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Lo que un maratonista debe aprender de Game Of Thrones

Game of Thrones (o Juego de Tronos en español) es el nombre de una novela convertida en serie televisiva, que relata la constante lucha por llegar al Trono de Hierro de los...

Técnica de respiración para correr en bajas temperaturas (frío)| #Consejos

Cuando las bajas temperaturas y los días fríos invaden las ciudades, son demasiados los corredores que deciden dejar de correr y quedarse en sus casas. Aunque muchas personas creen que el invierno no es una buena...

Correr en climas cálidos: efectos de la aclimatación | #Consejos

Mientras que la temperatura óptima  para correr ronda entre los 3,8 y 9,9 grados centígrados (climas fríos), en temperaturas superiores a los 15 grados centígrados, comienzan a detectarse bajas en el rendimiento de un corredor Al igual que la temperatura elevada,...

Correr a la medianoche: consejos para corredores nocturnos

Aunque la falta de tiempo suele ser una de las excusas mas utilizadas para no correr, en muchos casos es una realidad difícil de superar. Ante ello, existen los corredores que se rinden ante la...

Las grasas: el gran aliado energético del corredor de largas distancias

Para correr durante horas sin colapsar, un corredor de largas distancias, necesita de elevadas cantidades de energía para abastecer sus músculos.  Entre las posibles fuentes de energía de las que dispones, probablemente las grasas sean el...

Bandas elásticas, un accesorio necesario para corredores | #Consejos

Aunque para mejorar como corredor resulta esencial correr y sumar kilómetros de calidad, el trabajo de fortalecimiento de nuestro cuerpo es vital para evitar lesiones y rendir al máximo. Afortunadamente, existen muchísimas...

Cuatro formas de correr sin dañar tus rodillas

Sin dudas, dañar las rodillas al correr es uno de las grandes miedos de muchos corredores. Claro que cómo cualquier actividad física, correr aumenta los riesgos de sufrir lesiones, pero puedes minimizarlos con determinadas conductas preventivas y...

“Citius, altius, fortius”: significado e importancia para corredores

"Citius, altius, fortius" es el lema olímpico y aunque para muchos las Olimpiadas es solo un eventos deportivo, lo cierto es que este lema debería ser recordado por todos los deportistas y sin...

Cuatro consejos para correr en climas cálidos

Correr tiene múltiples beneficios para  tu salud física y mental, y por ello cada día mas personas empiezan a hacerlo. Correr en el exterior resulta sumamente placentero, pero si no tomas ciertas precauciones se puede descubrir...

Consejos para el equipamiento de un corredor principiante |#Consejos

Es mucha la gente que se está sumando al running, y aunque ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental de quienes lo practican, también es cierto que presenta ventajas...

Medio Maratón: ¿Alcanza entrenar tres veces por semana? | #Consejos

El medio maratón (21 kilómetros) es una distancia casi perfecta y por eso cada día una mayor cantidad de corredores entrenan para correrla. Los 21 kilómetros son una distancia casi perfecta, ya que logran...

Tres preguntas que seguramente no puedas responder sobre tus zapatillas para correr

Las zapatillas para correr, suelen ser uno de los grandes fetiches de los corredores y para la mayoría son herramientas indispensables para cada entrenamiento y competición. Cada corredor suele tener su par de zapatillas para competir y ni...

Los masajes y el running ¿sirven? | Lo que la ciencia dice

Luego de duros entrenamientos y carreras es normal sentir en nuestras piernas las conocidas agujetas o dolor muscular tardío (en inglés DOMS- Delayed onset muscle soreness)., Las agujetas generan sensación de dolor y rigidez en los...

Bajo rendimiento en corredores: cuatro causas que desconoces | #Consejos

Muchos corredores entrenan duramente pero no pueden lograr una mejora del rendimiento deportivo. Para aquellos corredores que padecen del estancamiento en su rendimiento y/o malos resultados, a continuación les contaremos cuatro causas...

