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25 trucos de vida para mejorar su salud

25 trucos de vida para mejorar su salud

La vida ya está ocupada, desordenada y llena de sorpresas inesperadas. Entonces, ¿por qué contribuir al caos haciendo que la salud sea más difícil de lo que debe ser?

Ábrete camino hacia una mejor salud con estos 25 ingeniosos trucos de fitness y cocina que te ahorrarán tiempo, dinero y dolores de cabeza.

Utilice estos trucos de salud para bajar de peso, aumentar la energía o simplemente para sentirse un poco más saludable cada día.

1. Empiece la mañana con agua de limón

¡Empiece cada mañana con un vaso de agua con limón o aceite de limón recién exprimido! (Solo asegúrese de que sea un aceite comestible de grado 100% natural y no algo sintético si sigue la ruta del aceite esencial).

Hay tantos beneficios del agua de limón, pero las principales razones para beberla son que limpia tu sistema de toxinas, alcaliniza tu cuerpo y mantiene tu sistema digestivo funcionando como debería.

Esto le da más energía, combate la inflamación y le proporciona un impulso de salud totalmente natural que es fácil de exprimir.

2. Suda antes de meterte en la ducha

Usted sabe que el ejercicio diario es ideal, pero algunos días puede parecer que NO hay tiempo extra. Entrar: la sesión de sudor previa a la ducha.

Ponte como meta “ganarte” la ducha haciendo ejercicio primero con algunas estocadas, flexiones, sentadillas y más. (¡Pruebe cualquiera de estos entrenamientos de 10 minutos si necesita algunas ideas!)

Después de unos minutos, habrá tonificado sus músculos, se habrá energizado durante el día y tal vez se haya animado a hacer del ejercicio un hábito durante el resto de la semana.

3. No vuelvas a comer un huevo podrido

(Crédito de la foto: Food-Hacks.WonderHowTo.com)

No eres un huevo malo; ¡Creemos que eres genial! ¿Pero comer un huevo podrido? No muy bien.

Para probar la frescura de los últimos tipos que andan por ahí en la caja, colóquelos en un recipiente con agua. Los huevos frescos se hundirán, los huevos perfectos para hervirlos se hundirán de lado y los huevos podridos flotarán.

Vea la explicación completa del huevo aquí.

4. Medita para despejar tu mente

Dedicar tan solo cinco minutos para meditar cada día vale la pena: aquellos que se comprometen con la meditación diaria están menos estresados, duermen mejor y tienen una función inmunológica mejorada que los que no lo hacen. (¡Vea más razones científicas para meditar aquí!)

Es especialmente útil meditar al comienzo de la semana para reunir energía y comenzar la semana ocupada con una intención tranquila.

5. Use bicarbonato de sodio como un exfoliante de productos naturales

¡Combine unas cuantas cucharaditas de bicarbonato de sodio con 1-2 tazas de agua y tendrá un exfoliante de productos naturales! Puede agregar la mezcla a una botella rociadora o combinarla en un tazón grande para mezclar.

De cualquier manera, use la solución para eliminar los pesticidas, la suciedad y otras golosinas no deseadas de todos los rincones de sus productos.

Asegúrese de enjuagar bien las verduras y frutas después para obtener un sabor fresco y limpio.

Relacionados: 56 usos domésticos del bicarbonato de sodio

6. Imagínese una botella de agua para beber más

Si tiene dificultades para beber suficiente agua durante el día, un marcador permanente y una botella de agua transparente podrían ser el truco de salud lindo pero efectivo que necesita.

Divida el frasco en intervalos de 200 ml que se coordinen con cada hora del día. ¡Si te mantienes en el camino, alcanzarás los ocho vasos mágicos a la hora de la cena! Obtén el tutorial completo sobre la botella de agua de bricolaje aquí.

Mejor aún, ¡compre una botella de agua que ya lo haya hecho por usted!

7. Prepare comidas para obtener almuerzos saludables

Cuando los días de semana están abrumadoramente ocupados, a menudo nos quedamos con malas decisiones para el almuerzo, como restaurantes de comida rápida o lo que esté más cerca de la oficina.

Evite esa debacle preparando la comida con anticipación. Utilice el domingo, o cualquier día de la semana que tenga un poco de tiempo, para cocinar pechugas de pollo, hervir huevos, preparar una gran cantidad de arroz integral, picar verduras y más.

¡Puede preparar varios almuerzos y cenas a la vez de esta manera, usando diferentes hierbas y complementos para brindar una variedad de sabores a cada plato!

