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Dos entrenamientos ideales para no engordar en navidad o año nuevo

Se acerca el fín del año, y junto a ello, la conmemoración de la Navidad y el festejo de Año Nuevo, una excelente oportunidad para festejar con la familia y amigos. Además...

Entrenamiento de series para correr mas rápido los 10 k | #Entrenamientos

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Las carreras de 10 kilómetros son competiciones donde la mayoría de los corredores...

Correr en ayunas: Cómo hacerlo de manera segura | Tercera Parte

En esta tercera parte de nuestra serie de artículos sobre "Correr en ayunas" (la última) , te contaremos la forma de hacerlo de manera segura, reduciendo al máximo aquellos  inconvenientes que pueden...

Entrenamiento para los 10k: “Combinando 400 y 800”

Las entrenamientos de series de 800 y 400 metros, son normales en los planes de entrenamientos para una carrera de 10 kilómetros. Sin dudas, este tipo de entrenamiento es muy útil para...

Ocho entrenamientos para correr mas rápido (II)

Mientras que en la primera parte de esta serie de "Entrenamientos para correr mas rápido" te mostramos ejercicios simples; en esta segunda parte te mostraremos algunos ejercicios mas complejos. Al igual que...

Ocho entrenamientos para correr mas rápido (I)

Sin dudas, correr mas rápido, es el deseo de muchos corredores (la gran mayoría) y para ello te mostraremos una serie de entrenamientos que te ayudarán a lograrlo. En esta serie de...

Piernas pesadas: simula los últimos kilómetros de una carrera | Entrenamiento para Corredores

Cuando participamos de una carrera de largas distancias (cómo un medio maratón o el maratón) es normal que, con el pasar de los kilómetros, nuestras piernas se sientan cada vez mas...

Experimento con la Fórmula 180: Resultados | Consejos para Corredores

Hace algunos meses te presentamos la Fórmula 180, el sistema de entrenamiento del Dr. Phil Maffetone que prometía lograr correr mas rápido, utilizando  mas grasa cómo combustible y con una menor...

Fondos: Cuatro formas distintas de realizar las tiradas largas | Entrenamientos para Corredores

Los fondos o tiradas largas, son entrenamientos imprescindibles para todas las distancias (10k, medio maratón, maratón, etc) y aunque muchos corredores sólo conocen la forma clásica de realizarlos, existen otras alternativas. Los...

Entrenamiento de fondo con final rápido

Sin dudas, uno de nuestros entrenamientos semanales favoritos, son los fondos o tiradas largas, esos entrenamientos donde corremos durante un tiempo prolongado y cubrimos grandes distancias. Aunque la versión "clásica" de los...

Entrenamiento de intervalos “El 3-3-2-2-1-1” | Entrenamientos para Corredores

A la hora de entrenar para una carrera, aquellos corredores que entrenan solos (sin un entrenador) suelen tener dificultades para incluir entrenamientos diferentes dentro de su plan de entrenamiento. En un plan de entrenamiento,...

Running Drills: ejercicios para mejorar tu técnica de carrera y entrar en calor

Los running drills, son ejercicios ideales para mejorar nuestra técnica de carrera y una excelente forma de entrar en calor y estar listos rápidamente para correr a tope.Una buena manera de...

El problema de los planes de entrenamiento pre-armados

Muchos corredores amateurs que entrenan para una carrera, realizan planes de entrenamiento pre-armados que pueden ser peligrosos o improductivos. Aquellos corredores que no tienen un plan de entrenamiento suelen sufrir alguno o todos...

Cómo realizar un entrenamiento de recuperación perfecto | Consejos para Corredores

Los entrenamientos de recuperación son clave para cualquier corredor, y por ello es importante saber cómo hacer para que sean efectivos al máximo. El principal objetivo de los entrenamientos de recuperación es...

Entrenamientos de velocidad para el maratón | Entrenamientos para Corredores

Entrenar para un maratón, es un gran desafío para nuestra resistencia física, pero también para nuestra velocidad. Así, necesitaremos entrenar nuestra resistencia para que nuestro cuerpo pueda correr 42 kilómetros en forma...

