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Consejos prácticos para correr con frío

En la mayoría de los países, en algún momento del año, el frío se apodera de las ciudades y de algunos corredores que se niegan a correr con bajas temperaturas. El frío...

Consejos para corredores que están muchas horas de pie | #Consejos

Aunque a muchos corredores les encantaría tener mas tiempo para dedicarse al running, lo cierto es que correr suele ocupar una fracción de tiempo muy pequeña de nuestro día. Así, el resto del día de...

Guía de 8 semanas para empezar a correr | Consejos para Corredores

¿Estas decidido a empezar a correr y no sabes cómo hacerlo? Para tí hemos preparado esta "Guía de 8 semanas". Aunque para algunos de nosotros correr nos resulta tan natural y necesario como...

Tres técnicas para engañar a nuestra mente en carreras largas | Consejos para Corredores

Uno de los problemas de las carreras de larga distancia  (a partir de la media maratón) es el aspecto mental  de la lejanía temporal entre  la largada y la llegada. Psicológicamente no...

Los suplementos, medicamentos y accesorios que un corredor principiante NO debería comprar | Segunda...

Entre las grandes aspiraciones de la mayoría de los corredores principiantes es normal escuchar : "Quiero correr mas rápido" o "Quiero correr mas kilómetros". Para intentar cumplir con estos objetivos muchos corredores principiantes buscan ayuda en...

Drafting: la técnica que te ayudará a correr mas rápido tu próxima carrera |...

El drafting es una técnica muy utilizada por muchísimos corredores, ya que si es correctamente ejecutada, puede ayudarte a correr mas rápido y lograr una mejor clasificación general en tu próxima...

Los beneficios de correr conociendo tu frecuencia cardíaca

Sin dudas, el objetivo de muchos de nuestros lectores es correr mas rápido, mas kilómetros y sufrir menos lesiones; y afortunadamente correr conociendo tu frecuencia cardíaca puede ser un gran colaborador...

Cinco enseñanzas que un corredor debe aprender de Karate Kid

Las películas pueden ser una buena fuente de entretenimiento, pero también de  enseñanzas. Por ello, en otros artículos te hemos contados lo que un corredor puede aprender de películas como Forrest Gump...

Administrando la energía: importancia y consejos

La sabiduría y experiencia para administrar la energía de la que dispones mientras corres, es una de las grandes claves para obtener buenos o malos rendimientos. Claro que no es fácil adquirir este...

Los dos trucos que te ayudarán a correr lento

Correr lento suele ser visto por muchos corredores como algo malo, se enojan cuando alguien los pasa en un entrenamiento y aceleran para evitarlo. Por el contrario, la velocidad, es la gran...

Los grandes problemas de las zapatillas amortiguadas | Consejos para Corredores

Aunque las zapatillas amortiguadas son las que han dominado el mercado en los últimos 30 años (aproximadamente), presentan algunos problemas que puede generar muchos defectos e inconvenientes en los corredores. Las zapatillas...
tecnicas incomodidad

4 TÉCNICAS PARA INCREMENTAR LA TOLERANCIA AL DOLOR

Para mejorar nuestras marcas personales requiere sacrificio, disciplina, y tener que acostumbrarnos al “dolor” como parte protagonista en partes de la carrera donde nuestro cuerpo nos da señales que no da...

La indumentaria que todo corredor debería comprar

Sin dudas, uno de los motivos del crecimiento gigantesco del running como fenómeno a nivel mundial es que no se necesita pagar una mensualidad y se puede practicar en casi cualquier lugar y horario. Junto con...

Yoga para corredores: sus beneficios

Lo resaltamos muchas veces, para ser un mejor corredor se necesita mucho más que salir y correr. Sin embargo, muchas veces los corredores están muy centrados en su planning de carrera, pero...

Como hacer el tapering para un maratón | Consejos para Corredores

Hacer el tapering para un maratón es una de las tareas mas difíciles, ya que debemos llegar lo suficientemente descansados para dar lo mejor durante poco mas 42 kilómetros. En virtud de...

