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6 consejos para ayudarlo a dejar el azúcar (ahora mismo)

6 consejos para ayudarlo a dejar el azúcar (ahora mismo)

Todos sabemos que el azúcar es malo para ti. Está relacionado con la obesidad, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y causa todo tipo de problemas, desde daño hepático hasta depresión y enfermedades cardíacas. Cuando deja el azúcar o reduce su consumo, es el mejor paso que puede dar hacia una alimentación saludable para perder peso.

Mi publicación: Qué esperar cuando dejas de consumir azúcar por un mes te brinda información sobre cómo te sentirás desde los síntomas de abstinencia hasta el cambio en tus papilas gustativas.

Pero dejar de fumar no es fácil. ¡Siga estos 6 consejos para ayudarlo a dejar su adicción al azúcar ahora mismo!

Limpiar los armarios

Es mucho más fácil comprometerse con un régimen sin azúcar si su casa está libre de golosinas azucaradas. Empiece a leer las etiquetas y elimine todo lo que contenga azúcar refinada.

Go Cold Turkey

¿Crees que puedes reducir las cosas azucaradas? ¿Has probado? Para la mayoría de las personas, lo mejor es ir de golpe. Es duro pero merece la pena.

Abastecerse de golosinas sustitutivas

Es más fácil resistir los antojos si tiene sustitutos a mano. Alinee un frasco de nueces al lado de la tetera y asegúrese de tener muchos bocadillos saludables para no alcanzar la lata de galletas.

Escriba su lista de estrategias de evitación para dejar el azúcar

Este viene de David Gillespie. Sugiere que escriba formas de evitar las tentaciones azucaradas. ¿Qué harás si terminas en un café rodeado de muffins? ¡Es mejor tener un plan de evitación!

Esta fue mi Biblia cuando dejé el azúcar. David Gillespie, The Sweet Poison Quit Plan realmente funciona. Es más eficaz para un verdadero adicto al azúcar.

Comer con regularidad

Es más fácil ceñirse a las convicciones (y evitar ese donut tentador) cuando no estás hambriento. No se salte las comidas y coma cada 3-5 horas.

Disfrute de las bayas

Evite el exceso de azúcar natural de la fruta mientras deja de lado su adicción al azúcar. En comparación con algunas frutas con alto contenido de fructosa, las bayas son bajas en azúcar y altas en fibra. Son la mejor opción para un tratamiento de azúcar natural.

Recursos de recetas

Me encantaría saber cómo te va y qué te funciona. De vez en cuando tengo lapsus y tengo que volver a pavo frío para volver a la pista. El esfuerzo siempre merece la pena.

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