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LISTA DE COMPRAS: Los 15 mejores alimentos para perder peso

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Quieres perder peso! Vamos a ayudarte!

Prepara tu carro de compras y sal ya mismo a adquirir estos 15 alimentos que no pueden faltar en la casa de alguien que desea perder peso!

LOS 15 ALIMENTOS QUE DEBES COMPRAR SI QUIERES PERDER PESO

Nadie engorda comiendo demasiadas frutas y verduras.

Siempre es mejor hacer una lista de compras antes de ir a la tienda.

Esto le ayudará a prevenir gastos excesivos y a asegurarse de que está obteniendo los mejores alimentos para perder peso.

Cuando está armado con una lista de alimentos para perder peso, es menos probable que se dé el gusto de comprarlos por impulso.

La pérdida de peso es un viaje y no un destino. Incluso si usted alcanza su peso objetivo, tendrá que controlar lo que entra en su boca para evitar que usted vuelva a ganar esos kilos.

Aquí te mostramos un listado con las mejores frutas y verduras para adelgazar.

1. Manzanas

Usted conoce el viejo dicho de que comerse sólo una manzana jugosa mantendrá alejado al médico, y parece que hay algo de verdad detrás de ese refrán.

Primero, tienen un alto contenido de fibra que ayuda a mantenerte lleno, pero ¿sabías que también están llenos de vitaminas y pueden prevenir el cáncer?

No tienen grasa ni sodio, y una manzana de tamaño promedio tiene alrededor de 80 calorías, lo que la convierte en uno de los mejores alimentos para perder peso.

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2. Coliflor

La coliflor es una de las verduras más versátiles del mercado.

Se puede usar para hacer platos bajos en carbohidratos o para disfrutarlos crudos.

Las opciones son infinitas.

Los beneficios para la salud de la coliflor son impresionantes.

Esta verdura blanca está llena de compuestos sulfurosos que se sabe que ayudan a desintoxicar el cuerpo.

También está lleno de antioxidantes que ayudan a proteger las células.

Lo mejor de todo es que, sin importar el plan de dieta que elija, la coliflor puede ser fácilmente incorporada.

3. Salmón

El salmón está repleto de Omega 3 y ácidos grasos que su cuerpo necesita.

La mayoría de las personas no comen suficiente pescado y se están perdiendo los beneficios para la salud.

El salmón es muy bajo en calorías, alto en vitamina B, potasio y una excelente fuente de proteínas.

Asegúrese de comprar las variedades frescas y no enlatadas.

Añaden conservantes y toneladas de sal para ayudar a que sea estable en el lineal, que son cosas que no se necesitan mientras se está a dieta.

4. Acelga

Estas hojas están llenas de vitaminas y oxidantes que usted necesita, también tienen magnesio.

El magnesio es esencial para el cerebro, y es una de las mejores maneras de obtener una porción saludable de este mineral vital sin tomar un suplemento.

Combatir la ansiedad y la neblina cerebral durante una dieta puede ayudarse consumiendo estos alimentos para perder peso al menos una vez al día.

5. Uvas

Las uvas son una delicia dulce que puede ayudarle a combatir los antojos de comida.

También se pueden congelar si se le antoja un postre helado. Mientras que son más altos en azúcar que algunas frutas, también tienen mucho para aumentar en el departamento de nutrientes.

Comer uvas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Están llenos de cosas como el resveratrol y los flavonoides, e incluso pueden mejorar su salud ocular.

Su conteo de calorías es de modos, lo que los convierte en un excelente bocadillo que llena.

6. Plátanos

Los bananas a veces reciben una mala reputación de los críticos porque son más ricos en azúcar.

Sin embargo, los beneficios de estas frutas contrarrestan seriamente su contenido de azúcar.

Te pueden dar un golpe de energía que no termina en un choque de azúcar.

Además, los bananas están llenos de triptófano, que puede ayudar a mantener los estados de ánimo equilibrados y la depresión a raya.

Cuando el cuerpo está enjuagando la grasa, ésta requiere micción frecuente. Los bananas pueden reemplazar el calcio perdido durante este tiempo.

Recuerde, usted debe comerlos con moderación ya que tienen un alto contenido de azúcar y pueden poner su consumo de carbohidratos por encima del límite. Sin embargo, son uno de los mejores alimentos para perder peso que existen.

7. Brócoli

Ninguna lista de compras para bajar de peso estaría completa sin brócoli.

La razón por la que necesita comer esta verdura se puede resumir en tres palabras: fibra, vitaminas y minerales. Es una excelente defensa contra el cáncer, ya que es un vegetal crucífero.

La fibra soluble de esta hortaliza ayuda con la inflamación y el colesterol.

Es rico en potasio y vitaminas A y K. Es una de las mejores opciones para comer bajo en calorías, ya que es versátil y tiene un sabor delicioso.

