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AYUNO INTERMITENTE: ¿Qué es y por qué te ayuda a bajar de peso?

AYUNO INTERMITENTE: ¿Qué es y por qué te ayuda a bajar de peso?

El ayuno intermitente es el programa para adelgazar más popular hoy en día.

Hoy te explicaremos, como puedes usarlo para bajar unos kilos rápido y conseguir el cuerpo de tus sueños.

Hasta los famosos como Hugh Jackman, Chris Hemsworth y Benedict Cumberbatch usan al ayuno intermitente para tener cuerpos geniales!

Fue popularizado por el escritor estadounidense Upton Sinclair en el siglo XX. Él practicó la limpieza con jugos y el ayuno al mismo tiempo.

Qué es el ayuno intermitente y para qué sirve!

– El ayuno intermitente no es un plan de dieta, sino un patrón de alimentación. Con el AI, todavía tienes que comer y beber, pero debe ser por tiempo limitado. No es peligroso para ti, porque no dejas de alimentarte durante un tiempo demasiado prolongado.

– Puedes probar el patrón 16:8, el patrón 5:2, , alternar tus días de ayuno y la dieta del guerrero.

– Con el paso del tiempo, tu cuerpo eventualmente superará los efectos secundarios. Durante el período de ayuno, tu organismo obtendrá combustible de su última reserva: grasa. La grasa almacenada en tu cuerpo se quema para convertirse en energía. Cuanto más tiempo ayunes, más grasa se quemará en el proceso.
– Puede prevenir la diabetes tipo 2 y promover la resistencia a la insulina. Es bueno para el corazón. Puede prevenir el cáncer y mejora la función cerebral.
– Los niños y adolescentes, personas con diabetes, presión arterial baja, peso bajo, embarazo, lactancia o las mujeres que buscan embarazarse, deberían consultar con un doctor antes de probar el AI.
– También debes recordar que no puedes perder peso solo a través del ayuno intermitente. También es seguro hacer ejercicio mientras estás en ayunas, pero recomendamos hacerlo después de que tu cuerpo se haya ajustado a este régimen. Debes hacer sacrificios: decirles adiós a todas tus comidas grasosas favoritas o comerlas de vez en cuando.

Los ayunos existen de todos tipos, dependiendo de la razón de por qué una persona necesita hacerlo: médica, desintoxicante, intermitente, espiritual o religioso.
– El cuerpo de cada quien responde de manera diferente a la privación de comida y si nunca has hecho ayuno antes, puedes estar sorprendido por cómo te hace sentir. Tendrás mayor probabilidad de éxito si sabes qué esperas.
– Abstente de todos los alimentos y bebidas prohibidas. Limpia tu refrigerador y congelador. Si haces un ayuno de jugos o líquidos, llena el refri con todos los ingredientes que necesitas para preparar tus bebidas.
– Mira cómo se siente hacer ayuno durante 8 horas un día el fin de semana, cuando no tienes mucho qué hacer. Checa cómo te sientes cada hora. Durante tu ayuno, considera tomar una siesta. El sueño proporciona un montón de beneficios de salud.
– Recuerda por qué querías ayunar en primer lugar, y enfócate en cruzar la línea final. Estudia todos los beneficios médicos del ayuno para que esto te ayude seguir el camino.
– Pasa tiempo con amigos o miembros de tu familia haciendo algo no relacionado con la comida. Asegúrate de que sepan que no deben invitarte a comer y pídeles que no coman enfrente de ti. Duerme lo que quieras.
– Presta atención a los patrones repetidos y cosas que debes cuidar. Lleva un diario durante tu ayuno, sobre todo, de tu enojo o molestias. Anota tus sentimientos positivos también.
– Empieza por beber agua. Come comidas ligeras. Prepárate para problemas digestivos. Si tu cuerpo no está acostumbrado a la comida sólida, puedes sentir gases o náuseas o tener diarrea. ¡Disfruta de los beneficios!

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13 Formas QUEMAR GRASA y ADELGAZAR muy RÁPIDO!QUIERO VER