Evitar el círculo de lesiones:¿Que es? ¿Como evitarlo? | Consejos para Corredores

Una de las peores cosas que le puede pasar a un corredor que está entrenando para una competición,  es lesionarse gravemente durante su plan de entrenamiento  y tener que dejar de...

Efectos de correr en altas temperaturas en el rendimiento de corredores | Consejos para...

El cuerpo humano tiene una gran capacidad adaptativa, lo que le permite adaptarse a distintas situaciones, entre ellas, las altas y bajas temperaturas. Claro que,  aunque pueda realizar las adaptaciones correspondientes, los factores...

Correr en ayunas: ¿Sirve? ¿Para quienes? | Segunda Parte

Mientras que en la primer parte de “Correr en ayunas”, te contamos los riesgos y beneficios de esta práctica; en esta segunda parte te contaremos para que tipo de corredores sirve...

Las 5 cualidades mentales que debes tener para lograr tu mejor marca | Consejos...

Sin dudas, para lograr el éxito en una carrera, además de una adecuada alimentación y buenos entrenamientos, necesitamos tener algunas cualidades mentales importantes. Aquellos corredores que además de una buena genética logran...

Las cosas que no debes hacer en un cinta para correr | Videos para...

Correr al aire libre tiene sus beneficios, pero a veces por diversas cuestiones (el clima, viajes, etc), resulta difícil salir a entrenar y muchos corredores elijen las cintas para hacerlo. Si quieres que correr...

Fondos largos: Consejos para el día previo

Los fondos son uno de nuestros entrenamientos favoritos, son sumamente útiles y beneficiosos,  se pueden disfrutar al máximo y te permiten pasar un buen tiempo corriendo y reflexionando (o conversando con...

“Citius, altius, fortius”: significado e importancia para corredores

"Citius, altius, fortius" es el lema olímpico y aunque para muchos las Olimpiadas es solo un eventos deportivo, lo cierto es que este lema debería ser recordado por todos los deportistas y sin...

Las 4 razones por las cuáles deberías participar de carreras de 5 kilómetros: beneficios

Mientras que las competencias de 5 km son unas de las opciones preferidas por los corredores principiantes que quieren debutar en su primer carrera, muchos corredores con mayor experiencia suelen rechazar la...

Tres errores que te impiden maximizar tu rendimiento

El running es un deporte muy justo, cuanto más le damos, más nos devuelve; y cuanto más errores cometemos, peor será nuestro rendimiento. Mejorar y maximizar el rendimiento deportivo, es el gran...

Carbohidratos y cafeína ¿funcionan para mejorar el rendimiento de un corredor? | Consejos para...

Cuando comenzamos a participar de carreras populares y deseamos mejorar nuestros tiempos en cada una de ellas, es normal comenzar a buscar técnicas para rendir al máximo. La cafeína es uno de...

La importancia de las punteras anchas en las zapatillas para correr | #Consejos

Comprar nuevas zapatillas para correr suele ser uno de los momentos de mayor felicidad para un corredor suele ser. Las zapatillas suelen acompañarnos en cada entrenamiento y carrera de los que participamos y es por...

Las 5 claves del entrenamiento silencioso

Se pueden sumar kilómetros, pasadas, cambios de ritmo y aumentar las sesiones de entrenamiento. Correr más y mejor. Entrenar el cuerpo para llegar a un nivel superior de rendimiento. Si bien no es matemático, es...

Guía para el buen espectador de carreras

El aliento de un buen espectador es importante para un corredor que desea exigirse al máximo en una carrera. En los momentos difíciles de una competición, cuando un corredor siente al máximo...

Como reducir el volumen de entrenamiento, sin afectar tu rendimiento

Para muchos corredores,  las obligaciones diarias son tantas que puede ser difícil no perder la regularidad de los entrenamientos. Aunque perder un entrenamiento de vez en cuando, no significa un problema para tu rendimiento, el gran...

