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Errores en la técnica de carrera de corredores: “El correcaminos” | #Consejos

Si bien, no existe una técnica de carrera única para todos los corredores, existen nociones generales y errores comunes a evitar que nos pueden ayudar a convertir en corredores mucho mas...

Medio maratón: lo que tienes que saber para comenzar a entrenar | Consejos para...

Los corredores buscan constantemente nuevos retos y desafíos y por ello  los calendarios deportivos incluyen una mayor cantidad de competencias de medio maratón y maratón. Como consecuencia de ello, cada vez mas...

Calambres musculares mientras corres: ¿Qué hacer?

Los calambres musculares son una de los grandes enemigos del rendimiento de los corredores; son dolorosos, molestos y a veces impredecibles. Los calambres musculares consisten en una contracción involuntaria y dolorosa que aunque...

Cinco regalos originales para corredores

Sin dudas, un corredor es una de las personas mas fáciles a las cuales hacerle un regalo; siempre que sea un elemento que le sirva para correr será mas que bienvenido. Camisetas, pantalones y zapatillas;...

Siete errores que te harán correr más lento en tus carreras| #Consejos

El principal deseo de la mayoría de los corredores suele ser correr más rápido y terminar en menos tiempo las carreras en las que participan. Sin embargo, aunque lo intentan con entrenamientos...

El descanso del corredor: como beneficia cada parte de tu cuerpo

El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento de un corredor. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero en realidad se trata de recuperar todo...

Las 5 claves del entrenamiento silencioso

Se pueden sumar kilómetros, pasadas, cambios de ritmo y aumentar las sesiones de entrenamiento. Correr más y mejor. Entrenar el cuerpo para llegar a un nivel superior de rendimiento. Si bien no es matemático, es...

Relojes para correr: Lo que debes tener en cuenta

El vertiginoso crecimiento del running es seguido paso a paso por las empresas deportivas y tecnológicas. Casi a diario, surgen nuevos productos: vestimenta, zapatillas, accesorios. Y, dentro de estos últimos, los relojes...

Las 4 cosas que no debes hacer en tu primer maratón

El crecimiento del running es realmente sorprendente y ello se refleja en la cantidad de personas que deciden correr su primer maratón. Los primeros 42 kilómetros, son uno de los grandes momentos...

21 consejos para correr 21 kilómetros (medio maratón) | #Consejos

Sin dudas, la exigencia física  y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para cualquier corredor. El medio maratón, es una carrera diferente a las distancias mas cortas (como los 5...

Las tres claves para correr todos los días sin lesionarte

A algunos corredores les llega  el momento en su vida, en el que la pasión por el running es tan grande, que necesitan correr todos los días para sentirse bien. Otros corredores, necesitan cumplir...

Phoebe Buffay (Friends), análisis de la técnica de carrera

Para quienes no la conocen, Phoebe Buffay, es uno de los personajes de la serie de televisión Friends que estuvo al aire entre 1994 y 2004. Aunque Friends fue una serie meramente cómica y poca relación...

Cómo correr contra un oponente

En otro artículo, te explicamos la técnica para correr dentro de un pelotón. También hablamos sobre la táctica para lograr un mejor tiempo, ayudando y siendo ayudado por el resto del...

El sorprendente poder de la mente y los corredores | Reflexiones de un corredor

Correr es una espectacular actividad física, donde en cada kilómetro podemos exigir al máximo a nuestro cuerpo. Sin embargo, el running no es sólo una cuestión física, sino también un desafío mental...

Las cosas que no debes hacer en un cinta para correr | Videos para...

Correr al aire libre tiene sus beneficios, pero a veces por diversas cuestiones (el clima, viajes, etc), resulta difícil salir a entrenar y muchos corredores elijen las cintas para hacerlo. Si quieres que correr...

¿Qué pasa en nuestro cuerpo al correr menos durante 3 semanas? | #Consejos

Aún para los corredores mas apasionados, correr en forma constante durante todo el año, puede ser muy difícil de lograr. Muchas veces, las lesiones, enfermedades, vacaciones y otras circunstancias, pueden modificar nuestra planificación de entrenamientos y o competiciones. Así, es normal que haya períodos en...

Como hacer el tapering para una media maratón | Consejos para Corredores

La media maratón es una carrera en la que llegar descansados  y en óptimas condiciones puede ser la diferencia entre disfrutarla o sufrirla. Es por ello, que hacer un buen tapering, será...

