Problemas y soluciones para los kilómetros intermedios de una carrera | Consejos para Corredores

Quienes han participado de una carrera, seguramente se hayan dado cuenta al ver sus tiempos que en los kilómetros del medio de una competencia su ritmo cede y empiezan a correr...

Entrenamiento de tempo para correr un maratón | Entrenamientos para Corredores

Para los que no lo saben, para correr y terminar un maratón se necesita mucho trabajo duro y horas de entrenamiento corriendo. El desafío es grande, pero el premio que obtendremos será aún...

Entrenamiento para el medio maratón (21 km): “El 2 x 3” | Entrenamientos para...

Sin lugar a dudas, las competiciones de medio maratón están creciendo a nivel mundial y mas corredores comienzan a entrenar para esta distancia. El medio maratón significa un esfuerzo importante para nuestro...

Las 4 cosas que no debes hacer en tu primer maratón

El crecimiento del running es realmente sorprendente y ello se refleja en la cantidad de personas que deciden correr su primer maratón. Los primeros 42 kilómetros, son uno de los grandes momentos...

Kilometraje mínimo para correr un maratón

Saber cuantos kilómetros se necesitan correr semanalmente durante el entrenamiento para un maratón es uno de los aspectos que mas dudas y controversias genera entre corredores. Aunque la respuesta definitiva para esta duda...

“Cambiando el sístema métrico”, entrenamiento para el medio maratón y maratón | Entrenamientos para...

Tanto el medio maratón como el maratón, son distancias extremadamente desafiantes para el cuerpo de un corredor. Los 21 kilómetros del medio maratón y los 42 kilómetros del maratón, son distancias que...

La relatividad del tiempo en el running

Hace más de cuatrocientos años, Williams Shakespeare dijo: “Tan a destiempo llega el que va demasiado deprisa, como el que se retrasa demasiado”. Pese a que muchos años han pasado desde que Shakespeare...

Espinaca y la recuperación de los corredores post medio maratón | #Recuperación

Cada día mas personas deciden participar de carreras de 21 km, ya que el medio maratón permite a sus participantes enfrentar un desafío superior a los 10 km (es mas del doble de...

Falsas creencias que atentan a la salud de los corredores

Salud y rendimiento deberían ser dos de los factores más importantes para un corredor, y aunque ambos deberían ir de la mano, no siempre es así. Muchas veces los malos rendimientos o...

Siete tipo de corredores ¿Qué clase eres tú?

Cada día hay más corredores en el mundo, de eso no hay discusión alguna. El running crece, las carreras populares también y las personalidades de los corredores demuestran ciertas diferencias interesantes. A partir...

21 consejos para correr 21 kilómetros (medio maratón) | #Consejos

Sin dudas, la exigencia física  y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para cualquier corredor. El medio maratón, es una carrera diferente a las distancias mas cortas (como los 5...

Entrenar bajo, competir alto: consumir menos carbos para rendir mas

"Train low, compete high", es una expresión en inglés que significa "Entrenar bajo, competir alto" y se refiere a una estrategia de entrenamiento que consiste en entrenar con reservas con bajas reservas de...

Las mujeres son mejores maratonistas que los hombres | Estudio

Las diferencias en el rendimiento deportivo entre hombres y mujeres, existe. En el mundo del running y el atletismo, la diferencia en los récords mundiales para las diferentes distancias suelen tener como...

Problemas en la hidratación al entrenar para el medio maratón y el maratón

En distancias largas, cómo el medio maratón (21.1 km) y el maratón (42,195 km) la hidratación es un factor muy importante a tener en cuenta para poder rendir al máximo. Por ello,...

Técnica de carrera de Dennis Kimetto, el maratonista mas rápido del mundo

Desde el año 2003, el Maratón de Berlín ha sido el evento deportivo donde se han establecido los récords del mundo para los 42 k. En 2013, el absoluto campeón fue Wilson Kipsang...

Maratón de Chicago: Lo que tienes que saber

El Maratón de Chicago, es uno de los "Marathons Majors",  la agrupación de maratones más concurridos del mundo. El Maratón de Chicago, se corre anualmente, en el mes de octubre y en...

Cómo perder el miedo al maratón | Consejos para Corredores

A nivel mundial la cantidad de personas que deciden correr su primer maratón se encuentra en pleno crecimiento. Para debutar en el maratón, es importante conocer mas sobre esta distancia (te recomendamos...

Como dominar la segunda parte de un medio maratón

El medio maratón es una distancia sumamente atractiva y una de las que más está creciendo en los últimos años. El medio maratón es una distancia demandante y por ello es importante...

Medio maratón: estrategia de carrera de los corredores de elite

El medio maratón, la carrera de los 21.097 metros, permite a sus participantes ser mas atrevidos que en un maratón (42.195 metros). Pese a ello, el medio maratón es una carrera dura, larga y...
¿QUÉ CONSUMIR EN LA CARRERA-

Plan nutricional para el maratón: ¿Qué consumir en la carrera?

Un maratón puede estar lleno de sorpresas: una mañana lluviosa o ventosa, una ampolla, una molesta rozadura, un calambre, etc. Mientras algunas de estas, pueden ser controladas y hasta evitadas, otras están...

Cinco errores en la preparación de un medio maratón

El medio maratón es una hermosa distancia que combina casi a la perfección, el desafío de una larga distancia y la posibilidad de correr a una velocidad elevada. Una preparación menos exigente...

Entrenamientos de velocidad para el maratón | Entrenamientos para Corredores

Entrenar para un maratón, es un gran desafío para nuestra resistencia física, pero también para nuestra velocidad. Así, necesitaremos entrenar nuestra resistencia para que nuestro cuerpo pueda correr 42 kilómetros en forma...

