaño, las semillas están cargadas de nutrientes y es por ello...

Azúcar: obesidad, sobrepeso y otros datos alarmantes | Nutrición para Corredores

El azúcar es uno de los alimentos que debería ser eliminado por completo de la dieta de muchísimas personas y que debería ser consumido con moderación por otros. Por ello, en este...

Pollo vs Huevo: ¿cual es la mejor proteína para un corredor? | Nutrición para...

Las proteínas son nutrientes imprescindibles para quienes practicamos el running, y entre las fuentes de proteínas mas utilizadas, no suelen faltar ni el pollo ni los huevos. Aunque ambos alimentos son excelentes...

Tres consejos para elegir buenas meriendas | Nutrición para Corredores

Aunque hay tres comidas indispensables (desayuno, merienda y cena), tener buenos hábitos alimenticios puede ayudarnos a mantener nuestro peso, evitar el aumento innecesario y ayudarnos a adelgazar (si es lo que...

Frutas y verduras termogénicas: alimentos que queman calorías

Tener hábitos alimenticios adecuados es imprescindible para aquellos que intentan adelgazar corriendo, y entre estos hábitos, incluir frutas y verduras termogénicas puede ser de gran ayuda. El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas...

Problemas en la hidratación al entrenar para el medio maratón y el maratón

En distancias largas, cómo el medio maratón (21.1 km) y el maratón (42,195 km) la hidratación es un factor muy importante a tener en cuenta para poder rendir al máximo. Por ello,...

La peor excusa para no adelgazar | Consejos para Corredores

Lamentablemente muchas personas con sobrepeso, en algún momento de su vida se rinden y dejan de intentar controlar su peso e inician un viaje de constante aumento de peso y acumulación...

¿Que beber antes de una carrera? | Consejos para Corredores

Llegar mal hidratados al día de una competición, suele ser un error que muchos corredores cometen y puede arruinar tu rendimiento y por ello, es importante saber qué beber antes de...

Beneficios de los plátanos (no bananas) para corredores | Nutrición para Corredores

Aunque muchos lo desconocen, los plátanos (no las bananas) tienen interesantes beneficios para corredores. En aspecto,  los plátanos pueden llegar a ser similares a las bananas sin madurar (debido a su...

Consejos prácticos para adelgazar corriendo: la cena | Nutrición para Corredores

En esta tercera parte de nuestra serie de artículos sobre consejos prácticos para adelgazar corriendo, te ayudaremos a preparar una cena adecuada para corredores que desean bajar de peso. En esta serie...

Proteínas antes de correr: ¿son necesarias? | Nutrición para Corredores

Las proteínas son  nutrientes claves para los corredores, pero ¿es necesario consumirlas antes de correr? En esta nota te lo contaremos.Las proteínas son moléculas formadas  por aminoácidos y desempeñan un papel...

Semillas para Corredores: Chía vs Lino: ¿cuál es mejor para corredores? | Nutrición...

Dentro de nuestras semillas favoritas para corredores, las semillas de chía y de lino se destacan frente al resto y por ello, decidimos preparar una comparativa para determinar cuál es mejor. Utilizar...

Licuados y jugos antiinflamatorios para corredores | Recetas para Corredores

La inflamación crónica puede ser un problema importante para corredores con elevado volumen y/o intensidad de entrenamientos y por ello en esta nota te daremos las recetas de los mejores licuados...

Consejos prácticos para adelgazar corriendo: El desayuno | Segunda Parte

Muchos corredores se encuentran en una búsqueda "desesperada" por adelgazar y bajar de peso y por ello iniciamos una serie de publicaciones de "Consejos prácticos para adelgazar corriendo" y en esta...

Bebida deportiva natural a base de semillas de chía | Recetas para Corredores

Preparar una bebida deportiva  en forma casera suele ser el sueño de muchos corredores, pero pocos se atreven a hacerlo porque sienten miedo de hacer las cosas mal. Por ello, en este...

Palomitas de maíz, un buen snack para energizarte y correr mas rápido | Nutrición...

Las palomitas de maíz (también conocidas cómo pochoclo, rosetas o pop corn) pueden  ser un muy buen snack para consumir antes de correr en un entrenamiento/competición, y en esta nota te...

