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12 comidas saludables en una taza

12 comidas saludables en una taza 1

12 comidas saludables en una taza

No hay nada más simple que comer en una taza. Mezcle todos los ingredientes, revuelva un poco, póngalo en el microondas y ¡listo! Esta deliciosa variedad de comidas fáciles en una taza toma solo unos minutos para prepararse, ¡pero sabe que lo has estado haciendo todo el día! ¡Desde el desayuno hasta el postre, estas doce sensaciones de ración única te dejarán la barriga llena y con muy poca limpieza!

Tortilla en una taza

¡El desayuno no puede ser más fácil que esto! Me encanta esta receta súper fácil porque puedo agregar cualquier verdura que tenga a mano y tomar un desayuno caliente en solo minutos.

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: GetHealthyU.com

Verdes Garlicky con Polenta

Esta receta vegetariana de polenta con garlicky greens es una comida llena de sabor y nutrición. Polenta es naturalmente libre de gluten y un maravilloso sustituto de la pasta.

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: ThreeCleverSisters.com

Pastel de taza de plátano bajo en grasa

Este súper sabroso pastel de café con taza de plátano tiene menos de 100 calorías y tiene un delicioso glaseado de azúcar y canela streusel. ¡Literalmente, puede llevar este desayuno saludable para llevar!

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: ChocolateCoveredKatie.com

Arroz Frito Con Huevo En Una Taza

¡Qué idea tan asombrosa! El arroz frito con huevo es fácil de hacer, y puedes usar las sobras de tu refrigerador para adaptar este plato a lo que tienes a mano. Un bocadillo súper sabroso que puedes preparar en un instante.

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: Nibbles AndBits.com

Tazón de burrito en una taza

Evite ese tazón de burrito de 1,000 calorías y haga su propio burrito con control de calorías en una taza con esta receta fácil. Lo mantuvimos simple y usamos frijoles negros, salsa, aguacate y las verduras que teníamos a mano. Plato súper sabroso para esas noches que trabajas hasta tarde.

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: MindOverMunch.com

Pastel de taza de chocolate con mantequilla de maní saludable

¡A todos les encantará este pastel de chocolate sin granos con centro de mantequilla de maní derretida! Casi se siente como si estuvieras comiendo un soufflé cuando sirves este delicioso postre.

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: The Healthy Maven

Copas de risotto

Tienes tres versiones diferentes de esta fabulosa receta para probar, pero las 3 son igualmente increíbles. Una comida sencilla de 10 minutos que sabe como si estuvieras esclavizado todo el día.

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: Brit & Co.com

Cheesecake de Minute Microondas

¡Esta tarta de queso baja en carbohidratos aprobada por Atkins es bastante espectacular! Literalmente nos llevó 90 segundos cocinar en el microondas, enfriar y bam: ¡tarta de queso para 1! Cubrimos con chispas de chocolate, pero las bayas frescas también serían un buen toque.

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: YourLighterSide.com

Lasaña de espinacas y ricotta en una taza

Nada sabe tan delicioso como una lasaña caliente cargada de queso derretido y salsa roja. Esta comida de una sola porción tiene toneladas de sabor italiano, está llena de verduras y solo toma 15 minutos. Perfecto cuando necesitas una cena rápida.

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: HealthyNibblesAndBits.com

Muffin en un minuto

¡Uno de nuestros desayunos para llevar favoritos de GHU! Puede elegir entre salado o dulce con este sencillo panecillo en una receta de un minuto.

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: GetHealthyU.com

Pastel de pollo

De acuerdo, esta receta saludable de pastel de pollo en una taza también requiere una sartén, pero vale la pena lavar un plato. ¡Esta comida llena de proteínas es gourmet y deliciosa!

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: DanceOnFlour.com

Pastel de taza de chocolate limpio

Puede ser difícil tener autocontrol con un pastel extra por ahí. ¡Esta receta de una sola porción de pastel de chocolate más saludable en una taza es rica, deliciosa y del tamaño perfecto!

CRÉDITO FOTOGRÁFICO: AmysHealthyBaking.com

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