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Los beneficios de correr conociendo tu frecuencia cardíaca

Sin dudas, el objetivo de muchos de nuestros lectores es correr mas rápido, mas kilómetros y sufrir menos lesiones; y afortunadamente correr conociendo tu frecuencia cardíaca puede ser un gran colaborador...

¿Cuanto tardan en recuperarse tus piernas después de un maratón? | Daños musculares post-42k

Correr  un maratón significa un esfuerzo físico significativo para el cuerpo de cualquier corredor que se atreva a correrla. Aunque la felicidad y el orgullo de terminar un maratón es gigantesco, resulta imposible negar que...

Los corredores y las lesiones: tres datos que debes conocer | Consejos para Corredores

En torno a las lesiones existen muchos mitos y en esta nota te ayudaremos a eliminarlos contándote tres datos que un corredor debe conocer sobre las lesiones. Lamentablemente, las lesiones  son moneda común...

Los cuatro componentes críticos del entrenamiento para un maratón |Cuarta Parte

Si estás entrenando para correr un maratón, es importante que conozcas los cuatro componentes críticos y/o esenciales de un adecuado plan. Por ello, en los anteriores artículos de esta serie, te hemos...

¿Cómo entrenar cuando no se puede?

No todos los días brilla el sol, ni todos los días el cuerpo está en perfectas condiciones para entrenar, a veces el físico quiere menos y la inteligencia del corredor está en saberlo...

Cinco formas de arruinar tus entrenamientos y boicotear tu rendimiento

Aunque muchos no lo saben,  un corredor no se hace mas resistente ni mas rápido durante los entrenamientos, sino durante el resto del día. Una hora de entrenamiento es el 4% de...

Falsas creencias que atentan a la salud de los corredores

Salud y rendimiento deberían ser dos de los factores más importantes para un corredor, y aunque ambos deberían ir de la mano, no siempre es así. Muchas veces los malos rendimientos o...

Importancia de tus entrenamientos: entrenar mas, para sufrir menos | #Consejos

Muchas veces al asistir a carreras populares y observar la línea de llegada de la carrera, es normal ver muchos corredores llegar con sus últimas energías , sufriendo los últimos metros...

Cómo cónvertir un error en una virtud (o en un defecto) | #Reflexión

Sin importar que seas un corredor principiante o un atleta de elite mundial, uno de los tantos beneficios del running es la posibilidad constante de aprender y mejorar.La oportunidad de nutrirse...

Las 5 reglas de oro para correr sin un entrenador

Correr sin un entrenador es posible  y es probablemente lo mas habitual entre corredores amateurs. Pese a la existencia de "running teams" y entrenadores calificados, lo cierto es que la mayoría de los...

Como tomar las curvas el día de la carrera | Consejos para Corredores

Cuando corremos una carrera, es sorprendente la cantidad de corredores que no saben como tomar las curvas y al terminar la carrera controlan sus GPS o podómetros y observan que han...

Running vs. Sexo: ¿Cuál quema mas calorías?

Sin dudas, el running y el sexo, son algunos de los grandes placeres de la vida de un corredor. Aunque ambas actividades parecen muy diferentes, las dos tienen cualidades y beneficios en...

Proteínas y corredores: Cuantas proteínas necesitas consumir | Parte 1

En el último tiempo hemos escuchado y leído varios conceptos equivocados respecto a las proteínas y la dieta de los corredores y por ello nos sentimos obligados a realizar  una serie...

Los problemas y riesgos de correr en la playa | #Consejos

En sus vacaciones, muchos corredores aprovechan para visitar ciudades cálidas donde pueden aprovechar del mar y la playa. Para aquellas personas que aman la playa, pero todo el año viven en ciudades...

Lesiones: consejos para acudir al médico adecuado

 Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Ya sea por algún accidente (tropezones o torceduras son clásicas) o error...

Como hacer el tapering para una media maratón | Consejos para Corredores

La media maratón es una carrera en la que llegar descansados  y en óptimas condiciones puede ser la diferencia entre disfrutarla o sufrirla. Es por ello, que hacer un buen tapering, será...

Los postres prohibidos y permitidos para comer antes de dormir y no subir de...

Somos corredores y nuestro gasto energético suele ser elevado, por lo que algunos de nosotros podemos tener algunas libertades a la hora de alimentarnos sin preocuparnos tanto por las calorías que consumimos. Sin...

Los estiramientos que deberías hacer y seguro no haces

Pese a los grandes beneficios de los estiramientos, cuando llega la hora de realizarlos, suelen ser los mas odiados u olvidados. Quizás sea porque el corredor siente que al terminar de correr se...