¿Por qué un maratonista debe comer frutos secos? | Nutrición para Corredores

Los frutos secos  son de esos alimentos que deberían incorporarse en la nutrición diaria de aquellos corredores que entrenan para correr un maratón. Hablar de frutos secos es una forma de referirnos...

Licuados para corredores: 7 ingredientes “raros” para agregar mas nutrientes | Nutrición para Corredores

Cómo sabemos que los licuados forman parte de la dieta de muchísimos corredores y que muchos se preguntan cómo agregarles  mas nutrientes de forma natural, te contaremos cómo hacerlo con  7  ingredientes...

Geles energéticos y el maratón: ¿es indispensable su consumo? | Nutrición para Corredores

¿Para correr un maratón tengo que usar geles energéticos? Esa suele ser la duda de muchos corredores que se deciden a correr los 42.195 metros y otras distancias. Si un corredor se guía...

Porridge, un desayuno perfecto para corredores | Nutrición para Corredores

El desayuno es una de las comidas claves de todo corredor y por ello siempre buscamos incluir recetas sanas y nutritivas cómo el "porridge". El "porridge" es una comida perfecta para los...

Correr y adelgalzar: La razón por la que muchos fracasan en el intento |...

El objetivo de muchísimos corredores es bajar de peso y adelgazar mientras corren, pero lamentablemente muchos fracasan en el intento. Correr es una excelente actividad física que permite aumentar el gasto energético...

Los minerales y sus efectos en el rendimiento deportivo de corredores | Nutrición para...

Los minerales son nutrientes claves para el funcionamiento de nuestro cuerpo y por ello, muchos corredores, suelen consumir suplementos para intentar mejorar su rendimiento físico. Cada mineral colabora con distintos procesos que...

¿Qué desayunar antes de un maratón? | Nutrición para Corredores

Saber cómo preparar un buen desayuno antes de correr un maratón, es una de las dudas de maratonistas debutantes que desean asegurarse contar con el combustible necesario para terminar la carrera. La...

Desayuno para corredores: dos recetas perfectas | Recetas para Corredores

El desayuno es una de las comidas mas importantes para un corredor y por eso es importante conocer buenas recetas para preparar exquisitas y nutritivas comidas. El desayuno es  la oportunidad para...

Correr y adelgazar: El peor error que debes evitar | Consejos para Corredores

Muchos corredores empiezan a correr buscando adelgazar, bajar de peso y eliminar la grasa extra en su cuerpo, pero suelen cometer un error muy grave, que no sólo pone en riesgo...

¿Por qué el agua no es tan efectiva cómo forma de hidratación de un...

La hidratación de un corredor,  afecta nuestro rendimiento al correr en entrenamientos y competiciones, y por ello es un aspecto que debemos tener en cuenta. Una hidratación incorrecta (en calidad y/o cantidad),...

Las mejores recetas para incluir huevos en la dieta de un corredor | Recetas...

Los huevos son una excelente fuente de proteínas, y por ello es importante conocer las mejores recetas para incluirlos dentro de la dieta de un corredor. Además de proteínas, los huevos, pueden...

Cafeína y Corredores: ¿Es el café la mejor forma de consumir cafeína para mejorar...

La cafeína es un excelente suplemento para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia, como el running. La cafeína puede ser consumida a partir de diversas fuentes, bebidas deportivas, café, chocolate, gaseosas,...

La fruta que tienes que agregar a tu dieta antes de una carrera |...

Las frutas están cargadas de nutrientes y por ello son excelentes para incluirlas dentro de la dieta de un corredor. Aunque existen muchas variedades  frutas, con distintas propiedades y beneficios,  hay una...

Comer limpio: trucos para conservar tus alimentos por mas tiempo | Nutrición para Corredores

Comer limpio es la mejor manera en la que un corredor puede alimentarse diariamente para tener un adecuado peso y disponer de los nutrientes necesarios para afrontar los desafíos deportivos de...

Cómo funciona la cafeína en nuestro cuerpo

Sin dudas, la cafeína es una de las sustancias mas utilizadas por corredores para mejorar el rendimiento deportivo. Aunque sus efectos están comprobados por múltiples estudios y la mayoría de los corredores...