Errores en la técnica de carrera: el overstriding | #Consejos

Aunque cada corredor tiene si estilo de carrera diferente y personal, existen parámetros que definen una carrera de técnica adecuada y errores comunes que muchos corredores cometen, entre ellos el "overstriding". Un...

Nudos musculares| Primera parte | ¿Que son? ¿Efectos?

Si iniciamos un plan de entrenamiento que incluya sesiones de entrenamiento duras, con una intensidad y/o volumen elevados, es normal que  comiencen a aparecer molestias físicas en nuestro cuerpo. Probablemente la mayoría...

Estrategia de carrera: aplicaciones para móviles para planificar la carrera | Gadgets para Corredores

Cuando participamos de una carrera hay muchos factores que afectan la percepción del ritmo de la carrera y otros que factores que afectan en forma directa nuestro rendimiento en la competencia. Además...

Maratón: ¿Debes correr 42 kilómetros en tus entrenamientos?

Una de las grandes dudas de muchos maratonistas debutantes, es si deben correr los 42 kilómetros en alguno de sus entrenamientos previo a su debut en la distancia. Aunque adelantamos una respuesta absolutamente...

El entrenamiento del core podría ayudarte a correr mas rápido

El core, es una palabra utilizada para referenciar a un conjunto de grupos musculares claves para el rendimiento físico de corredores. El “core” incluye a los músculos abdominales, los de la cadera (los mas destacados...

Imágenes graciosas para corredores | Humor para Corredores

Aunque a veces, los corredores nos tomamos las cosas demasiado en serio, tener un buen sentido del humor es importante para que nuestros entrenamientos y competiciones sean mucho mas fáciles de...

Caminar y/o correr en cinta: Diferencias en la marcha

Ya sea por gusto personal o porque en muchas ocasiones resulta realmente imposible que caminar o correr al aire libre, muchos corredores optan por las cintas. Aunque la cinta es una herramienta útil para corredores...

Manejando la incomodidad de una carrera | Consejos para Corredores

Correr una carrera requiere de una habilidad especial para soportar cierto grado de incomodidad con el transcurso de los kilómetros. Nuestro cuerpo está programado para detenerse cuando el nivel de incomodidad se prolonga en...

Las cinco notas mas leídas del mes de agosto | Los elegidos de nuestros...

Ha terminado el mes de agosto y esperamos que haya sido un excelente mes de entrenamientos y competencias para todos nuestros lectores. Durante los 31 días del mes de agosto hemos tenido...

Cuatro zapatillas con las que no deberías correr

Las zapatillas para correr son herramientas indispensables para cada entrenamiento y competición, y por ello son el gran fetiche de la mayoría de los corredores. Ir de compras y elegir nuestras próximas zapatillas para correr, ...

Primer carrera: cómo saber en cuanto tiempo correrla | Corredores Principiantes

Una vez que llega el día de correr nuestra primer carrera,  una gran duda suele merodear la cabeza de un corredor principiante:  ¿cómo saber en cuanto tiempo puedo correrla?. La dificultad para...

Medidas de seguridad para corredores callejeros

Correr genera sensaciones de bienestar, relajación, optimismo y hasta "seguridad" (psicológica, no real). Principalmente cuando se entrena por calles, pasamos a ser los actores más inseguros, con mayor desprotección. Ya sea un auto, un camión,...

Fase de recuperación: cómo recuperarte luego de una temporada de running intenso | Consejos...

Luego de una temporada cargada de carreras y entrenamientos duros, siempre es recomendable, la realización de un período o fase de recuperación . Siempre,  la última fase de un buen plan de...

Factores a tener en cuenta para definir tu nutrición post-entrenamiento

Los alimentos y bebidas que un corredor consume después de entrenar son importantes para tu rendimiento, recuperación y salud. El gran objetivo de la nutrición post-entrenamiento, debería ser lograr la recuperación del corredor...