Exceso de hidratación: factores de riesgo de hiponatremia en corredores

La hidratación de un corredor, es un factor importante que contribuye al rendimiento deportivo en carreras y en entrenamientos. Junto al oxígeno, el agua es una de las sustancias mas importantes para la...

Aumenta tu cadencia con la ayuda de la música

La cadencia es la cantidad de pasos que das por minutos mientras corres, y aunque parezca un dato un tanto abstracto y de poca importancia, lo cierto es que es un...

Superficies para correr: sus diferencias

Una de las tantas ventajas de correr es la gran versatilidad de terrenos, prácticamente no hay límites, cualquier terreno es propicio para el running. Desde la pista más veloz hasta la montaña...

Bajo rendimiento en corredores: cuatro causas que desconoces | #Consejos

Muchos corredores entrenan duramente pero no pueden lograr una mejora del rendimiento deportivo. Para aquellos corredores que padecen del estancamiento en su rendimiento y/o malos resultados, a continuación les contaremos cuatro causas...

Genética y rendimiento deportivo ¿Excusa o realidad?

La genética suele ser una de las excusas utilizadas por muchas personas para justificar malos rendimientos deportivos, problemas de peso y otras tantas situaciones negativas. Así, es muy común escuchar excusas del estilo: “hago deporte y cuido mi alimentación, pero no veo...

Transpirar mas, ¿significa quemar mas calorías?

Aquellas personas que utilizan el running cómo una herramienta para adelgazar y bajar de peso, suelen tener una duda muy común: transpirar mas ¿significa quemar mas calorias?. Para todos aquellos que tienen esta duda y están pensando...

Cómo calentar antes de una carrera o entrenamiento de velocidad

Sin dudas, uno de los aspectos importantes para tener una buena carrera y/o entrenamiento, es realizar un perfecto calentamiento antes de iniciar la actividad física. Antes de someter a nuestro cuerpo al...

Las 10 cosas que debes saber antes de comenzar a correr | Segunda parte

Cada día mas personas deciden empezar a correr y se enfrentan a la dificultad del desconocimiento de muchas aspectos de nuestro deporte que resultan esenciales para hacerlo de manera segura y que...

Evitar el círculo de lesiones:¿Que es? ¿Como evitarlo? | Consejos para Corredores

Una de las peores cosas que le puede pasar a un corredor que está entrenando para una competición,  es lesionarse gravemente durante su plan de entrenamiento  y tener que dejar de...

Los problemas y riesgos de correr en la playa | #Consejos

En sus vacaciones, muchos corredores aprovechan para visitar ciudades cálidas donde pueden aprovechar del mar y la playa. Para aquellas personas que aman la playa, pero todo el año viven en ciudades...

Correr con música: tres formas originales de usarla

Muchos corredores no pueden salir a correr o competir sin escuchar música en su dispositivo favorito. Aunque esta elección tiene una gran porción de gusto personal, algunas de las ventajas de correr...

Cinco errores en la preparación de un medio maratón

El medio maratón es una hermosa distancia que combina casi a la perfección, el desafío de una larga distancia y la posibilidad de correr a una velocidad elevada. Una preparación menos exigente...

Pilates para Corredores: conoce sus beneficios

Correr es una actividad física de alto impacto  que puede fatigar y/o dañar nuestros músculos, tendones, articulaciones, etc. Este tipo de daños pueden generar molestias y lesiones, y por ello, es importante...

Hidratación en los entrenamientos de los corredores: importancia | Nutrición para Corredores

Si el ser humano requiere de mucho líquido para que su cuerpo funcione adecuadamente,  los corredores necesitamos beber y beber mucho mas; mientras corremos, al terminar de hacerlo y durante todo...

Tres razones por las que deberías correr con guantes en invierno

Cuando las bajas temperaturas y los días fríos invaden las ciudades, para evitar sufrir las inclemencias del clima, los corredores se ven obligados a ajustar la forma en la que visten al correr .  Aunque muchas personas...

La técnica del “mejor amigo” para los momentos difíciles de una carrera

En cualquier competición, o incluso durante entrenamientos exigentes, suele haber momentos difíciles. Puede ser que empeore el clima, los oponentes aumenten su ritmo o que por intentar cumplir con tu objetivos lleves...

Dos situaciones que pueden arruinar tu próxima carrera | Consejos para Corredores

Luego de meses de estar entrenando para una determinada competencia, es normal desear que el día de la carrera deseemos dar lo mejor de nosotros y demostrarnos que tan efectivos han...