El postre perfecto para comer antes de ir a dormir | Recetas para Corredores

Muchas personas están acostumbradas a comer algo dulce por las noches (antes de ir a dormir) y por eso, en esta nota, te contaremos una receta para preparar el postre perfecto...

Desayuno de un corredor: Las 5 reglas doradas para rendir al máximo

El desayuno nos permite tener la energía necesaria para iniciar nuestro día de la mejor manera y por eso es una de las comidas importantes en la dieta de un corredor. Sin embargo,...

Leche dorada (golden milk), infusión antiinflamatoria para corredores

La leche dorada o golden milk (en inglés), es una infusión antiinflamatoria realizada a base de cúrcuma (la especia que le da color a la mostaza). La leche dorada es de muy...

Té verde: poder adelgazante y quema grasa | Nutrición para Corredores

Son muchos los corredores que practican el running como una forma de adelgazar, quemar grasa y mejorar su aspecto físico. Si bien el running contribuye a lograr esos objetivos, sin una nutrición...

Las 5 razones por las cuales deberías comer huevo: beneficios para corredores | Nutrición...

La selección de los alimentos que consumimos es importante para nuestro rendimiento deportivo (al entrenar y competir) y para nuestra salud general. Como consecuencia de ello, si eres un corredor que pretende...

Antiinflamatorios naturales: Las mejores recetas de té para combatir la inflamación | Nutrición para...

Para evitar el abuso de drogas antiinflamatorias, como el ibuprofeno o el diclofenac (sumamente utilizados por corredores), en otra nota te recomendamos comenzar a utilizar antiinflamatorios naturales. Entre estas opciones naturales, la...

Hiponatremia por exceso de hidratación en corredores: el riesgo de beber demasiado | Nutrición...

En prácticamente todos los aspectos de la vida, los excesos suelen ser malos y en el running no es distinto. Los excesos suelen generar problemas de distinta gravedad; correr demasiados kilómetros (mas...

Antiinflamatorios naturales para corredores: Té con especias | Recetas para Corredores

Terminar todos los entrenamientos cansados y doloridos debido a la falsa premisa del NO PAIN, NO GAIN, es una situación muy normal entre muchos corredores. Como consecuencia de ello, también es muy normal...

Por qué no debes comer grasas luego de correr | Nutrición para Corredores

La alimentación de un corredor tiene efectos directos en nuestro rendimiento deportivo; si quieres rendir al máximo debes alimentarte de manera nutritiva. Los alimentos que comemos antes de correr nos dan el...

Humus o puré de garbanzos: beneficios para corredores | Recetas para Corredores

Siempre resaltamos la importancia que tiene en el rendimiento de un corredor, su alimentación (antes, durante y después de correr). Por ello, es tan importante conocer recetas sabrosas y saludables, que podamos...

Dos licuados poco tradicionales para corredores | Recetas para Corredores

Nuestra alimentación, entrenamientos y capacidades físicas, son las claves que definirán nuestro éxito o fracaso como corredores. Lo que comemos nos define, y aunque la dieta es importante para todo el mundo,...

Suplementos termogénicos para quemar grasas: efectos ¿sirven?| Nutrición para Corredores

Para muchas personas el running forma parte de un plan integral de adelgazamiento, al cual acompañan (o deberían) con una dieta adecuada. Sin embargo, quienes desean obtener resultados de manera mas rápida,...

Arroz con leche: el postre perfecto para comer luego de un entrenamiento | Nutrición...

El arroz con leche, es un postre típico  que se prepara en distintos países cociendo el arroz en leche, para luego comerlo frío o caliente. Aunque suene extraño para muchos, el arroz con...

Las 5 claves para preparar sándwiches nutritivos y saludables para corredores | Nutrición para...

Cada vez tenemos menos tiempo en nuestras vidas, el trabajo, la vida social, la familia y el running, son actividades que nos quitan mucho tiempo. Como consecuencia de las obligaciones diarias, a...

Comer como un niño, la clave para una buena alimentación de un corredor |...

Uno de las claves para que un corredor pueda rendir al máximo en sus entrenamientos y competencias, es llevar una adecuada alimentación. Cuando decimos adecuada, nos referimos a llevar una dieta balanceada y nutritiva, que nos aporte la...

