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Cuál es el mejor momento para comer estos 11 alimentos

carne en la noche

¿Sabías que hay alimentos que conviene comeros a determinadas horas?

Aquí te vas a enterar!

Vamos a mostrarte una lista de alimentos que pueden ser SUPER BENEFICIOSOS en determinados horarios y perjudiciales (o no convenientes) en otros.

Empecemos

1. Café

Para muchas personas, tomar una taza de café justo después de levantarse se siente como la cosa más natural que se puede hacer, pero en realidad es bastante inútil.

Las investigaciones han demostrado que beber café antes de una comida mejora nuestra tolerancia a la cafeína.

En la primera hora después de despertar, su cuerpo produce cortisol y es esencial no interrumpir este proceso y nuestros ritmos biológicos naturales.

Así que espera un poco y disfruta de tu taza de café.

Pero tenga en cuenta que es mejor atenerse a la ingesta diaria recomendada de cafeína y no tomar café más cerca de la noche, para prevenir el insomnio.

2. Arroz

Por mucho que nos guste comer sushi o comida india después de un largo día de trabajo, puede que no sea la mejor opción.

El arroz integral contiene muchos carbohidratos complejos que tardan mucho tiempo en digerirse.

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Es algo bueno, ya que nos mantiene energéticos durante mucho tiempo.

Pero hace que el arroz tenga un alto contenido de calorías que pueden causar un aumento de peso si se come por la noche.

La hora del almuerzo es el mejor momento para incorporar el arroz a su dieta.

Su metabolismo trabaja rápido durante estas horas y será más fácil para su cuerpo digerir este producto.

Además, usted necesitará un impulso de energía para tener un día productivo y los carbohidratos complejos pueden ayudar con eso!

3. Azúcar

Es mejor mantenerse alejado del azúcar procesada si está tratando de seguir una dieta saludable, pero a veces es imposible no caer en la tentación.

El error crucial que cometemos es cuando comemos dulces como tentempié.

De esta manera sus niveles de azúcar en la sangre suben, causando picos de azúcar y choques, dejándole cansado y nervioso.

Si no puedes resistir la tentación, date el gusto de comer un postre justo después de la comida principal.

De esta manera sus niveles de azúcar en la sangre no aumentarán tan dramáticamente.

4. Leche

Algunas personas se han acostumbrado a empezar el día con un vaso de leche desde la infancia, pero este hábito no funciona bien para los adultos.

La leche es difícil de digerir , así que beberla por la mañana y combinarla con otros alimentos puede causar acidez y dolores de estómago.

La noche es el mejor momento para tomar un vaso de leche caliente. Ayuda a calmar el cuerpo y promueve un buen sueño nocturno.

5. Carne

La carne es una gran fuente de proteínas y vitaminas B, pero puede poner una carga excesiva en el sistema digestivo.

Por eso es mejor evitar comer carne antes de acostarse.

Elegir carne magra y comer al menos 3 horas antes de acostarse es en realidad una buena opción ya que proporciona saciedad y no contiene una cantidad excesiva de calorías que podrían causar aumento de peso.

Usted puede comer carne durante todo el día para obtener suficiente proteína.

Pero tenga cuidado al comerlo por la mañana, ya que tener una comida pesada como ésta puede ser demasiado difícil para que su cuerpo la digiera.

6. Nueces

Las nueces son una gran fuente de grasas y calorías saludables, pero tenerlas como un bocadillo nocturno no es la mejor opción.

En realidad es saludable comer algo, pero si tienes demasiado, pueden tardar mucho tiempo en digerirse causando problemas para quedarse dormido.

Elija nueces para el desayuno o como un bocadillo saludable entre las comidas para obtener todos los beneficios: para promover la salud del corazón, normalizar los niveles de colesterol, y para contribuir a la pérdida de peso y la belleza de su piel y cabello.

7. Queso alto en grasa

Comer tostadas con queso antes de acostarse puede ser tentador, pero es mejor mantenerse alejado de este producto.

El queso alto en grasa puede ser difícil de digerir, lo que significa que puede causar molestias e interrumpir su sueño si lo come por la noche cerca de la hora de acostarse.

Por otro lado, el hecho de desayunar un poco de queso le proporciona a su cuerpo el calcio que tanto necesita y que promueve el crecimiento muscular y la salud de los huesos.

8. Cítricos

Comenzar el día con un vaso de jugo de cítricos recién exprimido puede parecer saludable, pero no lo es.

Los cítricos son muy ácidos y tenerlos con o justo después de la comida principal aumenta la formación de ácido que puede causar algunos problemas digestivos desagradables como acidez estomacal, una sensación de pesadez en el estómago y una disminución en la absorción de nutrientes.

Sólo espere un poco después de su comida para disfrutar de su jugo de frutas.

9. Frijoles

Los frijoles son ricos en fibra, por lo que comerlos por la noche puede causar hinchazón y disminuir la calidad del sueño entre algunas personas. Es mejor tener cuidado con este producto .

Los frijoles son el alimento perfecto para el almuerzo o una cena temprana: de esta manera todos los ingredientes útiles serán digeridos, pero es menos probable que te sientas hinchado y demasiado lleno.

10. Manzanas

Las manzanas son ricas en fibra y contienen ácidos naturales que mejoran la digestión y la función del colon.

Pero si usted come manzanas por la noche, el ácido de ellas puede acumularse en el estómago causando alguna incomodidad.

Comer manzanas por la noche también puede provocar la formación excesiva de gases y problemas con las deposiciones.

Esto sucede porque la digestión se ralentiza en la noche y toma mucho más tiempo para que cualquier alimento sea digerido.

El mejor momento para comer manzanas es por la mañana.

De esta manera puede estimular una evacuación intestinal después de un largo sueño. Será especialmente beneficioso si usted tuvo una cena tardía o comió demasiada comida poco saludable.

11. Yogur

Es mejor evitar comer yogur con el estómago vacío o antes de cualquier comida.

El yogur contiene ácido láctico que puede disminuir la acidez del estómago. Ralentizará la digestión mientras comes tu comida principal.

Tome un yogur aproximadamente 1-2 horas después de la comida principal para obtener todos los beneficios del ácido láctico para su digestión.

Tomar una pequeña porción de yogur antes de acostarse parece una buena opción ya que llenará su cuerpo de proteínas, contribuyendo al desarrollo muscular.

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