Receta ideal para corredores: Tortitas de avena!

En esta entrada  te daremos la receta de un excelente desayuno/merienda ideal para corredores: Tortitas de Avena. Se recomiendan para ingerir un par de horas antes de una buena sesión de entreno,...

Festejar San Patricio al estilo de un corredor: Come verde | Nutrición para corredores

Por sino lo sabes el 17 de marzo se celebra en todo el mundo el  Día de San Patricio, donde se conmemora el fallecimiento del Santo Patrón de Irlanda. El Día de San Patricio...

Como entretener a tu estomago

Quizás eres como muchas personas, que se iniciaron en el mundo del running para bajar de peso. Si quieres obtener mayores resultados, además de un adecuado plan de entrenamiento, deberás prestarle especial atención...

Carga de hidratos de carbono: ¿es necesaria? | Nutrición para Corredores

La carga de hidratos de carbono, es una técnica muy utilizada por corredores de todas las distancias para antes de una competencia. Básicamente  suele consistir en un aumento considerable de consumo de...

Comer limpio: trucos para conservar tus alimentos por mas tiempo | Nutrición para Corredores

Comer limpio es la mejor manera en la que un corredor puede alimentarse diariamente para tener un adecuado peso y disponer de los nutrientes necesarios para afrontar los desafíos deportivos de...

Nueve consejos para controlar el consumo de azúcar

El consumo abusivo de azúcar puede generar una verdadera adicción poco saludable que es bueno evitar y/o tratar. Por ello, una vez que hayas reconocido que tienes un problema con el azúcar es...

Tres formas de quemar mas grasa al correr

Para correr tu cuerpo necesita de energía y para obtenerla utiliza principalmente a las grasas y los carbohidratos que ingerimos diariamente. Aunque ambas fuentes de energía son importantes para los corredores, para aquellos que se...

Nutrición: La importancia de conocer el índice glucémico de los alimentos

Ya hemos hablado sobre qué es el índice glucémico ; donde lo definimos como la velocidad en la que un alimento aumenta el índice de azúcar en sangre y en otra nota te...

El postre perfecto para comer antes de ir a dormir | Recetas para Corredores

Muchas personas están acostumbradas a comer algo dulce por las noches (antes de ir a dormir) y por eso, en esta nota, te contaremos una receta para preparar el postre perfecto...

Porridge, un desayuno perfecto para corredores | Nutrición para Corredores

El desayuno es una de las comidas claves de todo corredor y por ello siempre buscamos incluir recetas sanas y nutritivas cómo el "porridge". El "porridge" es una comida perfecta para los...

El gran error de la alimentación post-entrenamiento | #Nutrición

En otros artículos hemos hablado de la importancia de la alimentación/hidratación posterior a nuestros entrenamientos. Así hemos definido a la alimentación post-entrenamiento cómo la más importante para los corredores (ingresa AQUÍ para leer nuestro artículo al respecto). Sin...

Beneficios de una dieta alcalina en corredores | Nutrición para Corredores

Siempre resaltamos la gran variedad de beneficios para nuestra salud que correr nos genera, sin embargo hacerlo sin tomar algunas precacuiones puede generarnos algunos inconvenientes que debemos tener en cuenta para...

Beneficios de los plátanos (no bananas) para corredores | Nutrición para Corredores

Aunque muchos lo desconocen, los plátanos (no las bananas) tienen interesantes beneficios para corredores. En aspecto,  los plátanos pueden llegar a ser similares a las bananas sin madurar (debido a su...

La comida mas importante antes de la carrera | Nutrición para Corredores

Los últimos días antes de una carrera, inevitablemente intentarás hacer todo bien, querrás llegar descansado y bien alimentado para rendir de la mejor manera. Muchos corredores, suelen preocuparse mucho por la cena, y por ello...

