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10 Beneficios de la medicina ayurvédica

10 Beneficios de la medicina ayurvédica

Hay por lo menos 10 maneras en que la medicina ayurvédica resulta beneficiosa para tí!

Vamos a verlas!

¿Qué es la Medicina Ayurvédica?

La medicina ayurvédica, una antigua filosofía de curación india, data de hace más de 5.000 años. Significa “La Ciencia de la Vida”.

El cuidado de la homeopatía y la terapia de polaridad proviene de la medicina ayurvédica.

El Ayurveda define la salud como “un equilibrio entre cuerpo, mente, espíritu y bienestar social” con ciertas conexiones con el Universo.

El fundamento de la Medicina Ayurvédica

La ideología subyacente de la medicina ayurvédica tiene ciertas creencias:

  • Todo en el universo está conectado y se compone de los 5 elementos: espacio, aire, fuego, agua y tierra.
  • Usted y el medio ambiente comparten una gran conexión.
  • Mantenemos la salud a través del equilibrio. Este equilibrio requiere que tengamos una relación sana y efectiva con el medio ambiente.
  • Nuestras elecciones con respecto a nuestra dieta, ejercicio, profesión y relaciones pueden interrumpir ese equilibrio en formas físicas, emocionales y espirituales.
  • Los desequilibrios interrumpen la armonía y aumentan la tendencia hacia la enfermedad.
  • En última instancia, la humanidad es responsable de sus decisiones y acciones.
  • Podemos obtener y mantener el equilibrio tomando decisiones que equilibren y promuevan la conexión y la armonía.

La Filosofía Ayurveda

La postura filosófica del Ayurveda afirma que todos nacemos con ciertas características o constituciones físicas y psicológicas únicas.

Se llaman prakruti .

La prakruti central de una persona permanece igual durante toda su vida, pero está bajo la manipulación constante de muchos factores diarios, como los cambios estacionales y la forma de vida.

La meta del Ayurveda es prevenir enfermedades y por lo tanto se enfoca en mantener su salud balanceada a través de rutinas diarias y estacionales.

Hay tres cualidades llamadas doshas, que constituyen las características de la prakruti.

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Se les llama: Pitta, Kapha y Vata.

Se cree que estas doshas están hechas de dos de los cinco elementos del espacio, aire, fuego, agua y tierra.

Vata:

Esto está hecho de los elementos del espacio y del aire, y está asociado con el movimiento.

Es considerado el más influyente ya que se cree que es la fuerza de movimiento de Kapha y Pitta.

Es lo que se esfuerza por mantener el equilibrio de la respiración, el parpadeo, el bombeo del corazón y la forma en que se mueven los músculos, los tejidos y las células del cuerpo.

  • Cuando Vata está en equilibrio, promueve la creatividad, el pensamiento claro y la actividad.
  • Cuando está desequilibrado, el miedo y la ansiedad son los resultados.

Kapha:

Compuesto de agua y tierra, el Kapha se encuentra en el área del estómago.

Se asocia con la nutrición del cuerpo con fluidos esenciales: producción de mucosidad, lubricación de las articulaciones y distribución de agua a todo el cuerpo. También mantiene el sistema inmunológico fuerte.

  • En equilibrio, llevas contigo el amor, la resistencia física, mental y emocional, y el perdón.
  • La envidia, la codicia y el apego se convierten en su lado negativo cuando el equilibrio no se mantiene.

Pitta:

Compuesto por el elemento fuego, se atribuye al sistema metabólico: digestión, absorción y utilización de la nutrición y el metabolismo.

Se encuentra en el intestino delgado y, debido a su calor y grasa asociados, también se cree que le agrega brillo al cabello, los ojos y la piel.

  • Se dice que aporta un equilibrio entre la emoción y el pensamiento, a la vez que mejora la comprensión y la inteligencia.
  • La sombra negativa de ello es la ira, el odio y los celos.

10 maneras en que la medicina ayurvédica puede curar tu cuerpo

Mantener el equilibrio es como se diseña el Ayurveda.

Su objetivo es prevenir la enfermedad, no necesariamente “curarla”. Es una gran adición a la medicina occidental que parece no haber establecido una rutina para el bienestar general.

