¿Te gustan las NARANJAS? Descubre 21 espectaculares beneficios de las naranjas!
ESTO ES LO QUE PASA CUANDO COMES NARANJA
Las naranjas son deliciosas y jugosas, y son una opción de snack saludable.
Puedes utilizar tanto la fruta como la cáscara, experimentando los beneficios de las naranjas en ambas formas.
Los jugosos cítricos pueden ser utilizados como un producto de belleza para el cabello y la cara, y pueden ser una adición sorprendente a muchos de sus platos y postres favoritos.
Consumir una naranja todos los días también tiene muchos beneficios para la salud, lo que permite obtener beneficios en todas las áreas de la vida.
Veamos sus principales beneficios.
1. Hidratan la piel
Cada naranja contiene aceites naturales que ayudan a la piel a retener la humedad
Mezclar el jugo de una naranja con su crema hidratante favorita ofrecerá beneficios extras al uso exclusivo de tu crema hidratante.
Esto asegurará que su piel se mantendrá suave y saludable por mucho más tiempo.
2. Retarda los signos de envejecimiento
Las naranjas contienen antioxidantes, por lo que combaten los radicales libres.
Su capacidad de luchar contra los radicales libres genera el retardo del envejecimiento, incluyendo el desarrollo de arrugas.
Además, estos antioxidantes pueden actuar para revertir los signos del envejecimiento.
3. Ayuda a exfoliar, reducir el acné y eliminar los puntos negros
El ácido cítrico de la naranja actúa exfoliando la piel de forma natural.
El ácido cítrico también ayuda a reducir el acné al secarlo.
Como ventaja adicional, la cáscara de la naranja se puede utilizar como una máscara facial que elimina los puntos negros de las zonas más profundas de la piel.
Ofrece una forma natural y cómoda de eliminarlos, y le da a su piel una mejor apariencia en general.
4. Puede ser usada como un exfoliante corporal
Este beneficio lo genera la cáscara de naranja y no para la naranja en sí.
Usted simplemente pelará la naranja y luego la molerá. Puede añadirlo a su jabón líquido actual o puede crear su propio jabón líquido.
Los beneficios provienen de la vitamina C en la exfoliación, porque la vitamina puede darle un brillo saludable y natural.
Te verás más joven y tu piel lucirá más vibrante.
Otro consejo es frotar el exfoliante corporal por todo el cuerpo y dejar que se asiente sobre la piel durante unos 10 minutos antes de enjuagarlo.
5. Previene o revierte la flacidez de la piel
Al mejorar la firmeza de la piel, la naranja y las cáscaras de naranja pueden reducir la flacidez y prevenirla en el futuro.
Esto se debe a las vitaminas, antioxidantes y aceites naturales que se encuentran en la fruta.
6. Puede prevenir los cálculos renales
Existen buenas evidencias que han demostrado que aquellos que consumen naranjas diariamente desarrollan menos cálculos renales.
7. Pueden reducir el colesterol
Cada naranja contiene hesperidina, que es un químico natural que se encuentra en las plantas, y también contienen pectina, que es una fibra que sólo se encuentra en los cítricos.
Tanto la hesperidina como la pectina funcionan para reducir el colesterol al permitir que su cuerpo absorba las grasas a un ritmo más lento.
8. Las naranjas pueden prevenir la diabetes
Esta fruta tiene algunos beneficios diferentes cuando se trata de la diabetes.
Primero, son bajos en calorías y son seguros para ser consumidos todos los días por una persona con diabetes.
Los azúcares que se encuentran en esta fruta son seguros y pueden ayudar a equilibrar los otros niveles de azúcar en la sangre.
9. Reduce los efectos de la artritis
El jugo de una naranja contiene propiedades antiinflamatorias y previene la inflamación causada por la artritis.
A su vez, se minimizan los riesgos asociados con la artritis.
10. Ayuda en la digestión
Una naranja contiene una gran cantidad de fibra y puede ayudarle a digerir los alimentos más fácil y eficazmente.
Esto se debe a que la fibra aumenta la liberación de enzimas que son necesarias para una digestión saludable.
11. Reduce la probabilidad de cáncer
Las naranjas contienen D-linoneno, un compuesto que se encuentra con mayor frecuencia en los cítricos y frutas similares.