8. Fresas

Las fresas son una fruta deliciosa que puede ayudar a calmar los antojos de dulces. Están llenos de propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir el cáncer, pero también ayudan a prevenir el colesterol malo con su contenido de antioxidantes y flavonoides.

En los países asiáticos, se consideran un alimento energético debido a sus numerosos beneficios para la salud. Son el complemento perfecto para batidos, batidos, ensaladas, pero se pueden consumir solos como una delicia baja en calorías.

Una taza entera de las maravillas rojas son sólo 49 calorías. Es una gran manera de tener algo dulce y no quitar demasiadas calorías del presupuesto diario.

9. Almendras

Muchos expertos creen que las almendras son una de las mejores cosas para agregar a cualquier régimen de dieta. Están llenos de fibra, así que sólo un puñado puede ayudar a llenarte y mantenerte satisfecho hasta la próxima comida. Son una gran adición para aquellos que quieren mantener un peso saludable.

Las almendras están cargadas de magnesio, que es responsable de la salud mental y de regular el azúcar en la sangre. Como no se vuelven rancios como las nueces y las avellanas, también tienen una vida útil más larga. Es fácil ver por qué las almendras son uno de los mejores alimentos para perder peso.

10. Mantequilla de maní natural

¿A quién no le gusta la mantequilla de maní?

Cuando usted compra la variedad natural, tiene un bajo contenido de azúcar y carbohidratos. Además, dos cucharadas están muy llenas y se pueden incorporar fácilmente en cualquier día.

¿Por qué la mantequilla de maní es tan buena para ti?

Bueno, está lleno de grasa monoinsaturada saludable, que puede ayudarle en su viaje de pérdida de peso.

Además, esas grasas monoinsaturadas también ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas.

Los expertos dicen que aquellos que comen mantequilla de maní regularmente tienen una menor probabilidad de desarrollar diabetes.

Además, puede aumentar sus niveles de energía y combatir cosas como la fatiga, los calambres musculares y los dolores de cabeza.

11. Avena

La avena es un grano versátil que debe ser utilizado por aquellos que quieren perder peso y sentirse llenos. Tienen magnesio, antioxidantes, fibra y minerales. También son una excelente fuente de vitamina B.

La avena puede suprimir su apetito para que se sienta más lleno por más tiempo, y es saludable para el corazón, mantiene su colon bajo control, y le ayudará a mantener su metabolismo bajo control.

Lo mejor de todo es que son muy baratos y pueden ajustarse al presupuesto de cualquier persona, por lo que son uno de los mejores alimentos para perder peso.

12. Arándanos

Los arándanos empaquetan mucha bondad en un espacio minúsculo. Están llenos de fibra, así como de vitamina K y vitamina C.

Algunos expertos dicen que protegen contra el cáncer y el envejecimiento, pero eso es sólo el comienzo de sus superpoderes.

Los arándanos son bajos en calorías para que usted pueda tomar una taza llena sin preocupaciones.

Los estudios demuestran que son las fuentes más ricas de proantocianidinas disponibles, y si usted necesita un ponche nutricional, entonces debe agregar estas maravillas azules a su lista de compras.

13. Aguacate

Al considerar los alimentos para bajar de peso, el aguacate debe estar en lo más alto de la lista.

Aunque no es un alimento bajo en calorías, su nutrición pesa más que las calorías.

El consumo de una de estas frutas tiene 322 calorías.

Los aguacates pueden ayudarle a combatir la obesidad, a mantener la diabetes a raya, a proteger su corazón de enfermedades y a proporcionarle una buena salud en general.

Aumentarán tu energía, mejorarán tu piel y cabello, y te llenarán con su excelente contenido en fibra. Además, son una gran fuente de vitaminas B, C y E.

14. Batatas

Si te gustan las patatas, no tienes que renunciar a ellas por completo. Las batatas son una excelente opción para aquellos que intentan comer saludablemente.

Tienen vitaminas como la B6 y minerales como el potasio y el hierro.

Se sabe que las batatas ayudan a combatir las enfermedades cardíacas, y su alto contenido de fibra puede hacerlas una comida por sí mismas. Aunque hay que comerlos con moderación, son una delicia dulce que merece la indulgencia.

15. Pollo

El pollo es el “santo grial” de los alimentos para perder peso. Está lleno de proteínas, lo que puede ayudar a mantenerlo lleno por períodos más largos, y es bajo en calorías y grasa.

Las opciones para cocinar este pájaro son infinitas.

El pollo es una excelente opción para aquellos que no quieren comer carne roja, y estos cortes magros se pueden usar en cualquier cacerola, sándwich o ensalada que se le ocurra.

Es una proteína barata y versátil que usted necesita agregar a su lista de compras.

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