Cómo ganar en el running sin ser el primero en una carrera| #Reflexiones

En la vida (y en las carreras),  una decisión en el momento justo puede alterar significativamente  el curso de las cosas y modificar el resultado final , te puede hacer ganar o perder. Aunque en el mundo...

Pequeños consejos para cuidar tus pies

Se corre con todo el cuerpo, cada parte participa en armonía para lograr avanzar, desde la cabeza y los brazos hasta los pies. Pero sin duda, la salud de estos últimos, es...

Ejercicios para fortalecer el músculo psoas | Musculación para Corredores

Seguramente, si le preguntas a una persona, cual es el músculo mas importante para correr, la respuesta sea:el cuadriceps, los músculos del muslo de nuestras piernas. Sin embargo, aunque el cuadriceps tiene...

Cuatro formas de correr sin dañar tus rodillas

Sin dudas, dañar las rodillas al correr es uno de las grandes miedos de muchos corredores. Claro que cómo cualquier actividad física, correr aumenta los riesgos de sufrir lesiones, pero puedes minimizarlos con determinadas conductas preventivas y...

Anabolismo y catabolismo en corredores | Funcionamiento y efectos

A diferencia de lo que pasa en el mundo del running, es realmente raro que un fisiculturista desconozca que significa el anabolismo y el catabolismo. Sin embargo, el anabolismo y catabolismo no son términos reservados a...

Tres errores que te impiden maximizar tu rendimiento

El running es un deporte muy justo, cuanto más le damos, más nos devuelve; y cuanto más errores cometemos, peor será nuestro rendimiento. Mejorar y maximizar el rendimiento deportivo, es el gran...

Automasajes para corredores: Beneficios y Técnicas

Los masajes en las piernas son una buena herramienta de recuperación, principalmente en períodos de mucha intensidad o volumen de entrenamientos. Colaboran con la prevención de lesiones y predisponen a un mejor...

Cinco errores que harán que te lesiones | Consejos para Corredores

Aunque, son odiadas y hasta temidas por la mayoría de los corredores, las lesiones suelen "acompañar" a muchos de nosotros. Les lesiones pueden arruinar desde una simple sesión de entrenamiento, hasta toda una...

Cómo lograr correr más kilómetros y más tiempo | Consejos para Corredores

Lograr correr más kilómetros y por más tiempo, suele ser el gran deseo de muchos corredores y en esta nota te ayudaremos a lograrlo. La cantidad de kilómetros que corres en tus...

Correr en cinta: como afecta nuestra percepción de la velocidad

La cinta es una buena herramienta para los corredores, ya que puede permitirnos correr aun en condiciones climáticas extremas y/o hacerlo sin salir de nuestro hogar. Sin embargo, correr en cinta no...

Las mujeres son mejores maratonistas que los hombres | Estudio

Las diferencias en el rendimiento deportivo entre hombres y mujeres, existe. En el mundo del running y el atletismo, la diferencia en los récords mundiales para las diferentes distancias suelen tener como...

Los cuatro componentes críticos del entrenamiento para un maratón | Primera Parte

Sin dudas, cada día, mas corredores se deciden a entrenar para los 42 k desconociendo los componentes críticos del entrenamiento para un maratón. Muchos corredores deciden iniciar la aventura de correr su primer maratón sin recurrir a la ayuda...

Nueve hábitos para mejorar tus rendimientos

La obsesión de RunFitners es ayudar a nuestros lectores a correr más rápido, más kilómetros y con menos lesiones. Esperando cumplir con nuestro gran objetivo, te invitamos a descubrir 9 hábitos que te ayudarán a...

Las cuatro claves para llegar al pico de rendimiento en corredores |Parte 2

Lograr llegar al pico de rendimiento de un corredor, es el sueño de la mayoría de los que corremos ya que durante ese corto período de tiempo en el cual nos encontramos al...