¿Por qué un maratonista debe comer frutos secos? | Nutrición para Corredores

Los frutos secos  son de esos alimentos que deberían incorporarse en la nutrición diaria de aquellos corredores que entrenan para correr un maratón. Hablar de frutos secos es una forma de referirnos...

Reposición de glucógeno después de correr: Todo lo que tienes que saber

El glucógeno es una de las fuentes de la energía que necesitamos para correr y por ello, luego de duros entrenamientos, es importante reponer el glucógeno utilizado. Cuando comemos alimentos que contienen hidratos de carbono, estos se...

Tres razones por las que deberías consumir té verde | #Nutrición

Las infusiones cómo el té o el café pueden ser muy beneficiosas para la salud y el rendimiento de los corredores. Sin dudas, dentro de las diferentes variedades de té disponibles, el...

Una forma de arruinar tu dieta que seguro desconoces | Correr y adelgazar

Muchas personas empiezan a correr cómo una forma de adelgazar, ya que los beneficios de running cómo actividad física quema calorías es reconocida mundialmente. Sin embargo, el running tiene un importante problema cómo...

Beneficios del nutella

Muchísimos corredores profesionales (sobre todo los norteamericanos) incluyen en su desayuno tostadas con nutella habitualmente. Vale decir que, nutella,  es el nombre de un producto italiano de la firma Ferrero  cuyos principales ingredientes...

Desayuno de frutas, avena y chía para corredores

El desayuno es una de las comidas mas importantes para un corredor, ya que es la oportunidad para suministrarle a tu cuerpo los nutrientes que necesita después de horas de no haber...

Derribando mitos: el mito del huevo

Antes de la segunda Guerra Mundial se consideraba  que los huevos eran saludables por su alto contenido en proteínas y otros nutrientes. Desde los años setenta , cuando los médicos empezaron a...

¿La sandía es buena para después de correr? | #Nutrición

Solemos escuchar diversas opiniones sobre sí la sandía es una buena fruta para después de correr y por ello en este artículo deseamos contarles nuestra opinión. Las frutas son grandes aliados de...

Recetas dulces y nutritivas para corredores

La alimentación de un corredor es vital para estar saludables y lograr buenos rendimientos. Entre la gran variedad de alimentos que un corredor puede consumir, los dulces suelen ser los que menos recomendamos...

Hiponatremia por exceso de hidratación en corredores: el riesgo de beber demasiado | Nutrición...

En prácticamente todos los aspectos de la vida, los excesos suelen ser malos y en el running no es distinto. Los excesos suelen generar problemas de distinta gravedad; correr demasiados kilómetros (mas...

Carbohidratos: sólidos vs líquidos | ¿Qué es mejor al correr?

Aunque el consumo de bebidas deportivas y geles ha crecido en forma gigántesca en los últimos años, muchos corredores prefieren consumir fuentes sólidas de carbohidratos mientras corren, pero una duda que...

Mejora tu resistencia con maca, la raíz milagrosa | Nutrición para Corredores

La maca es una raíz vegetal de la familia del nabo, originaria de Perú, a la cual desde hace siglos se le atribuyen propiedades casi milagrosas. Como veremos a continuación estas propiedades...

Gatorade Vs. Coca Cola: Análisis nutricional

Sin dudas, tanto el Gatorade como la Coca Cola, son dos de las bebidas mas conocidas y consumidas a nivel mundial. Aunque ambas tienen sus fanáticos y enemigos, en líneas generales el...

Como conservar tus alimentos para que duren mas | Nutrición para Corredores

Una de las claves  de la adecuada nutrición  de un corredor es comer limpio, lo que significa que debes eliminar de tu casa y de tu alimentación la comida chatarra y...

Comer como un niño, la clave para una buena alimentación de un corredor |...

Uno de las claves para que un corredor pueda rendir al máximo en sus entrenamientos y competencias, es llevar una adecuada alimentación. Cuando decimos adecuada, nos referimos a llevar una dieta balanceada y nutritiva, que nos aporte la...

