Nuestras piernas: cómo funcionan | Documental para Corredores

Cuando corremos, nuestras principales aliadas son nuestras piernas; cuando están inspiradas pueden hacernos sentir que volamos, pero cuando están cansadas o lesionadas pueden hacernos sufrir y mucho. Aunque lo mas visible de...

Corre mas rápido aumentando tu cadencia | Consejos para Corredores

El sueño de la mayoría de los corredores es correr mas rápido y lograr mejores marcas en cada competencia en la que participan, y para ello incluyen muchos ejercicios de velocidad en sus...

Correr con sobrepeso u obesidad: guía para empezar a correr| Consejos para Corredores

Si estás leyendo esta nota, probablemente tengas sobrepeso u obesidad y quieras comenzar a correr como una forma de adelgazar, quemar grasa y lograr un ansiado descenso de peso. Según la Organización...

Entrenamiento negligente vs. entrenamiento inteligente

Seas un corredor principiante o experimentado, es normal que cada día desees mejorar, correr mas kilómetros y/o correrlos mas rápidos. Para lograrlo, es necesario que entrenes, te esfuerces y fortalezcas tu cuerpo y...

¿Cuanto tardan en recuperarse tus piernas después de un maratón? | Daños musculares post-42k

Correr  un maratón significa un esfuerzo físico significativo para el cuerpo de cualquier corredor que se atreva a correrla. Aunque la felicidad y el orgullo de terminar un maratón es gigantesco, resulta imposible negar que...

Calidad vs. cantidad en el entrenamiento de largas distancias | #Consejos

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Las largas distancias están en pleno crecimiento, y cada día mas corredores se animan a correr el medio...

Daño muscular y rendimiento deportivo en el maratón: El problema y las soluciones

Teorías sobre cuál es la verdadera causa de la fatiga y de la reducción del rendimiento en el maratón hay muchas, algunas contrapuestas y otras que funcionan en paralelo.   Desde el agotamiento...

Factores a tener en cuenta para definir tu nutrición post-entrenamiento

Los alimentos y bebidas que un corredor consume después de entrenar son importantes para tu rendimiento, recuperación y salud. El gran objetivo de la nutrición post-entrenamiento, debería ser lograr la recuperación del corredor...

Test de equilibrio y estabilidad para corredores

Aunque el equilibrio es una de las virtudes mas importantes para un corredor, es  probablemente una de las mas olvidadas y menos entrenadas. Básicamente, el equilibrio es tan importante que cuando corres te permite...

Cuidado con los perros al correr | Historias de Corredores

Quienes corremos en la ciudad, sabemos que las calles son peligrosas y merecen de nuestra máxima atención cuando entrenamos. Sin embargo, la dureza de nuestros entrenamientos y el cansancio, hace que sea...

Técnica de respiración para correr en bajas temperaturas (frío)| #Consejos

Cuando las bajas temperaturas y los días fríos invaden las ciudades, son demasiados los corredores que deciden dejar de correr y quedarse en sus casas. Aunque muchas personas creen que el invierno no es una buena...

El dolor ¿amigo o enemigo de los corredores? | Consejos para Corredores

Si alguna vez has sufrido una lesión, sabrás que es uno de los peores momentos que un corredor ya que los peores temores vendrán a nosotros hasta que conozcamos la gravedad...

Tres técnicas para engañar a nuestra mente en carreras largas | Consejos para Corredores

Uno de los problemas de las carreras de larga distancia  (a partir de la media maratón) es el aspecto mental  de la lejanía temporal entre  la largada y la llegada. Psicológicamente no...

Los cuatro beneficios de correr lento | #Consejos

Sin dudas, correr mas rápido suele ser uno de las metas mas buscadas por la mayoría de los corredores. Por ello, muchos corredores (sobre todos los principiantes), cometen el error de creer que para mejorar deben...

