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45 actividades divertidas y saludables para hacer con sus hijos este verano

45 actividades divertidas y saludables para hacer con sus hijos este verano

Se acabó la escuela, es hora de actividades saludables, pero aquí vienen las tres palabras que temes escuchar este verano: Estoy aburrido.

¡No te preocupes! Tenemos su lista definitiva de 45 actividades divertidas y saludables que puede hacer con sus hijos este verano.

¿Aun mejor? Todas estas ideas están diseñadas para animar a sus hijos a aprender lo que usted ya sabe: estar activo es saludable. ¡El ejercicio es bueno para usted y comer sano sabe bien y se siente genial!

El verano puede ser muy divertido. Sea ese modelo saludable para sus hijos este verano y use estas 45 actividades saludables y divertidas para mantener a los niños felices y saludables.

45 actividades saludables

1. Vaya al mercado de agricultores.

La mejor forma en que los niños aprenden hábitos saludables es vigilar sus hábitos saludables. Enséñeles bien dejándolos acompañar al mercado de agricultores.

Cargue con productos frescos. ¿Mejor todavía? Deje que cada uno tenga $ 5 para gastar en algo saludable.

Cuando llegues a casa puedes preparar bocadillos saludables o dejar que te ayuden a preparar una cena saludable con los artículos que acabas de comprar.

2. Prepara batidos.

A los más pequeños les resulta fascinante mezclar las cosas. Deje que le ayuden a poner frutas, leche de almendras y verduras en su batidora o licuadora.

Tengo toneladas de recetas de batidos que sus hijos disfrutarán. Déjeles ver que las verduras son deliciosas para beber. ¡Podrías desafiar a tus hijos a beber algo verde!

Compre algunas pajitas de colores reutilizables y sus batidos están garantizados para complacer.

3. Haga un viaje de un día.

Mezclar la rutina evita el aburrimiento. Dirígete a una ciudad vecina y prueba algo nuevo.

Date un chapuzón en un lago, sal a caminar por un sendero nuevo o deja que tus hijos disfruten de un área de juegos completamente nueva.

Deje que sus hijos aprecien un pequeño cambio de escenario y horario.

4. Ve al gimnasio.

¿Tu gimnasio tiene cuidado de niños? Deje que sus hijos vean que usted prioriza actividades saludables como el fitness y ellos también lo harán.

Tómate una hora de tiempo para ti mientras juegan con otros niños en tu gimnasio local.

No olvide explicar por qué mamá va a hacer ejercicio.

5. Plantar un jardín.

¿Hierbas, verduras o flores? Elija su favorito y excave en la tierra con sus hijos para que vean que pueden cultivar cosas con sus dos manitas.

Luego, puede mostrarles cómo hacer un buen uso de lo que cultiva.

¡Incluso puede conseguirles sus propias herramientas de jardinería para sentirse orgullosos de su propiedad!

6. Cocine juntos.

Nada es mejor que preparar algo saludable para sus hijos y verlos comérselo, sin quejarse.

Pruebe una receta que me encanta de macarrones con queso más saludables o experimente con una receta de cena más saludable.

7. Vaya al patio de recreo.

Columpios, toboganes, cajas de arena y túneles son una diversión activa y fácil para sus hijos. Mientras vigila a los niños, puede hacer su propio entrenamiento en el patio de recreo.

8. Haga una caminata de centavo.

Esto puede parecer una tontería, pero cuando era un niño pequeño, mi mamá solía llevarnos de excursión.

En el día en que un centavo valía algo, volvíamos el centavo en cada esquina; cabezas fuimos a la derecha, cuentos fuimos a la izquierda.

Cada vez la caminata sería diferente. A mis hermanos y a mí nos encantaban las caminatas de un centavo y estoy seguro de que era una forma de que mi madre saliera y se mantuviera cuerda. Pruebe una caminata de un centavo con sus pequeños.

9. Ve a nadar

¡La natación está en el salón de la fama de las actividades saludables!

¿Miembro de un club de billar? ¿Tienes una piscina? Compre algunos de esos fideos coloridos y salpique este verano al nadar regularmente con los niños.

Practique diferentes movimientos de natación o flotadores o simplemente vea quién puede hacer el mayor chapoteo.

10. Crea tu propia raza.

Listo, listo, listo es todo lo que necesita si tiene niños pequeños. Les encantará correr, correr, correr en un parque abierto o en un sendero para caminar.

Si sus hijos son mayores, conviértalo en una carrera divertida para ver quién puede correr más rápido.

11. Vaya a jugar a los bolos en un día lluvioso.

Cualquier edad puede apreciar la diversión fácil de tirar cosas, especialmente en un día en el que estás atrapado adentro.

Si bien puede que no siempre sea fácil tener una buena puntuación en los bolos, los bolos pueden ser divertidos y, por lo general, buenos para muchas risas (¡bola de agua!).