Las 3 cosas que puedes hacer mientras estás lesionado y no puedes correr |...

Al correr,  desafiamos nuestro cuerpo y lo sometemos a distintos niveles de esfuerzos, lo que puede generar diversas lesiones, que pueden ser insignificantes o graves. Ante la aparición de una lesión, dependerá de su...

Problemas y soluciones para los kilómetros intermedios de una carrera | Consejos para Corredores

Quienes han participado de una carrera, seguramente se hayan dado cuenta al ver sus tiempos que en los kilómetros del medio de una competencia su ritmo cede y empiezan a correr...

Cuatro señales que te ayudarán a evitar una lesión

Es común escuchar que el running es una actividad de sufrimiento, esfuerzo, o sacrificio, y lamentablemente esto se suele confundir con que es una actividad en la que debes sufrir dolor. El...

Los 3 libros de running que no puedes dejar de leer | Consejos para...

Leer un libro, es una actividad sumamente placentera para cualquier persona, pero para aquellos que corremos habitualmente, encontrar un buen libro de running además puede sernos de mucha ayuda. Leer un buen...

Dos grandes beneficios de correr en ayunas

Correr en ayunas es un tópico sobre el cuál existen opiniones contrapuestas en el mundo del running. Para nosotros, correr en ayunas es una herramienta válida dentro de un plan de entrenamiento...

Primer carrera: cinco dudas típicas

La primer carrera de un corredor amateur, suele llegar más temprano que tarde, después de los primeros trotes, incluso a veces como incentivo para empezar a entrenar. Como todas las primeras veces,...

La importancia de las punteras anchas en las zapatillas para correr | #Consejos

Comprar nuevas zapatillas para correr suele ser uno de los momentos de mayor felicidad para un corredor suele ser. Las zapatillas suelen acompañarnos en cada entrenamiento y carrera de los que participamos y es por...

Contribución energética según la distancia | Sistema aeróbico vs anaeróbico

Conocer la contribución energética en cada distancia en la que corremos, es clave para realizar la planificación de nuestros entrenamientos. Sin embargo, muchos corredores desconocen este aspecto, y realizan sus entrenamientos diarios...

Tres trucos para correr más en tus fondos

Los fondos o tiradas largas son entrenamientos largos cuyo principal objetivo es correr una distancia mayor/mas cantidad de tiempo a un ritmo relajado y tranquilo. Los fondos son necesarios para todas las distancias de carreras populares (10k,...

El pico de rendimiento en corredores | Parte I | Consejos para Corredores

La búsqueda del pico de rendimiento de un corredor, es la obsesión de la mayoría de entrenadores profesionales y corredores de elite de todo el mundo, pero ¿que es? ¿es posible?. Entender...

Correr con sobrepeso: ¿Por qué no debes realizar entrenamientos de velocidad?

Correr es una excelente actividad física para adelgazar y por eso, muchas personas con sobrepeso, deciden iniciarse en el running. Los entrenamientos de velocidad (cualquiera sea el tipo: fartlek, HIIT, series, etc) ,...

Como tomar las curvas el día de la carrera | Consejos para Corredores

Cuando corremos una carrera, es sorprendente la cantidad de corredores que no saben como tomar las curvas y al terminar la carrera controlan sus GPS o podómetros y observan que han...

Correr en grupo y el problema del ritmo

No importa si el plan de entrenamiento es elaborado por un entrenador, obtenido de internet o creado por el propio corredor, cada corredor tiene sus ritmos y debería respetarlos. Por ello, más...

El tapering perfecto para una carrera de 10 k | Consejos para Corredores

Probablemente el día de la carrera se aproxima y quieres llegar en las mejores condiciones, y para ello además de haber cumplido con tu plan de entrenamiento, deberías planificar la realización...

Cuatro estrategias para reducir la fatiga y rendir al máximo

Sin dudas, una de las peores cosas que le pueden suceder a un corredor durante una carrera es llegar a un estado de fatiga donde la falta de fuerzas para continuar corriendo...

Cinco formas de arruinar tus entrenamientos y boicotear tu rendimiento

Aunque muchos no lo saben,  un corredor no se hace mas resistente ni mas rápido durante los entrenamientos, sino durante el resto del día. Una hora de entrenamiento es el 4% de...

