Fuentes naturales y no naturales de cafeína

La cafeína tiene múltiples beneficios para los corredores y por ello es una de las sustancias mas utilizadas. La cafeína  tiene la capacidad de mejorar el estado de alerta y mantener la atención; mejora el rendimiento durante...

Proteínas de Suero vs. Aminoácidos: Pros y Contras

Las proteínas y los aminoácidos son dos suplementos muy utilizados por corredores que buscan reforzar su dieta. Las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales en la dieta de un corredor, además...

Carbohidratos mientras corres: ¿cuando necesitas consumirlos?

Correr es una actividad física que produce un gasto energético considerable y para poder soportar ese gasto energético, nuestro cuerpo necesita de energía. Para obtener la energía que necesitamos, nuestro cuerpo la obtiene de dos grandes fuentes:...

La publicidad que las marcas de bebidas deportivas no quieren que veas

No hay dudas, las bebidas deportivas son uno de los suplementos más consumidos. Se beben en gimnasios, pistas de atletismo, plazas, calles y en prácticamente cualquier lugar. Aunque desde el punto de vista deportivo, tienen...

Seis falsas creencias de la alimentación del corredor

Los alimentos que un corredor consume, son los que permiten contar con la energía necesaria para poder correr y los nutrientes esenciales para poder estar saludables. Sin una buena alimentación, será imposible...

Antiinflamatorios naturales: Las mejores recetas de té para combatir la inflamación | Nutrición para...

Para evitar el abuso de drogas antiinflamatorias, como el ibuprofeno o el diclofenac (sumamente utilizados por corredores), en otra nota te recomendamos comenzar a utilizar antiinflamatorios naturales. Entre estas opciones naturales, la...

Cúrcuma: beneficios para los corredores

Mantenerse saludable y mejorar el rendimiento, deberían ser dos grandes objetivos de todo corredor. En la búsqueda de cumplir con esos objetivos, hay una raíz/especia que se encuentra entre nuestras favoritas, la...

Glucosa + Fructosa: la combinación de carbohidratos ideal para un corredor

Los carbohidratos que un corredor ingiere en su dieta diaria son una de las fuentes de energía de un corredor. Para obtener la energía que necesita un corredor, nuestro cuerpo la obtiene de dos grandes...

Hierro: consejos para reforzar tu dieta

El hierro es uno de los minerales clave para los corredores, ya que es un elemento vital para la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno que respiramos hasta los tejidos y...

Proteína de suero: Lo que muy pocos saben

Además de las grasas y los carbohidratos, las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales en la dieta de un corredor. Las proteínas son moléculas formadas  por aminoácidos y desempeñan un papel fundamental para...

Remolacha y rendimiento: Como usarla para mejorar tus marcas

En los últimos años ha existido una gran cantidad de Estudios que han demostrado significativos beneficios del consumo de remolacha en el rendimiento deportivo de corredores. Afortunadamente para los corredores amateurs, no es necesario ser un corredor de...

Glucógeno muscular y hepático mientras corres: importancia y funcionamiento

La mayoría de los corredores han escuchado hablar del glucógeno y su importancia para el rendimiento, pero pocos son los que saben algunos detalles esenciales sobre él. Sin embargo, detrás de la palabra...

Glucogénesis: qué es y cuál es su importancia para corredores

Los corredores necesitan de energía para correr y la forma de introducir energía es a través de la dieta. La mayoría de los corredores saben que los carbohidratos es una de las fuentes...

Agua de Chía: bebida super hidratante y energizante para corredores | Nutrición para Corredores

Las semillas de chía son sumamente beneficiosas para corredores, y ya te recomendamos incluirlas en tu dieta debido a su capacidad hidratante y energética. Estas semillas tienen la  capacidad de absorber entre 9/12...

Alimentación del corredor en verano: Consejos

Para entender la importancia de la alimentación en el running, el paralelismo con el funcionamiento de un vehículo es válido. “Con buen combustible se anda rápido, con mal combustible se anda lento”. La...

Adelgazar: Running y cafeína, ¿la combinación perfecta?

Son muchos los corredores que trabajan duramente para quemar grasa y adelgazar. Lamentablemente, pese a que el running es una excelente actividad física para adelgazar, lamentablemente no alcanza por sí sola para lograrlo. Por ello,...

El hígado y los corredores | Consejos para Corredores

Cada órgano de tu cuerpo tiene una función diferente, pero todos trabajan en forma coordinada para lograr que estés con vida. Cada uno de ellos, es vital para tu funcionamiento y para...

