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Esto es lo que pasa si comes DÁTILES 3 veces al día

Aunque las dátiles no se consideran un súper alimento, están muy cerca de él.

Ofrecen tantos beneficios para la salud que es casi una necesidad para nosotros comerlos!

Y el hecho de que sean dulces y tengan muy buen sabor los hace mucho mejores!

Todo lo que se necesita es una semana de comer esta deliciosa fruta y su cuerpo se lo agradecerá.

1. Su salud ósea mejorará.

Según Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., profesora de la Universidad Estatal de North Dakota, los dátiles contienen boro, que promueve la salud de los huesos.

Otro Estudio muestra que los minerales como el fósforo, el potasio, el calcio y el magnesio, que se encuentran en los frutos secos, fortalecen nuestros huesos y combaten enfermedades como la osteoporosis.

2. Su salud digestiva mejorará.

Como se mencionó anteriormente, las fechas son altas en fibra y nuestro sistema digestivo requiere que la fibra funcione correctamente.

La ingesta de fibra previene el estreñimiento y promueve la evacuación intestinal regular.

Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, mostró que las personas que consumen dátiles regularmente tienen un sistema digestivo que funciona mucho mejor que los que no lo hacen.

3. Le ayudan a combatir el estrés y la depresión.

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Los dátiles contienen vitamina B6, que ha demostrado ayudar al cuerpo a crear serotonina y norepinefrina, que mejoran la salud cerebral.

La serotonina regula su estado de ánimo, mientras que la norepinefrina combate el estrés. Además, este estudio muestra que los niveles bajos de B6 están relacionados con la depresión.

Cuanta más vitamina B6 ingerimos, mejor nos sentiremos no sólo físicamente, sino mentalmente.

4. Te dan un aumento significativo de energía.

Los dátiles son ricos en fibra, potasio, magnesio, vitaminas y antioxidantes, lo que los convierte en el bocadillo perfecto.

Proporcionan una ráfaga de energía duradera gracias a azúcares como la fructosa y la glucosa.

Además, según este estudio, no sólo aumentan tu energía, sino que la fruta también te ayuda a recuperarla rápidamente después de hacer algo agotador como hacer ejercicio o deportes.

5. Pueden prevenir las enfermedades del corazón.

Un estudio concluyó que las fechas reducen los niveles de triglicéridos y disminuyen el estrés oxidativo, ambos factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y la aterogénesis.

Además, son una fuente rica en potasio que, según estudios, disminuye la presión arterial y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, así como otras enfermedades relacionadas con el corazón.

6. Reducen el riesgo de cáncer de colon.

Los dátiles protegen nuestro sistema digestivo y el intestino de las bacterias dañinas, reduciendo así el riesgo de que se extienda al colon.

Un estudio, realizado por el Departamento de Ciencias de la Alimentación y Nutrición, encontró que las personas que consumen dátiles incrementan regularmente el crecimiento de la buena clase de bacterias que nos protegen del crecimiento de células cancerosas en el colon.

7. Alivian los síntomas de las alergias estacionales.

La rinitis alérgica estacional o SAR afecta a más de 30 millones de personas sólo en los Estados Unidos, pero afortunadamente, las fechas tienen un efecto positivo en ella.

Otro estudio muestra que la palma datilera es efectiva para disminuir varios marcadores de inflamación en pacientes con SAR.

8. Ayudan a perder peso.

Los dátiles también pueden ayudar con la pérdida de peso.

Sí, tienen fibra, pero esta fibra le hace sentir lleno durante mucho tiempo y previene picos de glucosa en la sangre.

Además, los dátiles contienen antioxidantes como antocianinas, fenólicos y carotenoides.

Ellos liberan nuestro cuerpo de toxinas, estimulan la digestión y aumentan el metabolismo, lo que lleva a la pérdida de peso.

¿Te gustan los dátiles? ¿Con qué frecuencia los come? ¿Te ha ayudado esta fruta en tu dieta?

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