Hierro: consejos para reforzar tu dieta

El hierro es uno de los minerales clave para los corredores, ya que es un elemento vital para la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno que respiramos hasta los tejidos y...

Importancia de la táctica de carrera | Consejos para Corredores

Al acercarse el momento de la competencia para la que has estado entrenado durante los últimos meses, es normal que aparezcan nervios, dudas, ansiedad y muchos otros sentimientos. Para asegurar nuestro éxito...

Cuando volver a hacer ejercicios de velocidad después de una carrera | Consejos para...

Los entrenamientos de velocidad tienen muchos beneficios para quienes corremos y suelen ser los preferidos de muchísimos de nosotros, ya que si quieres correr mas rápido pueden ayudarte. Claro que además de los...

Técnicas de Activación Muscular (MAT) para prevención y tratamiento de lesiones | Consejos para...

Las lesiones suelen ser compañeras de muchos corredores y arruinar muchísimas temporadas/carreras deportivas. Por ello, siempre buscamos formas de prevenirlas y/o tratarlas, y como consecuencia de esta búsqueda conocimos MAT (Técnicas de Activación...

Beneficios del Fartlek: ejercicios de velocidad | Entrenamientos para Corredores

El término sueco fartlek,  significa  juego de velocidad y es una forma de entrenamiento muy beneficiosa que consiste en realizar cambios de ritmo durante la sesión de entreno. El fartlek se caracteriza por no ser...

Las 4 típicas equivocaciones de los nuevos corredores

Cualquier travesía empieza con el primer paso; tomar la decisión de empezar a correr es el primero, el segundo es efectivamente empezar a hacerlo y el tercero debería ser intentar cometer...

Técnica de respiración para correr en bajas temperaturas (frío)| #Consejos

Cuando las bajas temperaturas y los días fríos invaden las ciudades, son demasiados los corredores que deciden dejar de correr y quedarse en sus casas. Aunque muchas personas creen que el invierno no es una buena...

Lesiones imaginarias antes de una carrera | Psicología runner

Sin dudas, una de las peores cosas que puede sucederle  a un corredor antes de una carrera, es sufrir una lesión que le impida participar de ella o que afecte su...

Factores climáticos que afectan el rendimiento deportivo de corredores: ¿cual es la mejor temperatura...

Son muchos los corredores que elijen salir a correr cada día sin importar los factores climáticos que se presenten en su ciudad: lluvia, calor, viento, nieve, etc. Claro que cada uno de...

Consejos para corredores que están muchas horas de pie | #Consejos

Aunque a muchos corredores les encantaría tener mas tiempo para dedicarse al running, lo cierto es que correr suele ocupar una fracción de tiempo muy pequeña de nuestro día. Así, el resto del día de...

Maratón: las cinco cosas que debes hacer en la semana previa

El esfuerzo que significa correr un maratón no es poco y la dureza de la distancia afecta a corredores amateurs y profesionales. Para quienes logran llegar a la línea de meta y convertirse en maratonistas,...

Tres consejos para lucir tus abdominales

Lograr que los músculos abdominales (el six pack,) sean visibles es un objetivo muy deseado en los últimos años. Sin embargo, pese al gran interés, pocas son las personas que lo consiguen...

Películas: como pueden afectar tu ingesta alimenticia

Al igual que muchas personas, además del running, somos amantes de las películas y de las series televisivas. Luego de un duro entrenamiento o carrera, relajar tu cuerpo disfrutando de una buena...

Consejos para definir tu distancia para correr

Correr es una palabra muy amplia, que puede abarcar una gran cantidad de disciplinas, intensidades y distancias. La famosa frase “corredor es el que corre, sin importar si lo hace lento, rápido o lento" lo...

Fiestas vs. Running: Elige de forma inteligente

El fin de año es una época de mucha alegría y festejos; y aunque para muchos es el momento perfecto para correr, para otros es la época ideal para dejarse seducir por...

Maratón: tres cosas que nadie te dice

Correr un maratón es un verdadero logro para quienes llegan a la línea de meta y se convierten en maratonistas. El esfuerzo para lograrlo no es poco y la dureza de la distancia...

Las dificultades de correr sin un entrenador | Consejos para Corredores

Es normal que un corredor profesional además de tener un entrenador, tenga un equipo detrás que lo asesora y acompaña en absolutamente todas las cuestiones relativas a convertirse en un mejor...
zapatillas neutras

Las 10 mejores zapatillas neutras para correr

Estuvimos revisando Amazon para hacer una selecciónNike Air Zoom Pegasus 34 es una zapatilla de entrenamiento para corredores y corredoras de pisada neutra y preferentemente de peso medio.Es muy polivalente por...

