¿Comer con poca luz puede ayudarte a adelgazar? | #Adelgazar

Sin dudas, el sobrepeso y la obesidad es un gran problema para muchas personas. En la búsqueda de lograr el objetivo de adelgazar, muchas personas recurren al running y las dietas. Claro que...

Cinco consejos para tu primer carrera | Consejos para corredores

Nuestra primer carrera es un momento histórico en la vida de un corredor, un momento que nunca olvidaremos y en el cual debemos estar preparados para disfrutar al máximo, desde su...

Carbohidratos y cafeína ¿funcionan para mejorar el rendimiento de un corredor? | Consejos para...

Cuando comenzamos a participar de carreras populares y deseamos mejorar nuestros tiempos en cada una de ellas, es normal comenzar a buscar técnicas para rendir al máximo. La cafeína es uno de...

Seis razones para incluir entrenamientos de fondos o tiradas largas en tu plan de...

Probablemente no haya corredor profesional especializado en competencias de medio fondo y fondo que no incluya tiradas largas en su plan de entrenamiento. Sin embargo, los fondos o tiradas largas, no son...

Tres formas de motivarte para salir a correr

Siempre destacamos la importancia de la motivación al momento de afrontar nuestros entrenamientos y competencias como corredores. La vida de un corredor suele estar plagada  de buenos y malos momentos,  desde buenos...

Estiramientos: ¿por qué son los mas olvidados/odiados?

Pese a los grandes beneficios de los estiramientos, cuando llega la hora de realizarlos, suelen ser los mas odiados u olvidados. Lamentablemente, para muchos corredores resulta más fácil correr una hora que estirar diez...

Los impensados beneficios de correr

Más allá de la enorme cantidad de Estudios científicos que confirman los beneficios de correr para nuestro cuerpo y mente, las pruebas cercanas y tangibles suelen ser las más contundentes. Casi todos los...

Las cosas que no debes hacer en un cinta para correr | Videos para...

Correr al aire libre tiene sus beneficios, pero a veces por diversas cuestiones (el clima, viajes, etc), resulta difícil salir a entrenar y muchos corredores elijen las cintas para hacerlo. Si quieres que correr...

El sorprendente poder de la mente y los corredores | Reflexiones de un corredor

Correr es una espectacular actividad física, donde en cada kilómetro podemos exigir al máximo a nuestro cuerpo. Sin embargo, el running no es sólo una cuestión física, sino también un desafío mental...

Hiponatremia por exceso de hidratación en corredores: el riesgo de beber demasiado | Nutrición...

En prácticamente todos los aspectos de la vida, los excesos suelen ser malos y en el running no es distinto. Los excesos suelen generar problemas de distinta gravedad; correr demasiados kilómetros (mas...

Los riesgos que desconoces de correr con tu teléfono móvil

En los últimos años, el uso de teléfonos móviles ha crecido en forma gigantesca, y cómo consecuencia de ello, muchos corredores suelen correr con ellos. La revolución de los teléfonos móviles inteligentes...
estiramientos

ESTIRAMIENTOS CLAVES PARA UN CORREDOR [VIDEO]

Entrenar requiere de mucha rigurosidad y disciplina si queremos hacerlo bien. No es casualidad que los corredores más rápidos tengan una zancada más amplia gracias a que trabajan mucho en  tener una...

Anabolismo y catabolismo en corredores | Funcionamiento y efectos

A diferencia de lo que pasa en el mundo del running, es realmente raro que un fisiculturista desconozca que significa el anabolismo y el catabolismo. Sin embargo, el anabolismo y catabolismo no son términos reservados a...

Correr en grupo y el problema del ritmo

No importa si el plan de entrenamiento es elaborado por un entrenador, obtenido de internet o creado por el propio corredor, cada corredor tiene sus ritmos y debería respetarlos. Por ello, más...

La gran mentira de las fórmulas para calcular tu frecuencia cardíaca máxima

Entrenar conociendo tu frecuencia cardíaca a través del uso de un pulsómetro, puede ayudarte a mejorar como corredor. La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón  (medido en pulsaciones por minuto) y la frecuencia cardíaca...

Pecados capitales de un corredor: ira | Consejos para Corredores

Por alguna razón,  muchos corredores demuestran en sus entrenamientos, ira, ese sentimiento de enojo y rabia que nos hace poner de pésimo humor ante determinadas situaciones. Al igual que en otras actividades, muchas...

