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11 Bebidas que pueden retrasar el envejecimiento

El envejecimiento es inevitable, y con él vienen signos visibles como canas, pérdida de cabello y esas arrugas no deseadas.

Pero mientras que el envejecimiento no se puede retrasar, la aparición de sus signos sí puede – mantener un estilo de vida saludable y seguir una dieta regulada puede ayudar con esto.

Para mantener su cuerpo finamente tonificado y su mente afilada, creamos una lista de 11 bebidas que le ayudarán a retrasar el envejecimiento.

1. Café

Históricamente, el café ha tenido mala fama, pero nuevas investigaciones muestran que gran parte de eso era falso.

Además, ahora hay evidencia de que la cafeína protege al cuerpo contra la inflamación crónica, un problema común a medida que uno envejece. Además, beber café reduce el riesgo de cáncer de piel.

Un estudio publicado en el European Journal of Cancer Prevention encontró que los que bebían una taza de café al día reducían su riesgo de desarrollar cáncer de piel no melanoma en aproximadamente un 10%.

2. Yoghurt griego

Creaciones personales / flickr

Agregue frutas como plátanos y bayas al yogur griego para hacer este delicioso batido antienvejecimiento.

Los plátanos maduros son ricos en pectina, lo que mantiene el nivel de azúcar en el cuerpo bajo control.

La pectina también ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo, lo cual es esencial para retrasar el proceso de envejecimiento.

Por otro lado, las bayas son una rica fuente de vitamina C, que ayuda a mantener la piel flexible y radiante.

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3. Vino

Mientras que beber mucho vino o beber en exceso puede dañar gravemente el hígado y hacer que parezca mayor de lo que realmente es, beber con moderación reduce la inflamación y las enfermedades que se asocian con el envejecimiento. Además, beber moderadamente (un vaso al día para las mujeres y dos para los hombres) puede prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

La bebida preferida debe ser, sin embargo, el vino tinto, ya que contiene el beneficioso “resveratrol”.

4. Agua

El cuerpo humano adulto tiene un 65% de agua, por lo tanto, mantener el cuerpo hidratado es importante para el funcionamiento adecuado de varios órganos, y nuestra piel es nuestro órgano visible más grande.

Sin la hidratación adecuada, la piel puede resecarse y arrugarse, y verse envejecida. El agua potable también nos ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo y nos mantiene frescos y jóvenes.

5. Té

El té verde es rico en un antioxidante antienvejecimiento que ayuda a prevenir la aparición de arrugas al aumentar la renovación celular.

También puede crear una máscara facial para refrescar su piel mezclando polvo de té verde con té blanco. Además, varios estudios han concluido que las personas que consumen regularmente té verde y negro tienen un riesgo reducido de enfermedad cardíaca.

6. Jugo de remolacha

Las remolachas son ricas en nitratos naturales y saludables que, según un estudio de 2011 publicado en la revista revisada por expertos, el óxido nítrico proporciona un aumento en el flujo sanguíneo al lóbulo frontal del cerebro, reduciendo así las probabilidades de demencia y deterioro cognitivo relacionado con la edad.

Los antioxidantes de la remolacha pueden proteger al cuerpo de los radicales libres y combatir las arrugas.

7. Smoothie de almendras

La leche de almendras contiene vitaminas A, D y E que pueden mantener su piel saludable y de aspecto más joven.

También es rico en calcio y proteínas, lo que ayuda a mantener las uñas y el cabello fuertes y flexibles.

Los aguacates están llenos de grasas monoinsaturadas que le dan brillo a la piel, mientras que los plátanos contienen vitaminas A, B y E, todas las cuales son excelentes para la piel también.

8. Jugo de pomelo

Nuestro cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, que aumenta el volumen y la flexibilidad de la piel.

La toronja o pomelo es rica en vitamina C, por lo tanto, beber un vaso de jugo de toronja no sólo reducirá las arrugas, sino que también hará que su piel luzca más llena y más joven.

Además, como es rico en el antioxidante “retinol”, la toronja ayuda a reparar la piel dañada y a tratar la pigmentación de la piel.

9. Agua de coco

El agua de coco es rica en minerales y electrolitos, que son esenciales para un metabolismo saludable de aminoácidos, lípidos e hidratos de carbono, y para mejorar la distribución de los nutrientes recibidos de los alimentos.

Además, el agua de coco contiene una hormona vegetal llamada citoquinina que promueve el crecimiento celular.

También se sabe que las citoquininas son anticancerígenas.

10. Jugo de aloe vera

El jugo de Aloe Vera contiene muchos aminoácidos y nutrientes que ayudan a aumentar la producción de colágeno en el cuerpo.

Los antioxidantes presentes en el jugo también promueven la regeneración de la piel, al mismo tiempo que ayudan a mantener su flexibilidad.

11. Leche

Los estudios muestran que a partir de los 30 años perdemos entre el 1/2 y el 1% de nuestra masa muscular magra cada año.

Además, la fuerza muscular disminuye entre un 12 y un 15 por ciento por década.

La leucina -uno de los 9 aminoácidos del cuerpo humano- es particularmente buena para invertir esta tendencia.

De hecho, no sólo ayuda a regular el crecimiento muscular, sino también a regular los niveles de azúcar en sangre y la cicatrización de heridas.

La leche también contiene proteína de suero, que es una excelente fuente de leucina.

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