El gran problema de la fiebre por el maratón | #Opinión

Hace unos días, un lector nos envió el siguiente mensaje privado: "hola, nunca corrí y he decidido que quiero correr un maratón en los próximos 6 meses, ¿podrían ayudarme?". Luego de un intercambio...

Beneficios y riesgos de correr todos los días | Consejos para Corredores

Muchos corredores se lanzan a correr todos los días, sin conocer los riesgos y beneficios de hacerlo. Sin embargo, para correr todos los días de forma segura, es importante determinar si estás...

Los tres pilares para ser un corredor eterno

A la hora de correr es normal que la atención pase por la distancia, intensidad, dureza y/o calidad del entrenamiento, el consumo de calorías o bien el cuidado de la salud. Si bien todos estos son...

El hígado y los corredores | Consejos para Corredores

Cada órgano de tu cuerpo tiene una función diferente, pero todos trabajan en forma coordinada para lograr que estés con vida. Cada uno de ellos, es vital para tu funcionamiento y para...

Los cuatro componentes críticos del entrenamiento para un maratón | Primera Parte

Sin dudas, cada día, mas corredores se deciden a entrenar para los 42 k desconociendo los componentes críticos del entrenamiento para un maratón. Muchos corredores deciden iniciar la aventura de correr su primer maratón sin recurrir a la ayuda...

Las tres cosas que los maratonistas debutantes suelen olvidar | Consejos para Corredores

Cada día más corredores se animan a desafiar el  maratón, “la madre de todas las carreras” ; una distancia que no debe ser temida pero si respetada y por ello es importante...

Zapatillas minimalistas: Guía para realizar la transición al minimalismo y no lesionarse en el...

El uso de zapatillas minimalistas tiene variados beneficios para todos aquellos que corremos y deseamos hacerlo de una manera mas natural. Afortunadamente, cada vez, es mas fácil conseguir zapatillas minimalistas para correr...

Conoce tus zonas de entrenamiento

La intensidad, el volumen y la frecuencia, son los tres grandes factores que un corredor puede manipular dentro de un plan de entrenamiento. Como corredor, seguro que sabrás que no es lo...

¿Correr con medias de compresión mejora el rendimiento? | La Ciencia Dice

Cada día es mas normal ver corredores utilizando medias de compresión en entrenamientos y carreras. La búsqueda de mejores rendimientos es una de las razones por las que tantos corredores las usan...

Adaptaciones: Qué le pasa en tu cuerpo cuando comienzas a correr

Muchos corredores al iniciarse creen que correr es únicamente mover un pie detrás del otro y mover los brazos de manera relativamente coordinada, sin embargo es mucho mas que eso. Es normal que cuando una persona...

El problema de quienes se inician en el running luego de practicar otros deportes...

Muchas personas comienzan a practicar el running luego de años haber realizado otra actividad física o utilizan al running como complemento de su actividad física principal. Aquellos que se inician en el...

Estiramientos: ¿por qué son los mas olvidados/odiados?

Pese a los grandes beneficios de los estiramientos, cuando llega la hora de realizarlos, suelen ser los mas odiados u olvidados. Lamentablemente, para muchos corredores resulta más fácil correr una hora que estirar diez...

Los cuatro componentes críticos del entrenamiento para un maratón |Cuarta Parte

Si estás entrenando para correr un maratón, es importante que conozcas los cuatro componentes críticos y/o esenciales de un adecuado plan. Por ello, en los anteriores artículos de esta serie, te hemos...

Como reducir el volumen de entrenamiento, sin afectar tu rendimiento

Para muchos corredores,  las obligaciones diarias son tantas que puede ser difícil no perder la regularidad de los entrenamientos. Aunque perder un entrenamiento de vez en cuando, no significa un problema para tu rendimiento, el gran...

Caminar y/o correr en cinta: Diferencias en la marcha

Ya sea por gusto personal o porque en muchas ocasiones resulta realmente imposible que caminar o correr al aire libre, muchos corredores optan por las cintas. Aunque la cinta es una herramienta útil para corredores...