Como dominar la segunda parte de un medio maratón

El medio maratón es una distancia sumamente atractiva y una de las que más está creciendo en los últimos años. El medio maratón es una distancia demandante y por ello es importante...

Las 3 cosas que debes hacer ante los primeros síntomas de sobrecarga

Muchos corredores viven dando vueltas en un círculo de lesiones constante; salen de una lesión y entran en una nueva. Cuando algo no está bien y nuestro cuerpo lo detecta comienza a...

Etiquetas nutricionales: lo que un corredor debe leer

Aunque los mejores alimentos suelen ser aquellos que no llevan etiquetas nutricionales, lo cierto es que en la actualidad los alimentos empaquetados y/o procesados son parte de la alimentación de muchas...

¿Cuanto tiempo debo correr antes de participar en mi primer carrera? | Consejos para...

En nuestra vida como corredores siempre llega el momento de correr la primera carrera y la duda de muchos runners es: ¿Cuanto tiempo debo correr antes de participar en mi primer...

Corre mas rápido aumentando tu cadencia | Consejos para Corredores

El sueño de la mayoría de los corredores es correr mas rápido y lograr mejores marcas en cada competencia en la que participan, y para ello incluyen muchos ejercicios de velocidad en sus...

Como elegir donde realizar entrenamientos de velocidad | Consejos para Corredores

Entre las claves para realizar entrenamientos de velocidad para correr mas rápido,  la selección del recorrido donde realizarás tus sesiones tienen una importancia suprema. Una elección equivocada puede hacer que tu entrenamiento no se complete  de manera...

Proteínas y corredores: Cuantas proteínas necesitas consumir | Parte 1

En el último tiempo hemos escuchado y leído varios conceptos equivocados respecto a las proteínas y la dieta de los corredores y por ello nos sentimos obligados a realizar  una serie...

Metas: ¿conviene compartirlas?

Los corredores suelen ser personas a las que les encanta establecer nuevas metas y desafíos en forma constante. Algunas de estas metas y desafíos, son obtenidos; mientras que otra gran parte de ellos....

Correr todos los dias: ¿estás listo para hacerlo? | Entrenamientos para Corredores

Son muchos los corredores que en algún momento de su vida deportiva, comienzan pensar si se encuentran preparados para comenzar a correr todos los días. Si estás preparado para correr todos los...

Entendiendo la importancia de la constancia en el running | Consejos para Corredores

Hace tiempo, leímos un excelente libro titulado "Corredores de Fondo y Medio Fondo" escrito por  David Martin y Peter N. Coe  y calificado como "la biblia de los corredores" por algunos especialistas. Entre cientos...

Los cuatro componentes críticos del entrenamiento para un maratón | Segunda Parte

Sin dudas, una de las distancias que mas está creciendo en los últimos años (en cantidad de corredores que se atreven a probarla), es el maratón y por ello es importante conocer los componentes críticos y/o...

Phoebe Buffay (Friends), análisis de la técnica de carrera

Para quienes no la conocen, Phoebe Buffay, es uno de los personajes de la serie de televisión Friends que estuvo al aire entre 1994 y 2004. Aunque Friends fue una serie meramente cómica y poca relación...

Música para correr: Los probados beneficios

Son muchos los corredores que sienten la necesidad de entrenar y competir con música. Para este tipo de corredores, los reproductores musicales o móviles, son elementos casi esenciales. Aunque no somos fanáticos de depender...

Correr y adelgazar: las cuatro cosas que debes saber para no fracasar

Sin dudas, correr es una de las actividades físicas preferidas para quemar calorías, grasa y adelgazar. Sin embargo, para que el running sea una herramienta efectiva que te permita adelgazar y no fracases...

Beneficios de correr en grupo en una carrera | Consejos para Corredores

Para los que están acostumbrados a correr solos, acoplarse a un grupo y mantener un ritmo uniforme puede ser una tarea sumamente difícil, pero en una carrera trae beneficios importantes. Correr sólo...

Los cuatro componentes críticos del entrenamiento para un maratón | Primera Parte

Sin dudas, cada día, mas corredores se deciden a entrenar para los 42 k desconociendo los componentes críticos del entrenamiento para un maratón. Muchos corredores deciden iniciar la aventura de correr su primer maratón sin recurrir a la ayuda...

Ser demasiado competitivo: la forma mas simple de arruinar tus entrenamientos de recuperación |...

Ser competitivos puede ayudarnos a lograr nuestros objetivos, pero ser extremadamente competitivos puede ser el camino a arruinar absolutamente todos nuestros entrenamientos de recuperación. Para que puedas detectar si tu espíritu competitito,...