Tendinitis en corredores: Lo que nadie te dijo | #Lesiones

Las tendinitis (como la aquiliana -del tendón de aquiles- o rotuliana - del tendón rotuliano de la rodilla-)  suelen ser algunas de las lesiones mas comunes en corredores. Todas las tendinitis tienen algunas cosas...

El motivo por el que no debes realizar el calentamiento que indican antes de...

En la mayoría de las competiciones populares, los organizadores contratan los servicios de un profesional, para que dirija una rutina de calentamiento para todos los participantes. Luego del calentamiento, se suele invitar...

Entrenar con viento: consejos esenciales

En las carreras de largas distancias, el clima puede ser determinante. Muchas veces se habla de la temperatura o de la lluvia, incluso de la humedad. Pero hay un factor clave,...

Cómo vencer a tu mente para correr una mejor carrera | Consejos para Corredores

Participar de carreras y competir (aunque sea contra tí mismo y tus tiempos) requiere de habilidad; así como los jugadores de fútbol practican las diferentes situaciones de juego pueden presentarse durante un...

Correr en climas cálidos: efectos de la aclimatación | #Consejos

Mientras que la temperatura óptima  para correr ronda entre los 3,8 y 9,9 grados centígrados (climas fríos), en temperaturas superiores a los 15 grados centígrados, comienzan a detectarse bajas en el rendimiento de un corredor Al igual que la temperatura elevada,...

Correr con sobrepeso: ¿Por qué no debes realizar entrenamientos de velocidad?

Correr es una excelente actividad física para adelgazar y por eso, muchas personas con sobrepeso, deciden iniciarse en el running. Los entrenamientos de velocidad (cualquiera sea el tipo: fartlek, HIIT, series, etc) ,...

Cómo establecer tus metas y planificar tu cronograma de carreras | #Consejos

Los primeros días del año es un excelente momento para establecer las metas y planificar el cronograma de carreras en los que deseamos participar. Muchos corredores cometen el error de iniciar el...

Tres síntomas de que estás lesionado y debes dejar de correr | Consejos para...

Muchos corredores no tienen en cuenta las señales (síntomas) que les dan su cuerpo y se niegan a aceptar que están lesionados. Un error común entre los corredores suele ser confundir una lesión con...

Cuatro señales que te ayudarán a evitar una lesión

Es común escuchar que el running es una actividad de sufrimiento, esfuerzo, o sacrificio, y lamentablemente esto se suele confundir con que es una actividad en la que debes sufrir dolor. El...

Técnicas de Activación Muscular (MAT) para prevención y tratamiento de lesiones | Consejos para...

Las lesiones suelen ser compañeras de muchos corredores y arruinar muchísimas temporadas/carreras deportivas. Por ello, siempre buscamos formas de prevenirlas y/o tratarlas, y como consecuencia de esta búsqueda conocimos MAT (Técnicas de Activación...

Tres formas de motivarte para salir a correr

Siempre destacamos la importancia de la motivación al momento de afrontar nuestros entrenamientos y competencias como corredores. La vida de un corredor suele estar plagada  de buenos y malos momentos,  desde buenos...

Rendimiento deportivo: ¿Que es la economía de carrera ?

Aunque muchos corredores no lo saben, la economía de carrera es un factor muy importante que afecta nuestro rendimiento cuando participamos de una competición. Básicamente ser un "corredor económico", significa que para...

Que es el tapering pre-competitivo | Consejos para Corredores

Faltan muy pocos días para tu próxima carrera  y te surge la duda sobre que hacer las semanas previas a la competencia, ¿entrenar o no entrenar?, ¿como hacerlo?. La respuesta mayoritariamente aceptada  es:...

Cómo vestirte para correr en climas fríos | #Consejos

En el mundo existen muchos corredores estacionales que dejan de entrenar cuando aparece el frío, ya que tienen miedo de enfermarse o prefieren quedarse en la comodidad de su hogar. Sin embargo, las bajas temperaturas son ideales para...

Cuatro estrategias para reducir la fatiga y rendir al máximo

Sin dudas, una de las peores cosas que le pueden suceder a un corredor durante una carrera es llegar a un estado de fatiga donde la falta de fuerzas para continuar corriendo...

Kangoo Jumps: ¿sirven para correr?

Bajo la promesa de un menor impacto en rodillas, muchas personas están comenzando a correr con kangoo jumps. Los kangoo jumps, son un tipo de calzado tipo bota, de diseño similar a...

