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5 preguntas para evaluar su bienestar

5 preguntas para evaluar su bienestar 1

5 preguntas para evaluar su bienestar

¿Estás feliz? ¿Estás floreciendo? ¿Eres optimista? ¿Cómo califica su bienestar general? Tu respuesta es un rotundo “SÍ” si creas y mantienes pagemociones positivas, son completamente micomprometido con el flujo de las actividades de la vida, disfruta de una salud rrelaciones, encontrar metroen su vida diaria y enorgullecerse de uno o más de sus alogros.

Estos cinco elementos son lo que Marty Seligman, Ph.D., el padre de la psicología positiva, llama PERMA. Puede leer más sobre esto en el sitio web del Dr. Seligman, donde puede realizar todo tipo de pruebas interesantes de estilo de vida positivo y saludable, cuestionarios de evaluación en profundidad, identificar sus fortalezas distintivas y aprender más sobre el valor de una mentalidad diaria positiva.

Aquí hay una prueba simple para usted, solo cinco preguntas, que puede brindarle una evaluación rápida de su satisfacción general y felicidad en la vida. Se llama Escala de Satisfacción con la Vida y se utiliza en muchas formas de investigación sobre la positividad y la felicidad, dos fuentes clave para una vida larga y saludable.

Responda cada pregunta de manera abierta y honesta calificando:1 = muy en desacuerdo 2 = en desacuerdo

3 = levemente en desacuerdo

4 = ni de acuerdo ni en desacuerdo

5 = ligeramente de acuerdo

6 = de acuerdo

7 = totalmente de acuerdo

1 En la mayoría de los casos, mi vida se acerca a mi ideal.1 2 3 4 5 6 7
2 Las condiciones de mi vida son excelentes.1 2 3 4 5 6 7
3 Estoy satisfecho con mi vida.1 2 3 4 5 6 7
4 Hasta ahora he obtenido las cosas importantes que quiero en la vida.1 2 3 4 5 6 7
5 Si pudiera volver a vivir mi vida, no cambiaría casi nada.1 2 3 4 5 6 7
Sume sus puntajes. . .INTERPRETACIÓN DE LA PUNTUACIÓN
31–35 Extremadamente satisfecho – ¡Felicitaciones por encontrar una vida gratificante!26-30 Satisfecho

21-25 Ligeramente satisfecho – Entonces, ¿qué áreas le gustaría mejorar?

20 Neutral

15-19 Ligeramente insatisfecho: la riqueza psicológica incluye algunas emociones negativas, así que no se preocupe.

10-14 Insatisfecho – ¿Se están produciendo algunos eventos negativos? ¿Qué necesita hacer para mejorar sus reacciones ante ellos?

5-9 Extremadamente insatisfecho

Como dice el Dr. Seligman en su libro, Flourish, “¿Hay alguien en tu vida a quien te sentirías cómodo telefoneando a las cuatro de la mañana para contarle tus problemas? Si su respuesta es ‘sí’, probablemente vivirá más que alguien cuya respuesta es ‘no’ ”.

¿Empacas una actitud positiva en tu bolsa de gimnasia? Claro que las lociones, los calcetines adicionales, dos sostenes deportivos, lazos para el cabello adicionales y toallitas húmedas para bebés son importantes, pero es el optimismo, esa creencia de que todo funciona perfectamente (EWOP), el diálogo interno que dice “Puedo hacerlo”, eso es esencial que debe asegurarse de llevar al gimnasio, la escuela, el trabajo, una noche en casa con su esposo, una cena con amigos y en cada cita que tenga. ¡Empaquételo primero!

Disputa esas creencias negativas, ensaya pensamientos optimistas y detendrás ese sentimiento de impotencia, ese estilo de pensamiento de “no creo que pueda hacer eso”.

Observe las cosas que van bien y obtenga muchas recompensas cada día. Dr. Martin Seligman Haga clic para Tweet

Eche un vistazo a este breve video sobre optimismo, felicidad y prosperidad. Como señala Seligman, “estimamos que estar en el cuartil superior de optimismo parece tener un efecto beneficioso sobre el riesgo cardiovascular aproximadamente equivalente a no fumar dos paquetes de cigarrillos al día”.

El aumento momentáneo más efectivo en el bienestar que puede crear para usted mismo, según la psicología positiva, se basa en ofrecer un acto inesperado de bondad a alguien.

¿Ves a esa persona en el gimnasio o en tu campo de entrenamiento que realmente te está impulsando? Sonríe y ofrece una palabra amable y alentadora. ¿La mujer del vestuario que es nueva en el gimnasio? Ofrezca mostrarle los alrededores. ¿Hay que esperar un poco para una cinta de correr? Deje que la otra persona vaya delante de usted. ¿Alguien dejó esos artículos de tocador tan necesarios en casa? Ofrécele un poco de los tuyos. Observe lo que le sucede a su estado de ánimo.

Finalmente, al final de hoy, y durante las próximas seis noches, concéntrese en tres cosas antes de acostarse que fueron correctas durante el día. Mejor aún, escríbalos. Piense en por qué sucedió. ¿Algo va bien con amigos, compañeros de trabajo, familiares, en la naturaleza? Este simple ejercicio, una serie diaria con sólo tres repeticiones, “qué salió bien y por qué” hará más por su corazón de lo que pueda imaginar. Por supuesto, no olvides adoptar una actitud positiva para tu rutina de caminar, correr o cardio. ¡Y sonríe!

13 Formas QUEMAR GRASA y ADELGAZAR muy RÁPIDO!QUIERO VER