El D-linoneno combate y previene cánceres como el de colon, pulmón, piel y mama.
El contenido de vitamina C protege aún más a sus células de desarrollar cáncer debido a la reducción de los radicales libres.
12. Te ayuda a tener un corazón sano
La fibra, la hesperidina y el folato que se encuentran en las naranjas trabajan juntos para mantener su sistema cardiovascular saludable.
Comer sólo uno todos los días puede conducir a un corazón más saludable.
13. Mejora el desarrollo del cerebro
Cada naranja contiene una alta cantidad de ácido fólico, lo que lleva a un desarrollo cerebral más rápido y efectivo.
Además, su memoria y capacidad de concentración pueden mejorar con el consumo regular de esta fruta cítrica.
14. Pueden mejorar tu sistema inmune
Los altos niveles de vitamina C que se encuentran en este cítrico ayudan en la producción de glóbulos blancos.
Un conteo saludable de glóbulos blancos lleva a un sistema inmunitario saludable.
Cada naranja también contiene flavonoides y polifenoles, los cuales pueden ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones virales de una manera natural.
15. Estimula el crecimiento y la salud del cabello
El jugo de una naranja combinado con miel y agua puede crear un acondicionador natural que produce un cabello sano, brillante y suave.
Simplemente se deja en el cabello durante unos 10 minutos antes de enjuagarlo.
16. Hay una relación directa con huesos sanos
El calcio que se encuentra en esta fruta jugosa mejora la salud de sus huesos y dientes.
Los hace más fuertes, lo que lleva a menos deterioro.
17. Puede detener una migraña y reducir la frecuencia
Algunas veces, las migrañas son causadas por la falta de agua. Cuando su cuerpo se está deshidratando, las migrañas ocurren con más frecuencia y pueden ser más severas.
Una naranja es una gran fuente de agua, y consumir una al día puede aumentar enormemente la cantidad de agua que está tomando cada día. A su vez, esto puede ayudar a detener una migraña y también a prevenir que ocurra en el futuro.
18. Permite que las arterias estén sanas
La arteriosclerosis es el término médico para el endurecimiento de las arterias.
Esta enfermedad se puede prevenir con un consumo saludable de vitamina C.
Si usted es como muchos otros estadounidenses, es probable que no esté consumiendo suficiente de esta vitamina todos los días.
Al consumir una naranja todos los días, usted le está dando a su cuerpo un aumento de vitamina C.
19. Puede hacer que su aliento sea naturalmente fresco
Las cáscaras de naranja hervidas en agua o hechas en té pueden ayudar a mejorar el olor de su aliento.
Si usted sufre de mal aliento, este método puede mejorar su higiene bucal.
20. Reduce los casos de estrés, ansiedad e insomnio
Los nutrientes y otros elementos de una naranja pueden mejorar la circulación sanguínea, lo que ha sido probado para reducir los efectos y la frecuencia de estas condiciones.
Esto se debe a que el sistema linfático recibe un mejor flujo sanguíneo.
21. Hace que su piel brille
Las cáscaras de naranja tienen muchos beneficios de belleza, y una de ellas es iluminar tu piel.
Tanto el jugo como la cáscara de una naranja tienen propiedades que pueden animar la piel.
Cada vez que comas una naranja o uses una en una receta, debes guardar la cáscara por esta razón.
Cómo puedes aumentar tu consumo de naranja
Mientras que una naranja es un tentempié saludable, fácil y delicioso cuando estás de viaje o con prisa, es posible que te canses de lo mismo rápidamente si simplemente estás comiendo una como tentempié cada día.
Aquí es donde otras ideas serán útiles.
Algunas maneras únicas de añadir más de la fruta a su dieta incluyen:
- Combina la naranja con queso cottage
- Agrega naranja a tu yogur favorito
- Agrega rebanadas de naranja a una ensalada
- Mézcla la naranja en un batido
- Beba el jugo
- Usa el jugo para hacer la salsa
- Pon rebanadas de naranja encima de panqueques o waffles
- Añáde naranja a tu cereal favorito
- Agrega una rebanada de naranja a la sartén mientras cocina el pollo o el bistec
- Crea una ensalada de frutas con todas sus frutas favoritas combinadas