Entrenamientos aeróbicos: lo que tienes que saber

Cuando cualquier persona habla de correr, se suele asociar con ejercicio aeróbico, aunque no siempre se sabe de que se trata ni que existen distintos tipos de ejercicios aeróbicos. Para movernos y...

ATENCIÓN: ¿Corres dopado sin saberlo? |Dopaje

Lamentablemente, cada día, los casos de dopaje son cada día mas comunes y el running no está fuera de estos escándalos. El término dopaje (doping, en inglés) se utiliza para definir el uso de sustancias...

Conductas inapropiadas que debes evitar durante una carrera

Las carreras son una excelente oportunidad para ponerse a prueba, evaluar las mejorías, competir contra uno mismo y porqué no, contra otros. Además de ello, las carreras son un gran evento social,...

Test de equilibrio y estabilidad para corredores

Aunque el equilibrio es una de las virtudes mas importantes para un corredor, es  probablemente una de las mas olvidadas y menos entrenadas. Básicamente, el equilibrio es tan importante que cuando corres te permite...

Las 10 cosas que debes saber antes de comenzar a correr | Primera Parte

Como toda actividad nueva, empezar a correr puede ser sumamente intimidante y por ello muchas personas se rinden antes de siquiera comenzar. El desconocimiento absoluto de la actividad y la subestimación de este deporte, hace...

Corredores veteranos: Las claves para seguir corriendo y rindiendo al máximo (Segunda Parte)

Los corredores veteranos necesitan tener cuidados extras y prestar mucha atención a diversos aspectos de su alimentación, hábitos diarios y formas de entrenamiento. En la primer parte de este artículo, te contamos...

Correr todos los dias: ¿estás listo para hacerlo? | Entrenamientos para Corredores

Son muchos los corredores que en algún momento de su vida deportiva, comienzan pensar si se encuentran preparados para comenzar a correr todos los días. Si estás preparado para correr todos los...

Los problemas de correr carreras todos los fines de semana| #Consejos

Al igual que cada día crece la cantidad de personas que empiezan a correr, la cantidad de carreras también aumenta y ante ello, muchos corredores caen en la tentación de inscribirse en una carrera...

Las tres claves para correr todos los días sin lesionarte

A algunos corredores les llega  el momento en su vida, en el que la pasión por el running es tan grande, que necesitan correr todos los días para sentirse bien. Otros corredores, necesitan cumplir...

¿Sirve andar en bicicleta para mejorar como corredor? | #Consejos

Muchísimos corredores, practican el ciclismo como parte de sus entrenamientos, pero ¿sirve andar en bicicleta para mejorar como corredor? A continuación, te contaremos algunas diferencias fisiológicas entre ambos deportes y como puede llegar a...

Los suplementos, medicamentos y accesorios que un corredor principiante NO debería comprar | Segunda...

Entre las grandes aspiraciones de la mayoría de los corredores principiantes es normal escuchar : "Quiero correr mas rápido" o "Quiero correr mas kilómetros". Para intentar cumplir con estos objetivos muchos corredores principiantes buscan ayuda en...

Tácticas de carrera: consejos para mejorar tus marcas | Primera Parte

El Arte de la Guerra es un libro sobre tácticas y estrategias militares, escrito por Sun Tzu, un famoso estratega militar chino y es visto por muchos, cómo el mejor libro...

Malas Excusas vs. Buenas Razones para no correr

Para muchos corredores puede ser muy difícil distinguir verdaderas excusas de buenas razones para no correr. Así, hay demasiados corredores que, cuando se trata de crear excusas para saltarse un entrenamiento, son...

Que pasa dentro de tu cuerpo después de correr un maratón

Correr un maratón representa un durísimo esfuerzo para nuestro cuerpo; esfuerzo que va mucho mas allá de las molestias musculares post-carrera y por ello en este artículo te daremos los detalles de qué...

El cortisol y los corredores: sus problemas | Consejos para Corredores

El cortisol, es una de las tantas hormonas que nuestro cuerpo genera y es conocida como la "hormona del estrés" y si bien tiene un objetivo positivo en nuestra salud,  en exceso podría llegar...

Los corredores y las lesiones: importancia de evitarlas | Consejos para Corredores

La mayoría de los corredores amateurs al ser preguntados sobre ¿cual es su objetivo? suelen responder: 1) correr mas rápido o 2) correr mayor distancia. El problema es que ante una segunda...

