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7 Ejercicios que eliminarán DOLORES COMUNES!

7 Ejercicios que eliminarán DOLORES COMUNES!

El yoga es una manera increíble de mantenerte en forma, despejar la mente y mejorar la salud.

Ya sea que tengas dolor de espalda, insomnio, dolores de cabeza o problemas pulmonares, hay muchas posibilidades de que el yoga te ayude a deshacerte de todo esto de una vez por todas.

Aquí está un breve entrenamiento que no solo puede ser tu cura para esas noches sin sueño tan dolorosas, sino que también te ayudará a lograr el cuerpo de tus sueños.

¡Ponte tu ropa deportiva y empecemos!

7 Ejercicios Para Deshacerse Del Insomnio, Dolores De Cabeza Y Espalda

– La postura del arado, o Halasana, es verdaderamente milagrosa cuando se trata de mejorar tu flexibilidad espinal y la salud de la espalda. Estira cada parte de tu cuerpo y te ayuda a calmar tu mente antes de ir a dormir.

– La postura de la rueda también se llama Urdhva Dhanurasana. Estira la columna vertebral, el cuello y el abdomen.

– La inclinación hacia adelante, o Uttanasana, es esencial para fortalecer la columna vertebral y mantener la sangre fluyendo a tu cerebro, lo que deja tu mente libre de pensamientos estresantes antes de acostarte.

– Si tienes lesiones en el hombro o el cuello, la postura del delfín no es exactamente para ti. Pero aparte de eso, es una de las posturas más calmantes en yoga.
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– La postura de media cobra saltamontes le da un buen estiramiento a tu cuerpo, haciendo maravillas para tu núcleo, abdomen, muslos y columna vertebral. También es genial para tus pulmones pues los abre y te ayuda a inhalar más profundo.
– La postura de las piernas hacia arriba, o Viparita Karani, siempre ha sido una de las posturas de yoga más relajantes y calmantes. Eso restaura tu fuerza, mejora tu estabilidad interna, alivia el estrés y prepara la mente para un tranquilo descanso nocturno.
– Una de las cosas más importantes cuando se trata de estirar la espalda es prestar atención a tu núcleo también. Este ejercicio en particular es genial para los pulmones, ya que los abre para tener una respiración más fác

– La postura de media cobra saltamontes le da un buen estiramiento a tu cuerpo, haciendo maravillas para tu núcleo, abdomen, muslos y columna vertebral. También es genial para tus pulmones pues los abre y te ayuda a inhalar más profundo.

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– La postura de las piernas hacia arriba, o Viparita Karani, siempre ha sido una de las posturas de yoga más relajantes y calmantes. Eso restaura tu fuerza, mejora tu estabilidad interna, alivia el estrés y prepara la mente para un tranquilo descanso nocturno.

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