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20 Asombrosos beneficios de la quingombó (okra)

20 Asombrosos beneficios de la quingombó

La quingombó es una de las potencias vegetales más ignoradas del mundo.

La verdura a veces se llama dedos de mujer.

Esta hortaliza única es una planta con flores que pertenece a la familia de las malvas, y es muy apreciada por sus semillas.

La mayoría de la gente no sabe qué hacer con él, ya que se ha convertido cada vez menos en un plato común, pero puede ser muy versátil y delicioso si sabes cómo usarlo.

Lo mejor de todo es que es una mina de oro nutricional.

Siga leyendo para conocer los 20 asombrosos beneficios para la salud de esta hortaliza única.

1. Alto contenido de fibra

Tiene un alto contenido de fibra, que cumple varias funciones importantes en el cuerpo.

Por un lado, ayuda a mantenerte más lleno por más tiempo.

Además, la fibra es un componente crucial en la salud de su sistema digestivo.

Para una mejor salud digestiva (y todos los beneficios para la salud que vienen con un intestino sano) es una valiosa adición a su refrigerador.

Su capacidad para ayudarle a sentirse lleno también puede evitar que coma bocadillos en exceso más tarde en el día.

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2. Ayuda en la digestión

Una vez más, el contenido de fibra de este vegetal es realmente la estrella de rock aquí.

Tener una digestión saludable es realmente una clave importante para su salud.

Más que nunca, los médicos se están dando cuenta del papel crucial que juega la salud intestinal en su salud general.

El estado de su intestino y todo lo relacionado con él juega un papel importante en su salud mental y está intrínsecamente ligado a su función cerebral.

Tener un intestino sano también mantiene su sistema inmunológico funcionando bien.

La salud intestinal es uno de los beneficios de la okra más ignorados y poderosos.

3. Es bajo en calorías

Cualquier alimento que sea bajo en calorías pero alto en nutrición es una gran victoria.

La mayoría de las verduras se ajustan a esa descripción, y ésta no es una excepción.

Si ha estado contando calorías y macronutrientes pero comiendo cualquier tipo de alimento que desee, es posible que desee reconsiderar su enfoque.

Consumir una dieta que consiste en alimentos integrales densos en nutrientes le ayudará naturalmente a consumir la cantidad adecuada de calorías para su cuerpo.

El conteo de calorías puede ser restrictivo y tedioso; en lugar de tratar de restringir el número de calorías que consume, trate de concentrarse en agregar alimentos integrales densos en nutrientes a su dieta.

4. Es un diurético neutro

Aunque demasiados diuréticos al mismo tiempo pueden ser un poco problemáticos, son necesarios y útiles para su cuerpo.

Los diuréticos pueden ayudar a eliminar el exceso de peso de agua y ayudarlo a seguir adelante.

Si alguna vez ha estado hinchado después de una gran comida, ya sabe lo poderosos que pueden ser los diuréticos para desbloquear su cuerpo y eliminar esa sensación de hinchazón constrictiva.

Para un diurético natural que no viene en forma de pastillas, agregue este vegetal a su próxima comida.

5. Puede ayudar a regular los niveles de colesterol.

Su función cardíaca es crucial para su salud, y esta verdura contiene compuestos nutricionales que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL, que en última instancia mejorará la función cardíaca con el tiempo.

La quingombó contiene fitosteroles (que se encuentran en la mayoría de las verduras) que pueden ayudar a reducir el colesterol.

También contienen casi nada de colesterol o grasa.

Estos compuestos pueden competir con las moléculas de colesterol para la absorción en el cuerpo durante el proceso digestivo de su cuerpo.

6. Tiene propiedades para combatir el cáncer

Como muchas verduras, contiene importantes propiedades antioxidantes que ayudan a combatir las células cancerosas.

Aunque muchas personas optan por tomar antioxidantes en forma de píldoras, algunos estudios sugieren que los antioxidantes se absorben mejor y se utilizan en el cuerpo en forma de alimentos enteros.

Si ese es el caso, comer alimentos con un alto contenido de antioxidantes como la okra es una pieza vital en su estrategia general de salud.

Sus propiedades de lucha contra el cáncer son uno de los beneficios más deseables de la okra.

7. La quingombó beneficia la salud intestinal

Los prebióticos son una fuente de alimento para los probióticos o la adición de bacterias buenas en su cuerpo.

La capacidad de su cuerpo para funcionar adecuadamente depende de la salud de sus intestinos, que en última instancia es alimentada por la presencia saludable de bacterias buenas en el cuerpo.

Los alimentos ricos en fibra pueden actuar como un prebiótico y ayudar a estimular la presencia de bacterias buenas en el intestino.

8. Okra beneficia la fertilidad y el embarazo

Contiene potentes cantidades de flotadores que son importantes en la estancia previa a la concepción.

También puede disminuir la aparición de defectos del tubo neural en los bebés cuando se comen junto con una dieta saludable.

Los folatos son beneficiosos en general para las madres embarazadas y sus hijos.