Problemas en la hidratación al entrenar para el medio maratón y el maratón

En distancias largas, cómo el medio maratón (21.1 km) y el maratón (42,195 km) la hidratación es un factor muy importante a tener en cuenta para poder rendir al máximo. Por ello,...

Tácticas para tener la mejor carrera de tu vida: El Arte de la Guerra...

Cómo dijimos en la primer parte (puedes leer aquí), el Arte de la Guerra es un libro sobre tácticas y estrategias militares, escrito por Sun Tzu,  y probablemente sea el mejor libro...

Los errores mas comunes en los entrenamientos de los corredores | #Consejos

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte. Cuando uno observa el boom popular que experimenta el running en cada ciudad...

Beneficios de reducir el volumen de entrenamiento antes de un maratón

Reducir el volumen de entrenamiento (la cantidad de kilómetros que corremos) en las semanas previas a un maratón es una técnica muy utilizada  debido a sus múltiples beneficios. Esta técnica, conocida cómo...
zapatillas neutras

Las 10 mejores zapatillas neutras para correr

Estuvimos revisando Amazon para hacer una selección Nike Air Zoom Pegasus 34 es una zapatilla de entrenamiento para corredores y corredoras de pisada neutra y preferentemente de peso medio. Es muy polivalente por...

Primer carrera: cinco dudas típicas

La primer carrera de un corredor amateur, suele llegar más temprano que tarde, después de los primeros trotes, incluso a veces como incentivo para empezar a entrenar. Como todas las primeras veces,...

Porqué deberías ir a correr aunque llueva | Consejos para Corredores

Una de las tantas batallas que un corredor tiene diariamente, es la lucha contra los factores climáticos y entre ellos, uno de los principales enemigos, es la lluvia. Cuando la madre naturaleza...

Nudos musculares en pantorrillas: masajes para eliminarlos | Videos para Corredores

Los nudos musculares en pantorrillas, suele ser uno de los problemas mas comunes entre corredores con un elevado volumen de entrenamientos y saber cómo eliminarlos puede ser de mucha ayuda. Cómo consecuencia...

Entrenar con viento: consejos esenciales

En las carreras de largas distancias, el clima puede ser determinante. Muchas veces se habla de la temperatura o de la lluvia, incluso de la humedad. Pero hay un factor clave,...

Aprende a evitar que los semáforos sean un problema mientras corres | Consejos para...

Muchas veces cuando corremos por nuestra ciudad encontramos en las esquinas, a  corredores aguardando a que un semáforo les permita para cruzar  las calles. Algunos detienen su marcha y esperan,  mientras que...

Los peligros de correr una carrera subentrenado

Correr una carrera subentrenado puede generar demasiados problemas y por eso siempre es conveniente evitarlo. Lamentablemente, muchos corredores llegan al día de una carrera sin haber entrenado lo suficiente o de manera...

Cinco regalos originales para corredores

Sin dudas, un corredor es una de las personas mas fáciles a las cuales hacerle un regalo; siempre que sea un elemento que le sirva para correr será mas que bienvenido. Camisetas, pantalones y zapatillas;...

Maratón: las cinco cosas que debes hacer en la semana previa

El esfuerzo que significa correr un maratón no es poco y la dureza de la distancia afecta a corredores amateurs y profesionales. Para quienes logran llegar a la línea de meta y convertirse en maratonistas,...

Cuatro ideas para mejorar tus entrenamientos | #Consejos

Sin dudas, los entrenamientos que un corredor realiza son parte de la columna vertebral que asegura buenos rendimientos  (junto con la nutrición y los descansos). Sin embargo, no todos los entrenamientos son iguales,...

El síndrome del estudiante en el corredor y el último entrenamiento antes de la...

El Síndrome El síndrome del estudiante es un concepto intoducido por Eliyahu M. Goldratt, en su libro Cadena Crítica donde lo define como el fenómeno por el cual las personas comienzan a...