12. Pintar, dibujar o escribir.

Saque ese artista interior y deje que sus hijos lleven un diario de verano o tengan tiempo para pintar o dibujar.

Lleve a su artista en ciernes a la sombra para evitar el desorden interior. Use acuarelas, tizas, lápices de colores, marcadores o crayones para crear nuevas obras de arte para su refrigerador o tablero de anuncios.

¿A su hijo le encanta escribir? Anímelos a capturar lo que más les gusta del verano.

13. Organice una fiesta de baile.

Sintonice Pandora, Spotify o su estación de radio favorita y baile. Simple como eso.

Pídale a sus hijos que le muestren sus movimientos.

14. Deje que sus hijos monten un espectáculo.

Espectáculos de magia, espectáculos de marionetas, bailes o bromas: a los niños de todas las edades les encanta entretener a sus padres con espectáculos tontos.

15. Deje que sus hijos tengan tiempo libre.

Cuando los niños se entretienen, aprenden a soñar despiertos, a ser independientes y creativos.

Además, todos podríamos beneficiarnos de recordar que no es necesario programar todos los minutos del día.

Mírate nutriendo la atención plena a una edad temprana.

16. Montar en bicicleta.

Haga que todos se muevan con un paseo en bicicleta familiar. Buen ejercicio para todos y algo que puedes hacer a cualquier edad.

17. Caminata.

El senderismo no solo es un gran ejercicio (especialmente en las colinas), sino que también es una excelente manera de explorar la naturaleza con los niños.

No olvide empacar una mochila y almorzar en su destino de senderismo.

18. Haz un viaje para ver animales.

Ya sea que vaya a un zoológico o un centro natural, deje que sus hijos disfruten y aprendan sobre animales de todo tipo.

Además, pasará mucho tiempo de pie, lo que es bueno para toda la familia.

19. Coge un poco de tiza para la acera.

Solía ​​pasar horas cuando mis hijos eran pequeños creando arte en el camino de entrada.

La lluvia se lo llevaría y comenzaríamos de nuevo, o haríamos nuestro camino de entrada a un área de juego dibujando cuatro escaleras cuadradas, rayuela y de agilidad.

20. Hornee juntos.

Lo crea o no, hornear puede ser parte de su lista de actividades saludables.

Muestre a sus hijos que los postres pueden ser saludables. Hábleles sobre ingredientes reales como la miel en lugar de los edulcorantes artificiales.

Pronto verán que los postres más saludables se pueden hacer en casa y no salen de una caja.

21. Agarra una pelota, frisbee o cometa y dirígete a un parque o campo.

¿Aburrido del patio trasero? Dirígete a un parque y patea una pelota de fútbol o lanza un frisbee con tus hijos.

Aprovecha un día de viento volando una cometa. Una vez que termines, también puedes explorar el parque.

Bonificación para ti y todos esos pasos que estás acumulando.

22. Tome un almuerzo campestre.

¿A quién no le encanta comer al aire libre? Conviértalo en una actividad divertida al preparar un almuerzo saludable con los niños y dejar que ayuden a empacar.

Corta las verduras y haz un poco de hummus. Llena un recipiente con fruta fresca.

Almuerce en su terraza o coloque una manta de picnic en el patio trasero. Si lo desea, salga en el automóvil a hacer un picnic en un lago o parque cercano.

23. Rompa el rociador o resbale y resbale.

Sé que recuerdas tus días usando Slip and Slide. Correr, salpicar y deslizar; ¿Qué podría ser más divertido?

O déles a los niños algo de tiempo para rociar. Si tienes pequeños, no puedes vencer a una piscina para bebés por algunos chillidos de risa y salpicaduras en el agua.

24. Saltar la cuerda.

Saltar la cuerda es un gran ejercicio pliométrico para ti y es muy divertido para tus hijos.

Consiga algunas cuerdas para saltar para que todos puedan saltar juntos o ver quién puede saltar más largo.

Relacionado: El mejor entrenamiento de saltar la cuerda para principiantes

25. Trepar a los árboles.

Con un poco de supervisión, trepar a los árboles es bueno para los músculos, les da a los niños una sensación de logro y es divertido de hacer.

26. Construye un fuerte en los árboles.

Dependiendo de su visión de su árbol-fuerte y sus habilidades de carpintería, este podría ser un proyecto de verano.

Agregue una escalera y también se convertirá en un buen ejercicio para los niños.

27. Juega kickball.

Recuerdo horas dedicadas al kickball.

Puede darles un descanso a otros padres (y con suerte ellos le devolverán el favor) e invitar a los amigos de sus hijos, formar equipos y jugar.

28. Haz jugo.

Es posible que sus hijos se sorprendan de que pueda hacer su propio jugo y con muchas cosas locas que tal vez no esperen, como zanahorias.