“Cambios de ritmo 10km”: Entrenamiento para el maratón

Los entrenamientos para un maratón suelen ser duros y en algunos puntos hasta monótonos. La necesidad de sumar kilómetros y así mejorar la resistencia, suele generar que una gran parte de un...

Quema Piernas: Brutal entrenamiento para el medio maratón

Las carreras de 21k son atractivas y sumamente desafiantes, ya que te obligan a enfrentarte a una distancia superior a los 10k (es mas del doble de la distancia) y permiten ser mas atrevidos (con respecto...

Entrenamiento para el maratón: sesión de tempo o carrera continua | Entrenamientos para Corredores

En líneas generales el tempo run o carrera continua, es un tipo de entrenamiento de duración intermedia (no prolongada) pero de una alta intensidad. En estas sesiones de entrenamiento, deberás correr a...

Medio Maratón: ¿Alcanza entrenar tres veces por semana? | #Consejos

El medio maratón (21 kilómetros) es una distancia casi perfecta y por eso cada día una mayor cantidad de corredores entrenan para correrla. Los 21 kilómetros son una distancia casi perfecta, ya que logran...

Entrenamiento de simulación para el medio maratón: Doble tempo | #Entrenamiento

Cada día mas corredores se animan a las largas distancias y por ello  ha aumentado considerablemente la cantidad de corredores que entrenan para los 21 kilómetros (medio maratón) o el maratón. El medio maratón permite a...

Entrenamiento para el medio maratón: “Cuadriplica el esfuerzo”

El medio maratón (21,097 kilómetros) es una de nuestras distancias favoritas; una carrera que puede ser rápida, exigente y muy estratégica.  El desafío de correr los 21 kilómetros en el menor tiempo posible y llegar...

Maratón: lo que tienes que saber antes de debutar | Consejos para Corredores

"Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre un maratón"; estas son palabras Emil Zátopek, el atleta checo que en los Juegos Olímpicos de Helsinki 1952, en...

Plan de entrenamiento de Ryan Hall para tu primer maratón | #Entrenamientos

Cada vez mas corredores deciden participar de su primer maratón y es normal que ante el nuevo desafío, se encuentren perdidos y no sepan como encarar un nuevo plan de entrenamiento...

Las 5 verduras que todo corredor debería incluir en su dieta

La alimentación de un corredor es esencial para estar saludable y rendir al máximo. Los alimentos y bebidas que consumes diariamente son los que introducen dentro de tu cuerpo los nutrientes y energía necesarios...

Medio maratón: lo que tienes que saber para comenzar a entrenar | Consejos para...

Los corredores buscan constantemente nuevos retos y desafíos y por ello  los calendarios deportivos incluyen una mayor cantidad de competencias de medio maratón y maratón. Como consecuencia de ello, cada vez mas...

El descanso del corredor: como beneficia cada parte de tu cuerpo

El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento de un corredor. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero en realidad se trata de recuperar todo...

Medio maratón: corre mas rápido, sin entrenar mas

El medio maratón, es una distancia atractiva, desafiante y divertida para todos los que practicamos el running. Tener la capacidad física y mental de correr los 21 kilímetros, requiere de mucho entrenamiento,...

“180 Segundos”: Entrenamiento para el Medio Maratón

La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es considerable, y por ello es importante que incluyas una buena cantidad de entrenamientos que simulen algunas de las condiciones y sensaciones de la carrera. Los...

Las tres cosas que los maratonistas debutantes suelen olvidar | Consejos para Corredores

Cada día más corredores se animan a desafiar el  maratón, “la madre de todas las carreras” ; una distancia que no debe ser temida pero si respetada y por ello es importante...

Qué le pasa a tu cuerpo después de correr 21 kilómetros | #Consejos

Cada día crece la cantidad de corredores que deciden participar de carreras de 21 kilómetros (medio maratón), ya sea cómo preparación para los 42 km o simplemente porque es una distancia...

“Acercador”: Entrenamiento para los #10k

Pese a que las carreras de 10 kilómetros son cortas , no son fáciles ni nada parecido,  ya que la combinación de velocidad y resistencia puede complicar las cosas con facilidad. La...

“Series descendentes”: #Entrenamiento para el medio maratón

Correr un medio maratón (21,097 kilómetros) significa un desafío superior a los 10 km (es mas del doble de la distancia), a la vez que permite ser mas atrevido(con respecto a la...

Los cuatro componentes críticos del entrenamiento para un maratón | Primera Parte

Sin dudas, cada día, mas corredores se deciden a entrenar para los 42 k desconociendo los componentes críticos del entrenamiento para un maratón. Muchos corredores deciden iniciar la aventura de correr su primer maratón sin recurrir a la ayuda...

Diferencias entre los 10k y el Medio Maratón ¿puedes realizar el salto? | Consejos...

Los carreras de 10 kilómetros suelen ser las mas populares en muchísimas ciudades del mundo. Sin embargo, distancias mayores como el medio maratón (21.1 kilómetros), tienen cada vez mayores adeptos y cantidad...

Göteborgsvarvet: El medio maratón mas concurrido del mundo

En los últimos años ha existido un crecimiento indiscutible de personas que deciden comenzar a correr y participar de carreras populares en sus ciudades. Sin dudas, entre las distancias preferidas de muchísimos...

“El Exigente”: Poderoso entrenamiento para el medio maratón

El medio maratón (los #21k) es una carrera intermedia entre los 10 k y el maratón; es una distancia atractiva y sumamente desafiante. La exigencia física  y mental de correr un medio maratón es elevada y para evitar que correr...

Maratón de la Gran Muralla China 2012, una carrera ancestral

Ya te contamos de la famosa carrera en las escaleras del mítico Empire States o la divertida carrera contra una horda de zombies, y en esta nota te contaremos otra competencia a...