Leche dorada (golden milk), infusión antiinflamatoria para corredores

La leche dorada o golden milk (en inglés), es una infusión antiinflamatoria realizada a base de cúrcuma (la especia que le da color a la mostaza). La leche dorada es de muy...

Cuatro trucos para maximizar el efecto de la cafeína y mejorar tu rendimiento

La cafeína es una de las sustancias mas utilizadas por corredores para mejorar el rendimiento deportivo y por ello, en este artículo te contaremos como maximizar sus efectos de forma totalmente natural. Al igual que cualquier otra sustancia...

Batidos verdes para corredores: beneficios e ideas

Los entrenamientos y carreras de los que un corredor participa, son energéticamente y nutritivamente demandantes. Por ello, para asegurar buenos rendimientos y  mantenerse saludable es necesario contar con alimentos nutritivos dentro de...

Tres formas de quemar mas grasa al correr

Para correr tu cuerpo necesita de energía y para obtenerla utiliza principalmente a las grasas y los carbohidratos que ingerimos diariamente. Aunque ambas fuentes de energía son importantes para los corredores, para aquellos que se...

Digestión: lo que un corredor debe saber

Los alimentos que comes son los que te permiten tener energía para correr, tener nutrientes para recuperarte y reparar los daños que tus entrenamientos producen y defender a tu cuerpo de los...

Cuatro errores que arruinan la carga de hidratos de carbono

La carga de hidratos de carbono consiste en el aumento del consumo de hidratos de carbono en los días previos a una carrera. La teoría detrás de la carga de hidratos de cabono puede...

Cuatro consejos para reducir el apetito cuando haces dieta

Son muchos los corredores que utilizan el running como una herramienta para mantener o bajar de peso. Si bien el running es una actividad física sumamente beneficiosa para adelgazar, sino realizas un plan...

Alimentos que te ayudarán a mantener tu masa muscular

Uno de los temores de los corredores con un elevado volumen de entrenamientos, es perder masa muscular. Para mantener la masa muscular de un corredor, las proteínas son un macronutriente esencial. Cada célula en...

Los corredores y el alcohol: Efectos del consumo en la salud y rendimiento |...

En la actualidad, el consumo de bebidas alcohólicas es habitual y los corredores no están exentos de desear disfrutar de ellas. Sin embargo, pocos corredores conocen los efectos del consumo de bebidas...

Cuando es bueno tomar anti-inflamatorios | Consejos para Corredores

Son muchísimos los corredores que abusan del consumo de anti-inflamatorios no esteroideos  (AINES) , como el Ibuprofeno o el Diclofenac, sin considerar los efectos negativos que estos tienen. Al contrario de lo...

Recetas dulces y nutritivas para corredores

La alimentación de un corredor es vital para estar saludables y lograr buenos rendimientos. Entre la gran variedad de alimentos que un corredor puede consumir, los dulces suelen ser los que menos recomendamos...

Diferencias entre entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos | Consejos para Corredores

En la elaboración de nuestro plan de entrenamiento, es clave tener en cuenta la inclusión de entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos. Para ello, será clave conocer las diferencias entre un sistema energético...

Desayuno: huevos vs cereales ¿Qué es mejor para adelgazar?

Correr es una de las maneras mas eficientes de quemar calorías y ponerte en forma, y por ello es elegido por muchísimas personas para adelgazar. Sin embargo, el running no es milagroso y no alcanza por sí solo...

Factores a tener en cuenta para definir tu nutrición post-entrenamiento

Los alimentos y bebidas que un corredor consume después de entrenar son importantes para tu rendimiento, recuperación y salud. El gran objetivo de la nutrición post-entrenamiento, debería ser lograr la recuperación del corredor...

Cinco errores en la hidratación que deberías evitar el día de la carrera...

La hidratación de un corredor es clave para obtener resultados tanto en los entrenamientos como en las competiciones. Sin embargo, muchos corredores cometen errores al momento de hidratarse el día de...

Geles energéticos y el maratón: ¿es indispensable su consumo? | Nutrición para Corredores

¿Para correr un maratón tengo que usar geles energéticos? Esa suele ser la duda de muchos corredores que se deciden a correr los 42.195 metros y otras distancias. Si un corredor se guía...

