Saltar al contenido

5 formas de cuidarse en 10 minutos o menos

5 formas de cuidarse en 10 minutos o menos 1

5 formas de cuidarse en 10 minutos o menos

Pregunta rápida: ¿Cuándo fue la última vez que alguien le dijo que se tomara “su tiempo”? Una pregunta más: ¿Te reíste en su cara, pensando “es más fácil decirlo que hacerlo”? Si es así … puede que seas mamá. Una mamá ocupada. (¿Hay algún otro tipo?) Nos ocupamos de que esté ocupado manejando, bueno, casi todo, por lo que no le diremos que obtenga un tratamiento de spa de una hora o que reserve unas vacaciones. (Sin embargo, si puedes, ¡adelante!) Pero te diremos que es importante cuidar tu mente y tu cuerpo para prevenir el agotamiento, el estrés excesivo y la fatiga. Aquí hay cinco formas rápidas y realistas de cuidarse en solo 10 minutos o menos.

1. Alivie los músculos adoloridos con masajes

Es posible que no tenga tiempo para reservar una cita de masaje semanal, pero aún puede obtener los beneficios del masaje en casa. Este masajeador de tejido profundo de Wahl es uno de los masajeadores de mano más potentes disponibles, pero puede ajustar su intensidad. También viene con cuatro accesorios diferentes para un masaje verdaderamente personalizado. Después de un largo día, es el remedio perfecto para el dolor y el dolor (¡adiós, dolor de espalda!). El automasaje regular puede ayudar a su cuerpo a mantenerse al día con todas las cosas increíbles que hace todos los días. ¡Te lo mereces, después de todo!

2. Medita

No necesitas media hora, ni siquiera 20 minutos para hacer un poco de silencio. Las investigaciones muestran que tan solo cinco minutos de meditación al día pueden reducir el estrés y promover el bienestar general. La meditación también puede reducir su presión arterial, estimular su sistema inmunológico y disminuir la ansiedad y la depresión. Además, hay diferentes tipos de meditación que puedes practicar, desde la meditación de la bondad amorosa hasta la meditación trascendental, y más, para que puedas encontrar fácilmente una variación que se adapte a tu personalidad. Comience con cinco minutos al día y vea cómo se siente.

Relacionados: La guía de meditación para principiantes

3. Póngase en contacto con usted mismo a través de la escritura

Tan a menudo vamos en piloto automático a lo largo del día, realizando una tarea tras otra, que cuando realmente tenemos unos minutos para nosotros mismos ni siquiera sabemos qué hacer con ellos. Establezca una práctica diaria de llevar un diario; Incluso si no eres fanático de la escritura, dedicar unos minutos por la mañana o antes de acostarte para anotar tus pensamientos en un flujo de conciencia puede brindarte una visión increíble de tus deseos, necesidades y emociones internas. Regrese y lea lo que ha escrito al final de la semana y vea lo que le falta a su vida. ¿Necesitas tener más tiempo para ver a tus amigos? ¿Tienes ganas de probar algo nuevo? Ponerse en contacto con su propia sabiduría interior cada día puede abrir muchas posibilidades para reclamar más alegría, libertad y felicidad en su vida.

4. 10 minutos de yoga

Un descanso de estiramiento hace más que simplemente aliviar los músculos adoloridos y hacerte más flexible; hace que la sangre fluya, puede darle un impulso de energía muy necesario y se ha demostrado que ofrece un impulso significativo del estado de ánimo. Pruebe este rápido flujo de yoga de 10 minutos para estimular la circulación, estirar los músculos y encontrar un respiro de su ajetreado día. Los estudios han demostrado que una práctica de yoga constante aumenta sus niveles de serotonina, lo que le proporciona un rápido impulso. En el mundo acelerado y centrado en la tecnología de hoy, ¡el yoga también es una maravillosa salida para los niños!

5. Tome un baño de sal de Epsom

Mejora tu juego de baño con sales de Epsom. Las sales de Epsom ayudan a calmar los músculos adoloridos y relajarlo, lo que lo ayuda a dormir mejor y, naturalmente, a sentirse menos estresado, además de que son súper asequibles. Puntos de bonificación si desea agregar una copa de vino, una buena taza de té de manzanilla o su libro favorito a su experiencia de baño. Cuando esté ocupado cuidando a los demás, no olvide cuidarse a sí mismo también.

Esta publicación está patrocinada por Wahl Wellness. Solo nos asociamos con marcas que se alinean con nuestra misión de salud, bienestar y positividad, cuyos increíbles productos creemos que pueden mejorar su vida diaria.

LEA ESTO A CONTINUACIÓN: 6 prácticas de atención plena que puede usar todos los días

13 Formas QUEMAR GRASA y ADELGAZAR muy RÁPIDO!QUIERO VER