Cómo funciona la cafeína en nuestro cuerpo

Sin dudas, la cafeína es una de las sustancias mas utilizadas por corredores para mejorar el rendimiento deportivo. Aunque sus efectos están comprobados por múltiples estudios y la mayoría de los corredores...

Las 5 razones para beber agua que seguramente desconoces | Consejos para Corredores

Muchas veces solemos escuchar que debemos beber mucha agua, pero son demasiados los corredores que olvidan este consejo tan básico y no ingieren la cantidad de agua que su cuerpo necesita. Por...

Correr en ayunas: Riesgos y beneficios | Primera Parte

Correr en ayunas, sus beneficios y desventajas, es un tópico sobre el cuál existen muchas dudas y opiniones contrapuestas en el mundo del running. Así, solemos escuchar y leer, que es malo...

Espinaca y la recuperación de los corredores post medio maratón | #Recuperación

Cada día mas personas deciden participar de carreras de 21 km, ya que el medio maratón permite a sus participantes enfrentar un desafío superior a los 10 km (es mas del doble de...

¿Porqué deberíamos comer fruta entera?

A veces, solemos escuchar que si eres una persona que corre, puedes comer y comer, sin que vayas a engordar. Esto no es cierto, que hagas deporte no significa que no tengas...

Sardinas: beneficios para runners y diferencias con el atún

Sin dudas, los pescados son alimentos sumamente convenientes para los corredores debido a sus múltiples beneficios nutricionales. Entre ellos, las sardinas y el atún, suelen ser muy consumidos debido a la posibilidad de...

Carga glucémica e índice glucémico: Cómo utilizarlos para rendir al máximo

La alimentación diaria es uno de los aspectos claves para asegurar el rendimiento deportivo de los corredores y la carga glucémica y el índice glucémico pueden ser herramientas, que usadas inteligentemente,...

Las dos grandes mentiras sobre los huevos que debes conocer

Los huevos son uno de los alimentos que todo corredor debería incluir en su dieta, pero desde hace muchos años hay dos grandes mentiras que suelen escucharse respecto a ellos y que deberías conocer y eliminar. Lamentablemente...

Café y los corredores: como afecta tu velocidad al correr

Debido a su aporte de cafeína y su comprobado efecto en el rendimiento deportivo, el café es una de las infusiones favoritas de los corredores. Además de cafeína, el café es una rica fuente de antioxidantes...

Desayuno para corredores: dos recetas perfectas | Recetas para Corredores

El desayuno es una de las comidas mas importantes para un corredor y por eso es importante conocer buenas recetas para preparar exquisitas y nutritivas comidas. El desayuno es  la oportunidad para...

Problemas en la hidratación al entrenar para el medio maratón y el maratón

En distancias largas, cómo el medio maratón (21.1 km) y el maratón (42,195 km) la hidratación es un factor muy importante a tener en cuenta para poder rendir al máximo. Por ello,...

Glucosa + Fructosa: la combinación de carbohidratos ideal para un corredor

Los carbohidratos que un corredor ingiere en su dieta diaria son una de las fuentes de energía de un corredor. Para obtener la energía que necesita un corredor, nuestro cuerpo la obtiene de dos grandes...

¿Porqué tienes hambre después de haber comido?

Seguramente, algún día habrás sentido que luego de comer muchos dulces en el desayuno -carbohidratos de alto índice glucémico-, luego de un muy corto tiempo reaparece la sensación de hambre. No te...

¿Porqué un deportista debería incluir canela en su dieta? | Nutrición para corredores

Como estamos preparando un buen desayuno que incluye canela, se nos ocurrió ir contándoles porqué resulta conveniente que un deportista incluya canela en su dieta. Para quienes no la han probado, la...

Antiinflamatorios naturales: Las mejores recetas de té para combatir la inflamación | Nutrición para...