Rutina de entrenamiento del core para corredores | Entrenamiento para Corredores

Para quienes desean entrenar su "core" pero no saben cómo hacerlo, les mostraremos un video con una rutina de entrenamiento completa para corredores.Aunque muchos corredores creen que el "core" son los...

Entrenamiento para los 10k de Galen Rupp, medallista olímpico | Entrenamientos para Corredores

Saber cómo entrenan los mejores corredores del mundo es una oportunidad excelente para obtener buenas ideas que puedas aplicar en tus entrenamientos. En este artículo, te mostraremos un video de una sesión de...

“La Tortuga” El entrenamiento mas difícil de un corredor

A muchos corredores les encanta desafiarse al máximo cada vez que salen a correr, y por eso buscan entrenamientos duros y difíciles. Quienes desean correr mas rápido o mejorar su resistencia para...

Entrenamiento del core de Galen Rupp, medallista olímpico en los 10.000 metros | Entrenamientos...

Además de correr y sumar kilómetros en nuestras piernas, el trabajo de los músculos del core es indispensable para fortalecernos y evitar lesiones. En el día de hoy, queremos mostrarte una de...

Entrenamiento para el esprint final de una carrera | Entrenamientos para Corredores

Terminar una carrera y traspasar la línea de meta caminando o a muy baja velocidad, no es la mejor forma de hacerlo. Como contrapartida, traspasar la meta corriendo a toda velocidad (al...

La Fórmula 180: corre mas rápido entrenando el sistema aeróbico para usar mas grasas...

Cuanto mayor es la distancia que corremos, mayor es la importancia del sistema aeróbico para suministrarnos la energía que necesitamos para movernos en cada kilómetro. Tan importante es el sistema aeróbico, que...

“Cambiando el sístema métrico”, entrenamiento para el medio maratón y maratón | Entrenamientos para...

Tanto el medio maratón como el maratón, son distancias extremadamente desafiantes para el cuerpo de un corredor. Los 21 kilómetros del medio maratón y los 42 kilómetros del maratón, son distancias que...

Seis razones para incluir entrenamientos de fondos o tiradas largas en tu plan de...

Probablemente no haya corredor profesional especializado en competencias de medio fondo y fondo que no incluya tiradas largas en su plan de entrenamiento. Sin embargo, los fondos o tiradas largas, no son...

Beneficios del tempo o carrera continua para corredores | Entrenamientos para corredores

A la hora de entrenar, todos tenemos nuestros entrenamientos favoritos y entre los nuestros, el tempo o carrera continua, tiene un lugar especialmente reservado. Debido a sus múltiples beneficios, tanto físicos como...

Strides: definición y beneficios para corredores | Entrenamientos para Corredores

Aunque las "strides" son muy utilizadas por corredores de elite, muchos corredores amateurs desconocen su existencia y en consecuencia, sus beneficios. Las "strides" son aceleraciones de corta duración pero elevada intensidad que...

Entrenamiento para el medio maratón (21 km): “El 2 x 3” | Entrenamientos para...

Sin lugar a dudas, las competiciones de medio maratón están creciendo a nivel mundial y mas corredores comienzan a entrenar para esta distancia. El medio maratón significa un esfuerzo importante para nuestro...

Entrenamiento de simulación para el maratón: “El 2×8” | Entrenamientos para Corredores

Uno de los componentes críticos para completar un maratón, es preparar a nuestro cuerpo para poder correr durante los 42 kilómetros sin parar. Para ello, será clave entrenar nuestra resistencia, es decir...

Entrenamiento de “Tempo Alterno” para corredores avanzados | Entrenamientos para Corredores

Muchas veces hemos remarcado las capacidades de adaptación que tiene el cuerpo humano y su importancia en lograr superar nuestros límites y entrenar para convertirnos en mejores corredores. Debido a esta capacidad...