Las 8 cosas que debes saber antes de debutar en los 10k| #Consejos

Sin dudas, las carreras de 10k (10 kilómetros) suelen ser las que mas corredores convocan y donde muchísimos se inician en las competiciones populares. Por ello, a continuación te contamos las 8...

“Cuando corro lento, me duelen las rodillas”: el motivo

Correr lento es sumamente beneficioso para los corredores: puede ayudarte a mejorar tu sistema aeróbico, reducir las cargas de tus entrenamientos y ayudarte a recuperarte mas rápido, te hace mas eficiente...

Guía de recuperación post-maratón

Correr un maratón (42.195 metros),  supone un esfuerzo físico intenso que, además de agotamiento y daño muscular, puede producir deshidratación, pérdida de electrolitos y  el agotamiento del glucógeno almacenado en nuestros músculos e hígado. Por ello, es importante que sepas...

Los mejores gadgets para corredores que se presentarán en el IFA 2012 | Gadgets...

El IFA es una de las ferias mas prestigiosas a nivel mundial donde las grandes marcas presentan sus productos electrónicos a los consumidores. En el 2012, se celebrará desde el 31 de...

Correr a la medianoche: consejos para corredores nocturnos

Aunque la falta de tiempo suele ser una de las excusas mas utilizadas para no correr, en muchos casos es una realidad difícil de superar. Ante ello, existen los corredores que se rinden ante la...

Los peligros de correr una carrera subentrenado

Correr una carrera subentrenado puede generar demasiados problemas y por eso siempre es conveniente evitarlo. Lamentablemente, muchos corredores llegan al día de una carrera sin haber entrenado lo suficiente o de manera...

Descubre tu Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)

Dentro de un plan de entrenamiento, los tres grandes factores que un corredor puede manipular son la intensidad, el volumen y la frecuencia. La combinación y modificación de los valores de estos tres...

Las 3 cosas que puedes hacer mientras estás lesionado y no puedes correr |...

Al correr,  desafiamos nuestro cuerpo y lo sometemos a distintos niveles de esfuerzos, lo que puede generar diversas lesiones, que pueden ser insignificantes o graves. Ante la aparición de una lesión, dependerá de su...

Simulación de la carrera para tener un mejor rendimiento | Consejo para Corredores

Cuando llevas tiempo entrenando para una competencia, es normal sentir cierta "obsesión" por lograr que nuestro rendimiento nos permita lograr nuestras mejores marcas. Como parte de esa obsesión, muchos corredores buscan entrenamientos o consejos...

Corre mas kilómetros entrenando con un compañero | Consejos para Corredores

Muchos corredores aman entrenar sólos sin entrenador ni compañeros; mientras que otros prefieren correr acompañados y lucha con los inconvenientes de coincidir sus horarios y obligaciones diarias, con las de otra persona. Claro...

Los beneficios e inconvenientes de las diferentes superficies para correr | Consejos para Corredores

Las diferentes superficies donde podemos correr, presentan determinados  beneficios e inconvenientes , que es importante conocer al momento de entrenar. Aunque muchos corredores disponen de variedad para elegir la superficie en la que se...

Consejos nutricionales para corredores principiantes

Una de las tantas dudas que un corredor principiante suele tener, es cómo alimentarse correctamente para poder encarar los entrenamientos. Para aquellos que se inician en el running y desean realizar un cambio...

Tres tipos de entrenamientos que te ayudarán a correr más rápido

Correr más rápido es uno de los deseos de la mayoría de los corredores. El amor por la velocidad es algo habitual entre corredores, pero lamentablemente muchos creen que la única forma de...

Factores a tener en cuenta para definir tu nutrición post-entrenamiento

Los alimentos y bebidas que un corredor consume después de entrenar son importantes para tu rendimiento, recuperación y salud. El gran objetivo de la nutrición post-entrenamiento, debería ser lograr la recuperación del corredor...

Como dominar la segunda parte de un medio maratón

El medio maratón es una distancia sumamente atractiva y una de las que más está creciendo en los últimos años. El medio maratón es una distancia demandante y por ello es importante...

Previene la inflamación luego de correr con cerezas | Nutrición para corredores

Uno de los asuntos que tenemos que luchar diariamente los corredores, es la inflamación que nos generan nuestros entrenamientos o competencias, por lo que encontrar formas de contrarrestarla resulta clave para...

Daño muscular y rendimiento deportivo en el maratón: El problema y las soluciones

Teorías sobre cuál es la verdadera causa de la fatiga y de la reducción del rendimiento en el maratón hay muchas, algunas contrapuestas y otras que funcionan en paralelo.   Desde el agotamiento...