Para evitar el abuso de drogas antiinflamatorias, como el ibuprofeno o el diclofenac (sumamente utilizados por corredores), en otra nota te recomendamos comenzar a utilizar antiinflamatorios naturales. Entre estas opciones naturales, la...
¿QUÉ CONSUMIR EN LA CARRERA-

Plan nutricional para el maratón: ¿Qué consumir en la carrera?

Un maratón puede estar lleno de sorpresas: una mañana lluviosa o ventosa, una ampolla, una molesta rozadura, un calambre, etc. Mientras algunas de estas, pueden ser controladas y hasta evitadas, otras están...

Carbohidratos mientras corres: ¿cuando necesitas consumirlos?

Correr es una actividad física que produce un gasto energético considerable y para poder soportar ese gasto energético, nuestro cuerpo necesita de energía. Para obtener la energía que necesitamos, nuestro cuerpo la obtiene de dos grandes fuentes:...

Como reemplazar las bebidas deportivas de manera natural | Nutrición para Corredores

A la hora de realizar un entrenamiento duro o participar de una carrera es importante que tengamos unas adecuadas reservas de combustible en nuestro cuerpo. Junto al oxígeno, este combustible (glucógeno) almacenado...

Palomitas de maíz, un buen snack para energizarte y correr mas rápido | Nutrición...

Las palomitas de maíz (también conocidas cómo pochoclo, rosetas o pop corn) pueden  ser un muy buen snack para consumir antes de correr en un entrenamiento/competición, y en esta nota te...

Beneficios de incluir guacamole en la dieta de un corredor | Nutrición para corredores

Debido a la combinación de sus ingredientes, el guacamole es un alimento sumamente nutritivo y saludable para incluir en la dieta de un corredor. Por si no lo sabes, el guacamole es una antigua receta procedente de México,...

Consejos para tu desayuno pre-competitivo | #Nutrición

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Antes de una competición, es normal que pensemos en qué vamos a ingerir...

Suplementos termogénicos para quemar grasas: efectos ¿sirven?| Nutrición para Corredores

Para muchas personas el running forma parte de un plan integral de adelgazamiento, al cual acompañan (o deberían) con una dieta adecuada. Sin embargo, quienes desean obtener resultados de manera mas rápida,...

La importancia de conocer los distintos tipos de hidratos de carbono | Nutrición para...

Para poder elegir que y cuando comer cada alimento, es importante conocer que tipo de alimento nos llevamos a la boca y cuales son sus aportes en macro y micronutrientes. La mayoría de...

Seis alimentos calóricos y nutritivos que te ayudarán a no adelgazar

Aunque muchísimos corredores desean adelgazar y para ello corren y hacen dieta, para los corredores con elevados volúmenes de entrenamiento adelgazar demasiado puede ser un problema. Tener un peso equilibrado (ni exageradamente alto ni bajo), es importante para...

Cuatro hábitos alimenticios para evitar lesiones | Nutrición para Corredores

Ser constantes y no lesionarnos son algunas de las claves para convertirnos en mejores corredores y por ello, tomar la precauciones para evitarlas, es prioritario para todo corredor que tenga verdaderas aspiraciones...

Correr y adelgalzar: La razón por la que muchos fracasan en el intento |...

El objetivo de muchísimos corredores es bajar de peso y adelgazar mientras corren, pero lamentablemente muchos fracasan en el intento. Correr es una excelente actividad física que permite aumentar el gasto energético...

Previene la inflamación luego de correr con cerezas | Nutrición para corredores

Uno de los asuntos que tenemos que luchar diariamente los corredores, es la inflamación que nos generan nuestros entrenamientos o competencias, por lo que encontrar formas de contrarrestarla resulta clave para...

Entiende el éxito de los corredores keniatas en 25 minutos | Video

Es mundialmente conocido el éxito de los corredores keniatas  en competencias de fondo y medio fondo,  y son demasiadas personas las que quisieran conocer su secreto. En el día de hoy queremos...