Entrenamiento de la percepción del ritmo de carrera | Consejos para Corredores

En el momento de participar de una carrera, tener un control del ritmo al que estamos corriendo es sumamente importante para lograr nuestros objetivos. Empezar una carrera demasiado rápido, genera el riesgo...

La función de los entrenamientos lentos en el plan de entrenamiento de corredores |...

Es inevitable, el gran deseo de cualquier corredor es correr cada vez mas rápido,  y por ello muchos cometen el error de salir a correr diariamente de una manera muy veloz. Al...

El gran error al realizar entrenamientos de velocidad | #Entrenamientos

Todos queremos correr mas rápido, sentir la velocidad y recorrer mayores distancias en menores tiempos y para ello es indispensable entrenar en forma habitual. Los entrenamientos de velocidad, son importantes para que...

Los 3 ejercicios para fortalecer tus caderas y glúteos que no puedes dejar de...

Si quieres convertirte en un mejor corredor, correr mas rápido y mayores distancias y estar libre de lesiones la mayor cantidad de tiempo posible, es muy importante que entrenes los músculos...

La ventaja que las mujeres que corren y van al gimnasio tienen sobre la...

Sin querer entrar en una lucha de sexos, podemos afirmar que en lo que hace al running profesional, los hombres suelen presentar algunas ventajas respecto a las mujeres y es por...

Entrenamiento de tempo para correr un maratón | Entrenamientos para Corredores

Para los que no lo saben, para correr y terminar un maratón se necesita mucho trabajo duro y horas de entrenamiento corriendo. El desafío es grande, pero el premio que obtendremos será aún...

Plan de entrenamiento de Ryan Hall para tu primer maratón | #Entrenamientos

Cada vez mas corredores deciden participar de su primer maratón y es normal que ante el nuevo desafío, se encuentren perdidos y no sepan como encarar un nuevo plan de entrenamiento...

Entrenar midiendo los tiempos o la distancia ¿Que es mejor? | Consejos para Corredores

Llevar un registro de nuestros entrenamientos  es muy importante para que podamos mejorar como corredores y de esta manera rendir mas en nuestras competencias. Por eso, una de las principales dudas de...

Tempo y fartlek a la vez en una sola sesión de entrenamiento | Entrenamientos...

Ya hemos explicado en que consiste una sesión de entrenamiento de tempo y cuales son sus beneficios,  y lo mismo hemos hecho respecto a las virtudes de un buen entreno de...

¿Que hacer cuando quieres abandonar un entrenamiento? | Consejos para Corredores

Todos tenemos nuestros días buenos y malos, y cómo no somos robots esto se refleja en nuestro rendimiento deportivo cuando corremos. A veces nuestro estado de ánimo, la climatología, alguna molestia física,...

Fondos con intervalos | Entrenamientos para Corredores

Los fondos son indispensables para todas las distancias de carreras populares (10k, medio maratón, maratón,etc) y para muchos de nuestros lectores (y nosotros mismos) los entrenamiento de fondos o tiradas largas son sus...

Entrenamiento: Fondo con aceleraciones | Entrenamientos para Corredores

Cuando participamos de una carrera, es normal que con el pasar de los kilómetros, disminuyan nuestras reservas de combustible, nos vayamos agotando cada vez mas (físicamente y mentalmente) y en algún...

¿Existen los kilómetros basura? | Consejos para Corredores

Cuando un corredor comienza un plan de entrenamiento con el objetivo participar en una carrera, la cantidad de kilómetros que corremos cada semana es uno de los factores determinantes de su...

Tres excelentes ejercicios fartlek para carreras de 10 kilómetros | Entrenamientos para Corredores

Las carreras de 10 kilómetros son una de las competencias de las cuales mayor cantidad de corredores amateurs participan, ya que se se caracterizan por ser posibles, ya que casi cualquier persona...

Entrenamiento de velocidad fartlek con un compañero: caza al conejo | Entrenamientos para Corredores

No siempre es fácil coordinar horarios y lugares, pero entrenar con amigos o compañeros es una experiencia de pura felicidad para aquellos corredores que tienen la oportunidad de hacerlo. Además de pasar...