Correr y fumar: descubre como el cigarrillo afecta tu rendimiento

Lamentablemente el consumo del cigarrillo no está fuera del running y son muchos los corredores que no pueden evitar fumar  antes o después de correr. Sin embargo, fumar cigarrillos, tiene efectos en nuestra salud y rendimiento deportivo. Por...

Cuatro consejos para correr en climas cálidos

Correr tiene múltiples beneficios para  tu salud física y mental, y por ello cada día mas personas empiezan a hacerlo. Correr en el exterior resulta sumamente placentero, pero si no tomas ciertas precauciones se puede descubrir...

¿Corredoras con miedo a las pesas? Desmintiendo un #mito

Correr es un deporte excelente pero no está de más que pienses en complementarlo con un entrenamiento de fuerza. Aún así, es recurrente que el sector femenino, en concreto, tenga especial respeto...

“Citius, altius, fortius”: significado e importancia para corredores

"Citius, altius, fortius" es el lema olímpico y aunque para muchos las Olimpiadas es solo un eventos deportivo, lo cierto es que este lema debería ser recordado por todos los deportistas y sin...

Simples consejos para organizar tu rutina de corredor

La vida de un corredor, no solo son entrenamientos y buena alimentación, también suele estar cargada de múltiples obligaciones sociales, laborales, académicas, etc. Lamentablemente, en la actualidad las obligaciones son tantas, que...

¿Cual es la mejor temperatura para correr? | #Consejos

Muchos runners disfrutamos correr todos los días y cualquiera sea el clima, pero cómo los factores climáticos afectan nuestro rendimiento es bueno saber cual es la mejor temperatura para correr. Aunque muchos corredores...

Los mejores gadgets para corredores que se presentarán en el IFA 2012 | Gadgets...

El IFA es una de las ferias mas prestigiosas a nivel mundial donde las grandes marcas presentan sus productos electrónicos a los consumidores. En el 2012, se celebrará desde el 31 de...

R.I.C.E: tratamiento para lesiones de corredores | Consejos para Corredores

Los corredores suelen cometer errores que muchísimas veces son pagados con lesiones (aunque a veces se producen por otras causas). Ante la aparición de una lesión, surge el pánico en  cualquier corredor y las dudas...

Las 4 típicas equivocaciones de los nuevos corredores

Cualquier travesía empieza con el primer paso; tomar la decisión de empezar a correr es el primero, el segundo es efectivamente empezar a hacerlo y el tercero debería ser intentar cometer...

Entrenamiento de la percepción del ritmo de carrera | Consejos para Corredores

En el momento de participar de una carrera, tener un control del ritmo al que estamos corriendo es sumamente importante para lograr nuestros objetivos. Empezar una carrera demasiado rápido, genera el riesgo...

Correr hoy, te puede hacer mas inteligente mañana|#LaCienciaDice

Aunque los motivos para correr son prácticamente infinitos, muchísimas personas corren en busca de los beneficios directos que esta actividad física genera en nuestra salud. Claro que, algunos lo hacen para adelgazar, otros...

Ocho consejos para rendir al máximo en tus entrenamientos | Consejos para Corredores

La constancia en los entrenamientos es la mejor forma de desarrollar nuestras habilidades cómo corredores a lo largo del tiempo. Claro que, además de ser constantes, para evitar estancarnos y lograr una...

Los problemas y riesgos de correr en la playa | #Consejos

En sus vacaciones, muchos corredores aprovechan para visitar ciudades cálidas donde pueden aprovechar del mar y la playa. Para aquellas personas que aman la playa, pero todo el año viven en ciudades...

La importancia del equilibrio en corredores | Consejos para Corredores

Todos entendemos lo que es el equilibrio, pero pocos son los corredores que son conscientes de su importancia y olvidan trabajarlo y mejorarlo. Para darte cuenta de la importancia del equilibrio, piensa...

El running y la visión | Un beneficio desconocido del running: correr vs....