Kilometraje mínimo para correr un maratón

Saber cuantos kilómetros se necesitan correr semanalmente durante el entrenamiento para un maratón es uno de los aspectos que mas dudas y controversias genera entre corredores. Aunque la respuesta definitiva para esta duda...

El problema del consumo de geles, gomitas y bebidas deportivas

Los geles, gomitas y bebidas deportivas,  son suplementos cada día mas utilizados por corredores. Estos suplementos son fáciles de transportar y de consumir; y aportan una elevada cantidad de hidratos de carbono simples que evitarán...

Sobreentrenamiento en corredores amateurs: el gran problema | Consejos para Corredores

El delgado límite existente entre la fatiga y el cansancio que genera correr día tras día y el sobreentrenamiento,  puede ser muy díficil de identificar por la mayoría de los corredores amateurs. Aunque el sobreentrenamiento es un problema para...

Las siete preguntas que todo corredor debería poder responder | Consejos para Corredores

Ser un corredor, es mucho mas que mover los pies uno detrás de otro; y para lograr superar nuestros límites y correr cada vez mas cantidad de kilómetros y/o mas rápido...

Que es el tapering pre-competitivo | Consejos para Corredores

Faltan muy pocos días para tu próxima carrera  y te surge la duda sobre que hacer las semanas previas a la competencia, ¿entrenar o no entrenar?, ¿como hacerlo?. La respuesta mayoritariamente aceptada  es:...

Las 5 reglas de oro para correr sin un entrenador

Correr sin un entrenador es posible  y es probablemente lo mas habitual entre corredores amateurs. Pese a la existencia de "running teams" y entrenadores calificados, lo cierto es que la mayoría de los...

El esprint final en una carrera | Consejos para Corredores

Correr una carrera a máxima velocidad es imposible para un corredor amateur que se dedica a participar de carreras populares de distancias que van desde los 5km, 10km, medio maratón y...

Conductas inapropiadas que debes evitar durante una carrera

Las carreras son una excelente oportunidad para ponerse a prueba, evaluar las mejorías, competir contra uno mismo y porqué no, contra otros. Además de ello, las carreras son un gran evento social,...

¿Existen los kilómetros basura? | Consejos para Corredores

Cuando un corredor comienza un plan de entrenamiento con el objetivo participar en una carrera, la cantidad de kilómetros que corremos cada semana es uno de los factores determinantes de su...

Entrenamiento cruzado en corredores: todo lo que tienes que saber

El entrenamiento cruzado, es la realización de actividades físicas que acompañan el plan de entrenamiento de un corredor y que presentan estímulos diferentes a los del running (trabajan otros músculos o lo...

Simples consejos para organizar tu rutina de corredor

La vida de un corredor, no solo son entrenamientos y buena alimentación, también suele estar cargada de múltiples obligaciones sociales, laborales, académicas, etc. Lamentablemente, en la actualidad las obligaciones son tantas, que...

Superficies para correr: sus diferencias

Una de las tantas ventajas de correr es la gran versatilidad de terrenos, prácticamente no hay límites, cualquier terreno es propicio para el running. Desde la pista más veloz hasta la montaña...

Como hacer el tapering para una media maratón | Consejos para Corredores

La media maratón es una carrera en la que llegar descansados  y en óptimas condiciones puede ser la diferencia entre disfrutarla o sufrirla. Es por ello, que hacer un buen tapering, será...

Errores debido a la falta de análisis del recorrido de tu próxima carrera: |...

Cada vez mas corredores amateurs participan de las carreras populares que hay en sus ciudades, donde tienen la posibilidad de sentirse corredores profesionales y competir para terminar la carrera y obtener...

Correr y adelgazar: El peor error que debes evitar | Consejos para Corredores

Muchos corredores empiezan a correr buscando adelgazar, bajar de peso y eliminar la grasa extra en su cuerpo, pero suelen cometer un error muy grave, que no sólo pone en riesgo...

Cuatro frases que ningún corredor debería decir | Consejos para Corredores

Hay algunas cosas que ningún corredor quiere escuchar, y también hay algunas frases que ningún runner debería decir. Escuchar a algún corredor diciendo frases cómo las siguientes, puede ser muy irritante para...

Los grandes beneficios de los estiramientos

Los corredores suelen ser personas muy dedicadas a sus entrenamientos de carrera pero muchas veces descuidan la importancia de otras actividades complementarias para mejorar como corredores. Entre estas actividades complementarias, no podemos dejar...