Entrenamiento de tempo con intervalos negativos | Entrenamientos para Corredores

Uno de nuestros entrenamientos favoritos (ademas de los fondos) es el tempo o carrera continua y siempre recomendamos incluirlo a todos los planes de entrenamientos desde los 8 km hasta el maratón. El...

Cómo sentirse al terminar los entrenamientos: ¿correr hasta no dar mas o quedarse con...

Una de las principales dudas de los principiantes (y el error de muchos corredores que practican el running hace un tiempo ya) es saber, hasta cuanto exigirse en los entrenamientos; ¿correr...

Electroestimulación y ejercicios pliométricos, ¿combinación perfecta para correr mas rápido? | Entrenamientos para...

Incorporar ejercicios pliométricos al plan de entrenamiento de un corredor, es muy beneficioso para mejorar aspectos importantísimos  como la agilidad, fuerza y velocidad. Estos ejercicios pliométricos,  básicamente consisten en la realización de...

Entrenamiento de intervalos para el esprint final de una carrera de 10 km |...

Terminar una carrera con un esprint final  es una espectacular manera de acabar una competencia, porqué podemos sentir que volamos por unos segundos. Esta aceleración explosiva que realizaremos en los últimos metros...

Cuando incorporar ejercicios pliométricos al plan de entrenamiento de un corredor | Entrenamientos para...

Los ejercicios pliométricos son ejercicios basados en saltos de diferentes tipos, que además de ofrecer variedad y diversión a nuestros entrenamientos, son una excelente forma de mejorar nuestra fuerza, agilidad y velocidad. Los...

Calistenia para corredores ¿Que es? | Entrenamientos para Corredores

A veces, muchos corredores populares cometen el error de limitar sus entrenamientos únicamente a correr. Así, olvidan dedicarle tiempo y esfuerzo a la realización de ejercicios complementarios que ayuden al fortalecimiento y tonificación de...

Corre mas rápido con entrenamientos fartlek: “Cuentapasos x 100” | Entrenamientos para Corredores

Al hablar con otros corredores y preguntarles cuales son sus principales objetivos, las dos respuestas mayoritarias suelen ser: correr mas rápido o aumentar la resistencia para correr mayores distancias. Para ellos, el...

Las tres claves para correr todos los días sin lesionarte

A algunos corredores les llega  el momento en su vida, en el que la pasión por el running es tan grande, que necesitan correr todos los días para sentirse bien. Otros corredores, necesitan cumplir...

Fartlek: cuanto tiempo recuperar entre intervalos | Entrenamientos para Corredores

Seas un corredor amateur o profesional, a fin de cuentas lo que la mayoría de nosotros queremos es correr lo mas rápido posible, y para ello además de trabajar nuestra capacidad...

Entrenamiento para el maratón: sesión de tempo o carrera continua | Entrenamientos para Corredores

En líneas generales el tempo run o carrera continua, es un tipo de entrenamiento de duración intermedia (no prolongada) pero de una alta intensidad. En estas sesiones de entrenamiento, deberás correr a...

Cuatro formas para correr en la mañana | Consejos para Corredores

Para muchos corredores administrar sus tiempos para insertar el running dentro de su agenda diaria puede llegar a ser complicado. La vida social, familiar y laboral demandan tiempo (y mucho), y para...

Fondos: duración según la distancia de tu próxima carrera | Entrenamientos para Corredores

Los fondos  o tiradas largas tienen muchos beneficios para los corredores y deberían ser incorporados  en prácticamente en todos los planes de entrenamiento. En caso que no lo sepas, los fondos o tiradas...

Beneficios del Fartlek: ejercicios de velocidad | Entrenamientos para Corredores

El término sueco fartlek,  significa  juego de velocidad y es una forma de entrenamiento muy beneficiosa que consiste en realizar cambios de ritmo durante la sesión de entreno. El fartlek se caracteriza por no ser...

Músculos de los pies: estiramientos y masajes | Video

Aunque muchos corredores lo desconocen (o no le dan la importancia necesaria), nuestros pies tienen músculos y al igual que los músculos de  nuestras piernas necesitan ser estirados y masajeados. Lamentablemente, la...