Una de las enfermedades oftalmológicas mas conocidas son las cataratas, una patología que se presenta en el cristalino del ojo. El cristalino del ojo actúa como una lente en una cámara, enfocando...

La metáfora de la planta y los corredores | Consejos para Corredores

Uno de los problemas de quienes corremos, es que rara vez queremos tomarnos unas vacaciones o descender la intensidad o el volumen de nuestros de entrenamientos. Somos corredores y queremos correr, semana...

Las tres bebidas prohibidas antes de una carrera

Las bebidas que consumimos antes de una carrera, pueden afectar nuestro rendimiento y por eso es importante saber que bebidas evitar. Mientras que en otro artículo te contamos nuestra bebidas favoritas para...

Insulina y glucagón: conceptos básicos para corredores

Dentro del cuerpo humano funcionan una gran cantidad de hormonas que intervienen en funciones vitales. Entre estas hormonas importantes, la insulina y el glucagón, son dos que pese a sus diferencias trabajan...

Las mujeres son mejores maratonistas que los hombres | Estudio

Las diferencias en el rendimiento deportivo entre hombres y mujeres, existe. En el mundo del running y el atletismo, la diferencia en los récords mundiales para las diferentes distancias suelen tener como...

Estiramientos dinámicos: calentamiento para corredores | Consejos para Corredores

Uno de los errores mas comunes que los corredores suelen cometer, es salir a correr si la realización de una adecuada entrada en calor. Algunos no hace nada antes de entrenar, otros...

Automasajes para corredores: Beneficios y Técnicas

Los masajes en las piernas son una buena herramienta de recuperación, principalmente en períodos de mucha intensidad o volumen de entrenamientos. Colaboran con la prevención de lesiones y predisponen a un mejor...

Cinco consejos para correr en climas fríos

Es habitual que haya más pereza a la hora de salir a correr cuando hay frío fuera y en casa se está mejor. Aunque muchas personas creen que el otoño y el...

¿Cuanto tiempo debo correr antes de participar en mi primer carrera? | Consejos para...

En nuestra vida como corredores siempre llega el momento de correr la primera carrera y la duda de muchos runners es: ¿Cuanto tiempo debo correr antes de participar en mi primer...

Sexo antes de una carrera: ¿Bueno o malo? ¿Afecta el rendimiento?

El sexo es parte de la vida de cualquier corredor adulto; y  muchos tienen dudas sobre si tener relaciones sexuales antes de una carrera es bueno o malo. Aunque la gran mayoría...

Ejercicios para mejorar la movilidad de tobillos | #Entrenamientos

Muchos corredores tienen tobillos rígidos con limitaciones considerables en su movilidad, que pueden causar restricciones funcionales de importancia.  Los tobillos son clave para el movimiento de los corredores y tienen un rol importante para una buena zancada,...

Post-Parto: consejos para madres corredoras

Ser madre es una de las grandes alegrías para una mujer, pero suele significar un importante cambio en sus rutinas habituales. En los primeros meses posteriores al nacimiento, el bebé dependerá casi...

Taurina: ¿Qué es y para qué sirve?

La taurina es un aminoácido (el mas abundante a nivel intracelular) que es muy utilizado en la suplementación deportiva y es muy probable que la conozcas ya que las bebidas energéticas la contienen. Pese...

Los grandes problemas de las zapatillas amortiguadas | Consejos para Corredores

Aunque las zapatillas amortiguadas son las que han dominado el mercado en los últimos 30 años (aproximadamente), presentan algunos problemas que puede generar muchos defectos e inconvenientes en los corredores. Las zapatillas...

Comprar zapatillas para correr: el gran problema | #Consejos

A la hora de comprar zapatillas para correr, la mayoría de los corredores sufren de un gran problema: no saben qué zapatillas comprar. Para un corredor (salvo aquellos que corren descalzos), las zapatillas para correr son herramientas indispensables para cada...