Esguince de tobillo en corredores: definición y tratamiento | Lesiones de Corredores

El esguince de tobillo,  es una lesión común entre corredores y por ello es importante conocerla, saber que es,  cómo tratarla y/o prevenirla. El esguince de tobillo, reconoce distintos niveles de gravedad, ...

Correr en grupo y el problema del ritmo

No importa si el plan de entrenamiento es elaborado por un entrenador, obtenido de internet o creado por el propio corredor, cada corredor tiene sus ritmos y debería respetarlos. Por ello, más...

Cinco reglas de oro para lesionarte rápidamente

Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Lamentablemente, el running y las lesiones, muchas veces van de la mano,...

Metas: ¿conviene compartirlas?

Los corredores suelen ser personas a las que les encanta establecer nuevas metas y desafíos en forma constante. Algunas de estas metas y desafíos, son obtenidos; mientras que otra gran parte de ellos....

Las 5 claves del entrenamiento silencioso

Se pueden sumar kilómetros, pasadas, cambios de ritmo y aumentar las sesiones de entrenamiento. Correr más y mejor. Entrenar el cuerpo para llegar a un nivel superior de rendimiento. Si bien no es matemático, es...

Cinco errores en la preparación de un medio maratón

El medio maratón es una hermosa distancia que combina casi a la perfección, el desafío de una larga distancia y la posibilidad de correr a una velocidad elevada. Una preparación menos exigente...

PRINCIPIANTES: Las 5 reglas de oro del entrenamiento

Afortunadament, el fenómeno del running  no deja de crecer y todos los días hay mas corredores en las calles y en las carreras. Entre estos nuevos corredores, hay muchos que empiezan a correr...

Los 3 beneficios de llevar un registro de nuestros entrenamientos | Consejos para Corredores

No existe ningún corredor profesional que no lleve un adecuado registro de sus entrenamientos y las competencias de las que participan durante el año. Lamentablemente muchos corredores amateurs, omiten este aspecto y...

¿Usar mas de una zapatilla para correr puede ayudarte a lesionarte menos?

Las zapatillas suelen acompañar a un corredor en cada entrenamiento y carrera de las que participan y por ello es uno de los accesorios preferidos de un corredor. Tal vez por su elevado costo o el...

Zapatillas minimalistas: Guía para realizar la transición al minimalismo y no lesionarse en el...

El uso de zapatillas minimalistas tiene variados beneficios para todos aquellos que corremos y deseamos hacerlo de una manera mas natural. Afortunadamente, cada vez, es mas fácil conseguir zapatillas minimalistas para correr...

Guía de recuperación post-10k |¿Qué hacer después de la carrera?

Los 10k (carreras de 10 kilómetros) significan un desafío de importancia a tu resistencia y a tu velocidad. Por ello, las carreras de 10 kilómetros son competiciones donde la mayoría de los corredores pueden disfrutar al máximo y...

Como sobrevivir a una relación amorosa con una persona no corredora

Aunque cada día más personas corren, muchas otras deciden no hacerlo, algunos practican otros deportes y otros prefieren tener conductas que tienden al sedentarismo. Como consecuencia de esto, son muchos los corredores...

Teorías erróneas de corredores principiantes | #Consejos

Al iniciarse en el running, muchos corredores principiantes suelen cometer errores importantes que ponen en riesgo su salud, su forma física y en definitiva su rendimiento. Aunque muchos de estos errores, surgen...

Cuidado con los perros al correr | Historias de Corredores

Quienes corremos en la ciudad, sabemos que las calles son peligrosas y merecen de nuestra máxima atención cuando entrenamos. Sin embargo, la dureza de nuestros entrenamientos y el cansancio, hace que sea...

Cinco errores que harán que te lesiones | Consejos para Corredores

Aunque, son odiadas y hasta temidas por la mayoría de los corredores, las lesiones suelen "acompañar" a muchos de nosotros. Les lesiones pueden arruinar desde una simple sesión de entrenamiento, hasta toda una...
tecnicas incomodidad

4 TÉCNICAS PARA INCREMENTAR LA TOLERANCIA AL DOLOR

Para mejorar nuestras marcas personales requiere sacrificio, disciplina, y tener que acostumbrarnos al “dolor” como parte protagonista en partes de la carrera donde nuestro cuerpo nos da señales que no da...

