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Importancia del entrenamiento de fuerza en corredores | Entrenamientos para Corredores

Lamentablemente son muchos los corredores amateurs  que no tienen un plan de entrenamiento y no hacen otra cosa que correr siempre de la misma manera. En otra nota te contamos los lineamientos para...

Kilian Jornet y los cinco principios del entrenamiento de un corredor | Consejos para...

Nos encanta conocer a los corredores profesionales, saber que comen antes de una carrera; como entrenan y como viven esta hermosa pasión de correr y sin dudas, Kilian Jornet, es uno...

¿La respiración puede retrasar la fatiga? | Consejos para el Rendimiento

La respiración nos acompaña desde que nacemos hasta que morimos, pero al igual que otros procesos de nuestro cuerpo, no nos damos cuenta de su importancia hasta que algo comienza a...

Como correr en cuestas | Entrenamientos para Corredores

Te guste o no, alguna vez en tu vida como corredor te enfrentarás contra el temor de muchos, las cuestas. Si bien, lo ideal es que formen parte de tus entrenamientos, lo...

Como evitar la puntada del corredor o dolor abdominal transitorio

Seguramente  alguna vez te haya pasado que mientras corrías comenzaste a sentir una fuerte puntada en uno de tus costados (debajo de las costillas). Probablemente hayas intentado aguantarte el dolor, pero fue...

La importancia de tener un plan de entrenamiento en corredores | Entrenamiento para...

Todos los días vemos una gran cantidad de personas corriendo en la calle. Muchos de ellos salen a correr para bajar de peso, otros por pasión, otros para correr una carrera de...

Siete maneras de recuperar mas rápido tus músculos | Entrenamientos para Corredores

Para convertirte en un mejor corredor no solo debes entrenar. Además de la nutrición, otro aspecto importantísimo, es la recuperación luego de la exigencia deportiva. Afortunadamente, en runfitners, queremos ayudarte a recuperarte lo...

Los peligros de los planes de entrenamientos de internet | Entrenamientos para corredores

Si eres de aquellos que corres solo, seguramente en algún momento hayas tenido el interrogante de como entrenar para tu primer carrera o  bajar tus tiempos en una distancia determinada. Para saciar...

Como hacer el plan de entrenamiento perfecto para un corredor

Muchas personas que empiezan  a correr lo hacen por diversos motivos. Algunos para bajar de peso, otros  para distraerse, otros porque no saben  que otro deporte hacer y obviamente están quienes...

¿Sirve entrenar en la altura para correr mas rápido y ganar resistencia? | Entrenamiento...

Faltando tan poco para Juegos Olímpicos de Londres 2012,  los mejores atletas del mundo se encuentran entrenando arduamente para conseguir la mayor cantidad posible de medallas de oro para su país...

Mejora tu técnica de carrera y logra correr mas rápido y eficiente en 4...

Muchos corredores, al terminar de correr se sienten doloridos, en sus rodillas, tobillos, caderas, etc. Culpan a este hermoso deporte de tales dolores, pero en realidad es la mala técnica de carrera...

La importancia de efectuar ejercicios de propiocepción en corredores | Musculación

Aunque pocos sepan qué es la propiocepción, la buena noticia, es que es algo que ya la tienes. Básicamente, la propiocepción, es lo que tu cuerpo sabe que está haciendo; es la coordinación...

Test de Velocidad y Agilidad para Corredores: El Test T

Hace unas semanas te presentamos el Test de Agilidad de Illinois, y hoy te presentamos un nuevo test para que puedas medir tu agilidad, el Test T (The T-Test). Para poder probarlo,no...

Cuatro ejercicios para fortalecer los músculos de los pies de un corredor | Musculación

Aunque los músculos de los pies no tienen la forma y vistosidad que tiene cualquier otro músculo del cuerpo humano, para un corredor fortalecerlos debería ser aun mas importante que tener unos poderosos biceps. Sin embargo,...

Excelente Rutina con Ejercicios de Velocidad y Agilidad para corredores | Video

Un corredor necesita velocidad y agilidad para rendir al máximo en las carreras rápidas. Por ello, en este artículo te mostraremos un excelente video  con una espectacular y super exigente rutina de...

¿Puede la música hacerte correr mas rápido? | Motivación para corredores

Una gran cantidad de corredores  menosprecian a los que corren escuchando música a través de iPods u otros reproductores MP3 durante el entrenamiento y las carreras. Estos puristas del deporte, creen que correr escuchando música te hace menos profesional.  Sin...

Test de Agilidad de Illinois

La agilidad es la capacidad de cambiar rápidamente de dirección sin la pérdida de velocidad, balance, o control. La capacidad de combinar fuerza muscular, fuerza de arranque, fuerza explosiva, balance, aceleración y...