Geles energéticos vs bebidas deportivas: ¿hay diferencias en el rendimiento?| #Estudio

Entre corredores, el consumo de bebidas deportivas y geles energéticos, es cada vez mas normal. Los geles energéticos, son suplementos utilizados para carreras de larga distancia, cuyo principal objetivo es mantener las reservas de glucógeno (el combustible...

Proteínas y corredores: lo que seguro no sabes

Todos los corredores saben de la importancia de los hidratos de carbono en la dieta, pero son demasiados los que se olvidan de las proteínas. Pese a su importancia para el funcionamiento del cuerpo...

Problemas en la hidratación al entrenar para el medio maratón y el maratón

En distancias largas, cómo el medio maratón (21.1 km) y el maratón (42,195 km) la hidratación es un factor muy importante a tener en cuenta para poder rendir al máximo. Por ello,...

Reposición de glucógeno después de correr: Todo lo que tienes que saber

El glucógeno es una de las fuentes de la energía que necesitamos para correr y por ello, luego de duros entrenamientos, es importante reponer el glucógeno utilizado. Cuando comemos alimentos que contienen hidratos de carbono, estos se...

¿Por qué el agua no es tan efectiva cómo forma de hidratación de un...

La hidratación de un corredor,  afecta nuestro rendimiento al correr en entrenamientos y competiciones, y por ello es un aspecto que debemos tener en cuenta. Una hidratación incorrecta (en calidad y/o cantidad),...

Vitamina K y prevención de fracturas en corredores | Nutrición para Corredores

Todos sabemos que el calcio es clave para la salud de nuestros huesos, pero lo que pocos saben es que la vitamina K también lo es. Esta vitamina, muchas veces olvidada en...

Seis formas de agregar sabor a tus comidas sin sumar calorías |#Nutrición

Las personas que tienen problemas con su peso y utilizan el running cómo una forma de adelgazar, suelen quejarse de una supuesta falta de sabor de los alimentos en su estado...

Gluten: ¿bueno o malo para los corredores?

En los últimos años, el gluten ha comenzado a encabezar una larga lista de sustancias prohibidas y por ello se suele escuchar personas que recomiendan  no consumir alimentos que lo contengan. Así, según...

Los aminoácidos: ¿qué son y qué tan importantes son para los runners?

Proteínas, hidratos de carbono, grasa, son términos conocidos por los corredores; pero los aminoácidos (pese a su importancia para los runners) suelen ser los grandes desconocidos. Por ello, a continuación te contaremos qué son...

Los 8 beneficios del limón para corredores | Nutrición para Corredores

Es increíble las propiedades y beneficios que tienen muchas frutas y verduras , por ello una buena alimentación basada en comer limpio, debe incluirlas constantemente. Este fruto del limonero, de sabor ácido y extremadamente...

Cinco alimentos anti-inflamatorios

Las investigaciones han demostrado el poder anti-inflamatorio   de   los ácidos grasos   Omega-3;  ácidos que  no pueden ser fabricados a partir de otras sustancias por el organismo humano. Por ello, consumir alimentos con alto contenido  en...

Como conservar tus alimentos para que duren mas | Nutrición para Corredores

Una de las claves  de la adecuada nutrición  de un corredor es comer limpio, lo que significa que debes eliminar de tu casa y de tu alimentación la comida chatarra y...

Desayuno de frutas, avena y chía para corredores

El desayuno es una de las comidas mas importantes para un corredor, ya que es la oportunidad para suministrarle a tu cuerpo los nutrientes que necesita después de horas de no haber...

Sardinas: beneficios para runners y diferencias con el atún

Sin dudas, los pescados son alimentos sumamente convenientes para los corredores debido a sus múltiples beneficios nutricionales. Entre ellos, las sardinas y el atún, suelen ser muy consumidos debido a la posibilidad de...

Receta ideal para corredores: Tortitas de avena!

En esta entrada  te daremos la receta de un excelente desayuno/merienda ideal para corredores: Tortitas de Avena. Se recomiendan para ingerir un par de horas antes de una buena sesión de entreno,...

Cinco alimentos ricos en grasas que debes comer |#Nutrición

Aunque las grasas tienen una muy mala fama y ser acusadas de afectar nuestra salud, es importante saber que existen muchos alimentos que aportan grasas que son buenas y necesarias para...

El gran problema del magnesio y los corredores | #Nutrición

Aunque pocos lo saben, el magnesio, es un mineral (y electrolito) esencial para los corredores debido a sus múltiples funciones. Para los corredores, el magnesio es vital para la contracción y relajación de...