Cuatro formas para correr en la mañana | Consejos para Corredores

Para muchos corredores administrar sus tiempos para insertar el running dentro de su agenda diaria puede llegar a ser complicado. La vida social, familiar y laboral demandan tiempo (y mucho), y para...

Rutina de masajes para las pantorrillas | Video

Los músculos de las pantorrillas son imprescindibles para asegurar el movimiento y aunque suelen funcionar como un grupo, es bueno conocer sus elementos componentes. Las pantorrillas se componen de dos músculos: el...

Correr con HIV / SIDA: beneficios y riesgos

El SIDA es una enfermedad infecciosa que ataca al sistema inmunológico y que es provocada por el virus HIV (o VIH) - virus de inmunodeficiencia humana- . Aquellas personas que han sido infectadas...

R.I.C.E: tratamiento para lesiones de corredores | Consejos para Corredores

Los corredores suelen cometer errores que muchísimas veces son pagados con lesiones (aunque a veces se producen por otras causas). Ante la aparición de una lesión, surge el pánico en  cualquier corredor y las dudas...
tecnicas incomodidad

4 TÉCNICAS PARA INCREMENTAR LA TOLERANCIA AL DOLOR

Para mejorar nuestras marcas personales requiere sacrificio, disciplina, y tener que acostumbrarnos al “dolor” como parte protagonista en partes de la carrera donde nuestro cuerpo nos da señales que no da...

La grasa como energía del corredor: Lo que tienes que saber

La grasa tiene mala prensa, se la asocia con la obesidad y el sobrepeso, enfermedades cardiovasculares y unos cuantos problemas de salud más. Sin embargo, la grasa no es necesariamente mala y de hecho, es...

Las mujeres son mejores maratonistas que los hombres | Estudio

Las diferencias en el rendimiento deportivo entre hombres y mujeres, existe. En el mundo del running y el atletismo, la diferencia en los récords mundiales para las diferentes distancias suelen tener como...

Como tomar las curvas el día de la carrera | Consejos para Corredores

Cuando corremos una carrera, es sorprendente la cantidad de corredores que no saben como tomar las curvas y al terminar la carrera controlan sus GPS o podómetros y observan que han...

Los 7 esenciales para correr con tu perro

Ahora con la llegada del verano, y de las vacaciones, tenemos más tiempo para disfrutar de nuestro deporte favorito. Correr con nuestro perro es una experiencia muy beneficiosa tanto para el...

¿Estás listo para correr tu primer maratón? | #Consejos

Correr el primer maratón es uno de los momentos mas significativos y transcendentales en la vida de un corredor Lograr el gran objetivo de terminar de correr los 42 kilómetros, significa comenzar a pertenecer a una clase...

Como organizar el calendario de competencias

Para lograr tus objetivos como corredor es necesario trazar un plan. En realidad dos. Por un lado, el plan de entrenamiento. Y por otro, el plan de competencias. Que terminan fusionados...

Cómo evitar el descenso de velocidad en tu próxima carrera | Consejos para Corredores

Uno de los errores mas comunes durante una carrera, es  cuando lentamente y sin darnos cuenta,  comenzamos a bajar el ritmo  y empezamos a correr cada vez mas despacio. Claro que el...

Test de equilibrio y estabilidad para corredores

Aunque el equilibrio es una de las virtudes mas importantes para un corredor, es  probablemente una de las mas olvidadas y menos entrenadas. Básicamente, el equilibrio es tan importante que cuando corres te permite...

Sexo antes de una carrera: ¿Bueno o malo? ¿Afecta el rendimiento?

El sexo es parte de la vida de cualquier corredor adulto; y  muchos tienen dudas sobre si tener relaciones sexuales antes de una carrera es bueno o malo. Aunque la gran mayoría...

Corredores veteranos: Las claves para seguir corriendo y rindiendo al máximo (Primera Parte)

Los años no vienen solos, vienen cargados de experiencias que pueden hacerte un mejor corredor y con una disminución del rendimiento deportivo. Por ejemplo, en un Estudio realizado para medir los efectos...

Cinco falsas creencias sobre el entrenamiento de un corredor

Hay muchas falsas creencias dentro del mundo del running, algunas de ellas, no tienen demasiada importancia pero otras pueden comprometer no solo nuestro rendimiento deportivo sino poner en riesgo nuestra salud. Para...

Las cinco notas mas leídas del mes de agosto | Los elegidos de nuestros...