Entrenamiento de Velocidad: Fartlek

Primero, un poco de historia. El término sueco, fartlek,  significa juego de velocidad y esto es exactamente lo que es. Fue inventado por el ex entrenador olímpico de suecia Gusta Holmer. El...

Beneficios del Entrenamiento de Velocidad

¿Que corredor no quiere  tener mas velocidad, esprintar y pasar al resto de los corredores?. Ya sea en una carrera o en un entrenamiento el hecho de pasar a otra persona, es...

¿Es necesario entrenar a la misma hora de la carrera?

Si eres uno de los corredores que sueles inscribirte en carreras de calle, seguramente hayas tenido la duda de si es necesario entrenarte a la misma hora en la que se...

¿Cuantos kilómetros debes correr en tus entrenamientos?

Ya hemos hablado sobre el ritmo al cual debemos entrenar,  hoy te contaremos la cantidad de kilómetros que debes correr en tus entrenamientos. La cantidad de kilometraje  dependerá de tu nivel de entrenamiento  general, pero...

¿Con que frecuencia hay que correr?

Empiezas a correr y no sabes que es mejor, ¿correr todos los días? ¿correr un día si, un dia no? Correr una vez por semana? Cómo no hay fórmulas exactas que se...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 4

Finalmente, acabaremos con nuestra serie de entradas que hemos llamado "A que velocidad un corredor debería entrenar", deseamos explicarte a que ritmo sería conveniente que corras en tus entrenamientos para obtener los...

La importancia de aumentar gradualmente tu kilometraje corrido

El kilometraje del entrenamiento es la columna vertebral del programa de cada corredor. Si tu kilometraje es escaso,te hundirás antes de llegar a la línea de meta; si es excesivo no llegarás...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 3

Llegamos  a la 3° parte de esta serie de entradas que hemos llamado "A que velocidad un corredor debería entrenar", donde intentamos explicarte cual es el ritmo  al que debes correr...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 2

En la primer parte de esta entrada, empezamos a explicar como determinar a que velocidad debería un corredor entrenar. En ella, recomendamos definir tres distintos ritmos  de corrida  uno lento, uno moderado, y uno...

¿A que velocidad un corredor debería entrenar? – Parte 1

Seguramente si recién empiezas a correr te preguntes a que velocidad debes entrenar.  Por eso, en RunFitners,  intentaremos darte respuesta en esta serie de  entradas. Para establecer tus ritmos de entrenamientos, recomendamos...

Consejos para corredores principiantes – Parte 4

Finalmente, llegamos a esta última parte de Consejos para corredores principiantes. Hoy trataremos, los siguientes principios: I.- No abandones el entrenamiento  A medida que aumentas el kilometraje o que incrementas el entrenamiento de la...

Aumenta tu velocidad con este ejercicio

Si estás preparándote para la última carrera del año o quieres parecerte  a Usain Bolt, y te quieres bajar unos segundos tus marcas, mira el video que hoy seleccionamos para ti...

Consejos para corredores principiantes – Parte 3

Luego de la primera y segunda parte, aquí tienes la tercera de esta serie de consejos para corredores principiantes que preparamos en RunFitners. 1º Consistencia del Entrenamiento El entrenamiento básico se basa en...

Consejos para corredores principiantes – Parte 2

Continuando con la primera parte de esta serie de entradas, en esta entrada incorporaremos 2 nuevos principios que deberían regir tu planificación de entrenamientos. 1° Recuperación: El método duro-facil En el entrenamiento diario,...

No te dejes engañar por tu cuerpo

Si participaste de una carrera este fin de semana, no corras el lunes como si fuera un día mas! Definitivamente no corras como el de la foto!!Tómalo con calma, la emoción...

Consejos para principiantes – Parte 1

Estas empezando a correr; o tienes pensado avanzar al siguiente nivel y tomarte las cosas mas en serio? Entonces no dejes de leer esta serie de entradas que preparamos para ti...

La importancia de correr eficazmente

La economía al correr es la eficacia con la que usamos  el oxígeno cuando corremos a un ritmo determinado.Si tienes la misma capacidad aeróbica  que  otro corredor pero eres dueño...

Sistema aeróbico vs sistema anaeróbico

Cuando corremos, el aporte de energía proviene de dos caminos: aeróbicamente - con oxígeno- y anaeróbicamente - sin oxígeno-. Aeróbicamente, con la inspiración ingresa el oxigeno  que es luego absorbido por la sangre...

Al correr no te quedes sin combustible!!

Después de estar corriende entre 60 y 90 minutos, se empiezan a agotar las reservas de glucógeno (los hidratos de carbono almacenados en los músculos que tienen  un importancia crítica  para...