Calzado post-running: ¿por qué? | #Consejos para Corredores

¿Tienes calzado post-running? Deberías tenerlo! Te contamos porqué en esta nota

¿Existen los kilómetros basura? | Consejos para Corredores

Cuando un corredor comienza un plan de entrenamiento con el objetivo participar en una carrera, la cantidad de kilómetros que corremos cada semana es uno de los factores determinantes de su...
atar zapatillas

Como atar tus zapatillas para correr

¿Sabías que la forma en que atas tus zapatillas puede ayudarte a correr cómodo o a exacerbar molestias?Mira la imagen y aprende a atarte tus zapatillas para correr.EVITA PRESIÓN EN EL...

Correr acompañado: beneficios para el rendimiento

Correr acompañado tiene grandes beneficios, principalmente desde lo emocional. Poder compartir buenos momentos, sin límites de edad, sexo o cantidad de participantes, es uno de los grandes atractivos del running. Sin embargo, además de...

Formas de saber si estás corriendo lo suficientemente lento (sin usar accesorios)

Correr lento en los entrenamientos presenta beneficios sumamente interesantes para un corredor: reduce el riesgo de lesiones y sobreentrenamiento, colaborará con tu recuperación, te ayudará a aumentar tu kilometraje y mejorar tu...

Once ciudades para conocer corriendo

El running es uno de los deportes que más ha crecido en los últimos años y por ello es calificado como “fenómeno social”. Basta con dar un paseo por las grandes ciudades para...

Cuatro errores en la semana previa a una carrera que arruinarán tu rendimiento

Nota: Este es un artículo elaborado por Victor García, corredor olímpico, Entrenador Nacional y Licenciado en Ciencias del Deporte Cuando se acerca la competición para la que hemos estado entrenado, es normal que aparezcan...

¿En invierno es mejor entrenar velocidad o resistencia? | #Consejos

Cómo los factores climáticos afectan nuestro rendimiento deportivo  en forma directa, muchos corredores tienen la duda de sí en invierno es mejor entrenar velocidad o resistencia. Claro que la respuesta a este interrogante...

Como hacer el tapering para un maratón | Consejos para Corredores

Hacer el tapering para un maratón es una de las tareas mas difíciles, ya que debemos llegar lo suficientemente descansados para dar lo mejor durante poco mas 42 kilómetros. En virtud de...

Hiponatremia por exceso de hidratación en corredores: el riesgo de beber demasiado | Nutrición...

En prácticamente todos los aspectos de la vida, los excesos suelen ser malos y en el running no es distinto. Los excesos suelen generar problemas de distinta gravedad; correr demasiados kilómetros (mas...

La grasa como energía del corredor: Lo que tienes que saber

La grasa tiene mala prensa, se la asocia con la obesidad y el sobrepeso, enfermedades cardiovasculares y unos cuantos problemas de salud más. Sin embargo, la grasa no es necesariamente mala y de hecho, es...

Aumenta tu cadencia para evitar lesiones mientras corres | Consejos para Corredores

La cadencia es la cantidad de pasos que damos por minutos mientras corremos y cuanto mayor cantidad de pasos damos mas beneficios podemos tener como corredores. Las lesiones, ya sean musculares, articulares,...

Las 3 cosas que NO necesitas tener en cuenta para comprar tus zapatillas para...

A menos que seas un amante del barefoot running (correr descalzo), seguramente utilizarás zapatillas deportivas para realizar tus entrenamientos y salir a correr. Con el pasar de los kilómetros, es normal que...

Los 7 esenciales para correr con tu perro

Ahora con la llegada del verano, y de las vacaciones, tenemos más tiempo para disfrutar de nuestro deporte favorito. Correr con nuestro perro es una experiencia muy beneficiosa tanto para el...

Correr en invierno: pantalones largos vs pantalones cortos | ¿Que es mejor?

Muchas personas creen que el invierno no es una buena época para correr y por eso muchos corredores dejan de entrenar. Sin embargo, las bajas temperaturas son ideales para entrenar y rendir...

¿Que hacer cuando quieres abandonar un entrenamiento? | Consejos para Corredores

Todos tenemos nuestros días buenos y malos, y cómo no somos robots esto se refleja en nuestro rendimiento deportivo cuando corremos. A veces nuestro estado de ánimo, la climatología, alguna molestia física,...

Etiquetas nutricionales: lo que un corredor debe leer

Aunque los mejores alimentos suelen ser aquellos que no llevan etiquetas nutricionales, lo cierto es que en la actualidad los alimentos empaquetados y/o procesados son parte de la alimentación de muchas...