Entrenamiento de la percepción del ritmo de carrera | Consejos para Corredores

En el momento de participar de una carrera, tener un control del ritmo al que estamos corriendo es sumamente importante para lograr nuestros objetivos. Empezar una carrera demasiado rápido, genera el riesgo...

Correr embarazada ¿es bueno o malo? | Consejos para Corredoras

El embarazo es el período que transcurre entre la implantación en el útero del óvulo fecundado y el momento del parto; suele durar unas 40 semanas desde el primer día de...

Bolso de runner: lo que tienes que llevar a tus carreras

Un par de zapatillas, un pantalón, a veces una camiseta, tu cuerpo y tus ganas es lo que necesitas para llegar corriendo a casi cualquier lado. Sin embargo, en algunas circunstancias (carreras y determinados...

¿Comer con poca luz puede ayudarte a adelgazar? | #Adelgazar

Sin dudas, el sobrepeso y la obesidad es un gran problema para muchas personas. En la búsqueda de lograr el objetivo de adelgazar, muchas personas recurren al running y las dietas. Claro que...

Las 5 reglas de oro para correr sin un entrenador

Correr sin un entrenador es posible  y es probablemente lo mas habitual entre corredores amateurs. Pese a la existencia de "running teams" y entrenadores calificados, lo cierto es que la mayoría de los...

Aumenta tu cadencia para evitar lesiones mientras corres | Consejos para Corredores

La cadencia es la cantidad de pasos que damos por minutos mientras corremos y cuanto mayor cantidad de pasos damos mas beneficios podemos tener como corredores. Las lesiones, ya sean musculares, articulares,...

Las 10 cosas que debes saber antes de comenzar a correr | Primera Parte

Como toda actividad nueva, empezar a correr puede ser sumamente intimidante y por ello muchas personas se rinden antes de siquiera comenzar. El desconocimiento absoluto de la actividad y la subestimación de este deporte, hace...

Alimentos que te ayudarán a mantener tu masa muscular

Uno de los temores de los corredores con un elevado volumen de entrenamientos, es perder masa muscular. Para mantener la masa muscular de un corredor, las proteínas son un macronutriente esencial. Cada célula en...

Que hacer si te enfermas una semana antes de la carrera | Consejos para...

Lamentablemente, a veces tenemos mala suerte y justo antes de la carrera para la que venimos entrenando, nos enfermamos. Ya sea una gripe, un resfrío, o cualquier otra enfermedad, lo seguro es...

Tendinitis en corredores: Lo que nadie te dijo | #Lesiones

Las tendinitis (como la aquiliana -del tendón de aquiles- o rotuliana - del tendón rotuliano de la rodilla-)  suelen ser algunas de las lesiones mas comunes en corredores. Todas las tendinitis tienen algunas cosas...

Las 5 razones por las que correr es ideal para adelgazar

Además de una correcta nutrición (nosotros recomendamos comer limpio), la actividad física es clave para que aquellos que desean adelgazar, lo logren. Sin dudas, entre las distintas actividades físicas que pueden ayudarte...

Cinco síntomas de que eres un corredor machista

Hombres machistas hay en todos lados y los corredores no son una excepción. Aunque es un tema serio que puede llegar a molestar a muchas de nosotras, otras preferimos tomarlo con cierto...

Errores en la técnica de carrera: el overstriding | #Consejos

Aunque cada corredor tiene si estilo de carrera diferente y personal, existen parámetros que definen una carrera de técnica adecuada y errores comunes que muchos corredores cometen, entre ellos el "overstriding". Un...

El calentamiento perfecto para una carrera de 10k

Antes de someterte a la exigencia física que significa participar de una carrera como los 10k, tu cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello. Además de haber realizado un plan de entrenamiento...

Las 4 razones por las cuales deberías inscribirte en una carrera | Consejos para...

Pasan los meses del año y hay muchos corredores en todas las ciudades del mundo que aún no han participado de una carrera. Si por el motivo que sea, estás dudando en...

Medias de compresión: efectos en la recuperación después de un maratón

Cada vez mas corredores utilizan medias de compresión mientras corren o después de hacerlo. Las medias de compresión son creadas con telas que comprimen los vasos sanguíneos  de la zona donde se...
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ESTIRAMIENTOS CLAVES PARA UN CORREDOR [VIDEO]

Entrenar requiere de mucha rigurosidad y disciplina si queremos hacerlo bien.No es casualidad que los corredores más rápidos tengan una zancada más amplia gracias a que trabajan mucho en  tener una...