Comprar zapatillas para correr: el gran problema | #Consejos

A la hora de comprar zapatillas para correr, la mayoría de los corredores sufren de un gran problema: no saben qué zapatillas comprar. Para un corredor (salvo aquellos que corren descalzos), las zapatillas para correr son herramientas indispensables para cada...

Las cosas que no debes hacer en un cinta para correr | Videos para...

Correr al aire libre tiene sus beneficios, pero a veces por diversas cuestiones (el clima, viajes, etc), resulta difícil salir a entrenar y muchos corredores elijen las cintas para hacerlo. Si quieres que correr...

Los cuatro grandes beneficios de correr en bajas temperaturas

En mayor o menor medida, en algún momento del año en tu ciudad hará frío, y aunque muchos corredores le temen al invierno y lo utilizan como excusa para dejar de...

Guía paso a paso, para lograr una buena recuperación después de un entrenamiento |...

Cuando entrenamos duramente, producimos un daño en nuestras células músculares (es normal no te asustes) y nuestro cuerpo humano esta programado para reconstruir estas células de manera que la próxima vez se...

Táctica de carrera para competencias de larga distancia: fragmentación| Consejos para Corredores

Tener una táctica de carrera definida, es clave para que puedas lograr los objetivos y metas que te hayas establecido. Sin embargo, es normal que muchos corredores lleguen a la carrera, sin...

Consejos para definir tu distancia para correr

Correr es una palabra muy amplia, que puede abarcar una gran cantidad de disciplinas, intensidades y distancias. La famosa frase “corredor es el que corre, sin importar si lo hace lento, rápido o lento" lo...

Bandas elásticas, un accesorio necesario para corredores | #Consejos

Aunque para mejorar como corredor resulta esencial correr y sumar kilómetros de calidad, el trabajo de fortalecimiento de nuestro cuerpo es vital para evitar lesiones y rendir al máximo. Afortunadamente, existen muchísimas...

Las 4 razones por las cuales deberías inscribirte en una carrera | Consejos para...

Pasan los meses del año y hay muchos corredores en todas las ciudades del mundo que aún no han participado de una carrera. Si por el motivo que sea, estás dudando en...

Running, análisis de este fenómeno mundial que no es moda

Día a día observamos personas de cualquier edad, sexo, raza o condición que salen a la calle a correr sin motivo aparente; se calzan las zapatillas y trotan por parques, plazas,...

Diferencias entre entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos | Consejos para Corredores

En la elaboración de nuestro plan de entrenamiento, es clave tener en cuenta la inclusión de entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos. Para ello, será clave conocer las diferencias entre un sistema energético...

¿Corredoras con miedo a las pesas? Desmintiendo un #mito

Correr es un deporte excelente pero no está de más que pienses en complementarlo con un entrenamiento de fuerza. Aún así, es recurrente que el sector femenino, en concreto, tenga especial respeto...

Las 5 razones para beber agua que seguramente desconoces | Consejos para Corredores

Muchas veces solemos escuchar que debemos beber mucha agua, pero son demasiados los corredores que olvidan este consejo tan básico y no ingieren la cantidad de agua que su cuerpo necesita. Por...

Correr hoy, te puede hacer mas inteligente mañana|#LaCienciaDice

Aunque los motivos para correr son prácticamente infinitos, muchísimas personas corren en busca de los beneficios directos que esta actividad física genera en nuestra salud. Claro que, algunos lo hacen para adelgazar, otros...

Nuestras piernas: cómo funcionan | Documental para Corredores

Cuando corremos, nuestras principales aliadas son nuestras piernas; cuando están inspiradas pueden hacernos sentir que volamos, pero cuando están cansadas o lesionadas pueden hacernos sufrir y mucho. Aunque lo mas visible de...

Beneficios del Fartlek: ejercicios de velocidad | Entrenamientos para Corredores

El término sueco fartlek,  significa  juego de velocidad y es una forma de entrenamiento muy beneficiosa que consiste en realizar cambios de ritmo durante la sesión de entreno. El fartlek se caracteriza por no ser...