La menta y el rendimiento deportivo en corredores | Especias para Corredores

Las especias son espectaculares aliados de la cocina de un corredor, ya que además de darle sabor a nuestras comidas, pueden beneficiarnos con sus propiedades. Debido a sus beneficios, su particular sabor...
¿QUÉ CONSUMIR EN LA CARRERA-

Que comer antes de salir a correr | Nutrición para Corredores

Una excelente frase que solemos utilizar es: "Somos lo que comemos y entrenamos" y básicamente significa que lo que define que tan buenos corredores podemos ser (además de nuestra genética) son...

Como funcionan los geles energéticos para corredores | Nutrición para Corredores

Los geles energéticos son cada vez mas utilizados por corredores de fondo y junto con las bebidas energéticas son los grandes aliados de la mayoría de los corredores amateurs. Aunque muchos corredores...

Cuatro hábitos alimenticios para evitar lesiones | Nutrición para Corredores

Ser constantes y no lesionarnos son algunas de las claves para convertirnos en mejores corredores y por ello, tomar la precauciones para evitarlas, es prioritario para todo corredor que tenga verdaderas aspiraciones...

Proteínas y corredores: Cuantas proteínas necesitas consumir | Parte 1

En el último tiempo hemos escuchado y leído varios conceptos equivocados respecto a las proteínas y la dieta de los corredores y por ello nos sentimos obligados a realizar  una serie...

Cuatro mitos sobre los carbohidratos y los corredores | Nutrición para Corredores

La forma en la que nos alimentamos, tiene efectos directos en nuestro rendimiento deportivo como corredores; nos permite disponer del combustible necesario para entrenar y los nutrientes necesarios para recuperarnos luego...

Semillas de chía: Recetas para incluir en la dieta de un corredor | Nutrición...

Como corredores, nos encontramos constantemente buscando la manera de superar nuestros límites, buscamos nuevos entrenamientos y formas de alimentarnos. En lo que hace a la dieta de un corredor, existen algunos alimentos...

El chocolate en la dieta de los corredores | Nutrición para Corredores

Entre los postres prohibidos para no subir de peso incorporamos al chocolate pero ello no significa que deba ser eliminado de la dieta de corredores. Los chocolates son ricos en flavonoides, antioxidantes...

¿Es necesario comer hidratos de carbono luego de entrenar? | Nutrición para Corredores

El objetivo principal de la mayoría de los corredores suelen ser:  correr mas kilómetros y correrlos mas rápidos,  y para ello realizar entrenamientos adecuados es uno de los aspectos claves a...

Correr en bajas temperaturas: ¿es necesario modificar nuestra dieta? | Nutrición para Corredores

Si deseas convertirte en un mejor corredor día a día, deberás eliminar tus excusas y comenzar a correr todo el año, sin importar el frío o calor que haga en tu...

Carga de hidratos de carbono en corredores: efectos en el rendimiento | Consejos para...

La realización de una carga de hidratos de carbono antes de una competencia, es una técnica muy utilizada por muchísimos corredores de todo el mundo. Esta técnica se realiza aumentando en forma considerable el consumo...

La importancia de conocer los distintos tipos de hidratos de carbono | Nutrición para...

Para poder elegir que y cuando comer cada alimento, es importante conocer que tipo de alimento nos llevamos a la boca y cuales son sus aportes en macro y micronutrientes. La mayoría de...

Correr con sobrepeso u obesidad: guía para empezar a correr| Consejos para Corredores

Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso u obesidad y quieras comenzar a correr como una forma de adelgazar, quemar grasa y lograr un ansiado descenso de peso. Según la Organización...

El teff, el grano secreto de los corredores etíopes | Nutrición para Corredores

A la hora de las grandes competencias de medio fondo y fondo a nivel mundial, es común ver a los corredores keniatas y etíopes entre las primeras posiciones. Hace un tiempo ya,...

Los postres prohibidos y permitidos para comer antes de dormir y no subir de...

Somos corredores y nuestro gasto energético suele ser elevado, por lo que algunos de nosotros podemos tener algunas libertades a la hora de alimentarnos sin preocuparnos tanto por las calorías que consumimos. Sin...

Alimentos termogénicos: Pimienta roja y te verde combinados para quemar grasa | Nutrición para...