Ha terminado el mes de agosto y esperamos que haya sido un excelente mes de entrenamientos y competencias para todos nuestros lectores. Durante los 31 días del mes de agosto hemos tenido...

Cómo cónvertir un error en una virtud (o en un defecto) | #Reflexión

Sin importar que seas un corredor principiante o un atleta de elite mundial, uno de los tantos beneficios del running es la posibilidad constante de aprender y mejorar. La oportunidad de nutrirse...

Tres cosas que no debes olvidar para empezar a correr

Como un virus que se expande, el running va contagiando cada vez a más personas. Ya no es algo que practiquen sólo algunos, se está extendiendo a mucha más población. Tal vez sea...

Tres preguntas que seguramente no puedas responder sobre tus zapatillas para correr

Las zapatillas para correr, suelen ser uno de los grandes fetiches de los corredores y para la mayoría son herramientas indispensables para cada entrenamiento y competición. Cada corredor suele tener su par de zapatillas para competir y ni...

Menstruación: Como sobrevivir a una carrera en los primeros días

Cada día más mujeres se animan a practicar deportes y por ello cada vez hay más corredoras participando de carreras. Lamentablemente, el calendario de eventos deportivos no siempre es acorde con el mejor...

Cinco reglas de oro para lesionarte rápidamente

Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Lamentablemente, el running y las lesiones, muchas veces van de la mano,...

Siete problemas que solo un corredor puede entender

Los corredores somos diferentes; tenemos distintos intereses que el resto de las personas y sin dudas, problemas particulares. Aunque correr es una actividad física sumamente satisfactoria, es normal que se presenten algunos problemas. A continuación te contamos los siete problemas...

Sincroniza tus entrenamientos en Garmin, Runkeeper, Endomondo, Strava y mas

Quienes corren desde hace años, seguramente hayan visto la gran evolución de las tecnologías aplicadas al deporte. En la actualidad es raro ver corredores entrenando sin algún tipo de dispositivo de medición o...

Tres síntomas de que estás lesionado y debes dejar de correr | Consejos para...

Muchos corredores no tienen en cuenta las señales (síntomas) que les dan su cuerpo y se niegan a aceptar que están lesionados. Un error común entre los corredores suele ser confundir una lesión con...

Problemas al correr con reloj con GPS – Como funcionan | Consejos para Corredores

Afortunadamente los avances tecnológicos siguen llegando al running y al corredor común, y por ello, cada día vemos mas personas corriendo con relojes con GPS. Este tipo de relojes cuentan con comunicación...

Las 8 cosas que debes saber antes de debutar en los 10k| #Consejos

Sin dudas, las carreras de 10k (10 kilómetros) suelen ser las que mas corredores convocan y donde muchísimos se inician en las competiciones populares. Por ello, a continuación te contamos las 8...

¿Por qué es importante bajar de peso para correr? | Consejos para Corredores

Correr es una excelente actividad física para lograr bajar algunos kilos de mas y quemar la grasa que puedas tener acumulada en tu cuerpo. Por esta razón muchas personas eligen este deporte y luego...

Correr en ayunas: ¿Sirve? ¿Para quienes? | Segunda Parte

Mientras que en la primer parte de “Correr en ayunas”, te contamos los riesgos y beneficios de esta práctica; en esta segunda parte te contaremos para que tipo de corredores sirve...

Correr en climas calurosos: ¿aumentar o disminuir el consumo de hidratos de carbono?

Muchos corredores dudan sobre sí es bueno aumentar o disminuir el consumo de hidratos de carbono mientras corren en climas calurosos. Las elevadas temperaturas son uno de los factores climáticos que afectan el rendimiento, ya que sus...

Cuatro consejos para correr en climas cálidos

Correr tiene múltiples beneficios para  tu salud física y mental, y por ello cada día mas personas empiezan a hacerlo. Correr en el exterior resulta sumamente placentero, pero si no tomas ciertas precauciones se puede descubrir...

¿Cómo entrenar cuando no se puede?

No todos los días brilla el sol, ni todos los días el cuerpo está en perfectas condiciones para entrenar, a veces el físico quiere menos y la inteligencia del corredor está en saberlo...

Nudos musculares| Primera parte | ¿Que son? ¿Efectos?

Si iniciamos un plan de entrenamiento que incluya sesiones de entrenamiento duras, con una intensidad y/o volumen elevados, es normal que  comiencen a aparecer molestias físicas en nuestro cuerpo. Probablemente la mayoría...

