Comparte
  • 31.2K
    Shares

Si lo que quieres es obtener un ABDOMEN MUCHO MÁS PLANO para tus próximas vacaciones, entonces estos 10 EJERCICIOS te van a encantar.

Haz 3 series de 10 repeticiones, cada una al menos 4 veces a la semana y notarás el cambio.

Obvio dile adiós a la comida chatarra e hidrátate con 2 litros de agua como mínimo.

¡Comienza ya que el tiempo corre!

Bird-Dog

Parece inofensivo pero vaya que trabajas los músculos.

Russian Twists

Puedes sostener una pelota o una pesa. Cruza los pies, mantén la postura y gira no tan rápido para que sientas como tus músculos se ejercitan.

Jump Squat

Trata de siempre mantener una buena postura y tratar que tus rodillas siempre vean al frente.

Mountain Climbers

Para lograr nuestro objetivo hay que esforzarnos. Ese abdomen necesita muchas abdominales.

Glute Bridge

Hazlo con ambas piernas y también con una sola. Tus glúteos, piernas y abdomen estarán trabajando al mismo tiempo.

Boat Pose

Puedes flexionarte o sólo mantener esa posición durante 30 segundos.

 

Abdominales en reversa

Trata de mantenerte al menos 3 segundos arriba, así tonificarás mucho más el abdomen.

Toe Touch

No necesitas usar una pesa. Puedes colocar tus piernas contra la pared para mantenerlas rectas.

Bicycle Crunches

Trata de controlar tu respiración para que puedas hacer más. Hazlo a una velocidad que te permita mantener la postura adecuadamente.

Superman

Con este movimiento lograrás tonificar glúteos y abdomen al mismo tiempo.

RUTINAS PARA DEFINIR TUS ABDOMINALES QUE VAN A ENCANTARTE

Si te han gustado estos 10 ejercicios para tus abdominales, te recomendamos que pruebes estas otras RUTINAS y EJERCICIOS.

RETO DE LA PLANCHA: Transforma tu ABDOMEN en 30 días

Si necesitas hacer un VERDADERO CAMBIO te invitamos anotarte en el reto. HAZ CLICK AQUÍ.

17 Ejercicios para ABDOMINALES tonificados [VIDEO]

¿Quieres ver un VIDEO con 17 ejercicios SUPER POTENTES para ABDOMINALES TONIFICADOS? HAZ CLICK AQUÍ.

7 DESAYUNOS SALUDABLES que te ayudarán a ADELGAZAR

EJERCICIOS PARA APLANAR TU ABDOMEN (1)


Comparte
  • 31.2K
    Shares