Muchas personas se iniciaron en el running como una forma de quemar calorías, bajar de peso y eliminar grasa. Claro que correr ayuda a lograr estos objetivos, pero una buena dieta, será...

Las 5 razones para beber agua que seguramente desconoces | Consejos para Corredores

Muchas veces solemos escuchar que debemos beber mucha agua, pero son demasiados los corredores que olvidan este consejo tan básico y no ingieren la cantidad de agua que su cuerpo necesita. Por...

Las dos razones para comer papa luego de entrenar | Nutrición para Corredores

Si bien el desayuno es una de las principales comidas, la comida mas importante de un corredor es la que ingerimos con posterioridad a un entrenamiento, ya que será la que...

Cuanta cafeína consumir para mejorar el rendimiento de corredores | Nutrición para Corredores

A estas alturas, ya nadie discute que el consumo de cafeína mejora el rendimiento físico, estimula el sistema nervioso central y tiene otros tantos efectos positivos. Sin embargo, no todas las personas...

Como reemplazar las bebidas deportivas de manera natural | Nutrición para Corredores

A la hora de realizar un entrenamiento duro o participar de una carrera es importante que tengamos unas adecuadas reservas de combustible en nuestro cuerpo. Junto al oxígeno, este combustible (glucógeno) almacenado...

Hidratación en los entrenamientos de los corredores: importancia | Nutrición para Corredores

Si el ser humano requiere de mucho líquido para que su cuerpo funcione adecuadamente,  los corredores necesitamos beber y beber mucho mas; mientras corremos, al terminar de hacerlo y durante todo...

El hígado y los corredores | Consejos para Corredores

Cada órgano de tu cuerpo tiene una función diferente, pero todos trabajan en forma coordinada para lograr que estés con vida. Cada uno de ellos, es vital para tu funcionamiento y para...

Efectos de las bebidas energéticas en el rendimiento de corredores | Nutrición para Corredores

La cafeína es uno de los suplementos mas consumidos actualmente en el mundo deportivo ( 3 de cada 4 atletas de elite consumen cafeína antes de una competencia), debido a sus conocidas...

Los 5 alimentos verdes que no pueden faltar en la dieta de un corredor...

Una de las claves para el éxito de cualquier corredor es la realización de buenos entrenamientos acompañados de una buena nutrición y en RunFitners, creemos que la mejor forma de ello...

Geles energéticos para corredores: ¿son necesarios para carreras de 10 km? | Nutrición para...

Cada día es mas normal encontrar corredores que en carreras de 10 kilómetros consumen geles energéticos. Claro que, cuando participamos de una carrera deseemos hacer todo lo posible para terminarla lo mas...

¿Sirve beber agua fría para obtener mayor rendimiento deportivo? | Hidratación para Corredores

Una adecuada alimentación e hidratación son dos aspectos claves para obtener un óptimo rendimiento deportivo en competencias y entrenamientos. Cuando hablamos de hidratación de un corredor, la mayoría de nosotros nos centramos en analizar...

Las 4 fuentes de proteínas ideales para un corredor| Nutrición para Corredores

Siempre resaltamos, la nutrición de un corredor, como uno de los aspectos claves para lograr el mejor rendimiento  y encontrarnos en constante mejoría. Los hidratos de carbono son necesarios para la dieta de...

Ingredientes peligrosos: glutamato monosódico en la dieta de corredores | Nutrición para Corredores

Estamos convencidos que la mejor manera de que un corredor tenga un buen rendimiento físico es  con una buena y equilibrada alimentación  basada en comer limpio. Sin embargo, demasiados corredores, confiados en...

Los 4 hidratos de carbono que debes incluir en tu dieta | Nutrición para...

Un aspecto importante de la nutrición de los corredores es el adecuado consumo de hidratos de carbono, ya que a través de ellos obtenemos el combustible necesario para poder entrenar  diariamente. Para...

Diferencias entre entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos | Consejos para Corredores

En la elaboración de nuestro plan de entrenamiento, es clave tener en cuenta la inclusión de entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos. Para ello, será clave conocer las diferencias entre un sistema energético...

La comida mas importante de un corredor | Nutrición para Corredores

El desayuno es una de las comidas mas importantes del día ya que durante las horas de sueño, nuestro cuerpo continúa consumiendo nutrientes y al despertarnos (luego de horas de ayuno)...