Los tres errores que todos corredores principiantes cometen

El crecimiento del running es indiscutible, cada día mas personas se animan a empezar a correr. Lamentablemente, muchas personas al iniciarse creen que, correr es únicamente mover un pie detrás del otro y mover los...

Correr y quedar embarazada ¿el running puede afectarte?

Quedar embarazada es el deseo de muchísimas corredoras y la gran duda suele ser ¿el running puede afectar mis chances de lograrlo? Como sabemos que es un tema de interés para tantas...

Consejos para corredores que están muchas horas de pie | #Consejos

Aunque a muchos corredores les encantaría tener mas tiempo para dedicarse al running, lo cierto es que correr suele ocupar una fracción de tiempo muy pequeña de nuestro día. Así, el resto del día de...

Las 3 cosas que puedes hacer mientras estás lesionado y no puedes correr |...

Al correr,  desafiamos nuestro cuerpo y lo sometemos a distintos niveles de esfuerzos, lo que puede generar diversas lesiones, que pueden ser insignificantes o graves. Ante la aparición de una lesión, dependerá de su...

Errores en la técnica de carrera: el overstriding | #Consejos

Aunque cada corredor tiene si estilo de carrera diferente y personal, existen parámetros que definen una carrera de técnica adecuada y errores comunes que muchos corredores cometen, entre ellos el "overstriding". Un...

¿Existe el mejor horario para correr?

No suele gustar cuando una pregunta no tiene una respuesta, o por lo menos no tiene una sola respuesta. Y este es un ejemplo más de esa incomoda inexactitud; no existe...

Cuatro buenas razones para dejar de correr (transitoriamente)

Después de mucho buscar la superación, sumar kilómetros, atravesar metas, llega un momento en el que hay que dejar de correr. Detenerse. Para poder luego, volver a correr, pero mejor que...

Cinco enseñanzas que un corredor debe aprender de Karate Kid

Las películas pueden ser una buena fuente de entretenimiento, pero también de  enseñanzas. Por ello, en otros artículos te hemos contados lo que un corredor puede aprender de películas como Forrest Gump...

Cómo sentirse al terminar los entrenamientos: ¿correr hasta no dar mas o quedarse con...

Una de las principales dudas de los principiantes (y el error de muchos corredores que practican el running hace un tiempo ya) es saber, hasta cuanto exigirse en los entrenamientos; ¿correr...

Correr hoy, te puede hacer mas inteligente mañana|#LaCienciaDice

Aunque los motivos para correr son prácticamente infinitos, muchísimas personas corren en busca de los beneficios directos que esta actividad física genera en nuestra salud. Claro que, algunos lo hacen para adelgazar, otros...

¿Que hacer cuando quieres abandonar un entrenamiento? | Consejos para Corredores

Todos tenemos nuestros días buenos y malos, y cómo no somos robots esto se refleja en nuestro rendimiento deportivo cuando corremos. A veces nuestro estado de ánimo, la climatología, alguna molestia física,...

Consejos para corredores que pasan demasiado tiempo sentados | #Consejos

La cantidad de tiempo del que disponen para entrenar la mayoría de los corredores amateurs, es significativamente menor que la cantidad de horas que solemos trabajar o estudiar. Lamentablemente, las tareas diarias nos obligan...

Tres mitos nutricionales de los corredores

La alimentación de un corredor es la que permite tener el combustible necesario para soportar las exigencias de duros entrenamientos, estar sano y libre de lesiones. Sin embargo, en torno a la nutrición de...

Un gran error al correr que no te dejará adelgazar | Correr y Adelgazar

Aunque el running puede ser una excelente forma de adelgazar y bajar de peso,  muchos corredores cometen un gran error en sus entrenamientos que le impide lograrlo. Correr es una actividad deportiva...

Errores al correr: correr cómo el cabello de Bart Simpson | Consejos para Corredores

Todos conocen al joven Bartolomeo Simpson, mas conocido como Bart Simpson, uno de los protagonistas de la serie de dibujos animados: Los Simpsons, cuya característica distintiva - además del color amarillo...

Árnica: planta anti-inflamatoria para corredores ¿sirve? | Consejos para Corredores

Los impactos que recibimos en cada paso que damos al correr y la suma de kilómetros en nuestras piernas,  puede generar daños que pueden desenvocar en lesiones. Si bien, los procesos inflamatorios...

Malas Excusas vs. Buenas Razones para no correr

Para muchos corredores puede ser muy difícil distinguir verdaderas excusas de buenas razones para no correr. Así, hay demasiados corredores que, cuando se trata de crear excusas para saltarse un entrenamiento, son...