10k: Tres secretos nutricionales para correr más rápido

Las carreras de 10 kilómetros pueden ser una distancia compleja para muchos corredores; para un maratonista, puede sentirse cómo muy rápida y para un corredor de distancias más cortas (como los 5k)...

Diez recomendaciones para prevenir lesiones

Correr es un deporte de los llamados "de alto impacto, ya que tus estructuras corporales soportan una carga de aproximadamente 2,2 veces el peso del cuerpo. Debido a ello es importante cuidar las estructuras y...

Principiantes: tres razones por las que no debes realizar entrenamientos de velocidad

La ansiedad del corredor principiante suele ser elevada; quieren mejorar rápido, correr mas kilómetros y "volar" en cada uno de sus entrenamientos. Junto con esta ansiedad, solemos observar una serie de teorías erróneas...

Las 5 reglas de oro para entrenar para los 5k

Aunque las carreras largas como el medio maratón y el maratón están en constante crecimiento, las carreras de 5km siguen en vigencia. Estas carreras cortas, son perfectas para aquellos que desean introducirse...

Hidratación en las carreras: ¿llevar o no llevar?

La hidratación de un corredor, es un factor importante que contribuye al rendimiento deportivo en carreras y en entrenamientos. Junto al oxígeno, el agua es una de las sustancias mas importantes para la...

Entrenamiento cruzado en corredores: todo lo que tienes que saber

El entrenamiento cruzado, es la realización de actividades físicas que acompañan el plan de entrenamiento de un corredor y que presentan estímulos diferentes a los del running (trabajan otros músculos o lo...

Calambres musculares mientras corres: ¿Qué hacer?

Los calambres musculares son una de los grandes enemigos del rendimiento de los corredores; son dolorosos, molestos y a veces impredecibles. Los calambres musculares consisten en una contracción involuntaria y dolorosa que aunque...

Como reducir el volumen de entrenamiento, sin afectar tu rendimiento

Para muchos corredores,  las obligaciones diarias son tantas que puede ser difícil no perder la regularidad de los entrenamientos. Aunque perder un entrenamiento de vez en cuando, no significa un problema para tu rendimiento, el gran...

Entrenamiento polarizado ¿qué es y cómo puede servirle a un corredor?

El entrenamiento polarizado es un modelo o metodología de entrenamiento relativamente novedosa que básicamente consiste en entrenar a intensidades suaves y fuertes y evitar los ritmos medios-moderados. Es decir, acumular tiempo de...

Las 5 reglas de oro para correr sin un entrenador

Correr sin un entrenador es posible  y es probablemente lo mas habitual entre corredores amateurs. Pese a la existencia de "running teams" y entrenadores calificados, lo cierto es que la mayoría de los...

Conoce tus zonas de entrenamiento

La intensidad, el volumen y la frecuencia, son los tres grandes factores que un corredor puede manipular dentro de un plan de entrenamiento. Como corredor, seguro que sabrás que no es lo...

Nueve preguntas que debes hacerte antes de empezar a correr

El running es una actividad muy atractiva y muy accesible de practicar y por ello cada día mas personas lo practican. Esencialmente, lo único que necesitas para empezar a correr, son unas zapatillas ...

Once ciudades para conocer corriendo

El running es uno de los deportes que más ha crecido en los últimos años y por ello es calificado como “fenómeno social”. Basta con dar un paseo por las grandes ciudades para...

“Destructor”: Potente entrenamiento para los #10k

Aunque la cantidad de personas que se atreven al medio maratón y el maratón siguen creciendo, las carreras de 10 k siguen siendo las mas populares y las que convocan mayor cantidad de corredores. Los...

Como entrenar tu fuerza y resistencia en la misma sesión

Pese a que el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar el rendimiento y prevenir lesiones, sigue siendo uno de los grandes olvidados en el entrenamiento del corredor de fondo. Claro que para obtener estos resultados...