Once ciudades para conocer corriendo

El running es uno de los deportes que más ha crecido en los últimos años y por ello es calificado como “fenómeno social”. Basta con dar un paseo por las grandes ciudades para...

Test de equilibrio y estabilidad para corredores

Aunque el equilibrio es una de las virtudes mas importantes para un corredor, es  probablemente una de las mas olvidadas y menos entrenadas. Básicamente, el equilibrio es tan importante que cuando corres te permite...

Los beneficios de correr conociendo tu frecuencia cardíaca

Sin dudas, el objetivo de muchos de nuestros lectores es correr mas rápido, mas kilómetros y sufrir menos lesiones; y afortunadamente correr conociendo tu frecuencia cardíaca puede ser un gran colaborador...

Cinco falsas creencias sobre el entrenamiento de un corredor

Hay muchas falsas creencias dentro del mundo del running, algunas de ellas, no tienen demasiada importancia pero otras pueden comprometer no solo nuestro rendimiento deportivo sino poner en riesgo nuestra salud. Para...

Las 5 reglas de oro para entrenar para los 5k

Aunque las carreras largas como el medio maratón y el maratón están en constante crecimiento, las carreras de 5km siguen en vigencia. Estas carreras cortas, son perfectas para aquellos que desean introducirse...

Cinco reglas de oro para ser un mejor corredor

Ser un mejor corredor, es la búsqueda constante de convertirse en una mejor versión de la que eras ayer y el año pasado.  Sin embargo, son muchos los corredores que están estancados...

Medio maratón: corre mas rápido, sin entrenar mas

El medio maratón, es una distancia atractiva, desafiante y divertida para todos los que practicamos el running. Tener la capacidad física y mental de correr los 21 kilímetros, requiere de mucho entrenamiento,...

Las 4 claves para tomarse vacaciones del entrenamiento

Según el diccionario de la Real Academia Española, en su primer acepción “vacaciones" significa "descanso temporal de una actividad habitual, principalmente del trabajo remunerado o de los estudios.” Muy pocos tienen...

Tres razones por las que deberías correr con guantes en invierno

Cuando las bajas temperaturas y los días fríos invaden las ciudades, para evitar sufrir las inclemencias del clima, los corredores se ven obligados a ajustar la forma en la que visten al correr .  Aunque muchas personas...

Beneficios del nutella

Muchísimos corredores profesionales (sobre todo los norteamericanos) incluyen en su desayuno tostadas con nutella habitualmente. Vale decir que, nutella,  es el nombre de un producto italiano de la firma Ferrero  cuyos principales ingredientes...

Fase de recuperación: cómo recuperarte luego de una temporada de running intenso | Consejos...

Luego de una temporada cargada de carreras y entrenamientos duros, siempre es recomendable, la realización de un período o fase de recuperación . Siempre,  la última fase de un buen plan de...

Correr en climas cálidos: efectos de la aclimatación | #Consejos

Mientras que la temperatura óptima  para correr ronda entre los 3,8 y 9,9 grados centígrados (climas fríos), en temperaturas superiores a los 15 grados centígrados, comienzan a detectarse bajas en el rendimiento de un corredor Al igual que la temperatura elevada,...

Ocho consejos para rendir al máximo en tus entrenamientos | Consejos para Corredores

La constancia en los entrenamientos es la mejor forma de desarrollar nuestras habilidades cómo corredores a lo largo del tiempo. Claro que, además de ser constantes, para evitar estancarnos y lograr una...

Cinta vs Elíptica: diferencias

Muchas veces el clima; las lesiones o simplemente la necesidad de realizar entrenamientos cruzados hace imposible que salgamos a correr a las calles;  Ante estas situaciones, las cintas  y las elípticas suelen ser algunas...

