No tenemos dudas! El aguacate es uno de los mejores alimentos del planeta tierra!
A continuación te mostramos las 21 razones por las que aguacate es tan bueno para tu salud!
Estos son los 21 beneficios de comer aguacate (palta)
Aunque los aguacates a menudo tienen mala reputación por ser una fruta particularmente grasosa, su contenido de vitaminas y nutrientes los hace demasiado buenos para dejarlos pasar.
Así que si estás listo para transformar tu salud con esta fruta especial, sigue leyendo.
1. Te llenas de nutrientes
Los aguacates son una de las frutas más ricas en nutrientes del mundo.
Con vitaminas como B6, K, E y C, los aguacates también contienen cantidades significativas de los nutrientes potasio, magnesio, folato, niacina, riboflavina y ácido pantoténico.
Además, estas frutas están llenas de ácidos grasos omega-3, betacaroteno y luteína.
Aunque los aguacates a menudo se evitan debido a su contenido de grasa, esta fruta es en realidad una de las opciones más saludables para mantenerlo lleno.
La grasa en sí no es terrible para el cuerpo.
De hecho, estas grasas saludables ayudan a mejorar la salud de la piel.
Y mejoran la absorción de ciertos minerales, nutrientes y minerales.
Cuando coma aguacates, su cuerpo disminuirá la descomposición de otros carbohidratos, lo cual ayudará a mantener estables sus niveles de azúcar en la sangre.
2. Mejoran tu salud cardíaca
Los aguacates son también una de las frutas más saludables para agregar a su dieta, debido a la cantidad de beta-sitosterol que contienen.
El consumo regular de este beta-sitosterol a través de recetas con aguacate ayudará al cuerpo a mantener niveles saludables de colesterol.
3. Mejoran tu visión
Los aguacates contienen zeaxantina y luteína.
Estos dos fitoquímicos se encuentran en el tejido ocular y esto ayuda a proteger sus ojos y minimizar cualquier daño causado por los rayos UV.
Al consumir esta fruta con las mejores recetas de aguacate, usted aumentará su consumo de estos fitoquímicos, que ayudarán a proteger su vista.
Además, los aguacates contienen ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a su cuerpo a absorber antioxidantes beneficiosos como el betacaroteno, que ayudará a reducir su riesgo de degeneración macular.
4. Ayudan a prevenir la osteoporosis
Comer la mitad de un aguacate le proporcionará el 25% de su consumo diario recomendado de vitamina K.
Aunque este nutriente a menudo se olvida, es una de las vitaminas más importantes para fortalecer los huesos.
La vitamina K ayuda a mantener la salud de los huesos, ya que aumenta la absorción de calcio y reduce la probabilidad de pérdida de calcio a través de la excreción urinaria.
5. Protegen contra el cáncer
El cáncer se ha relacionado con una ingesta inadecuada de folato como nutriente.
Para protegerse contra los tipos de cáncer de estómago, cervical, de colon y de páncreas, asegúrese de aumentar su consumo de folato.
Según los estudios, este menor riesgo se ha relacionado con la presencia de folato que protege contra las mutaciones en el ARN y el ADN durante la división celular.
Además, los aguacates también pueden desempeñar un papel en el tratamiento del cáncer, ya que algunos investigadores han vinculado los fitoquímicos para inhibir el crecimiento de ciertas células cancerosas y precancerosas.
6. Mejorar la salud de los bebés
Las madres embarazadas que comen aguacates regularmente pueden llenarse de folato y ayudar a reducir su riesgo de defectos del tubo neural y aborto espontáneo.
De acuerdo con investigaciones recientes, la deficiencia de folato es mucho más probable que juegue un papel en causar defectos de nacimiento en ratones bebés.
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7. Reduce el riesgo de depresión
¿Busca una manera natural de eliminar la depresión? Considere agregar más aguacates a tu dieta.
Los alimentos que contienen niveles más altos de folato se han relacionado con la reducción del riesgo de desarrollar depresión.
Como el folato ayuda a limitar la acumulación de la sustancia conocida como homocisteína, mejorar sus niveles de folato ayudará a aumentar la circulación en el cuerpo de nutrientes importantes que son esenciales para el funcionamiento adecuado del cerebro.
Cantidades excesivas de homocisteína pueden interferir con la capacidad del cuerpo para producir dopamina, norepinefrina y serotonina.
A medida que estos regulan el apetito, el estado de ánimo y el sueño, es muy importante tener las cantidades adecuadas de esta sustancia.
8. Mejoran la digestión
Esta cremosa fruta también está llena de fibra.
Con alrededor de 12 a 14 gramos de fibra en cada fruta, los aguacates son un excelente tratamiento totalmente natural para mejorar la digestión.
Al usar recetas de aguacate con regularidad, encontrará que este contenido de fibra le ayudará a evitar el estreñimiento y a reducir su riesgo de desarrollar cáncer de colon.
9. Desintoxican tu cuerpo
¿Tratas de desintoxicar tu cuerpo?