¿Que pasa en tu cuerpo al aumentar la cantidad de kilómetros que corres?

Los kilómetros que corremos en nuestros entrenamientos son los que nos permiten mejorar nuestro rendimiento y quienes pueden ser culpables de molestas lesiones. Si corres poco en tus entrenamientos, te estancarás y no podrás...

¿Corredoras con miedo a las pesas? Desmintiendo un #mito

Correr es un deporte excelente pero no está de más que pienses en complementarlo con un entrenamiento de fuerza. Aún así, es recurrente que el sector femenino, en concreto, tenga especial respeto...

¿Sirve andar en bicicleta para mejorar como corredor? | #Consejos

Muchísimos corredores, practican el ciclismo como parte de sus entrenamientos, pero ¿sirve andar en bicicleta para mejorar como corredor? A continuación, te contaremos algunas diferencias fisiológicas entre ambos deportes y como puede llegar a...

Cinco síntomas de que eres un corredor machista

Hombres machistas hay en todos lados y los corredores no son una excepción. Aunque es un tema serio que puede llegar a molestar a muchas de nosotras, otras preferimos tomarlo con cierto...

Que pasa dentro de tu cuerpo después de correr un maratón

Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá de las molestias musculares post-carrera y por ello en este artículo te daremos los detalles de qué...

Correr en climas calurosos: ¿aumentar o disminuir el consumo de hidratos de carbono?

Muchos corredores dudan sobre sí es bueno aumentar o disminuir el consumo de hidratos de carbono mientras corren en climas calurosos. Las elevadas temperaturas son uno de los factores climáticos que afectan el rendimiento, ya que sus...

21 consejos para correr 21 kilómetros (medio maratón) | #Consejos

Sin dudas, la exigencia física  y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para cualquier corredor. El medio maratón, es una carrera diferente a las distancias mas cortas (como los 5...

Los problemas de correr carreras todos los fines de semana| #Consejos

Al igual que cada día crece la cantidad de personas que empiezan a correr, la cantidad de carreras también aumenta y ante ello, muchos corredores caen en la tentación de inscribirse en una carrera...

El descanso y los corredores: importancia | #Consejos

El hecho de disfrutar del running y obsesionarte con mejorar constantemente tus marcas, a veces  puede ser contraproducente. Este entusiasmo desmedido puede hacer que le dediques demasiadas horas al entrenamiento y olvides  la importancia y la necesidad que existe...

Las 8 cosas que debes saber antes de debutar en los 10k| #Consejos

Sin dudas, las carreras de 10k (10 kilómetros) suelen ser las que mas corredores convocan y donde muchísimos se inician en las competiciones populares. Por ello, a continuación te contamos las 8...

Correr hoy, te puede hacer mas inteligente mañana|#LaCienciaDice

Aunque los motivos para correr son prácticamente infinitos, muchísimas personas corren en busca de los beneficios directos que esta actividad física genera en nuestra salud. Claro que, algunos lo hacen para adelgazar, otros...

Las 10 cosas que debes saber antes de comenzar a correr | Segunda parte

Cada día mas personas deciden empezar a correr y se enfrentan a la dificultad del desconocimiento de muchas aspectos de nuestro deporte que resultan esenciales para hacerlo de manera segura y que...

Cuatro errores que arruinan tus estiramientos | #Consejos

Aunque estirar es una parte importante de los entrenamientos de un corredor, muchos cometen errores importantes que los arruinan. Por ello, a continuación te mostraremos los cuatro errores que arruinan tus estiramientos estáticos. Los estiramientos...

Las 10 cosas que debes saber antes de comenzar a correr | Primera Parte

Como toda actividad nueva, empezar a correr puede ser sumamente intimidante y por ello muchas personas se rinden antes de siquiera comenzar. El desconocimiento absoluto de la actividad y la subestimación de este deporte, hace...