Carbohidratos: sólidos vs líquidos | ¿Qué es mejor al correr?

Aunque el consumo de bebidas deportivas y geles ha crecido en forma gigántesca en los últimos años, muchos corredores prefieren consumir fuentes sólidas de carbohidratos mientras corren, pero una duda que...

Beneficios de una dieta alcalina en corredores | Nutrición para Corredores

Siempre resaltamos la gran variedad de beneficios para nuestra salud que correr nos genera, sin embargo hacerlo sin tomar algunas precacuiones puede generarnos algunos inconvenientes que debemos tener en cuenta para...

Entrenamiento de vibración para corredores: ¿sirve la plataforma vibratoria? | Entrenamientos para Corredores

En los últimos años, las plataformas vibratorias invadieron muchísimos gimnasios y son cada vez mas utilizadas, pero siempre hemos tenido una gran duda: ¿sirven para corredores o son solo una moda...

Las 7 claves para realizar entrenamientos de velocidad

Todos los corredores tienen el deseo de poder correr cada vez mas rápido,  y para ello realizar entrenamientos de velocidad es muy importante. Sin embargo, para lograr disfrutar de los beneficios de estos...

Calambres musculares en corredores: tipos, causas, prevención y tratamiento | Consejos para corredores

Una de las molestias mas comunes entre corredores son los calambres musculares que si se presentan durante un entrenamiento pueden afectarlo pero que si se presentan durante una carrera pueden arruinarla...

Sobreentrenamiento en el corredor: cuando el entrenamiento se convierte en demasiado | Consejos para...

Aunque muchos corredores amateurs lo pongan en duda, uno de los errores  mas comunes que suelen cometer es sobreentrenarse y su principal problema es que, esta condición no suele ser identificada a...

Calzado post-running: ¿por qué? | #Consejos para Corredores

¿Tienes calzado post-running? Deberías tenerlo! Te contamos porqué en esta nota

Los suplementos, medicamentos y accesorios que un corredor principiante NO debería comprar | Segunda...

Entre las grandes aspiraciones de la mayoría de los corredores principiantes es normal escuchar : "Quiero correr mas rápido" o "Quiero correr mas kilómetros". Para intentar cumplir con estos objetivos muchos corredores principiantes buscan ayuda en...

Previene la inflamación luego de correr con cerezas | Nutrición para corredores

Uno de los asuntos que tenemos que luchar diariamente los corredores, es la inflamación que nos generan nuestros entrenamientos o competencias, por lo que encontrar formas de contrarrestarla resulta clave para...

Los corredores y las lesiones: importancia de evitarlas | Consejos para Corredores

La mayoría de los corredores amateurs al ser preguntados sobre ¿cual es su objetivo? suelen responder: 1) correr mas rápido o 2) correr mayor distancia. El problema es que ante una segunda...

Consejos para el día previo a una carrera | Consejos para Corredores

Para que tengas éxito en tu próxima carrera, además de buenos entrenamientos y alimentación, será necesario que evites cometer errores que te generen inconvenientes el día de la competición. Aunque para los...

Tapering: Cómo llegar en óptimas condiciones a tu próxima carrera | Consejos para Corredores

Llegar en óptimas condiciones físicas a tu próxima carrera debería ser el principal objetivo de todo corredor y además de buenos entrenamientos y nutrición, el tapering es una herramienta sumamente útil...

Las 5 cualidades mentales que debes tener para lograr tu mejor marca | Consejos...

Sin dudas, para lograr el éxito en una carrera, además de una adecuada alimentación y buenos entrenamientos, necesitamos tener algunas cualidades mentales importantes. Aquellos corredores que además de una buena genética logran...

Ejercicios para mejorar la movilidad de tobillos | #Entrenamientos

Muchos corredores tienen tobillos rígidos con limitaciones considerables en su movilidad, que pueden causar restricciones funcionales de importancia.  Los tobillos son clave para el movimiento de los corredores y tienen un rol importante para una buena zancada,...

