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9 Ejercicios para LEVANTAR TU TRASERO

¿Quieres LEVANTAR TU TRASERO? ¿Quieres FORTALECER TUS GLÚTEOS con los MEJORES EJERCICIOS?En este artículo te mostraremos 9 ESPECTACULARES ejercicios para levantar tu trasero y...

10 Comidas saludables que te AYUDARÁN A ADELGAZAR

¿Estás cansada de hacer dieta y fracasar? ¿Crees que hacer dieta y adelgazar es sinónimo de COMER COSAS ABURRIDAS?Para demostrarte que estás completamente equivocada,...

3 Ejercicios para GLÚTEOS REDONDOS

¿Quieres GLÚTEOS REDONDOS? ¿Quieres tener un trasero de revista? Debes probar estos 3 ESPECTACULARES EJERCICIOS para un CULO DE PELÍCULA!Lamentablemente, si no trabajas duro...

RETO DE LA PLANCHA: Transforma tu ABDOMEN en 30 días

¿Quieres transformar tu abdomen, glúteos y espalda baja? ¿Quieres fortalecer la zona conocida como CORE? ¿Deseas tener éxito ASEGURADO?Anótate en nuestro RETO DE LA...

Las 6 MEJORES ZAPATILLAS RUNNING [2018]

¿Quieres comprar las MEJORES ZAPATILLAS DE RUNNING? En este artículo te daremos una lista de las 6 mejores del 2018. Además, compartiremos contigo algunos buenos...

Rutina HIIT para hacer en casa [VIDEO]

¿Has escuchado de los BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO HIIT?  ¿Te atreves a probar una RUTINA HIIT que puedes hacer en tu casa y que te...

Nuevo RÉCORD DEL MUNDO en MARATÓN

El 16 de septiembre de 2018 quedará como un DÍA HISTÓRICO PARA EL ATLETISMO, ya que es el día que ELIUD KIPCHOGUE destruyó el...

Rutina para GLÚTEOS ESPECTACULARES [VIDEO]

¿Quieres lucir unos GLÚTEOS DE 10? ¿Quieres tener un TRASERO ESPECTACULAR?Lo siento pero para lograrlo vas a tener que trabajar duro y de forma...

INCREIBLE: Usain Bolt corriendo en GRAVEDAD CERO

¿Alguna vez te imaginaste correr en el espacio? Seguro que no! jajajaPor eso, cuando vimos este video de USAIN BOLT corriendo a gravedad cero,...

17 Ejercicios para ABDOMINALES tonificados [VIDEO]

¿Quieres ABDOMINALES TONIFICADOS que permitan hacerte lucir tu SIX PACK?Te invitamos a probar estos 17 ESPECTACULARES EJERCICIOS que podrás hacer en  la comodidad de tu...

El peor final para un TRIATLÓN | Terrible forma de festejar

Participar de un TRIATLÓN y terminarlo, es un LOGRO realmente valioso.Combinar natación, ciclismo y running en un mismo evento, es para VALIENTES.Por eso, al...

7 DESAYUNOS SALUDABLES que te ayudarán a ADELGAZAR

Si quieres ADELGAZAR y PERDER PESO, debes incluir estos 7 alimentos saludables en tu desayuno. DESAYUNO SALUDABLE PARA ADELGAZAR Cuando quieres perder peso, el desayuno es...

USAIN BOLT: Falla su primer GOL como futbolista casi profesional

¿Sabías que desde que USAIN BOLT se retiró su obsesión es convertirse en FUTBOLISTA PROFESIONAL?Mira como le fue en su debut!Desde hace un tiempo,...

28 Frases MOTIVADORAS para entrenar al MÁXIMO

¿Sientes que te falta energía para ENTRENAR AL MÁXIMO? Lee estas 28 FRASES MOTIVADORAS y siente todo el POWER!!!Recuerda que los pensamientos negativos no deben...

MENTIRAS RUNNERS: 7 Grandes mentiras que todos dicen

¿Eres un runner? Seguro que has dicho alguna de estas 7 mentiras que la mayoría de los runners las suelen usar.1.-" No es nada,...

“3MIN” [ENTRENAMIENTO PARA MEDIA MARATÓN]

¿Estás buscando un buen entrenamiento para CORRER UNA MEDIA MARATÓN? Prueba este entrenamiento.POR QUÉ ES PERFECTO PARA LA MEDIA MARATÓN La exigencia física  y mental...