Lo creas o no, comiendo aguacate, podrás hacerlo de forma natural.
El contenido de fibra en esta fruta ayudará a regular sus movimientos intestinales, lo que mejorará su excreción diaria de toxinas corporales a través de las heces y la bilis.
Además, ciertos estudios muestran que la fibra dietética también ayuda a regular el sistema inmunológico y a prevenir la inflamación.
10. Reducen el colesterol
Los aguacates han demostrado ser eficaces para mejorar el perfil de colesterol de una persona.
Algunos expertos están de acuerdo en que con una dosis diaria de aguacate, uno puede esperar que sus niveles de colesterol malo mejoren.
Además, los estudios muestran que el colesterol total, la grasa en la sangre y el nivel de triglicéridos se han demostrado positivamente afectados por el consumo regular de esta fruta.
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11. Tratar el mal aliento
Lo creas o no, los aguacates se pueden usar para combatir el mal aliento.
Aunque la mayoría de las personas dependen de la pasta dental para combatir el aliento maloliente, esta afección comienza dentro de los intestinos y el estómago.
Al comer aguacates con regularidad, usted será capaz de romper cualquier desequilibrio dentro de su sistema digestivo, ayudando a refrescar su aliento de adentro hacia afuera.
12. Fortalecen tu sistema inmune
Como esta fruta está repleta de nutrientes esenciales y vitaminas, juega un papel importante en el fortalecimiento de tu sistema inmune. .
El contenido de vitamina E en los aguacates principalmente ayuda a aumentar la inmunidad de su cuerpo mientras trabajan para protegerlo contra factores como el estrés y otros problemas similares que de otra manera podrían poner su salud en riesgo.
13. Eliminar arrugas y marcas
En lugar de recurrir a productos populares para combatir las arrugas y las marcas, considere la posibilidad de agregar más aguacates a su rutina de belleza.
Así como esta fabulosa fruta reforzará su dieta, también puede mejorar la condición de su piel cuando se usa como un tratamiento de belleza.
Entra en la rutina de bricolaje y haz una pasta de esta fruta para aclarar las cicatrices y acondicionar tu piel.
14. Acondiciona tu cabello
¿Por qué comprar una máscara para el cabello cuando tienes uno de los mejores ingredientes para hacerla tú mismo?
Con esta fruta verde a mano, podrás tratar tu cabello con un cambio de imagen hidratante.
Aproveche las vitaminas B y E de los aguacates creando su propio tratamiento capilar que fortalecerá y protegerá su cabello.
15. Estimulan el crecimiento del cabello
Mientras que muchas mujeres y hombres recurren a productos comerciales para ayudar a estimular el crecimiento del cabello, los aguacates tienen los mismos beneficios cuando se trata de estimular el crecimiento del cabello.
Como un hidratante totalmente natural, el aguacate es una excelente opción para generar el crecimiento del cabello.
Dado que la mayor parte de la pérdida de cabello se produce como resultado de un cabello dañado y seco, el uso de esta fruta como tratamiento capilar ayudará a regular el crecimiento del cabello.
16. Mejoran tu presión arterial
Libre de sodio, los aguacates han sido probados como un tratamiento efectivo para bajar la presión arterial.
Además, su contenido de potasio es probablemente otro beneficio que ayuda a mejorar su presión arterial.
Cuando se comen como reemplazo de condimentos grasos similares, los aguacates pueden mejorar su presión arterial.
17. Te ayudan a perder peso
Los aguacates están llenos de grasas saludables que le ayudarán a sentirse lleno por un período más largo de tiempo.
Estas frutas llenas de nutrientes le ayudarán a reducir las calorías y perder peso mientras se abastece de nutrientes.
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18. Reducir el daño hepático
Los productos químicos que contienen los aguacates pueden reducir el riesgo de daño hepático.
Estos compuestos orgánicos ayudan a mejorar la salud del hígado.
Por lo tanto, son una de las mejores opciones saludables para combatir la hepatitis C.
19. Lucha contra las náuseas matutinas
Las náuseas matutinas son una enfermedad común durante el embarazo.
Aunque hay muchos medicamentos para tratar las náuseas matutinas, los aguacates son uno de los mejores tratamientos naturales.
Con la ayuda de recetas de aguacate, las mujeres embarazadas podrán aumentar su consumo de vitamina B6, lo que en última instancia reducirá sus vómitos y náuseas.
20. Tratar su piel
Los muchos minerales y vitaminas en el aguacate ayudarán a mantener la piel sana.
Los carotenoides de los aguacates ayudan a reducir el daño causado por los rayos UV.
21. Mejorar la función cognitiva
A medida que envejecemos, no es raro que sus funciones cognitivas disminuyan.
Al aumentar su consumo de aguacates, podrá aprovechar la luteína de la fruta.
Este carotenoide es un poderoso antioxidante que ayudará a mejorar los niveles de luteína dentro del cerebro.
Esos niveles incrementados mejorarán sus habilidades para resolver problemas y su memoria.