Como elegir donde realizar entrenamientos de velocidad | Consejos para Corredores

Entre las claves para realizar entrenamientos de velocidad para correr mas rápido,  la selección del recorrido donde realizarás tus sesiones tienen una importancia suprema. Una elección equivocada puede hacer que tu entrenamiento no se complete  de manera...

Nudos musculares en corredores | Parte II | Las 4 zonas mas peligrosas

Al iniciar un plan de entrenamiento en el que aumentemos gradualmente los kilómetros que corremos, es normal que comencemos a sentir el cansancio y molestias en nuestras piernas. Entre estas molestias, los...

Como sobrevivir a una relación amorosa con una persona no corredora

Aunque cada día más personas corren, muchas otras deciden no hacerlo, algunos practican otros deportes y otros prefieren tener conductas que tienden al sedentarismo. Como consecuencia de esto, son muchos los corredores...

Tendinitis en corredores: Lo que nadie te dijo | #Lesiones

Las tendinitis (como la aquiliana -del tendón de aquiles- o rotuliana - del tendón rotuliano de la rodilla-)  suelen ser algunas de las lesiones mas comunes en corredores. Todas las tendinitis tienen algunas cosas...

Aumenta tu cadencia para evitar lesiones mientras corres | Consejos para Corredores

La cadencia es la cantidad de pasos que damos por minutos mientras corremos y cuanto mayor cantidad de pasos damos mas beneficios podemos tener como corredores. Las lesiones, ya sean musculares, articulares,...

Cuatro errores que arruinan la carga de hidratos de carbono

La carga de hidratos de carbono consiste en el aumento del consumo de hidratos de carbono en los días previos a una carrera. La teoría detrás de la carga de hidratos de cabono puede...

El deseo sexual como síntoma de estado físico óptimo | Consejos para Corredores

Si entrenas para participar de carreras populares o eres un corredor  entrenando para una competencia, la idea de un buen  plan de entrenamiento es prepararte para llegar al día del evento en óptima...

La relatividad del tiempo en el running

Hace más de cuatrocientos años, Williams Shakespeare dijo: “Tan a destiempo llega el que va demasiado deprisa, como el que se retrasa demasiado”. Pese a que muchos años han pasado desde que Shakespeare...

Movilidad de tobillo: como evaluarla | #Consejos

Aunque los tobillos son clave para los corredores, la mayoría solo se acuerda de ellos cuando sufre de molestias o padece una lesión (como los típicos esguinces). Pocos son los corredores que se preocupan...

Correr y adelgazar: El peor error que debes evitar | Consejos para Corredores

Muchos corredores empiezan a correr buscando adelgazar, bajar de peso y eliminar la grasa extra en su cuerpo, pero suelen cometer un error muy grave, que no sólo pone en riesgo...

Genética y rendimiento deportivo ¿Excusa o realidad?

La genética suele ser una de las excusas utilizadas por muchas personas para justificar malos rendimientos deportivos, problemas de peso y otras tantas situaciones negativas. Así, es muy común escuchar excusas del estilo: “hago deporte y cuido mi alimentación, pero no veo...

La importancia de cada segundo en una carrera | Consejos para Corredores

Seguramente si estás leyendo nuestra página, eres un corredor principiante, intermedio o avanzado que disfruta cada día la pasión del running y el placer que este deporte nos genera. A la mayoría...

Los riesgos que desconoces de correr con tu teléfono móvil

En los últimos años, el uso de teléfonos móviles ha crecido en forma gigantesca, y cómo consecuencia de ello, muchos corredores suelen correr con ellos. La revolución de los teléfonos móviles inteligentes...

Las 5 reglas de oro para tener éxito en un #10k

Los 10.000 metros (10k) son perfectos para poner a prueba tu resistencia  y tu velocidad. La posibilidad de correr los 10k a un muy buen ritmo y la posibilidad de prepararla con cierta rapidez, hacen de esta distancia...