¿Eres nuevo en los jugos? Lo tengo cubierto con mi Guía para principiantes sobre jugos.

29. Organiza un lavado de autos.

Alimenta a tu aspirante a emprendedor. Además, se necesita mucha energía para lavar un coche a mano.

30. Convierta vasos de agua en un juego divertido.

Diviértase en el patio trasero viendo quién puede equilibrar una taza de agua sobre su cabeza sin derramarla.

Risa garantizada.

31. Acampa en el patio trasero.

Enseñe el amor por la luna, las estrellas y la naturaleza al instalar un campamento en su patio trasero.

Se fomentan las linternas y las risitas.

32. Sople burbujas.

No me refiero a ti, pero hay algo mágico en ver a tus pequeños perseguir un patio lleno de burbujas o intentar soplar sus propias burbujas.

33. Instale un puesto de limonada.

Enséñeles a sus pequeños sobre el concepto de dinero permitiéndoles organizar su propio puesto de limonada.

34. Juegue golf en miniatura o putt-putt.

Disfrute del clima cálido con un juego de golf en miniatura o putt-putt con sus hijos.

Es mucho más divertido que los típicos ejercicios de putt y funciona en la coordinación mano-ojo. Quizás descubra un pequeño golfista talentoso en su familia.

También puede probar una lección de golf familiar (aquí hay algunos ejercicios de astillado, cómo arreglar un corte y el agarre de golf adecuado para comenzar).

35. Dirígete a la playa.

Ve en busca de arena para construir el castillo de arena más grande de la historia o cava el hoyo más grande.

36. Haz globos de agua.

Diversión acuática y persecución, todo envuelto en una actividad. A sus hijos les encantará y a usted le encantará la pequeña limpieza.

Además, ahora puedes inflar 100 globos de agua en solo 60 segundos.

37. Ve a navegar.

Aproveche al máximo su canoa, bote de remos, velero o lancha a motor saliendo al agua con sus hijos.

A tus hijos les encantará ser pequeños ayudantes (bueno, la mayoría de las veces, ¿no?).

¿Niños mayores? Saca esas tablas de remo.

38. Diviértete en el barro.

Sabes que te encantan las carreras de barro cuando eres adulto por una razón … probablemente te encantaba jugar en el barro cuando eras niño.

Deje que sus hijos se ensucien en el barro haciendo pasteles de barro.

39. Toma fotografías de la naturaleza.

Sus hijos probablemente hayan descubierto su iPhone y probablemente quieran usarlo.

Salga a caminar para apreciar la naturaleza dejando que sus hijos tomen fotografías de lo que ven y piensan que es hermoso.

40. Aprende a hacer bricolaje.

¿Eres astuto o quieres serlo?

Convertirse en un entusiasta de la artesanía es una de nuestras actividades saludables favoritas. Pruebe una manualidad semanal con sus hijos.

Aquí tienes una lista increíble de proyectos de bricolaje en Buzzfeed que puedes hacer para evitar el aburrimiento.

41. Haga paletas heladas o helados.

Las paletas heladas son muy fáciles de hacer y son un refrigerio divertido y refrescante por la tarde.

O puede tomar mi sandía favorita, triturarla un poco y ponerla en una taza en el congelador para un refrigerio helado.

42. Ve a la biblioteca.

Si puede caminar hasta su biblioteca local, aún mejor.

Muestre a sus hijos cómo los libros y la relajación pueden ser divertidos, permitiéndoles sacar libros de su interés y teniendo un tiempo designado para leer cada día.

Use una hamaca en su jardín como su nuevo rincón de lectura.

43. Haz una lista de música.

La música motiva.

Deje que sus hijos trabajen con usted para crear su propia lista de reproducción y déjelos disfrutar o tocar sus canciones favoritas.

44. Inscríbete en un 5K familiar.

El verano tiene muchos 5k de estilo familiar donde se anima a los más pequeños e incluso a los perros y a los cochecitos el día de la carrera.

Tus hijos no olvidarán llevar su propia pechera de carrera y trotar junto a ti mientras cruzan la línea de meta.

45. Ayude con el trabajo del jardín.

A los niños pequeños les encanta fingir que están cortando el césped con papá.

Si bien es más difícil reclutar tropas para que ayuden a medida que envejecen, puede convertir su jardín en un tiempo activo en familia con pequeños proyectos en los que todos pueden colaborar.

Marque las cosas de su lista de tareas pendientes y también del tiempo activo.

¿Qué actividades saludables probarás?

Aumente la actividad y reduzca los lloriqueos probando algunas de estas actividades saludables. No se puede poner precio al valor de enseñar a sus hijos un estilo de vida saludable y una vida activa.

¡Con un poco de pensamiento creativo, puede hacer que este verano sea el más saludable hasta ahora!

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