Los alimentos que todo corredor debería incorporar a su dieta diaria

La nutrición diaria, tiene efectos directos en el rendimiento de un corredor y por eso es imprescindible elegir los mejores alimentos para corredores. Además del rendimiento, alimentarse correctamente nos ayudará a mantener una buena salud, uno de los...

Corredores celíacos: Los 5 alimentos energéticos que no puedes dejar de comer |...

La celiaquía es la intolerancia permanente al gluten, conjunto de proteínas presentes en el trigo, avena, cebada y centeno (TACC) y productos derivados de estos cuatro cereales. Esta intolerancia produce una lesión característica de la mucosa...

Las 3 cosas que no debes consumir antes de una carrera de 10k

Sin dudas, las carreras de 10 kilómetros son las favoritas de muchísimos corredores,  para que puedas tener éxito en tu próxima competición, te contaremos cuales son las 3 cosas que no...

El teff, el grano secreto de los corredores etíopes | Nutrición para Corredores

A la hora de las grandes competencias de medio fondo y fondo a nivel mundial, es común ver a los corredores keniatas y etíopes entre las primeras posiciones. Hace un tiempo ya,...

Cuatro consejos para reducir el apetito cuando haces dieta

Son muchos los corredores que utilizan el running como una herramienta para mantener o bajar de peso. Si bien el running es una actividad física sumamente beneficiosa para adelgazar, sino realizas un plan...

Nutrición: Plan de Alimentación de Kara Goucher para antes de una carrera

Por mas carreras que hayas corrido en muchas oportunidades, el día previo siempre es un dia de muchos nervios y ansiedad. En esos momentos, probablemente te aparezcan dudas como ¿Que debo comer...

¿La fruta que te puede ayudar a adelgazar? |#Nutrición

Correr es una  actividad física excelente para adelgazar y por eso muchos corredores se inician en este deporte buscando quemar grasa y perder algunos kilos. Sin embargo, el running por sí solo no alcanza...

El gran riesgo al comprar aceite de oliva

Si alguien pregunta: ¿cual es el aceite mas saludable?, es probable que la mayoría de las personas contesten: “el aceite de oliva” debido a su aporte de “grasas buenas” y antioxidantes. El aceite...

Digestión: lo que un corredor debe saber

Los alimentos que comes son los que te permiten tener energía para correr, tener nutrientes para recuperarte y reparar los daños que tus entrenamientos producen y defender a tu cuerpo de los...

¿Sucralosa, el edulcorante perfecto para corredores? | Nutrición para corredores

Para quienes no lo conocen, este edulcorante se descubrió en 1976 y se comercializa con diversas marcas alrededor del mundo; es aproximadamente 600 veces más dulce que la sacarosa,casi el doble...

¿Sirve el aceite de oliva para cocinar? | La ciencia dice

El aceite de oliva es mundialmente conocido por su exquisito sabor y sus beneficiosas propiedades para la salud. Sin dudas, si alguien pregunta: ¿cual es el aceite mas saludable?, es probable que...

Proteínas antes de correr: ¿son necesarias? | Nutrición para Corredores

Las proteínas son  nutrientes claves para los corredores, pero ¿es necesario consumirlas antes de correr? En esta nota te lo contaremos. Las proteínas son moléculas formadas  por aminoácidos y desempeñan un papel...

¿Por qué el agua no es tan efectiva cómo forma de hidratación de un...

La hidratación de un corredor,  afecta nuestro rendimiento al correr en entrenamientos y competiciones, y por ello es un aspecto que debemos tener en cuenta. Una hidratación incorrecta (en calidad y/o cantidad),...

¿Que comen los corredores profesionales de elite antes de una carrera? | Nutrición para...

A muchísimos de los que corremos, nos gustaría ser un corredor profesional de elite, ganar carreras y participar de unos Juegos Olímpicos. Hoy, para acercarte a ese sueño de parecerte a un...