La comida mas importante antes de la carrera | Nutrición para Corredores

Los últimos días antes de una carrera, inevitablemente intentarás hacer todo bien, querrás llegar descansado y bien alimentado para rendir de la mejor manera. Muchos corredores, suelen preocuparse mucho por la cena, y por ello...

Beneficios del té blanco para corredores | Nutrición para Corredores

Somos muchos los amantes de las infusiones y muchos corredores que incluimos entre nuestras bebidas diarias al té verde o el té rojo, y en el día de hoy queremos recomendarte...

El rol de los electrolitos en la hidratación de corredores | Nutrición para Corredores

Mantener una hidratación adecuada, es una de las claves para lograr un buen rendimiento deportivo tanto en nuestros entrenamiento como en las carreras en las que participemos. Si bien muchos corredores se...

Entiende el éxito de los corredores keniatas en 25 minutos | Video

Es mundialmente conocido el éxito de los corredores keniatas  en competencias de fondo y medio fondo,  y son demasiadas personas las que quisieran conocer su secreto. En el día de hoy queremos...

Las dos claves para vencer la genética de tus rivales | Consejos para Corredores

Una buena parte del éxito de un corredor se funda en las capacidades que nos han sido otorgadas a través de la genética. Sin embargo, eso no significa que si no tienes las capacidades...

Carga de hidratos de carbono: ¿es necesaria? | Nutrición para Corredores

La carga de hidratos de carbono, es una técnica muy utilizada por corredores de todas las distancias para antes de una competencia. Básicamente  suele consistir en un aumento considerable de consumo de...

Corredores celíacos: Los 5 alimentos energéticos que no puedes dejar de comer |...

La celiaquía es la intolerancia permanente al gluten, conjunto de proteínas presentes en el trigo, avena, cebada y centeno (TACC) y productos derivados de estos cuatro cereales. Esta intolerancia produce una lesión característica de la mucosa...

Cuando es bueno tomar anti-inflamatorios | Consejos para Corredores

Son muchísimos los corredores que abusan del consumo de anti-inflamatorios no esteroideos  (AINES) , como el Ibuprofeno o el Diclofenac, sin considerar los efectos negativos que estos tienen. Al contrario de lo...

El mito de incluir tartas en dietas para bajar de peso | Nutrición para...

Muchas personas empiezan a correr como una forma de bajar de peso debido a la cantidad de calorías que gastamos mientras lo hacemos. Sin embargo, hay muchas personas que luego de un...

Mejora tu resistencia con maca, la raíz milagrosa | Nutrición para Corredores

La maca es una raíz vegetal de la familia del nabo, originaria de Perú, a la cual desde hace siglos se le atribuyen propiedades casi milagrosas. Como veremos a continuación estas propiedades...

Suplementos para Corredores: consumo de creatina ¿sirve? | Nutrición para Corredores

Uno de los suplementos mas comunes entre aquellas personas que asisten a gimnasios y buscan aumentar su volumen muscular es la creatina. Sin embargo, no es tan usual escuchar corredores que utilicen...

Beneficios del nutella

Muchísimos corredores profesionales (sobre todo los norteamericanos) incluyen en su desayuno tostadas con nutella habitualmente. Vale decir que, nutella,  es el nombre de un producto italiano de la firma Ferrero  cuyos principales ingredientes...

Cinco alimentos para evitar adelgazar corriendo | Nutrición para Corredores

Mientras que para muchas personas correr es una forma de bajar unos kilos, para otros corredores, con entrenamientos largos y/o intensos,  el descenso de peso puede ser un problema y necesita ser...

Cinco alimentos anti-inflamatorios

Las investigaciones han demostrado el poder anti-inflamatorio   de   los ácidos grasos   Omega-3;  ácidos que  no pueden ser fabricados a partir de otras sustancias por el organismo humano. Por ello, consumir alimentos con alto contenido  en...

Ocho fuentes de calcio que seguro desconoces y deberías estar comiendo | Nutrición para...

Para quienes corremos la salud de nuestros huesos  es clave para poder mantenernos en las pistas libres de lesiones y evitar tener que dejar de entrenar a causa de ellas. Uno de...