¿Música para correr mas rápido? Escuchar música en el calentamiento y el rendimiento deportivo...

La música nos acompaña a lo largo de nuestra vida y como corredores, cuando entrenamos sólos, escuchar nuestras canciones favoritas puede ser una excelente compañía, una buena manera de que un...

Capacidad aeróbica en corredores: importancia y limitaciones | Fisiología del Entrenamiento

La capacidad aeróbica, también conocida como VO2max,  consumo máximo de oxígeno, o capacidad aeróbica máxima, es la capacidad del cuerpo humano para transportar y usar oxígeno para producir energía  en un período...

Contribución energética según la distancia | Sistema aeróbico vs anaeróbico

Conocer la contribución energética en cada distancia en la que corremos, es clave para realizar la planificación de nuestros entrenamientos. Sin embargo, muchos corredores desconocen este aspecto, y realizan sus entrenamientos diarios...

Corre mas kilómetros entrenando con un compañero | Consejos para Corredores

Muchos corredores aman entrenar sólos sin entrenador ni compañeros; mientras que otros prefieren correr acompañados y lucha con los inconvenientes de coincidir sus horarios y obligaciones diarias, con las de otra persona. Claro...

Sexo antes de una carrera: ¿Bueno o malo? ¿Afecta el rendimiento?

El sexo es parte de la vida de cualquier corredor adulto; y  muchos tienen dudas sobre si tener relaciones sexuales antes de una carrera es bueno o malo. Aunque la gran mayoría...

Beneficios y riesgos de correr todos los días | Consejos para Corredores

Muchos corredores se lanzan a correr todos los días, sin conocer los riesgos y beneficios de hacerlo. Sin embargo, para correr todos los días de forma segura, es importante determinar si estás...

Tapering: Cómo llegar en óptimas condiciones a tu próxima carrera | Consejos para Corredores

Llegar en óptimas condiciones físicas a tu próxima carrera debería ser el principal objetivo de todo corredor y además de buenos entrenamientos y nutrición, el tapering es una herramienta sumamente útil...

Pecados capitales de un corredor: avaricia | Consejos para Corredores

En términos generales,  la avaricia es  el afán o deseo desordenado y excesivo de poseer riquezas para atesorarlas sin compartirlas. Ahora bien, en lo que hace al running, la avaricia también puede presentarse...

Meniscos: Lo que un corredor tiene que saber

La rodilla es una de las articulaciones mas importantes y complejas del cuerpo humano y lamentablemente es una de las zonas mas lesionadas entre corredores. En corredores las lesiones mas comunes son...

Qué le pasa a tu cuerpo después de correr 21 kilómetros | #Consejos

Cada día crece la cantidad de corredores que deciden participar de carreras de 21 kilómetros (medio maratón), ya sea cómo preparación para los 42 km o simplemente porque es una distancia...

Conductas inapropiadas que debes evitar durante una carrera

Las carreras son una excelente oportunidad para ponerse a prueba, evaluar las mejorías, competir contra uno mismo y porqué no, contra otros. Además de ello, las carreras son un gran evento social,...

Pequeños y grandes cambios para convertirte en un mejor corredor

“Por el mismo camino, se llega siempre al mismo lugar”. Esta frase, no sólo se aplica a la vida, sino también al running. Sin embargo, muchos son los que no se dan cuenta...

Consejos nutricionales para corredores principiantes

Una de las tantas dudas que un corredor principiante suele tener, es cómo alimentarse correctamente para poder encarar los entrenamientos. Para aquellos que se inician en el running y desean realizar un cambio...

Importancia de tus entrenamientos: entrenar mas, para sufrir menos | #Consejos

Muchas veces al asistir a carreras populares y observar la línea de llegada de la carrera, es normal ver muchos corredores llegar con sus últimas energías , sufriendo los últimos metros...