Las 6 reglas de oro del ENTRENAMIENTO EN EL GIMNASIO

¿Vas a empezar a ir al gimnasio? Sigue estos consejos! El entrenamiento en un gimnasio puede ayudarte a fortalecer tu cuerpo, solucionar disbalances musculares, mejorar...

Rutina de ejercicios QUEMA GRASA para marcar abdomen [VIDEO]

¿Quiere QUEMAR GRASA, marcar tu ABDOMEN y reducir tu talla? Prueba esta rutina que te hará quemar calorías a lo loco!Si crees que para perder...

10 Ejercicios que te ayudarán verte SUPER SEXY [VIDEO]

¿Quieres entrenar en tu casa y lucir un cuerpo bien sexy? Prueba estos ejercicios.No hay una varita mágica que transforme tu  cuerpo de un día...

6 Ejercicios para TRANSFORMAR tus GLÚTEOS [VIDEO]

¿Quieres TRANSFORMAR TUS GLÚTEOS en poco tiempo? Empieza hoy mismo a HACER ESTOS EJERCICIOS! Son ESPECTACULARES.Tener unas pompas redonditas, duras y paradas es algo...

3 Razones por las que ENTRENAS y NO ADELGAZAS

¿Sales a correr varias veces a la semana pero no logras adelgazar? ¿Quieres saber qué estás haciendo mal? En este artículo te contamos las 3...

La RUTINA DE GLÚTEOS de Michelle Lewin [VIDEOS]

Michelle Lewin tiene uno de los glúteos más  famosos de las redes sociales. Fuertes, vistosos y potentes.Sigue leyendo y descubre la RUTINA DE EJERCICIOS PARA...

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Hoy es un día especial en la tienda de Amazon! Están ofreciendo SUPER OFERTAS y a continuación te mostramos algunas que no puedes perderte!Si...

Empezar a entrenar en el GYM | GUÍA PASO A PASO

Muchos lo odian y otros lo adoran pero, empezar a ir al gym puede convertirse en una muy buena estrategia para ponerte en forma.En...

La MEJOR RUTINA full body de 14 minutos [VIDEO]

Seamos sinceros, no siempre tenemos tiempo de entrenar.Por eso, hoy queremos compartir contigo la MEJOR RUTINA full body de 14 minutos.¿Qué significa que sea una rutina...

Como atar tus zapatillas para correr

¿Sabías que la forma en que atas tus zapatillas puede ayudarte a correr cómodo o a exacerbar molestias?Mira la imagen y aprende a atarte...

10 EJERCICIOS QUE APLANARÁN RÁPIDAMENTE TU ABDOMEN

Si lo que quieres es obtener un ABDOMEN MUCHO MÁS PLANO para tus próximas vacaciones, entonces estos 10 EJERCICIOS te van a encantar.Haz 3 series de...

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Enciende el acondicionador de aire y toma asiento, porque encontramos los bikinis más sexys del 2018 y vamos a mostrártelos.Te mostraremos de todo!! Variedad de...

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8 Cosas que un NO CORREDOR NO te pregunta (ni va...

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3 Trucos para comer 500 calorías menos al día

¿Sabía que para perder 1 kg de grasa tienes que quemar 7.000 calorías? Eso significa que si reduces la ingesta calórica en 500 calorías al...

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Estuvimos revisando Amazon para hacer una selecciónNike Air Zoom Pegasus 34 es una zapatilla de entrenamiento para corredores y corredoras de pisada neutra y...

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¿Necesitas un buen reloj para correr? Te mostramos el TOP 12 de los mejores relojes para running que puedes comprar en 2018. ¿POR QUÉ NOS ENCANTAN...

AMPOLLAS Y UÑAS NEGRAS POR CORRER: APRENDE A ELIMINARLAS

Uno de los principales problemas de los runners por la cantidad de impacto que reciben sus pies, son las ampollas y las uñas negras.Son miles...

ESTIRAMIENTOS CLAVES PARA UN CORREDOR [VIDEO]

Entrenar requiere de mucha rigurosidad y disciplina si queremos hacerlo bien.No es casualidad que los corredores más rápidos tengan una zancada más amplia gracias...