Diferencias entre entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos | Consejos para Corredores

En la elaboración de nuestro plan de entrenamiento, es clave tener en cuenta la inclusión de entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos. Para ello, será clave conocer las diferencias entre un sistema energético...

Fondos o tiradas largas: importancia y beneficios para corredores | Entrenamientos para Corredores

Todos tenemos algúnos entrenamientos que son nuestros favoritos y para nosotros el fondo o tiradas largas (long run),  es uno de ellos. Si bien los fondos son clave para mejorar nuestra capacidad...

Como hacer el tapering para un maratón | Consejos para Corredores

Hacer el tapering para un maratón es una de las tareas mas difíciles, ya que debemos llegar lo suficientemente descansados para dar lo mejor durante poco mas 42 kilómetros. En virtud de...

Entrenamiento fartlek: Corre mas rápido con “Reducciones″ | IV | Entrenamientos para Corredores

El fartlek es una excelente forma de entrenar para correr mas rápido (y otros tantos beneficios) que consiste en la realización cambios de ritmo en terrenos y distancias cambiantes. Afortunadamente existen, infinitas maneras...

Beneficios y riesgos de correr todos los días | Consejos para Corredores

Muchos corredores se lanzan a correr todos los días, sin conocer los riesgos y beneficios de hacerlo. Sin embargo, para correr todos los días de forma segura, es importante determinar si estás...

Como hacer el tapering para una media maratón | Consejos para Corredores

La media maratón es una carrera en la que llegar descansados  y en óptimas condiciones puede ser la diferencia entre disfrutarla o sufrirla. Es por ello, que hacer un buen tapering, será...

Las dos formas para no perder tiempo y salir a correr | Consejos para...

Una de las excusas mas escuchadas para no hacer deporte  es la falta de tiempo, y si bien en algunos casos es un problema real en muchos otros es realmente injustificado. Para...

Comparación: corredores populares vs corredores de elite | Video

Correr con una buena técnica de carrera puede ayudarte a ser un corredor mas eficiente, correr mas rápido y evitar lesiones. Aunque seas un corredor amateur es imprescindible que estés atento a tu manera de moverte mientras corres y...

El tapering perfecto para una carrera de 10 k | Consejos para Corredores

Probablemente el día de la carrera se aproxima y quieres llegar en las mejores condiciones, y para ello además de haber cumplido con tu plan de entrenamiento, deberías planificar la realización...

Porqué deberías ir a correr aunque llueva | Consejos para Corredores

Una de las tantas batallas que un corredor tiene diariamente, es la lucha contra los factores climáticos y entre ellos, uno de los principales enemigos, es la lluvia. Cuando la madre naturaleza...

Que es el tapering pre-competitivo | Consejos para Corredores

Faltan muy pocos días para tu próxima carrera  y te surge la duda sobre que hacer las semanas previas a la competencia, ¿entrenar o no entrenar?, ¿como hacerlo?. La respuesta mayoritariamente aceptada  es:...

Como elegir donde realizar entrenamientos de velocidad | Consejos para Corredores

Entre las claves para realizar entrenamientos de velocidad para correr mas rápido,  la selección del recorrido donde realizarás tus sesiones tienen una importancia suprema. Una elección equivocada puede hacer que tu entrenamiento no se complete  de manera...

Ejercicios para prevenir y/o tratar la tendinitis rotuliana | Rehabilitación para Corredores

Una de las lesiones mas comunes que un corredor puede sufrir es la tendinitis rotuliana,  caracterizada por un fuerte dolor punzante en dicho tendón. Quienes la han padecido saben que es una lesión...

Correr todos los dias: ¿estás listo para hacerlo? | Entrenamientos para Corredores

Son muchos los corredores que en algún momento de su vida deportiva, comienzan pensar si se encuentran preparados para comenzar a correr todos los días. Si estás preparado para correr todos los...

Las dos claves para incoporar ejercicios pliométricos a tu plan de entrenamiento | Entrenamientos...