Cinco consejos para preparar cócteles aptos para corredores| #Consejos

Aunque el consumo de bebidas alcohólicas afecta el rendimiento deportivo de quienes corremos,  en muchas ocasiones,  puede ser realmente difícil evitar la tentación de beber algún cóctel o trago con alcohol. Por ello, a continuación te mostraremos...

Running y muerte súbita: lo que la ciencia dice | # Salud

La relación de la muerte súbita con el running y la actividad física, es una de las preocupaciones de muchas personas alrededor del mundo y por ello, en este artículo te contaremos lo que...

Cinco enseñanzas que debes aprender de “Volver al futuro” | #Consejos

Las películas, además de divertir y emocionar, pueden ser una buena forma de obtener enseñanzas que podemos aplicar en diferentes aspectos de nuestras vidas. Aunque parezca mentira, "Volver al futuro", la película...

Cinco mitos del entrenamiento | #Consejos

Existen muchas teorías de entrenamiento y nutrición (cada uno con sus pros y contras) cuya efectividad en cada persona depende de muchos factores. Sin embargo, también existen muchas teorías erróneas , y muchos mitos...

Correr y fumar: descubre como el cigarrillo afecta tu rendimiento

Lamentablemente el consumo del cigarrillo no está fuera del running y son muchos los corredores que no pueden evitar fumar  antes o después de correr. Sin embargo, fumar cigarrillos, tiene efectos en nuestra salud y rendimiento deportivo. Por...

Genética y rendimiento deportivo ¿Excusa o realidad?

La genética suele ser una de las excusas utilizadas por muchas personas para justificar malos rendimientos deportivos, problemas de peso y otras tantas situaciones negativas. Así, es muy común escuchar excusas del estilo: “hago deporte y cuido mi alimentación, pero no veo...

Empezar a correr: consejos para principiantes | #Consejos

Muchas son las personas que deciden empezar a correr, pero luego de algunos intentos deciden abandonar. Si eres nuevo en esto del running y nunca te has calzado las zapatillas, es importante que sepas...

Cómo afecta la cantidad de horas que duermes el rendimiento deportivo | #Consejos

Aunque los entrenamientos y la nutrición, son aspectos claves para garantizar el buen rendimiento de los corredores, la cantidad de horas que duermes o dejas de dormir , también afecta tu...

Consejos para corredores que pasan demasiado tiempo sentados | #Consejos

La cantidad de tiempo del que disponen para entrenar la mayoría de los corredores amateurs, es significativamente menor que la cantidad de horas que solemos trabajar o estudiar. Lamentablemente, las tareas diarias nos obligan...

Cómo cónvertir un error en una virtud (o en un defecto) | #Reflexión

Sin importar que seas un corredor principiante o un atleta de elite mundial, uno de los tantos beneficios del running es la posibilidad constante de aprender y mejorar.La oportunidad de nutrirse...

La importancia de las punteras anchas en las zapatillas para correr | #Consejos

Comprar nuevas zapatillas para correr suele ser uno de los momentos de mayor felicidad para un corredor suele ser. Las zapatillas suelen acompañarnos en cada entrenamiento y carrera de los que participamos y es por...

Siete errores que te harán correr más lento en tus carreras| #Consejos

El principal deseo de la mayoría de los corredores suele ser correr más rápido y terminar en menos tiempo las carreras en las que participan. Sin embargo, aunque lo intentan con entrenamientos...

Consejos para corredores que están muchas horas de pie | #Consejos

Aunque a muchos corredores les encantaría tener mas tiempo para dedicarse al running, lo cierto es que correr suele ocupar una fracción de tiempo muy pequeña de nuestro día. Así, el resto del día de...

Cómo vestirte para correr en climas fríos | #Consejos

En el mundo existen muchos corredores estacionales que dejan de entrenar cuando aparece el frío, ya que tienen miedo de enfermarse o prefieren quedarse en la comodidad de su hogar. Sin embargo, las bajas temperaturas son ideales para...