4 TÉCNICAS PARA INCREMENTAR LA TOLERANCIA AL DOLOR

Para mejorar nuestras marcas personales requiere sacrificio, disciplina, y tener que acostumbrarnos al “dolor” como parte protagonista en partes de la carrera donde nuestro...

Quadzilla: Terrible rutina de piernas de 45 minutos (hogareña)

Es casi imposible que un corredor con piernas débiles llegué muy lejos, pueda correr muy rápido o estar libre de lesiones por mucho tiempo. No...

DESENTRENAMIENTO ¿Qué pasa cuando dejas de entrenar?

¿Dejaste de entrenar? Mira lo que pasa dentro de tu cuerpo Sigue leyendo y descubre TODO LO QUE TIENES QUE SABER del DESENTRENAMIENTO.DESENTRENAMIENTO, ENEMIGO RUNNER Mientras...

Ejercicios para lograr un cuerpo de 10! [VIDEO]

¿Quieres lucir un cuerpo tonificado? ¿Tienes poco tiempo para entrenar?Si buscas  perder peso y tonificar y no sabes como, te proponemos una corta rutina de...

¿Cuanto tiempo debo correr antes de participar en mi primer carrera?...

En nuestra vida como corredores siempre llega el momento de correr la primera carrera y la duda de muchos runners es: ¿Cuanto tiempo debo...

La corredora que destruye sandías con sus piernas de acero

Ella es corredora y crossfitera y evidentemente tiene unas verdaderas piernas de acero. Su desafío para hacer este video fue simple y bastante gráfico, destruir...

Correr y adelgazar: Entendiendo cómo lograrlo

Son muchísimos los corredores que se inician en el running buscando perder algunos kilos de más y adelgazar.No hay dudas, el running presenta beneficios cómo herramienta para adelgazar, pero correr...

¿La cafeína deshidrata? Lo que la ciencia dice

Hasta el momento, prácticamente no existen dudas de los beneficios de la cafeína para el rendimiento deportivo.La cafeína reduce la fatiga, aumenta la concentración y...

Antibióticos: el gran problema

Si las lesiones son el gran enemigo de los corredores, las enfermedades e infecciones son, probablemente, el otro adversario a vencer. El sistema inmune es...

Música para correr: Los probados beneficios

Son muchos los corredores que sienten la necesidad de entrenar y competir con música. Para este tipo de corredores, los reproductores musicales o móviles, son elementos...

Cuatro buenas razones para dejar de correr (transitoriamente)

Después de mucho buscar la superación, sumar kilómetros, atravesar metas, llega un momento en el que hay que dejar de correr. Detenerse. Para poder...

Metas: ¿conviene compartirlas?

Los corredores suelen ser personas a las que les encanta establecer nuevas metas y desafíos en forma constante. Algunas de estas metas y desafíos, son...

Las 5 verduras que todo corredor debería incluir en su dieta

La alimentación de un corredor es esencial para estar saludable y rendir al máximo. Los alimentos y bebidas que consumes diariamente son los que introducen dentro de...

Fuentes naturales y no naturales de cafeína

La cafeína tiene múltiples beneficios para los corredores y por ello es una de las sustancias mas utilizadas. La cafeína  tiene la capacidad de mejorar el estado de alerta y...

Insulina y glucagón: conceptos básicos para corredores

Dentro del cuerpo humano funcionan una gran cantidad de hormonas que intervienen en funciones vitales. Entre estas hormonas importantes, la insulina y el glucagón, son...

“Acercador”: Entrenamiento para los #10k

Pese a que las carreras de 10 kilómetros son cortas , no son fáciles ni nada parecido,  ya que la combinación de velocidad y...

Mejora tu equilibrio y fortalece tus glúteos con un solo ejercicio...

A la hora de correr, hay múltiples factores que contribuyen a buenos rendimientos y menos lesiones. El entrenamiento y fortalecimiento de cada parte de tu...

Crioterapia: Consejos prácticos para corredores

Un corredor de resistencia sin agua tiene poco futuro. Un corredor necesita del agua para hidratarse, para refrescarse, y luego, para bañarse. Pero el agua,...

Maratón de Chicago: Lo que tienes que saber

El Maratón de Chicago, es uno de los "Marathons Majors",  la agrupación de maratones más concurridos del mundo. El Maratón de Chicago, se corre anualmente,...