El descanso y los corredores: importancia | #Consejos

El hecho de disfrutar del running y obsesionarte con mejorar constantemente tus marcas, a veces  puede ser contraproducente. Este entusiasmo desmedido puede hacer que le dediques demasiadas horas al entrenamiento y olvides  la importancia y la necesidad que existe...

Correr todos los dias: ¿estás listo para hacerlo? | Entrenamientos para Corredores

Son muchos los corredores que en algún momento de su vida deportiva, comienzan pensar si se encuentran preparados para comenzar a correr todos los días. Si estás preparado para correr todos los...

¿Que es el core y cual es su importancia para los corredores? | Musculación...

El core, palabra del idioma inglés que significa núcleo  o centro, es utilizada para referenciar a un grupo de músculos claves para nuestro rendimiento físico como corredores (y deportistas en general). El fortalecimiento...

Siete errores que te harán correr más lento en tus carreras| #Consejos

El principal deseo de la mayoría de los corredores suele ser correr más rápido y terminar en menos tiempo las carreras en las que participan. Sin embargo, aunque lo intentan con entrenamientos...

Las 3 cosas que no debes consumir antes de una carrera de 10k

Sin dudas, las carreras de 10 kilómetros son las favoritas de muchísimos corredores,  para que puedas tener éxito en tu próxima competición, te contaremos cuales son las 3 cosas que no...

Cinco consejos para que tus zapatillas no aumenten el riesgo de lesionarte

Sin dudas, una de las mayores premisas al correr, debería ser mantenerse sano y libre de lesiones. Si hay algún accesorio que puede colaborar con el cuidado de la salud en el running,...

Tres preguntas que seguramente no puedas responder sobre tus zapatillas para correr

Las zapatillas para correr, suelen ser uno de los grandes fetiches de los corredores y para la mayoría son herramientas indispensables para cada entrenamiento y competición. Cada corredor suele tener su par de zapatillas para competir y ni...

Que hacer si te enfermas una semana antes de la carrera | Consejos para...

Lamentablemente, a veces tenemos mala suerte y justo antes de la carrera para la que venimos entrenando, nos enfermamos. Ya sea una gripe, un resfrío, o cualquier otra enfermedad, lo seguro es...

¿Es bueno correr el día después de una carrera? | Consejos para Corredores

El día después de una carrera, una de las principales dudas que muchos corredores tienen suele ser: ¿es bueno correr despúes de haber participado de una competición? Para resolver esta duda, es...

Principiantes: tres razones por las que no debes realizar entrenamientos de velocidad

La ansiedad del corredor principiante suele ser elevada; quieren mejorar rápido, correr mas kilómetros y "volar" en cada uno de sus entrenamientos. Junto con esta ansiedad, solemos observar una serie de teorías erróneas...

Lesiones por sobreuso en corredores: causas y prevención

Las lesiones son moneda común entre corredores y lamentablemente una gran cantidad de runners las padecen durante el año. Las zonas del cuerpo mas lesionadas en corredores son las rodillas, los pies y tobillos, las caderas,...

Pecados capitales de un corredor: ira | Consejos para Corredores

Por alguna razón,  muchos corredores demuestran en sus entrenamientos, ira, ese sentimiento de enojo y rabia que nos hace poner de pésimo humor ante determinadas situaciones. Al igual que en otras actividades, muchas...

Diferencias entre entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos | Consejos para Corredores

En la elaboración de nuestro plan de entrenamiento, es clave tener en cuenta la inclusión de entrenamientos aeróbicos y entrenamientos anaeróbicos. Para ello, será clave conocer las diferencias entre un sistema energético...

El calentamiento perfecto para una carrera de 10k

Antes de someterte a la exigencia física que significa participar de una carrera como los 10k, tu cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello. Además de haber realizado un plan de entrenamiento...