Calidad vs. cantidad en el entrenamiento de largas distancias | #Consejos

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Las largas distancias están en pleno crecimiento, y cada día mas corredores se animan a correr el medio...

Cinco enseñanzas que un corredor debe aprender de Forrest Gump #Consejos

Sin dudas, Forrest Gump, debe ser uno de los corredores (aunque sea de película) mas  famosos y conocidos del mundo. La celebre frase "Corre, Forrest, Corre" ( Run, Forrest, run) suele ser...

Consejos para que tus entrenamientos sean efectivos | #Principiantes

Correr mas rápido y/o mas kilómetros, suelen ser los objetivos de la mayoría de los corredores de todo el mundo. Nuestros entrenamientos son herramientas fundamentales que nos permitirán acercarnos o alejarnos de estos objetivos. Por ello, es tan...

Errores en la técnica de carrera: el overstriding | #Consejos

Aunque cada corredor tiene si estilo de carrera diferente y personal, existen parámetros que definen una carrera de técnica adecuada y errores comunes que muchos corredores cometen, entre ellos el "overstriding". Un...

Cómo ganar en el running sin ser el primero en una carrera| #Reflexiones

En la vida (y en las carreras),  una decisión en el momento justo puede alterar significativamente  el curso de las cosas y modificar el resultado final , te puede hacer ganar o perder. Aunque en el mundo...

Teorías erróneas de corredores principiantes | #Consejos

Al iniciarse en el running, muchos corredores principiantes suelen cometer errores importantes que ponen en riesgo su salud, su forma física y en definitiva su rendimiento. Aunque muchos de estos errores, surgen...

Consejos de un olímpico para recuperarte mas rápido después de correr

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Para todo corredor, después de competir o entrenar comienza un proceso que en...

Tácticas para tener la mejor carrera de tu vida: El Arte de la Guerra...

Cómo dijimos en la primer parte (puedes leer aquí), el Arte de la Guerra es un libro sobre tácticas y estrategias militares, escrito por Sun Tzu,  y probablemente sea el mejor libro...

La importancia de tener un “Plan B” | #Consejos

Para mejorar cómo corredor y evitar caer en estancamientos,  resulta indispensable tener objetivos a mediano y largo plazo. Una vez definidos tus objetivos, llega el momento de definir la mejor manera de intentar alcanzarlos...

Tácticas de carrera: consejos para mejorar tus marcas | Primera Parte

El Arte de la Guerra es un libro sobre tácticas y estrategias militares, escrito por Sun Tzu, un famoso estratega militar chino y es visto por muchos, cómo el mejor libro...

La técnica del “mejor amigo” para los momentos difíciles de una carrera

En cualquier competición, o incluso durante entrenamientos exigentes, suele haber momentos difíciles. Puede ser que empeore el clima, los oponentes aumenten su ritmo o que por intentar cumplir con tu objetivos lleves...

Los cuatro beneficios de correr lento | #Consejos

Sin dudas, correr mas rápido suele ser uno de las metas mas buscadas por la mayoría de los corredores. Por ello, muchos corredores (sobre todos los principiantes), cometen el error de creer que para mejorar deben...

Los cuatro componentes críticos del entrenamiento para un maratón |Cuarta Parte

Si estás entrenando para correr un maratón, es importante que conozcas los cuatro componentes críticos y/o esenciales de un adecuado plan. Por ello, en los anteriores artículos de esta serie, te hemos...

Cuatro errores en la semana previa a una carrera que arruinarán tu rendimiento

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Cuando se acerca la competición para la que hemos estado entrenado, es normal que aparezcan...

Correr el día previo a una carrera: beneficios y cómo hacerlo

"Correr el día previo a una carrera... ¿Es bueno o malo?", es una una de las dudas de muchísimos corredores antes de una competición. Debido a los beneficios que puede generar correr...