Core: Bestial rutina de ejercicios isométricos

La zona del core es una parte importante del cuerpo de un corredor y por ello es tan importante entrenarla y fortalecerla. Core es una...

Corredores veteranos: Las claves para seguir corriendo y rindiendo al máximo...

Los corredores veteranos necesitan tener cuidados extras y prestar mucha atención a diversos aspectos de su alimentación, hábitos diarios y formas de entrenamiento. En la...

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Los años no vienen solos, vienen cargados de experiencias que pueden hacerte un mejor corredor y con una disminución del rendimiento deportivo. Por ejemplo, en...

Proteína de suero: Lo que muy pocos saben

Además de las grasas y los carbohidratos, las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales en la dieta de un corredor. Las proteínas son moléculas formadas  por...

Rutina de core de solo 3 minutos | VIDEO

Para muchos corredores, la excusa para no fortalecer los músculos del core, suele ser la falta de tiempo. Sin embargo, lo cierto es que no se...

La relatividad del tiempo en el running

Hace más de cuatrocientos años, Williams Shakespeare dijo: “Tan a destiempo llega el que va demasiado deprisa, como el que se retrasa demasiado”. Pese a que...

Ruptura del tendón de Aquiles: Consejos para volver a correr

Los tendones unen los músculos a los huesos y el tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla con el dorso de...

El descanso del corredor: como beneficia cada parte de tu cuerpo

El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento de un corredor. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero...

Uñas encarnadas: Lo que un corredor debe saber

La lista de lesiones que puede sufrir un corredor es larga: fascitis plantar, tendinosis aquilea, síndrome de la banda iliotibial, y otras tantas. Una lesión...

El sistema respiratorio y los corredores: Conceptos básicos que debes saber

El cuerpo humano es una "máquina" perfecta que para funcionar correctamente necesita de la interrelación de múltiples participantes y procesos.Para lograr este funcionamiento, el...

Entrenamientos de intervalos para principiantes: Recomendaciones y ejemplos

Pese a que no recomendamos los entrenamientos de velocidad para los corredores principiantes (aquí explicamos extensamente las razones), sabemos que son muchos los que...

Ruptura del tendón de aquiles en corredores: Lo que tienes que...

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Aumenta tu cadencia con la ayuda de la música

La cadencia es la cantidad de pasos que das por minutos mientras corres, y aunque parezca un dato un tanto abstracto y de poca...

Siete pequeños trucos para disfrutar más tus entrenamientos

Corres es una actividad física maravillosa con múltiples beneficios para tu salud física y mental. Sin embargo, no todos los entrenamientos o carreras se disfrutan...

Los 7 pecados capitales al comprar una zapatilla para correr

Si hay algo importante en la indumentaria del runner: son las zapatillas. El resto del vestuario puede descuidarse un poco. Pero el nexo entre...

Cadencia: cómo es correr con 180 pasos por minuto

Cuanto mayor es la cantidad de pasos por minutos que das al correr, más beneficioso será para el corredor,  ya que incrementarla te ayudará...

Entrenar con viento: consejos esenciales

En las carreras de largas distancias, el clima puede ser determinante. Muchas veces se habla de la temperatura o de la lluvia, incluso de...

Falsas creencias que atentan a la salud de los corredores

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Abdominales: Dura rutina de entrenamiento

Muchas personas creen que los abdominales solo sirven para mostrar en la playa o cuando corremos sin camiseta. Sin embargo, este grupo muscular es mucho...

Amplitud de zancada y cadencia en los 10.000 metros | Estudio

Analizar la biomecánica de los mejores corredores del mundo, no solo nos resulta sumamente interesante, sino que también es una forma de aprendizaje sumamente...

Automasajes para corredores: Beneficios y Técnicas

Los masajes en las piernas son una buena herramienta de recuperación, principalmente en períodos de mucha intensidad o volumen de entrenamientos. Colaboran con la prevención...

Síndrome de la banda iliotibial: Masajes para reducir el dolor

El síndrome de la banda o cintilla iliotibial, es lesión común de los corredores, causada principalmente por sobreuso y que tiene su aparición sin ningún...

Como sobrevivir a una relación amorosa con una persona no corredora

Aunque cada día más personas corren, muchas otras deciden no hacerlo, algunos practican otros deportes y otros prefieren tener conductas que tienden al sedentarismo. Como...