Las 6 cosas que un corredor debe saber del entrenamiento de fuerza

Aunque el entrenamiento de la fuerza es vital para los corredores, es uno de los aspectos mas olvidados por la mayoría de ellos. El entrenamiento de fuerza, no significa entrenar para hipertrofiar nuestros músculos...

Entrenamiento para los #10k: “La Escalera”

En una carrera de 10 kilómetros, los primeros kilómetros suelen ser rápidos y hasta "fáciles", la excitación y emoción suele permitirnos correr rápido sin cansarnos tanto (o sin sentirlo tanto). Sin embargo,...

#Brasil2014: ¿Cuanto corren los jugadores semifinalistas? | Estadísticas

El Mundial #Brasil2014 está por llegar  a su fin y ya sabemos quienes son los cuatro mejores equipos: Alemania, Argentina, Brasil y Holanda. Nos gustan las estadísticas y por eso realizamos un...

Entrenamiento de “Tempo + Series” para correr más rápido los 10k | #Entrenamientos

Las carreras de 10 kilómetros, son perfectas para buscar mejorar nuestras marcas, y por eso muchos corredores buscan entrenamientos que los ayuden a correrlos mas rápido. Por ello, en este artículo te mostraremos un entrenamiento combinado que te ayudará a...

Cómo establecer tus metas y planificar tu cronograma de carreras | #Consejos

Los primeros días del año es un excelente momento para establecer las metas y planificar el cronograma de carreras en los que deseamos participar. Muchos corredores cometen el error de iniciar el...

Correr en ayunas: ¿Sirve? ¿Para quienes? | Segunda Parte

Mientras que en la primer parte de “Correr en ayunas”, te contamos los riesgos y beneficios de esta práctica; en esta segunda parte te contaremos para que tipo de corredores sirve...

Averigua si estás listo para las largas distancias | Consejos para Corredores

Muchos corredores después de algún tiempo de participar de carreras de cortas distancias (5k y 10 k), comienzan a dudar si están listos para las largas distancias. Para decidir participar de un...

Experimento con la Fórmula 180: Resultados | Consejos para Corredores

Hace algunos meses te presentamos la Fórmula 180, el sistema de entrenamiento del Dr. Phil Maffetone que prometía lograr correr mas rápido, utilizando  mas grasa cómo combustible y con una menor...

Dave Wottle, correr con una gorra y ganar una medalla desde el último lugar...

Aunque pocos lo recuerdan, Dave Wottle, fue un corredor olímpico, ganador de la medalla dorada en los 800 metros de los Juegos Olímpicos de Munich 1972. Su victoria en tales Juegos Olímpicos,...

Entrenamientos de velocidad para el maratón | Entrenamientos para Corredores

Entrenar para un maratón, es un gran desafío para nuestra resistencia física, pero también para nuestra velocidad. Así, necesitaremos entrenar nuestra resistencia para que nuestro cuerpo pueda correr 42 kilómetros en forma...

Tres consejos para correr tu próxima carrera mas rápido | Consejos para Corredores

Correr una carrera mas rápido, suele ser el objetivo de cada uno de los corredores que se presentan a una competición y en esta nota te daremos tres consejos para que...

Aussie Quarters: Un entrenamiento de velocidad peligroso | Entrenamientos para Corredores

Muchas personas asimilan entrenar duro, con la sensación de dolor durante un entrenamiento, y buscan entrenamientos de velocidad  que pueden ser peligrosos. Aunque en este entrenamiento no deberías sentir dolor, te aseguramos que...

Asegura el éxito en tu próxima carrera | Consejos para Corredores

Cuando decidimos participar de una carrera, es normal intentar cumplir con nuestros objetivos y deseos personales, y por eso en esta nota queremos contarte dos técnicas muy simples para que puedas asegurarte...

Carbohidratos y cafeína ¿funcionan para mejorar el rendimiento de un corredor? | Consejos para...

Cuando comenzamos a participar de carreras populares y deseamos mejorar nuestros tiempos en cada una de ellas, es normal comenzar a buscar técnicas para rendir al máximo. La cafeína es uno de...