Los cuatro componentes críticos del entrenamiento para un maratón | Segunda Parte

Sin dudas, una de las distancias que mas está creciendo en los últimos años (en cantidad de corredores que se atreven a probarla), es el maratón y por ello es importante conocer los componentes críticos y/o...

¿Qué pasa en nuestro cuerpo al correr menos durante 3 semanas? | #Consejos

Aún para los corredores mas apasionados, correr en forma constante durante todo el año, puede ser muy difícil de lograr. Muchas veces, las lesiones, enfermedades, vacaciones y otras circunstancias, pueden modificar nuestra planificación de entrenamientos y o competiciones. Así, es normal que haya períodos en...

¿Estás listo para correr tu primer maratón? | #Consejos

Correr el primer maratón es uno de los momentos mas significativos y transcendentales en la vida de un corredor Lograr el gran objetivo de terminar de correr los 42 kilómetros, significa comenzar a pertenecer a una clase...

Los suplementos, medicamentos y accesorios que un corredor principiante NO debería comprar | Segunda...

Entre las grandes aspiraciones de la mayoría de los corredores principiantes es normal escuchar : "Quiero correr mas rápido" o "Quiero correr mas kilómetros". Para intentar cumplir con estos objetivos muchos corredores principiantes buscan ayuda en...

Los problemas y riesgos de correr en la playa | #Consejos

En sus vacaciones, muchos corredores aprovechan para visitar ciudades cálidas donde pueden aprovechar del mar y la playa. Para aquellas personas que aman la playa, pero todo el año viven en ciudades...

Los cuatro componentes críticos del entrenamiento para un maratón | Primera Parte

Sin dudas, cada día, mas corredores se deciden a entrenar para los 42 k desconociendo los componentes críticos del entrenamiento para un maratón. Muchos corredores deciden iniciar la aventura de correr su primer maratón sin recurrir a la ayuda...

Los suplementos, medicamentos y accesorios que un corredor principiante NO NECESITA | Primera Parte

En la actualidad, existen muchísimos suplementos, medicamentos y accesorios para corredores. Aunque muchos de ellos, pueden llegar a ser útiles, muchos de ellos son completamente innecesarios para corredores principiantes. Por ello, a continuación...

¿Comer con poca luz puede ayudarte a adelgazar? | #Adelgazar

Sin dudas, el sobrepeso y la obesidad es un gran problema para muchas personas. En la búsqueda de lograr el objetivo de adelgazar, muchas personas recurren al running y las dietas. Claro que...

Testosterona y corredores: funciones e importancia

Es normal haber escuchado sobre la testosterona en el deporte (especialmente dentro del fisicoculturismo), pero pocas personas saben cuales son las funciones e importancia para corredores de esta hormona que suele ser...

¿Cual es la mejor temperatura para correr? | #Consejos

Muchos runners disfrutamos correr todos los días y cualquiera sea el clima, pero cómo los factores climáticos afectan nuestro rendimiento es bueno saber cual es la mejor temperatura para correr. Aunque muchos corredores...

Isquiotibiales y los corredores: funciones e importancia de su fortalecimiento

Aunque los isquiotibiales son conocidos por muchos corredores, pocos son los que conocen sus funciones y la importancia de fortalecerlos. Sin dudas, cuando hablamos de los músculos de las piernas, la gran estrella...

¿En invierno es mejor entrenar velocidad o resistencia? | #Consejos

Cómo los factores climáticos afectan nuestro rendimiento deportivo  en forma directa, muchos corredores tienen la duda de sí en invierno es mejor entrenar velocidad o resistencia. Claro que la respuesta a este interrogante...

Cómo establecer tus metas y planificar tu cronograma de carreras | #Consejos

Los primeros días del año es un excelente momento para establecer las metas y planificar el cronograma de carreras en los que deseamos participar. Muchos corredores cometen el error de iniciar el...