Los T.O.C´s más ridículos de los corredores |HUMOR

En la psicología, se define al trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) como un trastorno de ansiedad caracterizado por pensamientos intrusivos, recurrentes y persistentes, que producen inquietud, aprensión, temor o preocupación, y conductas repetitivas,...

Los corredores y las lesiones: tres datos que debes conocer | Consejos para Corredores

En torno a las lesiones existen muchos mitos y en esta nota te ayudaremos a eliminarlos contándote tres datos que un corredor debe conocer sobre las lesiones. Lamentablemente, las lesiones  son moneda común...

Cinco reglas de oro para ser un mejor corredor

Ser un mejor corredor, es la búsqueda constante de convertirse en una mejor versión de la que eras ayer y el año pasado.  Sin embargo, son muchos los corredores que están estancados...

Los cuatro componentes críticos del entrenamiento para un maratón | Segunda Parte

Sin dudas, una de las distancias que mas está creciendo en los últimos años (en cantidad de corredores que se atreven a probarla), es el maratón y por ello es importante conocer los componentes críticos y/o...

Correr en climas cálidos: Precooling, la técnica que te permitirá rendir mas

Correr en climas cálidos afecta el rendimiento de un corredor y para aquellos que compiten y/o entrenan sitios con elevadas temperaturas, es muy importante conocer técnicas que puedan ayudarnos a minimizar...

Principiantes: tres razones por las que no debes realizar entrenamientos de velocidad

La ansiedad del corredor principiante suele ser elevada; quieren mejorar rápido, correr mas kilómetros y "volar" en cada uno de sus entrenamientos. Junto con esta ansiedad, solemos observar una serie de teorías erróneas...

Aumenta tu cadencia para evitar lesiones mientras corres | Consejos para Corredores

La cadencia es la cantidad de pasos que damos por minutos mientras corremos y cuanto mayor cantidad de pasos damos mas beneficios podemos tener como corredores. Las lesiones, ya sean musculares, articulares,...

¿Cual es la mejor temperatura para correr? | #Consejos

Muchos runners disfrutamos correr todos los días y cualquiera sea el clima, pero cómo los factores climáticos afectan nuestro rendimiento es bueno saber cual es la mejor temperatura para correr. Aunque muchos corredores...

Formas de saber si estás corriendo lo suficientemente lento (sin usar accesorios)

Correr lento en los entrenamientos presenta beneficios sumamente interesantes para un corredor: reduce el riesgo de lesiones y sobreentrenamiento, colaborará con tu recuperación, te ayudará a aumentar tu kilometraje y mejorar tu...

Dos accesorios que debes llevar para después de las carreras | Consejos para Corredores

Además de toda la indumentaria necesaria para rendir al máximo en una carrera, hay dos accesorios que deberías llevar para después de la carrera. Aunque al participar de una carrera, la prioridad...

Cinco preguntas que debes hacerte antes de saltarte un entrenamiento

Perderse un entrenamiento, es una circunstancia que pocos corredores pueden evitar. Enfermedades, lesiones, cuestiones climáticas, compromisos sociales y desmotivación son algunas de las típicas razones por las que se suelen sacrificar los...

Cinco enseñanzas que un corredor debe aprender de Forrest Gump #Consejos

Sin dudas, Forrest Gump, debe ser uno de los corredores (aunque sea de película) mas  famosos y conocidos del mundo. La celebre frase "Corre, Forrest, Corre" ( Run, Forrest, run) suele ser...

ATENCIÓN: ¿Corres dopado sin saberlo? |Dopaje

Lamentablemente, cada día, los casos de dopaje son cada día mas comunes y el running no está fuera de estos escándalos. El término dopaje (doping, en inglés) se utiliza para definir el uso de sustancias...

Cinco formas de arruinar tus entrenamientos y boicotear tu rendimiento

Aunque muchos no lo saben,  un corredor no se hace mas resistente ni mas rápido durante los entrenamientos, sino durante el resto del día. Una hora de entrenamiento es el 4% de...

