Si lo que quieres es obtener un ABDOMEN MUCHO MÁS PLANO para tus próximas vacaciones, entonces estos 10 EJERCICIOS te van a encantar.
Haz 3 series de 10 repeticiones, cada una al menos 4 veces a la semana y notarás el cambio.
Obvio dile adiós a la comida chatarra e hidrátate con 2 litros de agua como mínimo.
¡Comienza ya que el tiempo corre!
Bird-Dog
Parece inofensivo pero vaya que trabajas los músculos.
Russian Twists
Puedes sostener una pelota o una pesa. Cruza los pies, mantén la postura y gira no tan rápido para que sientas como tus músculos se ejercitan.
Jump Squat
Trata de siempre mantener una buena postura y tratar que tus rodillas siempre vean al frente.
Mountain Climbers
Para lograr nuestro objetivo hay que esforzarnos. Ese abdomen necesita muchas abdominales.
Glute Bridge
Hazlo con ambas piernas y también con una sola. Tus glúteos, piernas y abdomen estarán trabajando al mismo tiempo.
Boat Pose
Puedes flexionarte o sólo mantener esa posición durante 30 segundos.
Abdominales en reversa
Trata de mantenerte al menos 3 segundos arriba, así tonificarás mucho más el abdomen.
Toe Touch
No necesitas usar una pesa. Puedes colocar tus piernas contra la pared para mantenerlas rectas.
Bicycle Crunches
Trata de controlar tu respiración para que puedas hacer más. Hazlo a una velocidad que te permita mantener la postura adecuadamente.
Superman
Con este movimiento lograrás tonificar glúteos y abdomen al mismo tiempo.
RUTINAS PARA DEFINIR TUS ABDOMINALES QUE VAN A ENCANTARTE
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17 Ejercicios para ABDOMINALES tonificados [VIDEO]
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