Elíptico: Sus 6 grandes beneficios para los corredores

El elíptico o bicicleta elíptica es un aparato que consta de dos pedales sobre los que se marcha y de dos barras verticales que...

Correr al filo del paraíso | Video Motivador

Sin dudas, una de las grandes virtudes del running, es que se puede practicar en casi cualquier lugar del mundo. Conocer nuevas ciudades  corriendo es una...

Post-Parto: consejos para madres corredoras

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Fascia: Definición, funciones y cuidados

Quienes han padecido de fascitis plantar, una molestia lesión en los pies,  es probable que hayan escuchado hablar de la fascia,  sin saber qué...

Mejoras en el rendimiento: un sorprendente análisis

Lo que hace algunos años parecía imposible, hoy ya no lo es. Durante años se pensó que ningún corredor podría correr la milla en menos...

Como organizar el calendario de competencias

Para lograr tus objetivos como corredor es necesario trazar un plan. En realidad dos. Por un lado, el plan de entrenamiento. Y por otro,...

Rutina de masajes para las pantorrillas | Video

Los músculos de las pantorrillas son imprescindibles para asegurar el movimiento y aunque suelen funcionar como un grupo, es bueno conocer sus elementos componentes. Las...

Correr en la arena quema más calorías que en superficies duras

Para quienes viven en ciudades con playas, correr sobre la arena, puede ser algo habitual. Para quienes van de vacaciones a ciudades costeras, es...

Administrando la energía: importancia y consejos

La sabiduría y experiencia para administrar la energía de la que dispones mientras corres, es una de las grandes claves para obtener buenos o malos...

Amplitud de zancada y cadencia: dos conceptos importantes

Correr es mucho más que mover rápidamente un pie detrás del otro sin caernos. Por ello, desde Runfitners, intentamos concientizar sobre ciertos conceptos que consideramos...

Beijing 2015: Nunca festejes anticipadamente | Video

Tener la posibilidad de obtener una medalla en un Campeonato Mundial de Atletismo es un logro al que pocos atletas acceden. Estar a milésimas de...

Relojes para correr: Lo que debes tener en cuenta

El vertiginoso crecimiento del running es seguido paso a paso por las empresas deportivas y tecnológicas. Casi a diario, surgen nuevos productos: vestimenta, zapatillas, accesorios....

¿El agua puede ayudarte a adelgazar? Lo que la ciencia dice

Para muchos corredores, lograr perder algunos kilos y adelgazar es uno de sus objetivos prioritarios. No hay dudas, correr es una actividad deportiva que puede...

Ejercicios para piernas SEXYS en solo 10 minutos [VIDEO]

¿Quieres FORTALECER y TONIFICAR tus PIERNAS en muy poco tiempo? ¿No tienes dinero para ir al gimnasio? Prueba esta rutina de ejercicios que te ayudarán...

Pequeños consejos para cuidar tus pies

Se corre con todo el cuerpo, cada parte participa en armonía para lograr avanzar, desde la cabeza y los brazos hasta los pies. Pero sin...

Daño muscular y rendimiento deportivo en el maratón: El problema y...

Teorías sobre cuál es la verdadera causa de la fatiga y de la reducción del rendimiento en el maratón hay muchas, algunas contrapuestas y...

Alimentación del corredor en verano: Consejos

Para entender la importancia de la alimentación en el running, el paralelismo con el funcionamiento de un vehículo es válido. “Con buen combustible se anda...

La grasa como energía del corredor: Lo que tienes que saber

La grasa tiene mala prensa, se la asocia con la obesidad y el sobrepeso, enfermedades cardiovasculares y unos cuantos problemas de salud más. Sin embargo, la grasa...

Prevención de lesiones: Cuatro errores en la forma de entrenar que...

Las lesiones son un verdadero problema para los corredores y por ello es vital trabajar en la prevención. Aunque a veces las lesiones son causa...

Siete tipo de corredores ¿Qué clase eres tú?

Cada día hay más corredores en el mundo, de eso no hay discusión alguna. El running crece, las carreras populares también y las personalidades de...

Correr en grupo y el problema del ritmo

No importa si el plan de entrenamiento es elaborado por un entrenador, obtenido de internet o creado por el propio corredor, cada corredor tiene...