Que es el tapering pre-competitivo | Consejos para Corredores

Faltan muy pocos días para tu próxima carrera  y te surge la duda sobre que hacer las semanas previas a la competencia, ¿entrenar o no entrenar?, ¿como hacerlo?. La respuesta mayoritariamente aceptada  es:...

Cómo cónvertir un error en una virtud (o en un defecto) | #Reflexión

Sin importar que seas un corredor principiante o un atleta de elite mundial, uno de los tantos beneficios del running es la posibilidad constante de aprender y mejorar.La oportunidad de nutrirse...

Guía paso a paso, para lograr una buena recuperación después de un entrenamiento |...

Cuando entrenamos duramente, producimos un daño en nuestras células músculares (es normal no te asustes) y nuestro cuerpo humano esta programado para reconstruir estas células de manera que la próxima vez se...

Anabolismo y catabolismo en corredores | Funcionamiento y efectos

A diferencia de lo que pasa en el mundo del running, es realmente raro que un fisiculturista desconozca que significa el anabolismo y el catabolismo. Sin embargo, el anabolismo y catabolismo no son términos reservados a...

Cómo afecta la cantidad de horas que duermes el rendimiento deportivo | #Consejos

Aunque los entrenamientos y la nutrición, son aspectos claves para garantizar el buen rendimiento de los corredores, la cantidad de horas que duermes o dejas de dormir , también afecta tu...

Si vas a comer mucho, no dejes de correr

Los excesos alimentarios suele ser una de las conductas que mas se repiten en muchísimas personas (que luego padecen sus consecuencias) y afortunadamente el ejercicio físico puede contrarrestar algunos de sus...

Cuando es bueno tomar anti-inflamatorios | Consejos para Corredores

Son muchísimos los corredores que abusan del consumo de anti-inflamatorios no esteroideos  (AINES) , como el Ibuprofeno o el Diclofenac, sin considerar los efectos negativos que estos tienen. Al contrario de lo...

Los 6 indispensables de todo maratonista

Terminar un maratón es un verdadero logro para quienes llegan a la línea de meta y se convierten en maratonistas. Calambres, deshidratación, contracturas, exceso de hidratación y agotamiento físico absoluto, son algunas...

Beneficios de reducir el volumen de entrenamiento antes de un maratón

Reducir el volumen de entrenamiento (la cantidad de kilómetros que corremos) en las semanas previas a un maratón es una técnica muy utilizada  debido a sus múltiples beneficios. Esta técnica, conocida cómo...

Las dos claves para vencer la genética de tus rivales | Consejos para Corredores

Una buena parte del éxito de un corredor se funda en las capacidades que nos han sido otorgadas a través de la genética. Sin embargo, eso no significa que si no tienes las capacidades...

Entendiendo la importancia de la constancia en el running | Consejos para Corredores

Hace tiempo, leímos un excelente libro titulado "Corredores de Fondo y Medio Fondo" escrito por  David Martin y Peter N. Coe  y calificado como "la biblia de los corredores" por algunos especialistas. Entre cientos...

Técnica de carrera de Dennis Kimetto, el maratonista mas rápido del mundo

Desde el año 2003, el Maratón de Berlín ha sido el evento deportivo donde se han establecido los récords del mundo para los 42 k. En 2013, el absoluto campeón fue Wilson Kipsang...

Sobreentrenamiento en el corredor: cuando el entrenamiento se convierte en demasiado | Consejos para...

Aunque muchos corredores amateurs lo pongan en duda, uno de los errores  mas comunes que suelen cometer es sobreentrenarse y su principal problema es que, esta condición no suele ser identificada a...

Entrenamiento negligente vs. entrenamiento inteligente

Seas un corredor principiante o experimentado, es normal que cada día desees mejorar, correr mas kilómetros y/o correrlos mas rápidos. Para lograrlo, es necesario que entrenes, te esfuerces y fortalezcas tu cuerpo y...