La realización de ejercicios pliométricos además de resultar muy divertidos para los corredores son una excelente forma de mejorar nuestra fuerza, agilidad y velocidad. Si bien estos saltos resultan entrenidos y útiles,...

Entiende el éxito de los corredores keniatas en 25 minutos | Video

Es mundialmente conocido el éxito de los corredores keniatas  en competencias de fondo y medio fondo,  y son demasiadas personas las que quisieran conocer su secreto. En el día de hoy queremos...

Aprende a evitar que los semáforos sean un problema mientras corres | Consejos para...

Muchas veces cuando corremos por nuestra ciudad encontramos en las esquinas, a  corredores aguardando a que un semáforo les permita para cruzar  las calles. Algunos detienen su marcha y esperan,  mientras que...

Las dos claves para vencer la genética de tus rivales | Consejos para Corredores

Una buena parte del éxito de un corredor se funda en las capacidades que nos han sido otorgadas a través de la genética. Sin embargo, eso no significa que si no tienes las capacidades...

Cómo evitar el descenso de velocidad en tu próxima carrera | Consejos para Corredores

Uno de los errores mas comunes durante una carrera, es  cuando lentamente y sin darnos cuenta,  comenzamos a bajar el ritmo  y empezamos a correr cada vez mas despacio. Claro que el...

¿Es malo correr antes de la carrera? | Consejos para Corredores

Seguramente el día previo a una carrera (sobre todo si es la primera), sea un día de mucha tensión y/o ansiedad para que llegue el gran día. Aunque hay de todo...

Manejando la incomodidad de una carrera | Consejos para Corredores

Correr una carrera requiere de una habilidad especial para soportar cierto grado de incomodidad con el transcurso de los kilómetros. Nuestro cuerpo está programado para detenerse cuando el nivel de incomodidad se prolonga en...

Los cinco factores que alteran la percepción de la velocidad a la que corremos...

Saber a que ritmo corremos es importante para lograr el éxito en nuestros entrenamientos y competencias; correr muy deprisa antes de tiempo nos puede agotar  y dejar fuera de carrera; correr...

Las 7 claves para realizar entrenamientos de velocidad

Todos los corredores tienen el deseo de poder correr cada vez mas rápido,  y para ello realizar entrenamientos de velocidad es muy importante. Sin embargo, para lograr disfrutar de los beneficios de estos...

Entendiendo la importancia de la constancia en el running | Consejos para Corredores

Hace tiempo, leímos un excelente libro titulado "Corredores de Fondo y Medio Fondo" escrito por  David Martin y Peter N. Coe  y calificado como "la biblia de los corredores" por algunos especialistas. Entre cientos...

Día de entrenamiento de un corredor olímpico para el maratón | Entrenamientos para Corredores

Siempre nos gusta acortar la distancia entre los corredores profesionales y los amateurs, ya sea a través de  saber que comen antes de una carrera o como entrenan para determinada competencia. Justamente eso...

Entrenamientos específicos para carreras de 5 y 8 km | Entrenamientos para Corredores

Dos distancias que se están popularizando cada vez mas, son las carreras de 5 y 8 kilómetros, ya que permiten la participación de mayor cantidad de corredores ya que no se requiere...

¿Que es el tempo run o carrera continua? Beneficios para los corredores | Entrenamientos...

En otras oportunidades te contamos beneficios de realizar sesiones entrenamiento de velocidad y de agregar especificidad a los mismos. Hoy te contaremos los beneficios de otro tipo de entrenamiento que también es sumamente...

Entrenamientos Específicos para Media Maratón | Entrenamientos para Corredores

La media maratón es una prueba a la que no todos los corredores amateurs se animan, pero es una excelente distancia en la que podemos medirnos como corredores, ya que correr...

¿Es necesario mejorar nuestra técnica de carrera? | Consejos para Corredores

Muchas personas piensan que correr es simplemente mover los pies hacia adelante uno detrás de otro. Si bien en términos generales (seguramente demasiado generales) podría decirse que la esencia del movimiento...