¿La sandía es buena para después de correr? | #Nutrición

Solemos escuchar diversas opiniones sobre sí la sandía es una buena fruta para después de correr y por ello en este artículo deseamos contarles nuestra opinión. Las frutas son grandes aliados de...

El gran error de la alimentación post-entrenamiento | #Nutrición

En otros artículos hemos hablado de la importancia de la alimentación/hidratación posterior a nuestros entrenamientos. Así hemos definido a la alimentación post-entrenamiento cómo la más importante para los corredores (ingresa AQUÍ para leer nuestro artículo al respecto). Sin...

Las dos claves para vencer la genética de tus rivales | Consejos para Corredores

Una buena parte del éxito de un corredor se funda en las capacidades que nos han sido otorgadas a través de la genética. Sin embargo, eso no significa que si no tienes las capacidades...

Omega 3: lo que un corredor debe saber

Muchos corredores saben que los ácidos grasos Omega-3,  son parte de las famosas "grasas buenas", pero pocos son los que saben algunos detalles importantes sobre ellos. Por ello, a continuación compartiremos algunos...

Fondos: Qué comer después de correr

Los fondos o tiradas largas  son entrenamientos que consisten en correr una distancia mayor  a la que sueles correr a un ritmo relajado y tranquilo. Los fondos suelen ser los entrenamientos de mayor duración semanal, son necesarios para...

Recetas de panqueques dulces para corredores | #Recetas

Aunque los panqueques suelen ser vistos cómo cómida sumamente calórica y poco nutritiva, existen formas de preparar panqueques sanos y llenos de nutrientes aptos y recomendados para corredores. Para lograr preparar estos...

¿Que es comer limpio?

Muchas veces, hemos escuchado que para bajar y/o mantener una buena línea, lo mejor es "comer limpio" . Lamentablemente, hay mucha gente que no entiende bien esta expresión y por eso hoy...

La sal y los corredores: importancia de su consumo | #Nutrición

Siempre se ha oído hablar de que la sal no es buena porque afecta la presión sanguínea y genera retención de líquidos y hace engordar. Sin embargo, la sal por sí misma no...

Nutrición: No todos los hidratos de carbono son iguales: ¿simples vs. complejos?

Tanto si eres un corredor o si eres un simple mortal que aun no se ha animado a salir del sofá, seguramente hayas escuchado distintas frases como, "los hidratos de carbono...

No dejes de consumir frutos secos

Siempre se escucha que los frutos secos contienen grasa  y son altos en calorías. Esto es verdad,  sin embargo, en RunFitners te recomendamos   su consumo en cantidades moderadas por una...

La insulina y los corredores: funciones e importancia | #Nutrición

Aunque la importancia de la insulina en la salud y rendimiento de los amantes del running es significativa, pocos son los corredores que conocen sus funciones. La insulina es una hormona que regula el...

Tres consejos nutricionales para prevenir la fatiga |#Nutrición

Correr es una actividad física energéticamente demandante, consume muchas calorías y recursos de tu cuerpo y por ello debes conocer las claves para que tu organismo no sufra los efectos de...

Pollo vs Huevo: ¿cual es la mejor proteína para un corredor? | Nutrición para...

Las proteínas son nutrientes imprescindibles para quienes practicamos el running, y entre las fuentes de proteínas mas utilizadas, no suelen faltar ni el pollo ni los huevos. Aunque ambos alimentos son excelentes...

Los alimentos que todo corredor debería incorporar a su dieta diaria

La nutrición diaria, tiene efectos directos en el rendimiento de un corredor y por eso es imprescindible elegir los mejores alimentos para corredores. Además del rendimiento, alimentarse correctamente nos ayudará a mantener una buena salud, uno de los...

Carga de hidratos de carbono: ¿es necesaria? | Nutrición para Corredores

La carga de hidratos de carbono, es una técnica muy utilizada por corredores de todas las distancias para antes de una competencia. Básicamente  suele consistir en un aumento considerable de consumo de...

Las seis razones por las que debes consumir cafeína |#Nutrición

Sin dudas, la cafeína es uno de los suplementos mas utilizados en el mundo deportivo para aumentar el rendimiento. Aunque la mayoría de los corredores saben que la cafeína es efectiva para mejorar nuestro rendimiento, pocos conocen con...