La manera ayurvédica exige una cierta rutina diaria en un intento de mantener todo equilibrado.

Mantener ese equilibrio requiere el conocimiento de tu propia constitución, o prakruti, y a qué dosha estás conectado.

Cada dosha requiere sus ajustes individuales en la dieta, con rutinas añadidas o alteradas, tanto para contrarrestar como para mejorar sus propiedades naturales con el fin de mantener el equilibrio diario.

Si usted se desequilibra, un médico ayurvédico puede recomendar cambios en el estilo de vida, ciertas hierbas y posiblemente un programa de limpieza llamado panchakarma.

1. Un horario de sueño consistente.

La rutina ayurvédica comienza temprano en la mañana, preferiblemente antes del amanecer, y la hora de acostarse es precisamente a las 10 p.m.

2. Comience la mañana con un vaso o una taza de agua tibia e idealmente añada limón .

También se recomienda beber de un cobre Se cree que el cobre ayuda al sistema linfático.

Además, los estudios han demostrado que la aleación de cobre reduce las bacterias que se encuentran en las superficies.

3. Cuidar la higiene bucal.

La higiene bucal para el Ayurveda requiere un poco más de rutina que un cepillado de dos minutos.

  • Comience por raspar la lengua, preferiblemente con un raspador de cobre. Esta práctica sólo se ha introducido en la cultura occidental en la última década. Se ha comprobado que la mayoría de las bacterias de la boca se encuentran en la lengua, las encías y el interior de los tejidos.
  • Haga gárgaras con aceite. ¿Qué? Sí, lo has leído bien. Es una práctica llamada “extracción de aceite” en la que se pone una cucharada de aceite en la boca. El aceite de sésamo o de coco es lo que se usa. Ahora hay enjuagues hechos especialmente que contienen hierbas para dar sabor también.
  • Enróscalo alrededor de la boca, debajo de la lengua, entre los dientes y en cada grieta de la boca a la que puedas llegar. Haga esto durante 15-20 minutos. Eso es mucho tiempo a primera hora de la mañana, pero para los principiantes, se les permite acumular a partir de cinco minutos. El objetivo es que el aceite se vuelva de color blanquecino. Luego lo escupes en la basura o en el inodoro porque a nuestros desagües no les gusta el aceite.

Luego, enjuáguese la boca con agua.

La extracción de aceite también se puede realizar un poco más tarde en la rutina, y usted puede hacerlo mientras se ducha.

Dado el tiempo que toma, eso tiene sentido.

De cualquier manera, el mantenimiento oral se realiza antes de desayunar.

Aquí encontrará información adicional sobre la extracción de aceite:

4. Practique la conexión a tierra y el centrado.

El Ayurveda prefiere la práctica de conectarse a tierra y centrarse al aire libre, en el momento del amanecer. Esto no es sólo para tomar la vitamina D de los rayos del sol, sino también para sintonizarse con el aire libre y porque el sol es bueno para su sentido general de bienestar mental.

5. Ejercicio.

El ejercicio puede consistir en 10-15 minutos de yoga, una caminata rápida de 15-30 minutos u otra forma de ejercicio.

6. Respiración nasal.

La respiración nasal, o pranayama como se le llama, es una práctica de respirar alternando las fosas nasales por las que se respira el aire. Esto se practica durante 5-10 minutos.

  • Siéntese con las piernas cruzadas y la espalda recta para facilitar la respiración. Respire profundamente y luego exhale lentamente.
  • Doble las puntas de los dos primeros dedos, el índice y el medio, hacia la palma de la mano adyacente a la base del pulgar. Mantenga los dos dedos restantes en posición vertical.
  • Usará el pulgar para cerrar la fosa nasal derecha. Ahora respira por la fosa nasal izquierda, profundamente en tu estómago. Exhale lentamente el aliento por el lado izquierdo de su cuerpo.
  • Cuando la respiración de la fosa nasal izquierda está terminando, use sus dedos anular y meñique para cerrar simultáneamente la fosa nasal izquierda mientras libera su pulgar de la derecha. Respire profundamente hacia su estómago de nuevo, liberando la respiración por el lado derecho de su cuerpo.
  • Repite este patrón varias veces imaginando la respiración que fluye fácilmente hacia arriba alrededor de la coronilla de tu cabeza, hacia abajo hasta la pelvis y hacia arriba en un bucle sin fin.