¿Cómo es la dieta de un corredor olímpico? | #Nutrición

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Dos interrogantes que los corredores amateurs suelen tener respecto a los corredores de...

Las 5 razones por las cuales deberías comer huevo: beneficios para corredores | Nutrición...

La selección de los alimentos que consumimos es importante para nuestro rendimiento deportivo (al entrenar y competir) y para nuestra salud general. Como consecuencia de ello, si eres un corredor que pretende...

La insulina y los corredores: funciones e importancia | #Nutrición

Aunque la importancia de la insulina en la salud y rendimiento de los amantes del running es significativa, pocos son los corredores que conocen sus funciones. La insulina es una hormona que regula el...

Pollo vs Huevo: ¿cual es la mejor proteína para un corredor? | Nutrición para...

Las proteínas son nutrientes imprescindibles para quienes practicamos el running, y entre las fuentes de proteínas mas utilizadas, no suelen faltar ni el pollo ni los huevos. Aunque ambos alimentos son excelentes...

¿Sirve beber agua fría para obtener mayor rendimiento deportivo? | Hidratación para Corredores

Una adecuada alimentación e hidratación son dos aspectos claves para obtener un óptimo rendimiento deportivo en competencias y entrenamientos. Cuando hablamos de hidratación de un corredor, la mayoría de nosotros nos centramos en analizar...

Geles energéticos: analizamos sus ingredientes

Los geles energéticos, son suplementos en forma de una sustancia viscosa con un alto contenido de carbhidratos cuyo objetivo principal es proveer de energía Si bien los carbohidratos no son la única fuente de energía mientras corres (también utilizas...

Agua de Chía: bebida super hidratante y energizante para corredores | Nutrición para Corredores

Las semillas de chía son sumamente beneficiosas para corredores, y ya te recomendamos incluirlas en tu dieta debido a su capacidad hidratante y energética. Estas semillas tienen la  capacidad de absorber entre 9/12...

El gran problema del magnesio y los corredores | #Nutrición

Aunque pocos lo saben, el magnesio, es un mineral (y electrolito) esencial para los corredores debido a sus múltiples funciones. Para los corredores, el magnesio es vital para la contracción y relajación de...

Efectos del te verde en el rendimiento deportivo de corredores | Nutrición para Corredores

Si estás buscando la forma de mejorar los resultados de tus entrenamientos y tu rendimiento en una carrera, te aconsejamos que  pienses en incluir una taza de te verde en forma...

Cuatro mitos sobre los carbohidratos y los corredores | Nutrición para Corredores

La forma en la que nos alimentamos, tiene efectos directos en nuestro rendimiento deportivo como corredores; nos permite disponer del combustible necesario para entrenar y los nutrientes necesarios para recuperarnos luego...

El “problema” del running cómo actividad física para adelgazar | #Adelgazar

El running presenta beneficios cómo herramienta para adelgazar y por eso muchas personas se inician en este deporte buscando quemar grasa y perder algunos kilos. Sin embargo, el running presenta un “problema”, cómo herramienta para adelgazar, del cual muchas personas no...

Diferencias entre entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos | Consejos para Corredores

En la elaboración de nuestro plan de entrenamiento, es clave tener en cuenta la inclusión de entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos. Para ello, será clave conocer las diferencias entre un sistema energético...

Las 4 razones por las cuales no estás bajando de peso corriendo | Nutrición...

Tal vez hayas empezado a correr para bajar de peso, como muchas otras personas; pero luego de unas cuantas veces que has salido a correr, te pesaste y te diste cuenta...

Déficit de hierro en corredores, peligros y prevención | Nutrición para Corredores

Además  de malos entrenamientos,  el déficit de  hierro en corredores suele ser una de las causas mas comunes de  bajos rendimientos deportivos. Tan importante es este problema que, en un estudio realizado...