Derribando Mitos: Otro mito sobre el huevo! Comer crudo los huevos

Llegó la hora de derribar otro mito de nuestro pobre amigo el "huevo"; el mito del huevo crudo. Seguramente alguna vez hayas visto escenas en películas en los cuales el protagonista...

Proteínas y corredores: Cuantas proteínas necesitas consumir | Parte 1

En el último tiempo hemos escuchado y leído varios conceptos equivocados respecto a las proteínas y la dieta de los corredores y por ello nos sentimos obligados a realizar  una serie...

¿La fruta que te puede ayudar a adelgazar? |#Nutrición

Correr es una  actividad física excelente para adelgazar y por eso muchos corredores se inician en este deporte buscando quemar grasa y perder algunos kilos. Sin embargo, el running por sí solo no alcanza...

Consejos alimenticios para aumentar tu testosterona de forma natural | #Nutrición

Los alimentos que consumimos son esenciales para nuestra supervivencia, rendimiento y aunque muchos lo olvidan, también pueden afectar nuestras hormonas. Entre todas las hormonas producidas por nuestro organismo, hay una en particular que resulta importante para los corredores  y...

Beneficios del té blanco para corredores | Nutrición para Corredores

Somos muchos los amantes de las infusiones y muchos corredores que incluimos entre nuestras bebidas diarias al té verde o el té rojo, y en el día de hoy queremos recomendarte...

Batido proteico post-entreno natural (sin suplementos) | #Recetas para Corredores

Las proteínas son nutrientes indispensables para corredores y su consumo después de correr mejora la recuperación y reparación de los daños provocados por la actividad física. Las proteínas son moléculas formadas  por aminoácidos y desempeñan un papel fundamental...

Muffins proteícos para runners| #Receta

Debido a los duros entrenamientos y carreras, los  corredores tienden a necesitar una mayor cantidad de proteínas que las personas que no realizan actividad física. Así, la ingesta de proteínas recomendada para una persona...

Té verde: poder adelgazante y quema grasa | Nutrición para Corredores

Son muchos los corredores que practican el running como una forma de adelgazar, quemar grasa y mejorar su aspecto físico. Si bien el running contribuye a lograr esos objetivos, sin una nutrición...

Correr y adelgazar: El peor error que debes evitar | Consejos para Corredores

Muchos corredores empiezan a correr buscando adelgazar, bajar de peso y eliminar la grasa extra en su cuerpo, pero suelen cometer un error muy grave, que no sólo pone en riesgo...

¿Qué desayunar antes de un maratón? | Nutrición para Corredores

Saber cómo preparar un buen desayuno antes de correr un maratón, es una de las dudas de maratonistas debutantes que desean asegurarse contar con el combustible necesario para terminar la carrera. La...

Snacks rápidos y nutritivos para corredores con poco tiempo

Entre nuestros entrenamientos, las obligaciones laborales y sociales,  es muy común quedarnos sin tiempo para dedicarnos a elegir snacks saludables y nutritivos. Para mantenernos sano y rendir al máximo cuando entrenamos, es necesario...

Correr con sobrepeso u obesidad: guía para empezar a correr| Consejos para Corredores

Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso u obesidad y quieras comenzar a correr como una forma de adelgazar, quemar grasa y lograr un ansiado descenso de peso. Según la Organización...

Porridge, un desayuno perfecto para corredores | Nutrición para Corredores

El desayuno es una de las comidas claves de todo corredor y por ello siempre buscamos incluir recetas sanas y nutritivas cómo el "porridge". El "porridge" es una comida perfecta para los...

El chocolate en la dieta de los corredores | Nutrición para Corredores

Entre los postres prohibidos para no subir de peso incorporamos al chocolate pero ello no significa que deba ser eliminado de la dieta de corredores. Los chocolates son ricos en flavonoides, antioxidantes...

Los 6 alimentos que no pueden faltar en la dieta de un corredor |...

Si eres de esos que están decididos a cambiar su manera de alimentarse, abandonar los alimentos procesados y empezar a comer limpio, en RunFitners.com, tu web de running, te damos un...

Los alimentos perfectos para un corredor que quiere adelgazar

Son muchos los corredores que ademas de buscar correr cada día mas rápido y mas kilómetros, desean perder algunos kilos de mas y adelgazar. Aunque muchas personas cometen el error de creer...

Cinco alimentos para evitar adelgazar corriendo | Nutrición para Corredores

Mientras que para muchas personas correr es una forma de bajar unos kilos, para otros corredores, con entrenamientos largos y/o intensos,  el descenso de peso puede ser un problema y necesita ser...