8. Tómate un descanso para estirarte

¡Un descanso de estiramiento al mediodía aumenta su energía, mejora su concentración y beneficia su estado de ánimo!

Reserve 5 minutos entre largos tramos de trabajo para estirar los músculos. (Aquí hay 7 estiramientos simples que puede hacer en su escritorio para estimular la circulación y mantenerse saludable).

9. Convierta su viaje diario en una oportunidad para reír

Nada absorbe la alegría de un día como estar sentado en el tráfico, pero puedes encontrar un lado positivo en cualquier viaje largo gracias a los podcasts.

Reírse con un podcast divertido ayudará a que el tiempo pase más rápido, lo ayudará a relajarse del trabajo y lo ayudará a olvidarse del hecho de que se está moviendo a paso de tortuga.

Algunas para que comiences: Lo hiciste raro con Pete Holmes, o 2 Dope Queens.

10. Guarde las hierbas marchitas con una bandeja para cubitos de hielo.

Cuando sus hierbas frescas estén a punto de desaparecer (es decir, comienzan a ponerse marrones o se están marchitando), ¡no las tire!

En su lugar, coloque las hierbas picadas en bandejas de cubitos de hielo, llénelas con aceite de oliva y congélelas.

¡Ahora siempre tendrás cubos listos para saltear verduras y carne o para añadir salsas! Obtén las instrucciones completas de The Hungry Mouse aquí.

11. Haz ejercicio mientras miras tu programa favorito.

Todos somos culpables de eso. Decimos que no hay suficiente tiempo en el día para ir al gimnasio, pero aun así encontramos tiempo para ver tres horas de televisión todas las noches. ¿Qué tal si le das un buen uso a ese televisor?

Ya sea que prefieras Grey’s Anatomy, Shark Tank o Modern Family (u otros 40 programas), ¡hay un entrenamiento de “mirar y trabajar” para ti!

Echa un vistazo a nuestros 7 entrenamientos para hacer mientras miras tus programas de televisión favoritos que te harán sudar mientras te mantienes al tanto de la cultura pop.

12. Use aceites esenciales para limpiar de forma más natural

Hay tantos usos para los aceites esenciales, pero las soluciones de limpieza naturales encabezan nuestra lista.

Además, ¿quién no preferiría el limón y la lima naturales a los productos químicos y de limpieza malolientes?

Combine bicarbonato de sodio, vinagre y unas gotas de aceite de lima para limpiar la tina o el fregadero; refresca tu esponja de cocina con unas gotas de aceite de limón entre usos.

13.Haz una taza de viaje de bricolaje

¡Cómo es que no pensamos en esto hace mucho tiempo! Tome sus batidos y batidos de proteínas sobre la marcha cubriendo una taza con Press ‘n Seal y colocando una pajita.

Tan simple, pero tan asombroso. Obtenga el instructivo completo de Glad aquí.

¿Una opción aún más ecológica? Prueba estas tapas elásticas de silicona que se pueden usar en todo tipo de tazas y platos.

14. Nunca vuelvas a comprar un aguacate podrido

Los aguacates son caros y cuando terminas con uno podrido, habla de malas noticias. Puede evitar esta farsa de la tienda de comestibles quitando el tallo seco de la parte inferior.

Si ve un parche marrón debajo del tallo, vuelva a colocarlo. Si ve un color amarillo verdoso brillante, colóquelo en el carrito. ¡Hurra!

Obtenga el aguacate completo de Northwest Edible Life aquí.

15. Calma el dolor de garganta con un malvavisco

¿Dolor de garganta? Saca una bolsa de malvaviscos.

La savia de la planta de malvavisco se ha utilizado durante cientos de años para ayudar a tratar la tos, los resfriados y los dolores de garganta.

Los pequeños y esponjosos que conocemos y amamos del bocadillo de fogata favorito de todos pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta gracias al recubrimiento y las propiedades calmantes de la gelatina, según la revista Health.

16. Haga que las cebollas, el ajo y las chalotas duren más.

Las cebollas, el ajo y las chalotas ya duran más que el plátano, la manzana o la naranja promedio, pero haz que duren básicamente para siempre (es decir, 3 meses) con este simple truco.

Robe la lonchera de papel de su hijo, hágale agujeros y asegúrela con un clip. Sí, las lágrimas de cebolla todavía existen, pero al menos hemos conquistado la podredumbre.