Amplitud de zancada y cadencia en los 10.000 metros | Estudio

Analizar la biomecánica de los mejores corredores del mundo, no solo nos resulta sumamente interesante, sino que también es una forma de aprendizaje sumamente valiosa. A partir del conocimiento de como se...

Etiquetas nutricionales: lo que un corredor debe leer

Aunque los mejores alimentos suelen ser aquellos que no llevan etiquetas nutricionales, lo cierto es que en la actualidad los alimentos empaquetados y/o procesados son parte de la alimentación de muchas...

Pecados capitales de un corredor: lujuria | Consejos para Corredores

Según el cristianismo son siete los pecados capitales que sus practicantes deberían evitar: soberbia, avaricia, envidia, ira, lujuria, gula y pereza. La lujuria (en latín, luxus, ‘abundancia’, ‘exuberancia’) es usualmente considerada como un deseo sexual...

¿En invierno es mejor entrenar velocidad o resistencia? | #Consejos

Cómo los factores climáticos afectan nuestro rendimiento deportivo  en forma directa, muchos corredores tienen la duda de sí en invierno es mejor entrenar velocidad o resistencia. Claro que la respuesta a este interrogante...

El entrenamiento del core podría ayudarte a correr mas rápido

El core, es una palabra utilizada para referenciar a un conjunto de grupos musculares claves para el rendimiento físico de corredores. El “core” incluye a los músculos abdominales, los de la cadera (los mas destacados...

Árnica: planta anti-inflamatoria para corredores ¿sirve? | Consejos para Corredores

Los impactos que recibimos en cada paso que damos al correr y la suma de kilómetros en nuestras piernas,  puede generar daños que pueden desenvocar en lesiones. Si bien, los procesos inflamatorios...

Guía de 8 semanas para empezar a correr | Consejos para Corredores

¿Estas decidido a empezar a correr y no sabes cómo hacerlo? Para tí hemos preparado esta "Guía de 8 semanas". Aunque para algunos de nosotros correr nos resulta tan natural y necesario como...

Formas de saber si estás corriendo lo suficientemente lento (sin usar accesorios)

Correr lento en los entrenamientos presenta beneficios sumamente interesantes para un corredor: reduce el riesgo de lesiones y sobreentrenamiento, colaborará con tu recuperación, te ayudará a aumentar tu kilometraje y mejorar tu...

Correr en climas calurosos: ¿aumentar o disminuir el consumo de hidratos de carbono?

Muchos corredores dudan sobre sí es bueno aumentar o disminuir el consumo de hidratos de carbono mientras corren en climas calurosos. Las elevadas temperaturas son uno de los factores climáticos que afectan el rendimiento, ya que sus...

Tres trucos para correr más en tus fondos

Los fondos o tiradas largas son entrenamientos largos cuyo principal objetivo es correr una distancia mayor/mas cantidad de tiempo a un ritmo relajado y tranquilo. Los fondos son necesarios para todas las distancias de carreras populares (10k,...

El gran mito del lactato o ácido láctico ¿es un enemigo de los corredores?

La mayoría de los corredores (y deportistas en general), creen que el lactato (también conocido como ácido láctico) es un producto de deshecho del metabolismo anaeróbico del músculo (cuando corres extremadamente rápido) y que causa la fatiga...

Guía para el buen espectador de carreras

El aliento de un buen espectador es importante para un corredor que desea exigirse al máximo en una carrera. En los momentos difíciles de una competición, cuando un corredor siente al máximo...

El problema del consumo de geles, gomitas y bebidas deportivas

Los geles, gomitas y bebidas deportivas,  son suplementos cada día mas utilizados por corredores. Estos suplementos son fáciles de transportar y de consumir; y aportan una elevada cantidad de hidratos de carbono simples que evitarán...

Consejos para volver a correr después de un parate

El éxito verdadero y duradero como corredores (no nos referimos a ganar competencias únicamente) requiere de tiempo y de un esfuerzo sostenido y consistente; en decidir día tras día salir a...