La fertilidad es un beneficio a menudo olvidado pero muy importante de esta hortaliza.

Si desea asegurar un embarazo saludable y bebés saludables, considere agregarlo a su dieta.

9. Puede estabilizar los niveles de azúcar en la sangre

Al igual que muchas verduras fibrosas, añadir esta verdura a su dieta puede ralentizar la absorción de azúcar del cuerpo en el tracto digestivo.

Comer grandes cantidades de azúcar puede aumentar los niveles de insulina de su cuerpo, causando un cóctel entero de efectos indeseables.

Asegurarse de comer muchas verduras fibrosas puede ayudar a reducir estos efectos y mantener bajo control sus niveles de insulina.

10. Puede ayudar a prevenir la diabetes

Debido a su capacidad para reducir los niveles de insulina, tiene el potencial de ayudar a combatir la diabetes como parte de una dieta nutritiva y rica en fibra llena de alimentos que contienen altos niveles de antioxidantes.

Asegúrese de incluir alimentos ricos en nutrientes si desea evitar la diabetes, así como consumir una cantidad normal de azúcares de los alimentos de origen vegetal.

11. Puede reducir los síntomas del asma

Contiene mucha vitamina C, que ha demostrado ser capaz de reducir la gravedad de los síntomas del asma.

La vitamina C es una adición poderosa a su dieta en general; al igual que los antioxidantes, se absorbe mejor en forma de alimento completo y no en suplementos.

La combinación única de compuestos y nutrientes presentes en los alimentos enteros los hace especialmente capaces de ser biodisponibles.

12. Puede ayudar a prevenir la enfermedad renal

Algunas investigaciones sugieren que el consumo de okra beneficia la salud del riñón y puede reducir la gravedad y la probabilidad de daño renal con el tiempo.

Sus riñones son vitales para desintoxicar su cuerpo y asegurarse de que esté limpio y saludable.

13. Puede ayudar con la salud del cabello

Si hierves esta verdura con jugo de limón, se puede aplicar en tu cabello como un acondicionador que se deja dentro.

Añadiendo esto a tu cabello puedes darle un acabado brillante y una consistencia vivaz.

14. Puede ayudar con la salud cerebral

La okra beneficia la salud de su cerebro, es considerada por algunos como uno de los mejores alimentos para la función cerebral y a menudo es consumida por los estudiantes como un suplemento para ayudar con las tareas escolares.

15. Tiene propiedades antiinflamatorias

Debido a sus propiedades antioxidantes, la okra beneficia a su cuerpo al ayudar a reducir el nivel de inflamación en el cuerpo.

La inflamación crónica es una de las principales causas de enfermedad en el cuerpo; reducir la inflamación mediante el ejercicio, una dieta adecuada y una buena salud intestinal puede hacer maravillas para su salud general.

Debido a sus propiedades ricas en fibra y antioxidantes, puede ayudar a ser una parte importante del rompecabezas en este sentido.

16. Puede ayudar con la salud ocular

Las vitaminas C y A pueden ayudar a la salud ocular, ambas presentes y abundantes en la planta del quimbombó. Hay más vegetales que sólo zanahorias que pueden ayudar con la vista.

17. Puede ayudar con la salud de los huesos

Debido a los folatos que ya hemos discutido, junto con su alto contenido de vitamina K, puede ayudar a mantener huesos sanos y fuertes y prevenir enfermedades como la osteoporosis.

18. Tiene un alto contenido de colágeno

El colágeno es muy importante para la salud de la piel y el cabello. Si bien puede mezclarlo con jugo de limón o aceite de coco como un acondicionador sin enjuague, también puede comerlo para obtener los poderosos beneficios del colágeno. También contiene mucha vitamina C, que es importante para la piel.

19. Es una fuente decente de proteína vegetal

Contiene 2 gramos de proteína por taza, que no es mucho cuando se compara con otras fuentes vegetales de proteína como semillas o nueces. Sin embargo, su contenido de micronutrientes como los folatos y el colágeno servirán para mejorar la fuerza general de su cuerpo y los niveles de energía mucho más que su proteína.

20. Puede ayudar a curar úlceras

En realidad recubre el tracto digestivo cuando se consume, lo que ayuda a acelerar la cicatrización de las úlceras pépticas. Como hemos discutido anteriormente, la salud intestinal y el tracto gastrointestinal de su cuerpo son cruciales para su salud general.

Afortunadamente, usted no tiene que recordar todos los grandes beneficios de incluir alimentos vegetales densos en nutrientes en su dieta; simplemente puede concentrarse en incluir una amplia variedad de alimentos integrales que disfrute y que le resulten prácticos para preparar.

Sin embargo, vale la pena incluir alimentos nuevos y novedosos para que pueda asegurarse de que su cuerpo está recibiendo una mezcla diversa de nutrientes.

Hay toneladas de sorprendentes beneficios de la okra que puedes descubrir añadiéndola como parte de tu dieta regular.

Al igual que con cualquier otra cosa, asegúrese de encontrar maneras de cocinar este vegetal que le permitan disfrutarlo.

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