Obtenga las instrucciones completas de The Yummy Life aquí.

17. Destink your sneakers

Para realmente destinar sus zapatillas para correr, queremos decir realmente sacar ese funk, requiere un proceso de cuatro pasos.

Lavar y secar al aire, espolvorear con un polvo desodorante casero, rellenar con periódico durante la noche y, finalmente, meterlos en el congelador.

Sí, ¡dales un congelador! Obtenga las instrucciones completas de Housewife How To está aquí.

18. Bebé tus especias

(Crédito de la foto: oneluckypickle.com)

No, no nos referimos a mimar tus especias. Para los padres de los más pequeños, transforme su colección de especias en frascos de comida para bebés de tamaño uniforme.

Cúbralo con una tela linda, póngale una etiqueta y coloque un imán para colocarlo en el costado de su refrigerador para un fácil acceso. Obtenga las instrucciones completas aquí.

19.Haga del ejercicio un verdadero cambio de página

Si tu mayor problema de salud es llevar tu trasero al gimnasio, sube la apuesta.

Descarga un audiolibro que no podrás dejar de escuchar (¡Sí, por favor y Big Little Lies son dos imprescindibles!) Y establece una regla para escucharlo solo cuando estés haciendo ejercicio.

¡Un libro I-can’t-put-this-down garantizará más viajes al gimnasio!

20. Usa el yoga para curar un dolor de cabeza.

Si tiene un dolor de cabeza por tensión que simplemente no desaparece, pruebe las posturas de yoga que son inversiones, lo que significa que colocan su cabeza debajo de su corazón.

Las posturas de yoga para aliviar el dolor de cabeza incluyen la postura del perro boca abajo, la postura del niño y la postura de las piernas sobre la pared.

Estas posturas mejorarán la circulación, estirarán los músculos tensos del cuello y los hombros y lo ayudarán a relajarse, todo lo cual puede ayudar a que su dolor de cabeza desaparezca más rápido.

21. Batir chips de camote caseros en cinco minutos

(Crédito de la foto: sheknows.com)

Repletos de vitamina C, hierro y betacaroteno, los chips de camote caseros son un acompañamiento o refrigerio deliciosamente saludable.

Pero a veces los antojos llegan y no puedes esperar 20 minutos para que el horno haga su magia o tu mano pronto estará en una bolsa mucho menos saludable comprada en la tienda. Aquí es donde entra este truco.

Resulta que puedes hacer chips de camote en el microondas en menos de cinco minutos. Obtenga las instrucciones completas de SheKnows aquí.

22. Evite la lechuga blanda

Un tazón grande de lechuga a la mano para ensaladas siempre es bueno para tener en el refrigerador. Pero un tazón grande de lechuga tiende a debilitarse un poco demasiado rápido. Dejemos eso.

Simplemente coloque una toalla de papel sobre la lechuga en un tazón y cúbrala con una envoltura de plástico. Reemplace la toalla de papel cada dos días, ya que absorbe la humedad que hace que la lechuga se eche a perder.

¡Tus greens deberían estar buenos durante al menos una semana!

23. Mastique chicle para controlar los antojos

Cuando sus antojos no se deben al hambre, sino más bien al aburrimiento, intente masticar un trozo de chicle en lugar de buscar un helado en el congelador.

Le quita la mente a cualquier bocadillo que estaba buscando y le proporciona una distracción instantánea.

24. Raspa tu lengua para eliminar las toxinas.

Los estudios demuestran que rasparse la lengua es más efectivo que simplemente usar un cepillo de dientes para eliminar las bacterias; además, combate el mal aliento y también se cree que aumenta su inmunidad.

El raspado de la lengua es en realidad parte de una antigua práctica ayurvédica porque elimina las toxinas que de otro modo serían reabsorbidas en su cuerpo y mejora la inmunidad general.

Puede comprar un raspador de lengua de metal en su farmacia local y comenzar a incorporarlo a su rutina de higiene bucal.

25.Haga que su baño sea más relajante con sales de Epsom

Agregar algunas sales de Epsom a su baño (que puede encontrar en cualquier farmacia local) le dará un impulso adicional de relajación.

Las sales de Epsom contienen magnesio, que ayuda a calmar los músculos doloridos y relajar el cuerpo de forma natural. Pueden ayudar con el insomnio, la ansiedad y más, y cuestan solo unos pocos dólares.

¿Qué ingeniosos trucos saludables nos perdimos? ¡Comparte tus secretos a continuación!

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