Qué le pasa a tu cuerpo después de correr 21 kilómetros | #Consejos

Cada día crece la cantidad de corredores que deciden participar de carreras de 21 kilómetros (medio maratón), ya sea cómo preparación para los 42 km o simplemente porque es una distancia...

Los errores mas comunes en los entrenamientos de los corredores | #Consejos

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte. Cuando uno observa el boom popular que experimenta el running en cada ciudad...

Si vas a comer mucho, no dejes de correr

Los excesos alimentarios suele ser una de las conductas que mas se repiten en muchísimas personas (que luego padecen sus consecuencias) y afortunadamente el ejercicio físico puede contrarrestar algunos de sus...

Transpirar mas, ¿significa quemar mas calorías?

Aquellas personas que utilizan el running cómo una herramienta para adelgazar y bajar de peso, suelen tener una duda muy común: transpirar mas ¿significa quemar mas calorias?. Para todos aquellos que tienen esta duda y están pensando...

Errores en la técnica de carrera de corredores: “El correcaminos” | #Consejos

Si bien, no existe una técnica de carrera única para todos los corredores, existen nociones generales y errores comunes a evitar que nos pueden ayudar a convertir en corredores mucho mas...

Calzado post-running: ¿por qué? | #Consejos para Corredores

¿Tienes calzado post-running? Deberías tenerlo! Te contamos porqué en esta nota

Lesiones imaginarias antes de una carrera | Psicología runner

Sin dudas, una de las peores cosas que puede sucederle  a un corredor antes de una carrera, es sufrir una lesión que le impida participar de ella o que afecte su...

El problema del consumo de geles, gomitas y bebidas deportivas

Los geles, gomitas y bebidas deportivas,  son suplementos cada día mas utilizados por corredores. Estos suplementos son fáciles de transportar y de consumir; y aportan una elevada cantidad de hidratos de carbono simples que evitarán...

Correr en ayunas: Cómo hacerlo de manera segura | Tercera Parte

En esta tercera parte de nuestra serie de artículos sobre "Correr en ayunas" (la última) , te contaremos la forma de hacerlo de manera segura, reduciendo al máximo aquellos  inconvenientes que pueden...

Corredores lesionados | Pautas para descubrir las causas

Las lesiones son uno de los grandes problemas de los corredores y una de las principales causas, por las cuales muchos suspenden sus entrenamientos o abandonan el running. Ante la aparición de...

Correr con sobrepeso: ¿Por qué no debes realizar entrenamientos de velocidad?

Correr es una excelente actividad física para adelgazar y por eso, muchas personas con sobrepeso, deciden iniciarse en el running. Los entrenamientos de velocidad (cualquiera sea el tipo: fartlek, HIIT, series, etc) ,...

Los riesgos que desconoces de correr con tu teléfono móvil

En los últimos años, el uso de teléfonos móviles ha crecido en forma gigantesca, y cómo consecuencia de ello, muchos corredores suelen correr con ellos. La revolución de los teléfonos móviles inteligentes...

Cómo calentar antes de una carrera o entrenamiento de velocidad

Sin dudas, uno de los aspectos importantes para tener una buena carrera y/o entrenamiento, es realizar un perfecto calentamiento antes de iniciar la actividad física. Antes de someter a nuestro cuerpo al...

Correr en ayunas: ¿Sirve? ¿Para quienes? | Segunda Parte

Mientras que en la primer parte de “Correr en ayunas”, te contamos los riesgos y beneficios de esta práctica; en esta segunda parte te contaremos para que tipo de corredores sirve...

Las 3 cosas que no debes consumir antes de una carrera de 10k

Sin dudas, las carreras de 10 kilómetros son las favoritas de muchísimos corredores,  para que puedas tener éxito en tu próxima competición, te contaremos cuales son las 3 cosas que no...

Fatiga adrenal y los corredores: definición y síntomas

Aunque correr es una actividad física con múltiples beneficios para nuestra salud, también puede ser un generador de fatiga adrenal y por ello es importante conocer su definición y síntomas. Uno de...