Trucos para aumentar tus niveles de hierro de forma natural

El hierro es uno de los minerales clave para los corredores; sin embargo, la deficiencia de hierro y la anemia suelen presentarse en corredores. El hierro es un elemento vital para la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos...

Las 4 razones por las cuales no estás bajando de peso corriendo | Nutrición...

Tal vez hayas empezado a correr para bajar de peso, como muchas otras personas; pero luego de unas cuantas veces que has salido a correr, te pesaste y te diste cuenta...

Las 3 cosas que no debes consumir antes de una carrera de 10k

Sin dudas, las carreras de 10 kilómetros son las favoritas de muchísimos corredores,  para que puedas tener éxito en tu próxima competición, te contaremos cuales son las 3 cosas que no...

Una forma de arruinar tu dieta que seguro desconoces | Correr y adelgazar

Muchas personas empiezan a correr cómo una forma de adelgazar, ya que los beneficios de running cómo actividad física quema calorías es reconocida mundialmente. Sin embargo, el running tiene un importante problema cómo...

Déficit de hierro en corredores, peligros y prevención | Nutrición para Corredores

Además  de malos entrenamientos,  el déficit de  hierro en corredores suele ser una de las causas mas comunes de  bajos rendimientos deportivos. Tan importante es este problema que, en un estudio realizado...

Seis consejos para elaborar tu plan alimenticio previo a la carrera | Nutrición para...

Además de tener un plan de entrenamiento, nuestra nutrición es clave para lograr un rendimiento deportivo óptimo. En otras notas ya te hemos contado como es el desayuno de los corredores profesionales  y hasta...

Cuatro mitos sobre los carbohidratos y los corredores | Nutrición para Corredores

La forma en la que nos alimentamos, tiene efectos directos en nuestro rendimiento deportivo como corredores; nos permite disponer del combustible necesario para entrenar y los nutrientes necesarios para recuperarnos luego...

Desayuno para corredores: Tostadas Proteícas de Canela | Receta para Corredores

El desayuno es una buena forma de iniciar el día lleno de energía para afrontar nuestros entrenamientos y competiciones. Para ello, es muy importante ingerir alimentos sabrosos y nutritivos y en esta...

Café y los corredores: como afecta tu velocidad al correr

Debido a su aporte de cafeína y su comprobado efecto en el rendimiento deportivo, el café es una de las infusiones favoritas de los corredores. Además de cafeína, el café es una rica fuente de antioxidantes...

¿Porqué deberíamos comer fruta entera?

A veces, solemos escuchar que si eres una persona que corre, puedes comer y comer, sin que vayas a engordar. Esto no es cierto, que hagas deporte no significa que no tengas...

Jugo de remolacha y cafeína para mejorar tu rendimiento

La mayoría de los corredores tienen un deseo imparable de mejorar su rendimiento y correr cada carrera mas rápido. Para lograr este objetivo, muchos corredores están en la búsqueda constante  alternativas que puedan ayudarlos  y los alimentos que...

Gatorade Vs. Coca Cola: Análisis nutricional

Sin dudas, tanto el Gatorade como la Coca Cola, son dos de las bebidas mas conocidas y consumidas a nivel mundial. Aunque ambas tienen sus fanáticos y enemigos, en líneas generales el...

Bananas: Lo que tienes que saber y es probable que no sepas

Las bananas suelen ser una de las frutas favoritas de los corredores, por su conocido aporte de carbohidratos y potasio, un electrolito importante. Pese a que esta información es correcta, hay algunos...

Antinflamatorios naturales para corredores | Ácidos Grasos Omega-3

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales para incorporar a nuestra dieta, ya que el organismo humano no los puede fabricar a partir de otras sustancias. Se encuentran en alta...

Los 4 hidratos de carbono que debes incluir en tu dieta | Nutrición para...

Un aspecto importante de la nutrición de los corredores es el adecuado consumo de hidratos de carbono, ya que a través de ellos obtenemos el combustible necesario para poder entrenar  diariamente. Para...

Pautas para un buen desayuno runner

El desayuno es la oportunidad para suministrarle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita después de horas de no haber ingerido alimentos sólidos ni líquidos. Es importante que el desayuno sea equilibrado...

Tipos de Grasas

Aunque hagas deporte, es importante saber que es lo que ingieres; siempre existen conocemos casos de personas que realiza actividad física durante horas para luego comer todo lo que encuentra en...