Dos beneficios de entrenar por la mañana y consejos para lograrlo

Hay quienes corren cuando quieren y quienes corren cuando pueden. Para quienes corren cuando quieren, la elección del mejor momento del dí­a para salir a correr, resulta ser mas fácil. Para aquellos corredores...

Siete razones para no empezar a correr

Todos los días mas personas se animan a empezar a correr, lo que hace que el crecimiento del running sea realmente indiscutible. Basta con dar un paseo por las calles de cualquier ciudad para...

Cuatro trucos para maximizar el efecto de la cafeína y mejorar tu rendimiento

La cafeína es una de las sustancias mas utilizadas por corredores para mejorar el rendimiento deportivo y por ello, en este artículo te contaremos como maximizar sus efectos de forma totalmente natural. Al igual que cualquier otra sustancia...

Fondos largos: Consejos para el día previo

Los fondos son uno de nuestros entrenamientos favoritos, son sumamente útiles y beneficiosos,  se pueden disfrutar al máximo y te permiten pasar un buen tiempo corriendo y reflexionando (o conversando con...

Como tomar las curvas el día de la carrera | Consejos para Corredores

Cuando corremos una carrera, es sorprendente la cantidad de corredores que no saben como tomar las curvas y al terminar la carrera controlan sus GPS o podómetros y observan que han...

Medio maratón: corre mas rápido, sin entrenar mas

El medio maratón, es una distancia atractiva, desafiante y divertida para todos los que practicamos el running. Tener la capacidad física y mental de correr los 21 kilímetros, requiere de mucho entrenamiento,...

Masajes para los isquiotibiales | #Video

Los isquiotibiales son los músculos que recubren la parte posterior del muslo y están conformados por tres músculos: semimembranoso, semitendinoso, y el bíceps femoral. Los tres músculos que forman los isquiotibiales se originan en la...

Bolso de runner: lo que tienes que llevar a tus carreras

Un par de zapatillas, un pantalón, a veces una camiseta, tu cuerpo y tus ganas es lo que necesitas para llegar corriendo a casi cualquier lado. Sin embargo, en algunas circunstancias (carreras y determinados...

Cómo evitar el descenso de velocidad en tu próxima carrera | Consejos para Corredores

Uno de los errores mas comunes durante una carrera, es  cuando lentamente y sin darnos cuenta,  comenzamos a bajar el ritmo  y empezamos a correr cada vez mas despacio. Claro que el...

La importancia de cada segundo en una carrera | Consejos para Corredores

Seguramente si estás leyendo nuestra página, eres un corredor principiante, intermedio o avanzado que disfruta cada día la pasión del running y el placer que este deporte nos genera. A la mayoría...

Las 3 razones por las que deberías correr en Navidad | Consejos para Corredores

La Navidad es una de las festividades más importantes del cristianismo donde se conmemora el nacimiento de Jesucristo y se celebra el 25 de diciembre de cada año. Ademas de los católicos,...

Siete problemas que solo un corredor puede entender

Los corredores somos diferentes; tenemos distintos intereses que el resto de las personas y sin dudas, problemas particulares. Aunque correr es una actividad física sumamente satisfactoria, es normal que se presenten algunos problemas. A continuación te contamos los siete problemas...

Cinco errores en la preparación de un medio maratón

El medio maratón es una hermosa distancia que combina casi a la perfección, el desafío de una larga distancia y la posibilidad de correr a una velocidad elevada. Una preparación menos exigente...

Tormentas eléctricas: consejos para corredores

Una de nuestras reglas de oro: "es no cancelar un entrenamiento por lluvias", pero cuando se trata de tormentas eléctricas las reglas cambian. Las tormentas eléctricas son un fenómeno de la naturaleza...