Tres estrategias para tu próxima carrera | Consejos para Corredores

El espíritu competitivo de los corredores suele ser elevado y en las carreras podemos hacer uso de toda la energía que genera esas especiales ganas de rendir al máximo. Llegar al día...

Maratón: lo que tienes que saber antes de debutar | Consejos para Corredores

"Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre un maratón"; estas son palabras Emil Zátopek, el atleta checo que en los Juegos Olímpicos de Helsinki 1952, en...

Prioridades en la planificación de tus competencias | Consejos para Corredores

Para quienes practicamos el running, participar de carreras es una excelente oportunidad de despertar nuestro espíritu competitivo y ponernos a prueba e intentar lograr una mejor marca. Sin embargo, muchos corredores caen...

Los 3 libros de running que no puedes dejar de leer | Consejos para...

Leer un libro, es una actividad sumamente placentera para cualquier persona, pero para aquellos que corremos habitualmente, encontrar un buen libro de running además puede sernos de mucha ayuda. Leer un buen...

¿Que hacer cuando quieres abandonar un entrenamiento? | Consejos para Corredores

Todos tenemos nuestros días buenos y malos, y cómo no somos robots esto se refleja en nuestro rendimiento deportivo cuando corremos. A veces nuestro estado de ánimo, la climatología, alguna molestia física,...

Cuanto tiempo dejar pasar entre una carrera y otra | Consejos para Corredores

Participar de carreras es una excelente forma de medirnos como corredores y ver que tan buenos somos. Después de todos nuestros entrenamientos, tener la oportunidad de competir (aunque sea contra nosotros mismos)...

Los cuatro errores que seguro cometerás en tu primer carrera | Consejos para Corredores

Tomar la decisión de participar de tu primer carrera es un momento único y terminarla es otro de los grandes recuerdos que quedarán en la cabeza de cualquier corredor. Salvo contadas excepciones,...

El esprint final en una carrera | Consejos para Corredores

Correr una carrera a máxima velocidad es imposible para un corredor amateur que se dedica a participar de carreras populares de distancias que van desde los 5km, 10km, medio maratón y...

Las 4 razones por las cuáles deberías participar de carreras de 5 kilómetros: beneficios

Mientras que las competencias de 5 km son unas de las opciones preferidas por los corredores principiantes que quieren debutar en su primer carrera, muchos corredores con mayor experiencia suelen rechazar la...

Fondos: duración según la distancia de tu próxima carrera | Entrenamientos para Corredores

Los fondos  o tiradas largas tienen muchos beneficios para los corredores y deberían ser incorporados  en prácticamente en todos los planes de entrenamiento. En caso que no lo sepas, los fondos o tiradas...

Como hacer el tapering para una media maratón | Consejos para Corredores

La media maratón es una carrera en la que llegar descansados  y en óptimas condiciones puede ser la diferencia entre disfrutarla o sufrirla. Es por ello, que hacer un buen tapering, será...

Planes de entrenamientos gratuitos de RunKeeper | Gadgets para Corredores

Runkeeper,  es una aplicación para smartphones  que utilizando el gps de tu móvil te permite llevar el control y registro de cada entrenamiento almacenando: duración, distancia, calorías quemadas, ruta, velocidad, etc. Al...

Los mejores gadgets para corredores que se presentarán en el IFA 2012 | Gadgets...

El IFA es una de las ferias mas prestigiosas a nivel mundial donde las grandes marcas presentan sus productos electrónicos a los consumidores. En el 2012, se celebrará desde el 31 de...

Una carrera totalmente diferente: 5km contra una horda de zombies

¿Eres un fanático de películas de terror  y un amante de salir a correr? Entonces existe una carrera perfecta para ti! Run For Your Live (Corre por tu vida) , es una carrera...

¿Se puede correr descalzo en la nieve? Si! Nuevo record mundial en 5km

Muchas veces hemos escuchado la pregunta que titula esta nota, ¿ se puede correr descalzo en la nieve?. Al parecer si, ya que un fisioterapeuta alemán que corrió descalzo sobre la nieve durante cinco kilómetros en menos...