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Los beneficios del boxeo fitness [incluso si no eres un boxeador]

Si estás buscando una forma diferente de entrenar y estás pensando en el boxeo como una alternativa, este artículo es para tí!

Sigue leyendo y descubre todos los beneficios de las clases boxeo fitness (incluso si no eres boxeador ni quieres dedicarte al boxeo profesional).

¿Qué es una clase de Boxing Fitness?

Las clases de boxeo de acondicionamiento físico son una forma de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés).

En estas clases se alternan ráfagas de movimientos de boxeo (jab, cross, hook, uppercut) con segmentos de baja intensidad.

Básicamente consiste en un entrenamiento de cuerpo entero (rutina full body) que aumenta seriamente tu resistencia, acelera tu metabolismo y te ayuda a adelgazar.

Esta capacidad de mantener el esfuerzo físico durante un período de tiempo más largo te hace mejor en casi cualquier otro deporte o actividad..

Probablemente asocias el boxeo con noches de peleas, ojos morados y con el párpado cortado de Rocky.

Sin embargo, las clases de boxeo fitness ofrecen un intenso entrenamiento de cuerpo entero para personas de todas las formas, tamaños y niveles de habilidad – sin necesidad de pelear mano a mano.

La clase de boxeo es un gran entrenamiento, incluso si no te consideras un luchador.

¿Quién debería probar una clase de entrenamiento de boxeo?

Aunque el boxeo es un entrenamiento de alta intensidad, no necesitas estar en forma para tomar una clase, y tampoco necesitas experiencia previa en boxeo.

Puedes personalizar el entrenamiento según su estado físico y sus niveles de habilidad actuales.

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La mejor parte de los entrenamientos de boxeo es que puedes ir a tu propio ritmo; puedes ser un principiante y puedes tener cualquier tipo de cuerpo.

Incluso las personas con limitaciones de movimiento pueden participar en las clases de boxeo.

Simplemente habla con el instructor antes de la clase si tienes alguna preocupación o limitación.

El boxeo es también una gran manera de afilar sus habilidades de defensa personal.

Aunque la mayoría de las clases de fitness boxeo no están clasificadas como clases de “defensa personal” – y no sustituyen a las tradicionales – le enseñarán movimientos básicos de boxeo que pueden ser muy útiles.

Además, este entrenamiento puede ayudarte a quemar una gran cantidad de calorías (alrededor de 500 calorías por hora para los hombres y 400 para las mujeres), así como a mejorar tu tiempo de reacción para un mayor rendimiento en otros deportes.

Formato, duración y tamaño de las clases de boxeo

El formato de una clase de fitness boxeo variará dependiendo del club y de la clase específica.

Sin embargo, la mayoría, rotan entre las combinaciones de la bolsa y los ejercicios en el suelo como burpees, zancadas y escaladores de montaña.

La mayoría de la gente piensa que el boxeo sólo trabaja los brazos o la parte superior del cuerpo, y se sorprenden al descubrir que se trata de un entrenamiento de cuerpo entero.

fitness boxeo

¿Cuanto duran las clases de boxeo? En líneas generales duran poco menos de 1 hora, pero también existen clases express de solo 30 minutos.

Qué llevar y usar en una clase de boxeo

Para disfrutar al máximo de estas clases, querrás usar ropa cómoda de entrenamiento y zapatillas de entrenamiento para tu primera clase de boxeo.

Tal vez, existe la posibilidad de que tengas que llevar tus propios guantes (aunque en algunos gimnasios te los proveen gratuitamente).

Por último, la clave será llevar ropa cómoda en la que puedas transpirar.

Asegurate de traer agua y una toalla si sudas mucho.

Consejos para tu primera clase de boxeo

Planee llegar temprano a tu primera sesión.

Sobre todo, diviértete y no te estreses.

Como la mayoría de las clases de acondicionamiento físico, los grupos de boxeo son muy acogedores, y nadie más en la clase va a estar observándote y juzgándote.

Nadie mira a nadie más porque están tan concentrados en tratar de hacer lo que el entrenador les pide que hagan.

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