7. Medita todos los días.

Pase de 5 a 15 minutos en meditación o en silencio.

8. Practique el automasaje.

Esto también se llama la abhyanga diaria y se hace justo antes de entrar en la ducha o mientras se está en la ducha.

Esto no sólo es bueno para la superficie de la piel, sino que también promueve la circulación.

Se recomienda el aceite de sésamo, de oliva o de coco.

  • Tranquilice su mente y esté dispuesto a dejar que sus sentidos se concentren en el masaje.
  • Calentar un poco de aceite a una temperatura ligeramente cálida.
  • Colóquese aceite en las yemas de los dedos y las palmas de las manos. Empieza con tu cuero cabelludo. Masajear vigorosamente, preferiblemente con la palma de la mano. Pase más tiempo aquí que en el resto de su cuerpo.
  • Luego, en orden, masajear la cara y los oídos externos, el cuello, los brazos, las manos, los dedos, el pecho y el estómago, la espalda y la columna vertebral, las piernas y los pies. Por lo general, los movimientos circulares son mejores si se usa una mano abierta. Con las piernas, vaya de un lado a otro sobre los huesos largos, pero circular sobre las articulaciones.
  • Esto debería tomar de 10 a 20 minutos. Es mejor si usted puede hacer los 20 minutos completos fuera de la ducha, pero incluso uno breve en la ducha es más beneficioso que nada.

9. Esté atento a la hora de comer y atento al tamaño.

El papel de la digestión se toma en serio en el Ayurveda.

  1. Los desayunos son pequeños pero lo suficientemente llenos como para llegar al almuerzo.
  2. El almuerzo es para comer en un ambiente tranquilo donde se puede estar atento a los sabores y texturas. Esta va a ser la comida más grande de tu día.
    • Después del almuerzo, usted debe acostarse brevemente sobre su lado izquierdo. Esto probablemente está relacionado con el bazo y el hígado, ya que están en el lado izquierdo del cuerpo, que produce la bilis para la digestión. Este corto descanso le permitiría a su cuerpo producir fácilmente bilis para una digestión más rápida.
    • La digestión adicional se facilita con una caminata corta y relajada de unos 5-10 minutos.
  3. La cena debe comerse temprano y debe ser una comida ligera. Esto se asocia con la práctica del ayuno intermitente, que los estudios muestran que promueve la pérdida de peso, equilibra el azúcar en la sangre y ayuda a una digestión saludable.
    1. Después de la cena, la rutina de centrar y conectar a tierra el ejercicio, la respiración y la meditación debe hacerse antes de acostarse a las 10 p.m.

10. Practique la eliminación de toxinas o el reequilibrio.

Panchakarma es una práctica que se realiza en un spa o clínica durante 5-21 días. Es un proceso de 5 pasos para purificar y reequilibrar tu ser.

Antes de hacer un panchakarma, debe limpiar el intestino una semana antes. Se dice que es la última manera de limpiar, purificar y encontrar la iluminación.

La medicina ayurvédica ha recibido mucha más atención, tanto por parte de los científicos como del público en general. Muchos de sus métodos tradicionales son muy similares a las prácticas altamente recomendadas para cualquier persona, tanto desde una posición médicamente probada como desde el punto de vista de la conciencia alternativa.

La ciencia aún no ha determinado si sus otros tratamientos o metodología son verdaderamente efectivos.

Sin embargo, más estudios están mostrando validez, desde algunos de los diversos usos de las hierbas hasta el bienestar mental que aporta el sol y los beneficios potenciales del ayuno intermitente.

El Ayurveda puede ser antiguo, pero su sabiduría complementa en gran medida el método científico occidental. Estas son sólo 10 maneras en que la medicina ayurvédica puede sanar su cuerpo. Hay mucho más en esta práctica.

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