Entrenamientos Específicos para 10km | Entrenamientos para Corredores

Nos encanta correr y nos encanta competir, pero a veces nuestros planes de entrenamiento carecen de algunos elementos que afectan el resultado final de tanto trabajo. Uno de esos elementos que suele...

Corredores y cancer de piel: riesgos y prevención | Consejos para Corredores

Somos muchos quienes corremos y tomamos muchísimas prevenciones para evitar lesionarnos nuestros músculos y articulaciones, pero también somos muchos quienes olvidamos del principal órgano del cuerpo humano, la piel. En épocas calurosas como las...

Errores comunes en la técnica de carrera: correr con los pies abiertos

Una adecuada técnica de carrera nos  permite correr de manera mas eficiente y  libre de lesiones, pero lamentablemente muchos corredores no le dan la importancia que  tiene. Si bien cuando un atleta...

La cadencia en corredores | Consejos para Corredores

Para muchos corredores amateurs hablar de cadencia, resulta un mundo extraño y desconocido. Sin embargo, es es uno de los factores que definirán tu técnica de carrera y por ello tiene...

Fartlek: Corre mas rápido con “El Matador″ | III | Entrenamientos para Corredores

Sin dudas, el objetivo de la mayoría de los corredores es lograr correr cada día mas rápido y el fartlek es una de las técnicas mas utilizadas para lograrlo. Ya hemos hablado...

¿Realmente estamos agotados? Cansancio mental vs cansancio físico | Motivación para Corredores

Seguramente alguna vez te haya pasado que has tenido un pésimo día en tu trabajo y cuando llega la hora de salir a correr te sientes cansado y sin fuerzas. Otras veces...

Fartlek: Corre mas rápido con “Mitades″ | II | Entrenamientos para Corredores

Continuamos con nuestras entradas con las mejores formas de hacer fartlek para lograr correr mas rápido, hoy  con "Mitades", una sencilla manera de ejercitar que puede ser realizada por corredores de...

La importancia de realizar ejercicios de velocidad durante tus entrenamientos para el maratón |...

Cuando te decides a  correr tus primeros 21 k o tu primer  maratón, el principal temor y mayor desafío es poder terminar la carrera. Por eso, muchos corredores omiten en su plan...

Efectos de la menstruación en el rendimiento de corredoras | Consejos para Corredoras

Aunque muchas corredoras no lo saben, el ciclo menstrual puede afectar el rendimiento deportivo. Así, entre corredoras es normal sentirse llenas de energía en una semana y a la semana siguiente  sentirse lenta, pesada...

Fartlek: Corre mas rápido con “La pirámide 1-2-3-2-1” | I | Entrenamientos para Corredores

En el plan de entrenamiento perfecto de un corredor, recomendamos incluir ejercicios de velocidad y el fartlek es una de las mejores opciones para ello. Entre las  virtudes del fartlek, siempre resaltamos su variedad,...

Calcula tu ritmo de entrenamiento y carrera con la calculadora Mc Millan |...

Encontrar el ritmo de entrenamiento adecuado a veces resulta difícil para los corredores, al punto que muchos corredores suelen entrenar demasiado rápido sin ser conscientes de los riesgos que esto implica. Asimismo, muchas veces cuando...

TRX: fortalece tu cuerpo sin usar pesas

Hace unos años ya, apareció en el mercado una nueva forma de entrenar libre de pesas y maquinas, entrenamiento en suspensión o TRX , un sistema que  consiste en unos arneses que se fijan...

Entrenar lento para correr mas rápido | Entrenamientos para Corredores

Muchos corredores tienen dudas sobre como organizar su plan de entrenamiento, ¿es mejor para correr mas rápido  realizar entrenamientos de velocidad hacer todos los días? Si eres de los que tienen dudas sobre esto,...

Como respirar mientras corres | Consejos para el Rendimiento

Mejorar la técnica de carrera, hacer ejercicios de fuerza, realizar estiramientos, no es lo único que un corredor debe tener en cuenta, hay mucho mas. La respiración es clave para todos los seres  humanos...