Nudos musculares| Primera parte | ¿Que son? ¿Efectos?

Si iniciamos un plan de entrenamiento que incluya sesiones de entrenamiento duras, con una intensidad y/o volumen elevados, es normal que  comiencen a aparecer molestias físicas en nuestro cuerpo. Probablemente la mayoría...

Siete errores que te harán correr más lento en tus carreras| #Consejos

El principal deseo de la mayoría de los corredores suele ser correr más rápido y terminar en menos tiempo las carreras en las que participan. Sin embargo, aunque lo intentan con entrenamientos...

Tres preguntas que seguramente no puedas responder sobre tus zapatillas para correr

Las zapatillas para correr, suelen ser uno de los grandes fetiches de los corredores y para la mayoría son herramientas indispensables para cada entrenamiento y competición. Cada corredor suele tener su par de zapatillas para competir y ni...

Testosterona y corredores: funciones e importancia

Es normal haber escuchado sobre la testosterona en el deporte (especialmente dentro del fisicoculturismo), pero pocas personas saben cuales son las funciones e importancia para corredores de esta hormona que suele ser...

Cómo sentirse al terminar los entrenamientos: ¿correr hasta no dar mas o quedarse con...

Una de las principales dudas de los principiantes (y el error de muchos corredores que practican el running hace un tiempo ya) es saber, hasta cuanto exigirse en los entrenamientos; ¿correr...

Las 3 razones por las que deberías correr en Navidad | Consejos para Corredores

La Navidad es una de las festividades más importantes del cristianismo donde se conmemora el nacimiento de Jesucristo y se celebra el 25 de diciembre de cada año. Ademas de los católicos,...

Dos errores alimenticios que debes evitar para tu próxima carrera de 10k | Consejos...

Las carreras de 10 km son una de las distancias favoritas de muchísimos corredores alrededor del mundo, ya que significa correr una cantidad de kilómetros suficientes para poner a prueba nuestra resistencia a...

Cuatro formas para correr en la mañana | Consejos para Corredores

Para muchos corredores administrar sus tiempos para insertar el running dentro de su agenda diaria puede llegar a ser complicado. La vida social, familiar y laboral demandan tiempo (y mucho), y para...

Las cinco notas mas leídas del mes de agosto | Los elegidos de nuestros...

Ha terminado el mes de agosto y esperamos que haya sido un excelente mes de entrenamientos y competencias para todos nuestros lectores. Durante los 31 días del mes de agosto hemos tenido...

Comparación: corredores populares vs corredores de elite | Video

Correr con una buena técnica de carrera puede ayudarte a ser un corredor mas eficiente, correr mas rápido y evitar lesiones. Aunque seas un corredor amateur es imprescindible que estés atento a tu manera de moverte mientras corres y...

R.I.C.E: tratamiento para lesiones de corredores | Consejos para Corredores

Los corredores suelen cometer errores que muchísimas veces son pagados con lesiones (aunque a veces se producen por otras causas). Ante la aparición de una lesión, surge el pánico en  cualquier corredor y las dudas...

¿Cual es la mejor temperatura para correr? | #Consejos

Muchos runners disfrutamos correr todos los días y cualquiera sea el clima, pero cómo los factores climáticos afectan nuestro rendimiento es bueno saber cual es la mejor temperatura para correr. Aunque muchos corredores...

El cortisol y los corredores: sus problemas | Consejos para Corredores

El cortisol, es una de las tantas hormonas que nuestro cuerpo genera y es conocida como la "hormona del estrés" y si bien tiene un objetivo positivo en nuestra salud,  en exceso podría llegar...

Tres cosas que no debes olvidar para empezar a correr

Como un virus que se expande, el running va contagiando cada vez a más personas. Ya no es algo que practiquen sólo algunos, se está extendiendo a mucha más población. Tal vez sea...