El descanso del corredor: como beneficia cada parte de tu cuerpo

El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento de un corredor. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero en realidad se trata de recuperar todo...

Falsas creencias que atentan a la salud de los corredores

Salud y rendimiento deberían ser dos de los factores más importantes para un corredor, y aunque ambos deberían ir de la mano, no siempre es así. Muchas veces los malos rendimientos o...

Siete tipo de corredores ¿Qué clase eres tú?

Cada día hay más corredores en el mundo, de eso no hay discusión alguna. El running crece, las carreras populares también y las personalidades de los corredores demuestran ciertas diferencias interesantes. A partir...
¿QUÉ CONSUMIR EN LA CARRERA-

Plan nutricional para el maratón: ¿Qué consumir en la carrera?

Un maratón puede estar lleno de sorpresas: una mañana lluviosa o ventosa, una ampolla, una molesta rozadura, un calambre, etc. Mientras algunas de estas, pueden ser controladas y hasta evitadas, otras están...

Como dominar la segunda parte de un medio maratón

El medio maratón es una distancia sumamente atractiva y una de las que más está creciendo en los últimos años. El medio maratón es una distancia demandante y por ello es importante...

Cinco errores en la preparación de un medio maratón

El medio maratón es una hermosa distancia que combina casi a la perfección, el desafío de una larga distancia y la posibilidad de correr a una velocidad elevada. Una preparación menos exigente...

Entrenamiento para el medio maratón: “Cuadriplica el esfuerzo”

El medio maratón (21,097 kilómetros) es una de nuestras distancias favoritas; una carrera que puede ser rápida, exigente y muy estratégica.  El desafío de correr los 21 kilómetros en el menor tiempo posible y llegar...

Medio maratón: corre mas rápido, sin entrenar mas

El medio maratón, es una distancia atractiva, desafiante y divertida para todos los que practicamos el running. Tener la capacidad física y mental de correr los 21 kilímetros, requiere de mucho entrenamiento,...

“El 3 x 5000”: Entrenamiento para el medio maratón

El entrenamiento para un medio maratón puede ser duro y exigente, pero extremadamente divertido. Buscar la dosis exacta de entrenamiento para la resistencia y velocidad es vital  y sí lo encuentras, no solo puede...

“Cambios de ritmo 10km”: Entrenamiento para el maratón

Los entrenamientos para un maratón suelen ser duros y en algunos puntos hasta monótonos. La necesidad de sumar kilómetros y así mejorar la resistencia, suele generar que una gran parte de un...

Medio maratón: estrategia de carrera de los corredores de elite

El medio maratón, la carrera de los 21.097 metros, permite a sus participantes ser mas atrevidos que en un maratón (42.195 metros). Pese a ello, el medio maratón es una carrera dura, larga y...

Quema Piernas: Brutal entrenamiento para el medio maratón

Las carreras de 21k son atractivas y sumamente desafiantes, ya que te obligan a enfrentarte a una distancia superior a los 10k (es mas del doble de la distancia) y permiten ser mas atrevidos (con respecto...

Las mujeres son mejores maratonistas que los hombres | Estudio

Las diferencias en el rendimiento deportivo entre hombres y mujeres, existe. En el mundo del running y el atletismo, la diferencia en los récords mundiales para las diferentes distancias suelen tener como...

Kilometraje mínimo para correr un maratón

Saber cuantos kilómetros se necesitan correr semanalmente durante el entrenamiento para un maratón es uno de los aspectos que mas dudas y controversias genera entre corredores. Aunque la respuesta definitiva para esta duda...

Medio Maratón: ¿Alcanza entrenar tres veces por semana? | #Consejos

El medio maratón (21 kilómetros) es una distancia casi perfecta y por eso cada día una mayor cantidad de corredores entrenan para correrla. Los 21 kilómetros son una distancia casi perfecta, ya que logran...

Espinaca y la recuperación de los corredores post medio maratón | #Recuperación

Cada día mas personas deciden participar de carreras de 21 km, ya que el medio maratón permite a sus participantes enfrentar un desafío superior a los 10 km (es mas del doble de...