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10 EJERCICIOS QUE APLANARÁN RÁPIDAMENTE TU ABDOMEN

10 EJERCICIOS QUE APLANARÁN RÁPIDAMENTE TU ABDOMEN 1

Si lo que quieres es obtener un ABDOMEN MUCHO MÁS PLANO para tus próximas vacaciones, entonces estos 10 EJERCICIOS te van a encantar.

Haz 3 series de 10 repeticiones, cada una al menos 4 veces a la semana y notarás el cambio.

Obvio dile adiós a la comida chatarra e hidrátate con 2 litros de agua como mínimo.

¡Comienza ya que el tiempo corre!

Bird-Dog

Parece inofensivo pero vaya que trabajas los músculos.

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Russian Twists

Puedes sostener una pelota o una pesa. Cruza los pies, mantén la postura y gira no tan rápido para que sientas como tus músculos se ejercitan.

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Jump Squat

Trata de siempre mantener una buena postura y tratar que tus rodillas siempre vean al frente.

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Mountain Climbers

Para lograr nuestro objetivo hay que esforzarnos. Ese abdomen necesita muchas abdominales.

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Glute Bridge

Hazlo con ambas piernas y también con una sola. Tus glúteos, piernas y abdomen estarán trabajando al mismo tiempo.

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Boat Pose

Puedes flexionarte o sólo mantener esa posición durante 30 segundos.

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Abdominales en reversa

Trata de mantenerte al menos 3 segundos arriba, así tonificarás mucho más el abdomen.

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Toe Touch

No necesitas usar una pesa. Puedes colocar tus piernas contra la pared para mantenerlas rectas.

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Bicycle Crunches

Trata de controlar tu respiración para que puedas hacer más. Hazlo a una velocidad que te permita mantener la postura adecuadamente.

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Superman

Con este movimiento lograrás tonificar glúteos y abdomen al mismo tiempo.

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