Las 6 cosas que un corredor debe saber del entrenamiento de fuerza

Aunque el entrenamiento de la fuerza es vital para los corredores, es uno de los aspectos mas olvidados por la mayoría de ellos. El entrenamiento de fuerza, no significa entrenar para hipertrofiar nuestros músculos...

Las 4 claves para tomarse vacaciones del entrenamiento

Según el diccionario de la Real Academia Española, en su primer acepción “vacaciones" significa "descanso temporal de una actividad habitual, principalmente del trabajo remunerado o de los estudios.” Muy pocos tienen...

Como reducir el volumen de entrenamiento, sin afectar tu rendimiento

Para muchos corredores,  las obligaciones diarias son tantas que puede ser difícil no perder la regularidad de los entrenamientos. Aunque perder un entrenamiento de vez en cuando, no significa un problema para tu rendimiento, el gran...

Las 4 razones por las cuales deberías inscribirte en una carrera | Consejos para...

Pasan los meses del año y hay muchos corredores en todas las ciudades del mundo que aún no han participado de una carrera. Si por el motivo que sea, estás dudando en...

Errores al correr: correr cómo el cabello de Bart Simpson | Consejos para Corredores

Todos conocen al joven Bartolomeo Simpson, mas conocido como Bart Simpson, uno de los protagonistas de la serie de dibujos animados: Los Simpsons, cuya característica distintiva - además del color amarillo...

Olvida las condiciones perfectas de carrera | Consejos para Corredores

En todas las ciudades del mundo cada vez mas corredores deciden participar de carreras de todo tipo y distancias, como una manera de poner a prueba sus condiciones y forma física ...

Imágenes graciosas para corredores | Humor para Corredores

Aunque a veces, los corredores nos tomamos las cosas demasiado en serio, tener un buen sentido del humor es importante para que nuestros entrenamientos y competiciones sean mucho mas fáciles de...

La soberbia del corredor principiante | Consejos para Corredores

En la niñez, después de aprender a caminar (y otras tantas cosas), a todos nos llega el momento de correr. Por ello, al crecer, correr es parte de nuestros movimientos naturales; básicamente...

Genética y rendimiento deportivo ¿Excusa o realidad?

La genética suele ser una de las excusas utilizadas por muchas personas para justificar malos rendimientos deportivos, problemas de peso y otras tantas situaciones negativas. Así, es muy común escuchar excusas del estilo: “hago deporte y cuido mi alimentación, pero no veo...

¿Existe el mejor horario para correr?

No suele gustar cuando una pregunta no tiene una respuesta, o por lo menos no tiene una sola respuesta. Y este es un ejemplo más de esa incomoda inexactitud; no existe...

Cinco consejos para tu primer carrera | Consejos para corredores

Nuestra primer carrera es un momento histórico en la vida de un corredor, un momento que nunca olvidaremos y en el cual debemos estar preparados para disfrutar al máximo, desde su...

Elíptico: Sus 6 grandes beneficios para los corredores

El elíptico o bicicleta elíptica es un aparato que consta de dos pedales sobre los que se marcha y de dos barras verticales que se cogen con las manos para ayudar...

Tres estrategias para tu próxima carrera | Consejos para Corredores

El espíritu competitivo de los corredores suele ser elevado y en las carreras podemos hacer uso de toda la energía que genera esas especiales ganas de rendir al máximo. Llegar al día...

Isquiotibiales y los corredores: funciones e importancia de su fortalecimiento

Aunque los isquiotibiales son conocidos por muchos corredores, pocos son los que conocen sus funciones y la importancia de fortalecerlos. Sin dudas, cuando hablamos de los músculos de las piernas, la gran estrella...

El gran problema de la fiebre por el maratón | #Opinión

Hace unos días, un lector nos envió el siguiente mensaje privado: "hola, nunca corrí y he decidido que quiero correr un maratón en los próximos 6 meses, ¿podrían ayudarme?". Luego de un intercambio...