Las cuatro mejores actividades para realizar mientras estás lesionado | Consejos para Corredores

Las lesiones son uno de los grandes problemas de los corredores, ya que depende de su gravedad pueden disminuir tu rendimiento o hacer que pierdas una gran cantidad de entrenamientos. Aunque  siempre...

Los suplementos, medicamentos y accesorios que un corredor principiante NO NECESITA | Primera Parte

En la actualidad, existen muchísimos suplementos, medicamentos y accesorios para corredores. Aunque muchos de ellos, pueden llegar a ser útiles, muchos de ellos son completamente innecesarios para corredores principiantes. Por ello, a continuación...

Lesiones por sobreuso en corredores: causas y prevención

Las lesiones son moneda común entre corredores y lamentablemente una gran cantidad de runners las padecen durante el año.Las zonas del cuerpo mas lesionadas en corredores son las rodillas, los pies y tobillos, las caderas,...

Correr mas para lesionarte menos | Consejos para Corredores

Aunque muchos lo duden, entrenar y correr mas puede ayudarnos a lesionarnos menos; y en esta nota, explicaremos por qué. Ello no significa que tengamos que correr horas y horas todos los...

Amplitud de zancada y cadencia en los 10.000 metros | Estudio

Analizar la biomecánica de los mejores corredores del mundo, no solo nos resulta sumamente interesante, sino que también es una forma de aprendizaje sumamente valiosa. A partir del conocimiento de como se...

Las cuatro claves para llegar al pico de rendimiento en corredores |Parte 2

Lograr llegar al pico de rendimiento de un corredor, es el sueño de la mayoría de los que corremos ya que durante ese corto período de tiempo en el cual nos encontramos al...

Bajo rendimiento en corredores: cuatro causas que desconoces | #Consejos

Muchos corredores entrenan duramente pero no pueden lograr una mejora del rendimiento deportivo. Para aquellos corredores que padecen del estancamiento en su rendimiento y/o malos resultados, a continuación les contaremos cuatro causas...

Como correr tus mejores 10 k | Consejos para Corredores

Aunque las carreras de otras distancias siguen creciendo, las carreras de 10 k siguen siendo las mas populares y las que convocan mayor cantidad de corredores. Los 10 kilómetros son sucientes para...

Descubre tu Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)

Dentro de un plan de entrenamiento, los tres grandes factores que un corredor puede manipular son la intensidad, el volumen y la frecuencia. La combinación y modificación de los valores de estos tres...

Hidratación para corredores: uso de glicerol para evitar la deshidratación | Nutrición para Corredores

Ya sea durante un entrenamiento o una carrera, es importante mantenernos adecuadamente hidratados para que nuestro cuerpo pueda rendir al máximo. Aunque la hidratación siempre es un aspecto importante para un corredor,...

Falsas creencias que atentan a la salud de los corredores

Salud y rendimiento deberían ser dos de los factores más importantes para un corredor, y aunque ambos deberían ir de la mano, no siempre es así. Muchas veces los malos rendimientos o...

¿Correr con medias de compresión mejora el rendimiento? | La Ciencia Dice

Cada día es mas normal ver corredores utilizando medias de compresión en entrenamientos y carreras. La búsqueda de mejores rendimientos es una de las razones por las que tantos corredores las usan...

Los problemas y riesgos de correr en la playa | #Consejos

En sus vacaciones, muchos corredores aprovechan para visitar ciudades cálidas donde pueden aprovechar del mar y la playa. Para aquellas personas que aman la playa, pero todo el año viven en ciudades...

Como analizar el recorrido de tu próxima carrera | Consejos para Corredores

La naturaleza competitiva de muchos corredores es sorprendente y es una de las principales razones por las cuales cada día se realizan mas carreras populares a las que cualquiera puede acceder. Lo...

Prevención de lesiones: Cuatro errores en la forma de entrenar que debes evitar

Las lesiones son un verdadero problema para los corredores y por ello es vital trabajar en la prevención. Aunque a veces las lesiones son causa de la mala fortuna (los corredores no...