Correr en climas cálidos: Precooling, la técnica que te permitirá rendir mas

Correr en climas cálidos afecta el rendimiento de un corredor y para aquellos que compiten y/o entrenan sitios con elevadas temperaturas, es muy importante conocer técnicas que puedan ayudarnos a minimizar...

Correr con tu perro: dos claves que debes conocer

Para los corredores que tienen cómo mascota a un perro, salir a correr con ellos, es una oportunidad de disfrutar un excelente momento. El gran problema de quienes desean correr con su...

Las 5 razones por las que correr es ideal para adelgazar

Además de una correcta nutrición (nosotros recomendamos comer limpio), la actividad física es clave para que aquellos que desean adelgazar, lo logren. Sin dudas, entre las distintas actividades físicas que pueden ayudarte...

Utilizar una cámara fotográfica para adelgazar mas

Muchas personas empiezan a correr para adelgazar, pero luego de un tiempo de hacerlo, detectan que no están adelgazando como quisieran. Aunque estas personas estén cometiendo errores nutricionales importantes que les impiden...

Carbohidratos: sólidos vs líquidos | ¿Qué es mejor al correr?

Aunque el consumo de bebidas deportivas y geles ha crecido en forma gigántesca en los últimos años, muchos corredores prefieren consumir fuentes sólidas de carbohidratos mientras corren, pero una duda que...

Pilates para Corredores: conoce sus beneficios

Correr es una actividad física de alto impacto  que puede fatigar y/o dañar nuestros músculos, tendones, articulaciones, etc. Este tipo de daños pueden generar molestias y lesiones, y por ello, es importante...

Consejos nutricionales para corredores principiantes

Una de las tantas dudas que un corredor principiante suele tener, es cómo alimentarse correctamente para poder encarar los entrenamientos. Para aquellos que se inician en el running y desean realizar un cambio...

Creatina quinasa y daño muscular en corredores | Consejos para Corredores

Correr puede producir daños musculares importantes y aunque pocos la conocen, la creatina quinasa, es un indicador útil para ayudarnos a analizar la magnitud de esos daños. Por ello, a continuación te contamos...

Las tres bebidas prohibidas antes de una carrera

Las bebidas que consumimos antes de una carrera, pueden afectar nuestro rendimiento y por eso es importante saber que bebidas evitar. Mientras que en otro artículo te contamos nuestra bebidas favoritas para...

Cinco consejos para calmar los nervios previos a una carrera | Consejos para Corredores

Aun los corredores experimentados, pueden sufrir de muchos nervios en los momentos previos a una carrera; y en algunos casos, estos nervios pueden afectar su rendimiento en la carrera. Estos nervios, sumados...

Nudos musculares en pantorrillas: masajes para eliminarlos | Videos para Corredores

Los nudos musculares en pantorrillas, suele ser uno de los problemas mas comunes entre corredores con un elevado volumen de entrenamientos y saber cómo eliminarlos puede ser de mucha ayuda. Cómo consecuencia...

Los beneficios e inconvenientes de las diferentes superficies para correr | Consejos para Corredores

Las diferentes superficies donde podemos correr, presentan determinados  beneficios e inconvenientes , que es importante conocer al momento de entrenar. Aunque muchos corredores disponen de variedad para elegir la superficie en la que se...

Dos accesorios que debes llevar para después de las carreras | Consejos para Corredores

Además de toda la indumentaria necesaria para rendir al máximo en una carrera, hay dos accesorios que deberías llevar para después de la carrera. Aunque al participar de una carrera, la prioridad...

Cuatro frases que ningún corredor debería decir | Consejos para Corredores

Hay algunas cosas que ningún corredor quiere escuchar, y también hay algunas frases que ningún runner debería decir. Escuchar a algún corredor diciendo frases cómo las siguientes, puede ser muy irritante para...