Los beneficios de incluir el sushi en la dieta de un corredor | Nutrición...

Desde hace unos años, el sushi es uno de los platos más populares de la gastronomía mundial ; su origen es japonés y su ingrediente principal el arroz aliñado con vinagre...

Cereales azucarados vs cereales sin azúcar | Nutrición para Corredores

Incorporar cereales a tu alimentación es clave para lograr el mejor rendimiento deportivo de un corredor  y aprender a seleccionarlos adecuadamente reviste una importancia superlativa, por lo que, en una nota...

Factores a tener en cuenta para definir tu nutrición post-entrenamiento

Los alimentos y bebidas que un corredor consume después de entrenar son importantes para tu rendimiento, recuperación y salud. El gran objetivo de la nutrición post-entrenamiento, debería ser lograr la recuperación del corredor...

Glucogénesis: qué es y cuál es su importancia para corredores

Los corredores necesitan de energía para correr y la forma de introducir energía es a través de la dieta. La mayoría de los corredores saben que los carbohidratos es una de las fuentes...

Alimentos ricos en electrolitos | #Nutrición

Muchos corredores asocian electrolitos con hidratación y bebidas deportivas. Sin embargo, los electrolitos no solo ingresan a tu cuerpo mediante las bebidas que consumes y por ello en este artículo te contaremos...

Tipos de Grasas

Aunque hagas deporte, es importante saber que es lo que ingieres; siempre existen conocemos casos de personas que realiza actividad física durante horas para luego comer todo lo que encuentra en...

Seis formas de agregar sabor a tus comidas sin sumar calorías |#Nutrición

Las personas que tienen problemas con su peso y utilizan el running cómo una forma de adelgazar, suelen quejarse de una supuesta falta de sabor de los alimentos en su estado...

Cuatro trucos para maximizar el efecto de la cafeína y mejorar tu rendimiento

La cafeína es una de las sustancias mas utilizadas por corredores para mejorar el rendimiento deportivo y por ello, en este artículo te contaremos como maximizar sus efectos de forma totalmente natural. Al igual que cualquier otra sustancia...

Cuando es bueno tomar anti-inflamatorios | Consejos para Corredores

Son muchísimos los corredores que abusan del consumo de anti-inflamatorios no esteroideos  (AINES) , como el Ibuprofeno o el Diclofenac, sin considerar los efectos negativos que estos tienen. Al contrario de lo...

Hierro: consejos para reforzar tu dieta

El hierro es uno de los minerales clave para los corredores, ya que es un elemento vital para la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno que respiramos hasta los tejidos y...

Derribando Mitos: Otro mito sobre el huevo! Comer crudo los huevos

Llegó la hora de derribar otro mito de nuestro pobre amigo el "huevo"; el mito del huevo crudo. Seguramente alguna vez hayas visto escenas en películas en los cuales el protagonista...

Correr con sobrepeso u obesidad: guía para empezar a correr| Consejos para Corredores

Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso u obesidad y quieras comenzar a correr como una forma de adelgazar, quemar grasa y lograr un ansiado descenso de peso. Según la Organización...

Recetas de panqueques dulces para corredores | #Recetas

Aunque los panqueques suelen ser vistos cómo cómida sumamente calórica y poco nutritiva, existen formas de preparar panqueques sanos y llenos de nutrientes aptos y recomendados para corredores. Para lograr preparar estos...

Té verde podría ayudar a atletas a pasar controles de dopaje | Londres 2012

Ya hemos hablado de los efectos del té verde para aumentar el rendimiento deportivo, sin embargo hoy hablaremos de un efecto no tan positivo sobre esta infusión. Faltando poco para el inicio...

Los corredores y el alcohol: Efectos del consumo en la salud y rendimiento |...

En la actualidad, el consumo de bebidas alcohólicas es habitual y los corredores no están exentos de desear disfrutar de ellas. Sin embargo, pocos corredores conocen los efectos del consumo de bebidas...